真正想說的話，更要好好說：心理諮商師教你用最忠於自我的話語，化解最難解的關係困境

推薦序 願本書成為你的《人生使用說明書》
自序 翻譯人類心聲的「共感口譯師」

第一章 戀愛關係──當你和對方沒有共識時，更要好好說！
真正的問題，是你恐婚吧
為了男友好，你們還是先不要結婚的好
婚前要籌備的不只婚禮，還有婚後幸福的能力

第二章 婚姻關係──當你覺得都是對方的錯時，更要好好說！
你是因為想被愛才結婚的嗎？
你是不是把自己當成「全世界最可憐的人」了？
結婚後，你還看的到對方的優點嗎？
騙你的不是別人，是你自己
吵架吵的好，關係沒煩惱！
把離婚掛嘴上的你，真的想離婚嗎？
不是只有你在看她的臉色，她也是
沒有不吵架的夫妻，只有不懂溝通的伴侶

第三章 父母關係──當你覺得對方口氣很差時，更要好好說！
婆家除了給你老公，還需要給你什麼？
讓你傷口遲遲無法癒合的，是你自己
沒有能表達自己需求，又不傷人心的話語
有時長輩說話傷人，是因為擔心你受傷
父母子女之間，需要一場「分手旅行」
爸爸的強勢，是因為覺得自卑又無能

第四章 親子關係──當你覺得和對方處不來時，更要好好說！
教養是父母的責任，但不是孩子的義務
不要害怕叛逆期，那是讓孩子獨立的起點
放棄當好自己的人，是不可能成為好父母的
父母也是人，當然有可能討厭孩子
每天說「我愛你」是很正常的事
用女兒滿足自我成就感的你，已經越線了
家人間起爭執不奇怪，是你的思考太狹隘
好的管教，是有條件的愛
請多多肯定孩子、讚美孩子吧！
有一種誤入歧途，是你覺得孩子誤入歧途

第五章 社交關係──當你覺得自己很委屈時，更要好好說！
哪有人是完美的？說出你的脆弱和缺點吧
不是按原則做事，就不必考慮他人的感受
離職，就能解決所有問題嗎？
你渴望怎樣的親密關係呢？
比起處理事件，請優先處理自己痛苦的情緒

結語

 

自序

翻譯人類心聲的「共感口譯師」

　　曾經有位電台聽眾發來訊息說：「句句命中要害的玧姃老師最棒了。為什麼這麼了解男人的語言。我有時候在想玧姃老師上輩子大概是個男人吧！」我看到時覺得很驚訝，意思是我很懂男人心？說的是我嗎？雖然我的確喜歡男人，哈哈哈！

　　今天早上，我兒子去修學旅行前，一臉鬱悶地拋下一句話：「到底是我不會說話，還是媽媽聽不懂我的話？」其實，我才想了解男人心呢。我想了解、想知道的男人心之中，最最最想知道的就是我兒子的心。誰讓我也只是個平凡的母親呢。

　　也許是和沒什麼感情表現，一問三不答的叛逆期兒子住在一起太久，逐漸熟悉安靜的氣氛，偶爾去到有女兒的家庭，被嘰嘰喳喳（？）的閒話家常嚇到的同時，也對情感豐富又善於表達的溝通方式感到很新鮮。如果我和擅長表達情緒的女兒一起生活，我會不會更擅長與女性溝通呢？如果會，那跟我的母親，或者說，我應該更能理解身為女人的母親了吧？

　　「我把東西放進冰箱裡了。就算很忙也要記得吃飯。不要丟掉。記得三餐定時。」年過四十的某一天，我開始把母親的叮嚀聽成「媽媽愛你」。母親的嘮叨中，偶爾會夾雜罵人的話，偶爾會指責或評判我，讓我難以區分究竟是表達愛意，還是吐槽：「你這孩子真夠沒用。」男人也好，女人也好，我的心也好，對方的心也好，如果不能好好地表達，要了解彼此的心聲絕無可能。如果連本人也不清楚自己的心，連表達自己的需求都有困難，要怎麼去理解其他人的心？但我們往往自認為「我很了解自己」，這本身就是個危險的想法。

