理想情緒：用草藥、精油、適應原找到內在平衡的情緒排毒計畫

受困及脫困
 
待在同一個情況過久會產生問題，所以我們必須時常轉換在平心靜氣的循環中的位置。當我們真的「被困在」挫折或憤怒之中，本來正常或有益的情緒可能都失控。那些在週期某個階段困很久的人會很難相處，要跟那種老是被小事搞得很挫折的人保持親近，會變得過於困難。你可以努力保持同理心，但你的耐心能維持多久？你可能富有同理心，也能讓傷心的人依靠，但如果對方還是持續傷心，對你來說也可能很難保持積極鼓勵的態度。如我們所見，憤怒是在特定情境下才會發生，但它同樣也有正向的一面，因為它更夠創造出改變的能量。但是跟一個經年累月都在生氣的人相處壓力非常大。你想到的是被困在負面情緒裡，但如果有人被困在週期比較正面的部分，也會出現心理上的挑戰。一天到晚頓悟個不停的人想來也是難以理解。那些不停說著「喔天哪！」的人也會把你逼瘋。說起來很傷心，不過如果有人看起來隨時隨地都很快樂也是讓人擔心。所以說，目標是了解情緒來來去去，以及情緒和這樣的週期都很正常。我們需要讚揚它們，保持情緒流動，更夠毫不費力地讓這個情緒流動到下個情緒。
 
想像自己的情緒起伏就跟個優雅的芭蕾舞者一樣。老實說，把自己從牢固的負面情緒解放出來的最佳方法，其中一種就是動起來—沒錯，運動。你不必當個芭蕾舞者，也不必參加有氧課，但可以停在距離目的地幾條街以外的地方，或是多走樓梯，或是跟孩子一起跑步、拔草、做一些粗重的家事等等。很多文獻寫過運動之於情緒的益處—運動能釋放腦內啡，身體的自然止痛藥。普勒騰博（Sebastian Plettenberg）是紐約禪柔運動講師，他說學生常帶著身體問題來找他，像是肩頸僵硬或背痛，但一旦開始運動之後，他們才發現自己的身體不適之下，隱藏著未曾深究的情緒問題。