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真正無懼的身心防彈術:美國特勤局專家帶你提升心理素質,面對各種挑戰

真正無懼的身心防彈術:美國特勤局專家帶你提升心理素質,面對各種挑戰

Becoming Bulletproof: Protect Yourself, Read People, Influence Situations, and Live Fearlessly

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內容簡介

  ★生活流彈不斷,你要做好身心防彈!
  ★美國亞馬遜書店排行榜暢銷書,破千讀者5星人氣好評!
 
  美國911事件倖存者、美國特勤局專家,首度出書分享!
  想擁有防彈心態,不再遇事總是恐懼逃避、遇人總是被欺受辱,
  就向頂級特務學最強的心理素質、非凡韌性!
 
  社會現實,人心險惡,
  面對再大的打擊、再壞的時刻,
  你永遠可以做最好的準備,化危機為轉機!
 
  伊芙‧波普拉斯曾參與保衛美國總統歐巴馬、小布希、柯林頓、老布希及其家人,更因911事件救人表現,獲頒美國公共安全官員最高榮譽英勇勳章,成為史上獲此殊榮的五位女性之一。她還擁有哥倫比亞大學新聞學位,能文能武的她首度出書現身說法,告訴你如何將專業特勤人員的心理素質訓練運用在日常生活中,在面臨工作生活危機或壓力事件時,做到身心防彈,無所畏懼!
 
  擁有防彈心態,意味著你將變得更強大、更自信、更有力量主導人生。她以自身生活和工作上的經歷,以及所受的特勤專業訓練與你分享:如何克服生活遇劫、上臺演說、與人溝通起衝突等日常的大小恐懼或壓力;你甚至可以掌握情勢,影響他人,為意料之外的事做好準備,保護你自己與生命中重要的人。你會發現,看似專業的特務訓練方法,其實都能運用在生活中,讓你趨吉避凶,韌性十足。
 
  ★打造防彈心態3要素:
 
  善用恐懼:從認識恐懼的本質,到辨識你的「戰鬥、逃跑、僵住不動」反應模式,當恐懼再一次來襲,你將知道如何應對反擊。
  洞悉人心:分辨對方言行背後隱含的真意,看穿他人真正的想法,透過微妙的說服與誘導技巧來掌控情勢。
  影響他人:作者貼身觀察過多任美國總統及第一家庭成員,見證他們展現影響力,你也可以學會打造自己的影響力。
 
名人推薦
 
  蔡宗翰(消防員、Ted x Taipei講者、《打火哥的30堂烈焰求生課》作者)、謝松善(阿善師,前台北市警察局刑事鑑識中心主任)、留佩萱(美國諮商教育博士、美國執業諮商師),共同推薦
 
讀者好評
 
  ★★★★★好評不斷,亞馬遜書店破千讀者5星推薦!
 
  ●充滿智慧與可實際操作的練習,適合所有年齡層的人。想找到邁出第一步自信心的讀者肯定會喜歡。──《出版人週刊》
 
  ●這個時期或許是最適合出版這本書的時機,面對病毒帶來的恐懼,我們必須在心理上變得強壯、有韌性,並且學會控制恐懼和恐慌。
 
  ●這本書揭示了我們真正的力量和無畏之源來自:你的想法。在當前的政治、社會、文化氛圍中,讓我們得以運用這種全新的防彈心態,來強化和保護自己。
 
  ●帶領讀者走上從脆弱、害怕到做好準備的強大旅程。我不僅信奉她一生,也與她同行。
 
  ●在年復一年變得更加暴力、不安與混亂瘋狂的世界裡,作者之言是我們亟需的平靜、幽默與理智之聲。
 

作者介紹

作者簡介
 
伊芙‧波普拉斯(Evy Poumpouras)
 
  美國特勤局前特務,接受過測謊和人類行為科學等相關專業訓練,後成為電視媒體名人,經常出現在NBC、MSNBC、CNN和HLN,探討主題涵蓋國家安全、執法、自我保護、行為分析,以及如何無畏地活在當下。還曾上過《間諜遊戲》真人實境秀。
 
