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狂喜書寫:述說你的故事並轉化人生的7個步驟

Writing for Bliss: A Seven-Step Plan for Telling Your Story and Transforming Your Life

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內容簡介

因為寫作,
我完整了我的人生,
證明了我還存在。

  2018年羽翎圖書獎/自助類冠軍(Feathered Quill Book Award / Self-Help)
  自癒系作家黛安娜.拉布作品 首度在台上市

  每個人在心底都有祕密
  也許是一個不足為外人道的祕辛
  或者只是微不足道的一個小事件
  但卻在心底留下了一道永久的傷痕
  不碰的時候不痛,所以就一直擺在那裡
  任由它化膿、潰爛,卻僅是一再地裝作沒看見

  該是時候,去刨掘那隱藏已久的傷口了
  重新攤開來,重新正視它
  用現在的勇氣書寫下當時的血淚
  不論要花多少時間
  與自己的內在好好和解
  終有一日方能慢慢癒合

  你可以從本書中獲得:
  輔助你開始創意書寫的好建議
  如何說好一個故事或是寫好一首詩的妙招
  了解改變生命的經驗如何激發寫作
  透過寫作自省和展開自我探索的旅程
  作家們是如何藉由寫作讓生命發生轉變的案例分享

感心推薦

  蔡怡(作家)
  保溫冰(影評人)
  陳德中(台灣正念工坊執行長)

名家推薦

  「可別把這本書視為單純的工具書或指南,因為它教你如何熱愛生命,如何用熱情的書寫克服所有的挑戰,豐富且改變你的人生。」──蔡怡,作家

  拉布這本書所涵蓋的話題,大至講故事的藝術與力量,小至妳所習慣的工具,重要的是,它幫助讀者「找到專屬自己的方式」──《出版者週刊》(Publishers Weekly)

  透過傾聽自己的聲音,覺察自己的言語和感受,我們生命中過去經歷的真實故事就會被揭示出來。她的書給我們提供了洞察力,我們可以透過她的生活引導智慧和我們的寫作來實現這一點。──伯尼.辛格爾(Bernie Siegel),醫學博士/作家

  只有努力克服生活中諸多障礙的作家,才能以如此巨大的同理心、驚人的洞察力和友善的態度,牽著讀者的手,帶領他們完成寫作過程。她,就是一位強大、睿智、聰明的嚮導,值得我們追隨。──詹姆斯.布朗(James Brown),作家
 

作者介紹

作者簡介

黛安娜.拉布(Diana Raab)


  回憶錄作家、詩人、部落客、工作坊指導老師、思想家,斯伯丁大學藝術創作非虛構寫作組碩士、超個人心理學博士,著有八本書和一千多篇文章和詩,編輯過兩本選集。

  拉布出生於紐約州的布魯克林,住過蒙特利爾和佛羅里達,也曾到世界各地旅遊,喜歡靜坐、健行、養盆栽、坐在懸崖邊和海邊寫詩和寫作。目前,她與先生住在南加州。

  拉布就讀博士時,致力於研究回憶錄寫作的療癒和轉化功能。同時,她也持有護理師執照,並曾擔任醫藥記者長達二十五年之久。她的熱情和專長在於利用寫作來治療、轉化和增強個人的力量,特別對創造力和驅動力感到興趣。

  數十年來,拉布一直在推動和協助各行各業的人士書寫個人的生命故事,她的學生包括有名的作家、商業界人士、已出版作家、新秀作家、癌症倖存者、以及各種創傷的倖存者。

  拉布擔任數個機構的董事,包括「詩人和作家協會」(Poets & Writers),也是加州大學聖塔芭芭拉分校的董事。她也為幾個網站寫網誌,例如:《今日心理學》(Psychology Today)和《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)等。

  著有(以下皆為暫譯):
  《親愛的阿娜伊絲.寧:我的詩人生活》(Dear Anaïs: My Life in Poems for You)
  《蕾吉娜的衣櫥:發現外婆的祕密日誌》(Regina’s Closet: Finding My Grandmother’s Secret Journal)
  《煮字療癒:一個作家的抗癌之旅》(Healing With Words: A Writer’s Cancer Journey)
  《性慾》(Lust)
  《邊緣的作家:二十二位作家談成癮症與依存症》(Writers on the Edge: 22 Writers Speak About Addiction and Dependency)(與James Brown合編)等

