擺脫執著與束縛，讓人生過得更美好：傾聽內心的聲音，坦率做自己

前言
第１章一切都是由自己心識變現而來
01 不安或擔心都是自己心靈創造出來的
02 沒人擁有任何東西
03 束縛你的是你自己
04 人生的主角是你自己
05 不是要變幸福，而是要感受幸福
06 察覺到比較的愚蠢
07 把執著心當成浮雲
08 放下，心靈就會變輕鬆
09 不安和煩惱不會持續一輩子

第２章 培育自我
10 人是因話語而連結起來
11 你所看到的模樣不過是一個面向而已
12 不為人所仰慕，就仰慕別人
13 好惡是由自己的心所生出
14 不要隱藏自己的心而活
15 心中常記和善的笑容與撫慰人心的話
16 擁有一顆面對所有人都平等以待的心
17 不論痛苦、悲傷都能相互分擔
18 不渴求
19 別害怕受傷
20 即便只是一次的相遇，也要銘記在心
21 因緣是平等造訪所有人
22 你也是一起活著的

第３章 活在當下
23 人生的路程就是不斷重複相同的事
24 閒暇生焦慮
25 一定只有現在能做的事
26 擁有孤獨的美感覺悟
27 傾聽另一個自己的聲音
28 保持你真實的模樣就好
29 你一定為某人所需
30 夫妻就是互相認可不被人理解的部分
31 含糊不清中有著安寧
32 現在正活著。只要這樣就好
33 思考死，也就是思考生
34 正視痛苦，心靈才會強大

 

前言

　　過去、現在、未來。佛教稱此為「三世」。

　　我們人就活在這三個時間段中。

　　緬懷消逝的過去、心中懷著對未來的希望、活在當下。偶爾執著於過去 的自我，偶爾對未來懷抱不安，但仍舊是活在當下的時間中。

　　這就是人生。

　　在禪的世界中，不存在過去與未來。只有「現在」這個時間。與其說是不存在，不執著於過去或未來比較正確。

　　存在於禪之中的，只有「當下」這個瞬間。

　　該如何活用這個瞬間呢？別去想已經逝去的過往，也別去嚮往還沒到來的未來，而是認真面對現在這個時間點。

　　我認為，有這種心態，才有人生。

　　時間分分秒秒在流逝。一個星期前與昨天當然是過去，甚至連五分鐘前 也已是過去的事了。

　　現在各位在讀的這本書也是，前一頁已然成為了過去，再也無法回到那 段時間中。

　　說得更深入些，連一個呼吸都是如此。

　　吐氣，吸氣。在這一個吐納之中，也有著過去。吐出來的氣息已經成了過去，而正在吸氣的當下則是現在。

　　就像這樣，過去瞬間消逝了，現在來到了眼前。正是因為不斷累積重複了這些瞬間，才構築出長久的人生。

　　有句禪語叫「而今」。這個詞是用來表示「過去的時間」「現在這個瞬間不會再有第二次」的意思。

　　若是不想著這瞬間，只執著於過去，就完全無法前進。

　　接受並放下過去的事，人才能往前看。若自己的心總是對過去戀戀不捨，人生就無法前進。

　　擔心尚未發生的未來，無所事事地度過當下的時間也是一樣。

　　人生的真實只存在於「當下」這個時間中。正因如此，我們才要認真活在當下。這就是禪的基本教喻。

　　生命是有限的。如果這世界上有什麼是真實的，那就是人必定會死。

　　這世上沒有永恆的生命。被生下來的生命，百分百會迎來命終，但我們 不知道結束何時到來。

　　或許明天就會結束。若是如此，我們就得好好感謝現在還活著，並全心全意活在這個瞬間。

　　我是名禪僧，所以經常會意識到這件事。當然，就現實上來說，我認為不會明天就迎來死亡。

　　正因為相信有明天，所以早在幾個月前會先排好行事曆，約定事項也是幾個月前就先約好。

　　即便如此，在心底某處，我仍經常思及死亡而活。或許說起意識到死亡會給人一種負面印象，但事情絕非如此。

　　正因為在心底某處意識到死亡，才會湧上重視活著時間的心情。才會想珍重現在、當下的瞬間。

　　也就是說，意識到死亡等同於意識到活著。這會讓我們留心不要浪費被賦予的生命而活，不要漫不經心地活著。這份留心將會豐富我們的人生。

　　生命並非是自己的。我們總認為自己的生命是自己的，所以就輕忽怠慢。

　　可是那是錯誤的。就禪的思考來說，生命是祖先們留給我們的。

　　從數百年、幾千年前起，眾多祖先們結起了緣，然後獲得了一個生命。那生命終有一天必須還回去。生命回歸之處，佛教稱之為「佛國」。

　　在這世間結束生命後，大家都會回到佛國，把生命還回去。

　　正因為是總有一天要還回去的東西，所以必須好好使用、對待，不可以隨便。

　　既然如此，我們要怎麼珍重生命呢？

　　答案是—努力活在當下這個須臾之間。

　　對我們人生來說，一句話的力量非常重要。

　　單那一句話，就有可能成為人生的指標。

　　單是碰上那一句話，就有可能被拯救。

　　總有句話能貼近自己的人生，遇見那句話是很重要的。

　　有很多禪語從以前就一直被承繼下來。

　　每一句都有著深深的慈悲與撫慰。有些禪語應該所有人都聽過。

　　可是總的說來，大家對禪語還不太熟悉。其中有很多內容難以理解也是事實。

　　因此本書中，我會將承繼下來的許多禪語當成指標，試著以自己的方式，一一簡單說明。

　　所有話語都承繼了禪的教喻，但我盡可能寫得好懂些。若本書中有一句話語能滲入各位的心中，貼近各位的人生，那就太好了。