  擁有多項學位,包含美國加州阿格西大學法庭心理學碩士、哥倫比亞大學新聞學碩士,精通希臘語、西班牙語、義大利語和法語。她也因為911事件中的英勇救人行為,獲頒美國公共安全官員最高榮譽的英勇勳章(Medal of Valor),成為史上獲此殊榮的5位女性之一。亦長期參與保衛前總統歐巴馬、小布希、柯林頓、老布希及其家人的細部規劃工作。她也是紐約大學兼職教授,開設刑事和犯罪學課程,還曾登上TED演講,並受邀至多家國際企業演講或開工作坊。想了解更多資訊,請參考作者網站:EvyPoumpouras.com。
 
譯者簡介
 
甘鎮隴
 
  畢業於加拿大西門菲沙大學,從事中翻英與英翻中工作已有16年經驗。已出版英翻中譯作有70本,涵蓋愛情、奇幻、科幻、懸疑等不同類型,較為知名的包括《星際大戰》《魔獸世界》等系列。
 

目錄

推薦序 無懼才不是「英雄限定」! 蔡宗翰
序 章 消除恐懼的良藥
前 言 想撂倒我?沒那麼容易!

第一部 自我防彈
第一章 我們怕什麼?
第二章 駕馭恐懼
第三章 心理護甲
第四章 心理韌性
第五章 特勤心態
第六章 成為自己的應變護衛
第七章 如果非戰不可,那就挺身而戰!
第八章 為日常生活做好萬全準備

第二部 洞悉人心
第九章 成為人體測謊機
第十章 人就是會說謊
第十一章 讀人術
第十二章 他們究竟在說什麼
第十三章 人們如何判讀你
第十四章 重點不是說什麼,而是怎麼說
第十五章 偵測謊言

第三部 影響他人
第十六章 如何產生影響力
第十七章 全然的注意力
第十八章 贏得尊重
第十九章 懂得正確提問
第二十章 如何建立友好關係
第二十一章 影響力的各種策略
第二十二章 別人如何影響你
第二十三章 你也能展現總統風範

總 結 恐懼也是因為愛
作者鳴謝
 

推薦序
 
無懼才不是「英雄限定」! 
蔡宗翰(消防員、TED x Taipei講者、《打火哥的30堂烈焰求生課》作者)
 
​  什麼是「無懼」?
  是面對危險毫無擔憂?還是深入敵營毫髮無傷?
  或是泰山崩於前面不改色,談笑之間檣櫓灰飛煙滅?
 
  這樣的境界,恐怕只有電影中的英雄主角才做得到吧?他們天賦異稟、魅力無窮,具冒險精神跟絕佳運氣,但平凡如你我,難道只能邊嗑爆米花,邊拍手叫好?
  書就是在破除我們對「無懼」的想像跟誤解,並狠狠撕下被大眾草率貼上的「英雄」標籤。作者伊芙.波普拉斯告訴我們:無懼才不是「英雄限定」。
 
  真正的無懼跟你想的不一樣,它不是字面上不害怕的意思,也並非仰賴個人天生特質。相反的,它是有方法的,就像技能一樣,可以透過學習、練習、累積、內化。
 
  這也讓我想到我的職業──消防人員。「英勇無懼」是我們消防人員在民眾的眼中的形象。但剝開表象後,面對每一次災害救援行動,我們內心都戒慎恐懼;行動看似英勇,但那只是紮實訓練、審慎判斷後看起來的樣子。
 
  本書作者伊芙.波普拉斯曾在美國特勤局服務,保護過四任美國總統,在各種突發危機與壓力事件中應對,並因九一一恐怖攻擊事件英勇救人的表現,獲頒美國最高榮譽的英勇勳章。她從豐富經歷中萃取出寶貴經驗,融合科學及心理學研究,在這本書中告訴我們,怎樣做到真正無懼、身心防彈,進一步在面對職涯與人生的各種困境時,能更有韌性。
 
