你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題

如何使用這本習作書
 
某些常見經驗深深影響著高敏感族，這本書就是設計來讓你對這些常見經驗有個整體的概念。每一章都會探討一些固定主題，如「過去的經驗」和「常見的挑戰」。小練習會綜合「回顧過去」「評估現在」和「規劃未來」。歡迎你從頭到尾順著閱讀，也歡迎依你的需求和興趣隨意跳著翻閱。由於習作書本質的關係，每個篇章總有一定的局限而無法包羅萬象，因此在書末提供了一系列資源，好讓你在闔上這本書後仍可繼續探索。
 
在閱讀這本書的同時，有幾件事請務必切記。首先，每一位高敏感族的經驗都是獨一無二的。假如書中有什麼內容讓你覺得沒有共鳴，並不代表你的經驗就該被否定。概括的分類有助於了解群體，但有可能忽略了個體的細微差異。最合適的方法，是請你對你一直以來對自己經歷所累積的了解抱持信心，並繼續研讀其他作者的文章，廣覽更多元的觀點。
 
其次，只要是進行有關過去經驗的練習，都有觸發或加重心理症狀的風險。假如發現你因為書中的任何小練習而受到觸發，請務必就近向專業人士尋求協助。許多治療師都將非常樂意協助你，讓你在進行書中這類自我成長小練習的旅途上變得更輕鬆。
 
最後，書中的小練習大多是可以反覆重溫的。
 
不妨大略翻閱一下，先瀏覽書中的一些小練習，看看怎樣的方式會讓你最受用。有些人偏好寫札記、寫在電腦或手機裡，或把小練習影印起來。最重要的是要以對你而言最有意義且最有用的方式投入這本習作書。
 
這可能不是能夠很快優游完畢的一本書。請在各個小練習之間多給自己一點時間、慢慢消化資訊，並反覆回顧先前的小練習。逐漸認識自己，其實很像是逐漸認識一位朋友。會很好玩、很令人興奮，也很累人，而且牽涉到波濤洶湧而來的新資訊，有時候會需要再三反芻。你將會把這新得到的資訊，拿來和已累積的舊經驗進行對話，這將是一場永遠都在進化中的交談。這是一段流體般的動態歷程，永遠沒有終結完成的時候――而這樣是一件很美的事。