前言
各位讀者大家好，我是骨盆矯正專業私人教練＆整復師，Naoko。我今年42歲，是三個孩子的母親，深感現在的身材是我人生中最棒的狀態。
我並未魔鬼式地操練肌肉，也未以鐵的紀律來鞭策自己鍛鍊身體，更沒有從事慢跑等運動。儘管身為健身教練，但我每天育兒工作兩頭燒，能保養身材的時間其實很有限。
即便如此我還是能維持理想體態的原因就在於，透過「臀部拉筋」鍛鍊臀部肌肉的緣故。
臀部是身體的底盤。
當臀部未完全發揮作用時，身體就容易歪斜，很多肌肉就會跟著停擺不動，進而造成脂肪的堆積。反過來說，只要調整好臀部，就能均衡活動到各部位的肌肉，從而獲得理想的體態而且能夠持續維持下去。
我在30歲、35歲、40歲每隔5年便歷經一次生產，產後皆能順利減下每次孕期中所增加的14～15公斤，重回產前體態。尤其是開發出「臀部拉筋」瘦身法後的40歲生產，雖然比30歲初產時多了10歲，但產後的體力、體型恢復卻是最不費力的。因此我確信「臀部拉筋」對身體而言乃是正確的塑身方法。
40歲懷孕＆生產 一切順遂零狀況
臀部拉筋幫助我在孕期中維持良好的健康狀態，直到生產前都能持續工作。
儘管現在的我與減肥無緣，不過20幾歲時曾因為不規律的生活作息與壓力，導致有段時期比現在還胖上12公斤。不但有O型腿、拇趾外翻、腰痛、皮膚問題等諸多困擾，還曾兩度閃到腰。固定上整復推拿中心與健身房後，體重總算降了下來，但身體狀況卻不見改善。現在回想起來，這應該與我當時整個人散發著負能量有關。
開始正式投入塑身保健的學習則是在31歲之時。短短數年間歷經結婚、生產、照護母親以及母親去世等人生重大變化後，既能雕塑體態又能紓壓療癒的瑜珈魅力令我折服，因而產生鑽研的動機。練瑜珈後，內心累積多年的疲憊，以及身體的毛病全都隨之煙消雲散。為了向更多人宣揚瑜珈的美好，我進入師資培訓學校就讀，並以瑜珈老師的身分展開活動。
然而成立瑜珈教室後，我卻數度遇到無法為學生的煩惱提供解答的情況。瑜珈是相當優秀的養生法，但此時我深感從多方面學習能夠解決減重、姿勢不正、疼痛與僵硬等身體煩惱的技術是有所必要的，因此涉獵了核心訓練、皮拉提斯、整復推拿、護膚美容等各種保健身體的方法。
在學習過程中我發現，以「臀部」為中心進行訓練時，不但有助於學員做出正確的動作，還能迅速產生效果。在反覆試驗過後，終於開發出融合整復推拿、肌肉鍛鍊以及伸展操手法並具有瘦身效果的「臀部拉筋」法。身體僵硬、沒有運動習慣、減肥一再失敗……無論屬於何種狀況，「臀部拉筋」法都有辦法為所有人帶來人生中的最佳體態。
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