  你可能會質疑,我的工作環境又不像特勤、消防或軍警那樣危險,我能從這本書學到什麼呢?
  其實,每個人都會面臨到來自工作、生活與他人帶給我們的各種衝突及壓力,而你又是怎麼思考的呢?
  舉例來說,你是否也是這樣認為:
  面對危機時,戰鬥才是勇敢,逃跑是膽小,而僵住是無能?
  恐懼時,首先得告訴自己要有自信心?
  生活中應該盡量減少壓力源,才能不被擊垮?
  面對他人給你帶來的負面壓力,要以具體積極的行動回應?
  時常教導孩子禮貌應對,盡量別跟他人起衝突?
  在談話中占有更多份量,才能掌控對方?
  若希望對方說實話,就要求對方看著你的眼睛?
  所謂成功,就是能獲得他人尊重嗎?
  去找到並追隨人生導師,便能更快成功嗎?
  避免「孤獨」,因為它是戕害身心的毒瘤?……
  以上這些看似理所當然的思維,都被作者條理分明、邏輯嚴密地推翻。
  她告訴我們,別被恐懼控制,別盲從群體,學會使用你內在的力量、韌性及熱忱,去做有價值的事、去幫助需要幫助的人。
  誠摯推薦本書,願你能從中體會無懼的真諦,並達到身心防彈的境界。
  你會相信,無懼不是英雄限定,也只有你能成為自己的英雄。
 

詳細資料

  • ISBN:9789861755885
  • 叢書系列:生涯智庫
  • 規格:平裝 / 384頁 / 14.8 x 20.8 x 1.92 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

中年之路

圓神暢銷展

BV

 

內容連載

〈序章 消除恐懼的良藥〉
 
二○○一年九月十一日
 
那陣聲響聽起來,就像一輛垃圾車憑空從天而降。緊接著無數金屬、玻璃和水泥碎片的震動聲在周圍迴響,把原本靜謐的九月清晨天空打出一個大洞。然而,就連我和我在美國特勤局(簡稱特勤局)紐約辦事處的同事們,都搞不清楚究竟發生了什麼事。
 
世貿中心的七號大樓一共有四十七層樓,而特勤局的紐約辦事處正位於九樓和十樓。我今天特地提早上班,為了跟在美國海關及邊境保衛局的聯絡人藍尼見面,我希望他能協助我逮捕某個法國罪犯,我為了調查一起詐騙案正在追捕他。
 
第一架飛機撞上大樓時,說真的,我正忙著說服藍尼把我的嫌犯列入監視名單,我甚至沒因為這陣巨響而抬頭。「喂,藍尼!專心點。」他開始因為模糊轟隆的聲響而東張西望時,我說:「這件事很重要。」
 
接著,驚呼聲此起彼落。我們周圍所有人,在這一天提早進辦公室的每個人,不是慢慢站起來,就是嚇得跳起身。我們倆注意到每個人都往窗前移動,便也站起來,跟著其他人來到窗前,這場談話也自然停頓。
 
大家一同望向世貿雙子星大樓時,火勢已經大得難以想像。烈火沿大洞往上倒灌,完全包圍了整座高塔頂端。我無法理解伴隨眼前這場毀滅的聲響,我的大腦立刻試著尋找一個較為可能的解釋。也許是電線走火,我心想。
 
這時大樓的廣播系統傳來既鎮定又威嚴的嗓音:「本大樓現在開始疏散。請大家前往最近的緊急出口或樓梯間。」
 
廣播沒說明原因,沒提到鄰近世貿大樓的火災,也沒提到我們聽見的巨響。大家一同前往樓梯間,在往下走的路上,一陣詭異的寂靜懸在每個人的心頭上……
 
因為沒辦法從正門出去,所以我們走側門,頭頂著持續灑下的燃燒金屬,盡快奔向北塔的主要入口。
 
我就是在這時候聽見那陣不尋常的聲響,那是我在此地從未聽過的噪音,尤其不該這麼靠近高樓林立的紐約市中心。在扭曲金屬與粉碎玻璃組成的毀滅之聲中,我許久之後才明白,這是一架波音767噴射客機的呼嘯聲,為了將撞擊力道逼到極限,而把引擎推到最高速。幾秒後,聯合航空175號班機撞向世貿南塔。
 
地獄變得更為灼熱。

會員評鑑

5
7人評分
|
6則書評
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立即評分
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5.0
|
2024/06/13
前陣子在工作上遇到了一個讓我直覺上就感到「害怕」的個案。
她與醫療方的溝通,充滿了針對性的攻擊,對於她的家人也是諸多挑剔,但奇妙的是,家人似乎默許她的帶刺表現,甚至順服贊同她。

不知道你是否也有遇過那種讓你打從心裡感到毛骨悚然、想要逃開,無法待在那邊一分一秒的情境?