　　我介紹自己的時候，通常會說我是「共感口譯師金玧姃」，而不是「諮商師金玧姃」。其實，我高中就嚮往同步口譯的工作，同步口譯在電視上生動轉播海灣戰爭的帥氣模樣，使我下定決心將來一定要從事同一份工作。但對一個沒有特別原因就放棄英文的學生來說，這夢想遙不可及。礙於英文成績，我上不了一流學府的英文相關科系。經過一番考慮之後，我決定先去成為口譯需要的政治、經濟、社會、文化和國際政治知識的大學科系，再學好英文。最後，我考上政治外交系。

　　在不清楚自己真正的興趣和專長的情況下，二十歲的我在前途和專業的人生路上很徬徨。也許當時的我需要的是心理諮商。我以長時間工作為由，逃避長期失和而造成的家庭壓力，人際和戀愛關係也一直不順。

　　我沒去諮商，反而是轉到兒童諮商系。研究所畢業後，度過迷惘的幾年歲月就三十歲了。就像源喆哥說的「無照上路」，我決定結婚。我和在諮商室和電台的讀者來信裡，常遇到的「還沒準備好就結婚的人」沒兩樣。現在回想起來，那個三十歲的我過於無知，做出了最差勁的決定。我花了好長一段時間才原諒那個自己。

　　婚姻生活就像是一場戰爭，但我仍想維持下去，於是學習諮商和非暴力溝通。每天處於戰場，溝通不良帶來的鬱悶，致使我想去了解別人，尤其是住在同一個屋簷下的男人的心。

　　然而，無論是我進行將近一年的諮商、或是YTN電台節目的聽眾、或是被命令來到觀護所聽課的非自願聽講者、又或者在各種父母教育課程遇過的來談者，都是男性居多。諷刺的是，在我人生中，溝通時最使我倦怠的對象也都是男性。我一直假裝很認真聽那些男人的故事…… 沒有啦，我是真的很認真在聽。

　　女性間有一套慣用的對話語法，像是「我一看就知道！」、「想也知道。」、「就算我不說，你也應該明白，不是嗎？」但當我拋棄這些萬用的應對套路，真心敞開耳朵傾聽男性的心聲後（其實也是我的工作），奇妙的是，他們的字字句句竟逐漸打動了我的心。

　　雖說我負責「翻譯」男人的心聲給女人聽（反之亦然）。其實，這都是多虧了願意對我敞開心房，坦白心聲的案主與來談者。與其說我很懂人心，應該說我認真傾聽人的話語後，學習、默記，再予以傳達。我做的不過是替人們安排適當的情境和條件，幫助他們好好表達內心。我只是打開耳朵和眼睛，動員五感傾聽並記住內容罷了。

　　有時人們很清楚自己的心，但卻害怕心受傷而不敢明說，然後期望對方「即使我這樣說也能懂我」。就算是我，也一樣不自覺產生「我不說對方就能心領神會」的期待，誤以為對方能澈底理解我的心路歷程。在這段漫長的過程中，累積重重誤會，吵架時間越來越長，關係終至破裂。

　　這本書整理了那些透過各種管道找上我的案主們的溝通困境、我想對他們說出真實心聲，但怕太傷人沒能當面說出口的話。我和他們面對面，進行許多次的共感對話，傾聽人們的故事，引導他們找出自己的方向。比起節目上的諮商，我更常親自回饋諮商意見給來談者，但考慮到聽的人的心情，我不免有所保留。不過在這本書，我不走那套。哪怕戳到人們的痛點，我依然咬緊牙關寫出幫助人們自我成長所需要的字字句句。

　　其實，書裡寫的話也是想對三十歲的我說的話。是對毫無準備地毅然進入婚姻生活、連生下兩個兒子的我；和堅持不輟、追逐夢想的莽撞的我；是給經歷這些痛苦後，意外獲得專家稱號的我說的話；也是我給十幾年後長大成人的兩個兒子的叮嚀。

　　和我一樣經歷困境的人，希望那些人能因為這本書停下腳步，鬆一口氣，眺望人生的未來方向。人生不只有一條路，有很多條路可以選擇。希望這本書能在各位慢下腳步，思索該選擇哪一條路的時候，略盡棉薄之力。