一方面,團隊其他夥伴知道她是個難纏的對象,所以需要心理師加入溝通的陣營;但另一方面,我觀察到似乎只有「我」對這個人的恐懼與排斥反應特別強烈。

為了處理我自己內在過於強烈的逃避(flight)與僵住(freeze)的直覺反應,我找了資深的心理師聊聊自己的狀況,做自我探索與修復,心理師也給了我一些她的經驗與建議。
我想要趕緊找到可以將自己裝備好的方法,足以讓我在上班扮演「心理師」的時間,可以面對這樣的處境。

很巧地,我找到這本《#真正無懼的身心防彈術:美國特勤局專家帶你提升心理素質,面對各種挑戰》,在這個端午連假,我火速地讀完它,一邊讀、一邊把自己的需求與處境跟書中的說明與建議比對,作者Evy Poumpouras也確實在各面向上回應了我的需求。

※ #相信自己對危險的直覺:盡可能讓自己預先避開危險與衝突。

※ #勇敢需要刻意練習:在生活中逐步增加小小認知的負荷,鍛鍊自己的反應速度與能力,也透過逐步增加生活中的小挑戰,提升自己的抗壓力。

※ #注意對方的副語言 (表情、語調、肢體動作)所洩漏出來的情報;同時也注意自己在溝通時,自己的副語言是否能展現出足夠的「氣場」,讓對方不至於輕易侵犯。

※ #恐懼的來源:可能來自人類天生的求生本能,也可能來自我們成長中,家庭教育與文化傳承,或者是生命歷程中的創傷經驗。要面對衝突或危機,不被恐懼凌駕而失能,那就要了解我與恐懼間的關係,學習並判斷如何管理戰、逃、僵這三種恐懼反應。

※ #意義感:面對痛苦時,如果有明確且強烈的意義感,比較能撐過這些不舒服、去面對、解決它。

這本書梳理了我內在的脈絡,教給我不少具體可行的方法,似乎我的「恐懼」變得更受我控制與管理,我也知道面對並且處理這樣的個案,是我身為資深臨床心理師責無旁貸的責任,有了這樣的責任與意義感,我放下了心中大部分預期性的焦慮感,開始沙盤推演後續溝通中可能出現的情劇,以及我可以如何因應。

雖然想到要去面對她,心中還是害怕,但至少我沒有被過度的恐懼感擊垮,還是可以享受假期,好好休息;也不至於因為我的焦慮或逃避而拖累我的團隊。
更重要的是,我的內在力量,從虛弱退縮,漸漸轉為迎向挑戰!
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Lv.1
5.0
|
2022/02/25
作者的特勤經歴(幾任美國總統身邊執勤)及從心理角度解釋人性恐懼,如何提升心理素質。 內容非常精彩! 值得一讀 👍
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Lv.1
5.0
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2021/09/30
防彈真的是要無堅不摧才叫防彈嗎?
相信很多人都知道此問題的答案為否,本書會帶給你由內到外的身心防彈,讓你在遇到事情能夠最出當下最好的決定。

本書的內容完善且很多主題都能實際運用的生活中,作者長期的特勤局探員經驗也帶給我不一樣的想法和知識。推薦給各位看到本書且猶豫要不要購入的你
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Lv.1
5.0
|
2021/07/27
藉由作者實際經驗與分享,包含在總統護衛期間的觀察與經歷,更可以說明身心靈的感受,驗證了所謂的英雄無語
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Lv.7
5.0
|
2021/07/03
讀完之後印象很深的一本書。邊讀邊想著,是什麼讓這本書有別於心靈成長的書籍,並且顯得不落俗套?原因之一是作者找到自己的語言,說出自己的話語和訊息,使得這本書讀來有原創性。最喜歡的概念是,人的本質中都有正向與負向元素,重點是讓正向元素主導自己的人生,而這個道理看起來多麼淺顯,卻又如此困難,因為這不是自然而然的本性,而是必須刻意練習的。
另外作者從貼身護衛的角度側寫保護過的總統,這個章節寫得蠻好的。
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