譯者簡介

林銘慧


  美國翻譯研究所碩士,旅居美國加州聖荷西近三十年,是自由譯者、中英文教師和作者。
 

目錄

序言/馬克.傅利曼
推薦/蔡怡
致謝

前言
引言 為改變而寫
寫作和狂喜/寫作即治療/為療癒而寫/為轉化人生而寫/如何使用本書

第一個步驟 準備寫作
成為靈性追尋者/寫作的儀式/身心靈連結與寫作

第二個步驟 自我覺察力的培養
超個人心理學/超個人心理學的技巧/提供靈感的繆思女神

第三個步驟 說出你的真相
說故事的藝術和力量/書寫你的情緒真相/找到你真正的聲音/寫作技巧/記憶的挑戰/回憶與想像

第四個步驟 檢視你的人生
生命目的和主題/經驗的意義/生命模式/書寫自己的逆境/負傷的療癒師和說故事者/藉分享故事來得到療癒/死亡是個偉大的老師/療癒內在的小孩

第五個步驟 找到你的寫作形式
寫日誌/寫日誌的工具/日誌的種類/組織你的日誌/寫信/散文寫作/寫部落格/回憶錄、自傳和自傳體寫作/如何讓回憶錄感動人心/針對個人性寫作的一些基本建議/寫小說

第六個步驟 用詩解套
什麼是詩?/詩的種類/詩是靈感/讀詩/詩與療癒/詩是一種治療/寫詩的勇氣/放下與開始/寫出動人的詩/杜安德/隱喻

第七個步驟 分享作品
書寫他人/寫作要包括什麼/書寫家族的祕密/書寫性和親密關係/寫情書/修改與編輯/把草稿拿給別人看/有關出版的一些基本事項/選擇在哪裡提交你的作品

附錄
更多的寫作引導/參考資料/延伸閱讀
 

推薦序

蔡怡(作家)


  我不認識美國作家黛安娜.拉布,但真心要大力推薦她寫的《狂喜書寫》。因為讀了她的書我有相知恨晚之感。

  拉布擁有藝術創作碩士與博士頭銜,她既是一位學院學者,也是寫了六十年的創作者,她一直努力推動各行各業的人士書寫個人的生命故事,因為她認為每個人的故事都有其意義與影響。她推崇療癒寫作,甚至強調寫作的最終目的就是療癒。這就是為什麼近年來寫作工作坊日益興盛,逐漸超過心理諮商的談話治療。這番話讓我想起當年我以素人身分出版《烤神仙》一書時,有許許多多的讀者回應,他們讀完我的書之後,不但與我同掬一把淚與笑,且徹底洗滌了自己的心靈。看來成功的寫作不一定要有太多的技巧,但要真誠感動,它不但療癒自己,還能療癒別人。

  拉布這本書的副標題是:「述說你的故事並轉化人生的7個步驟」,她進一步肯定寫作不只是療癒你的心,它更是協助了解你自己的靈性修練,所以還能轉變你的人生。她在書中除了提出創作理論,更提出實際的撇步,但可別把這本書視為工具書或指南,因為它教你如何熱愛生命,如何用熱情的書寫克服所有的挑戰,豐富且改變你的人生。

  當年我出版《烤神仙》與《忘了我是誰》的時候,無論熟悉的或陌生的讀者最常問我的問題是:「從作者簡歷看來,你畢業於臺灣最好的大學之一,然後遠赴美國深造,取得教育博士學位。你家庭事業兩全,無論怎麼看都是大家心目中光鮮亮麗的人生勝利組,你為何要寫作出書,揭發你成長過程一路走來的挫折與創傷?這對你有什麼好處?」我當時或許不能對讀者做最好的回答,但讀了拉布的《狂喜書寫》,我可以藉拉布的話語直接回答這個問題。拉布說:「要寫出感人的作品,你就要迎向內心之陰暗面。」「寫作能將負面能量轉化成正面能量。」「要讓人生轉變,你必須能揭露內在的自我。」「透過書寫人生過往的經驗,吸取能量,與自己的過去和解,然後才能往前行進。」

  我在《烤神仙》的自序裡也曾說過類似的話語:「因為書寫,我一再回顧自己的人生,省視自己的成長。某些傷痕、懊惱、誤會、心結,某些無法重來的過往,無法彌補的錯失,都在筆尖來來回回的縫補下,撫慰了、癒合了。」所以雖然我只寫了十六年,但和寫了六十年的拉布在寫作最大功能方面,我倆靈犀一點通,志同且道合。

  也有文友曾在寫作班裡與我討論過:「記憶力不好的人,寫散文常會得罪人,所以只適合寫虛擬的小說?」對這一點,拉布《狂喜書寫》一書裡引用歐布萊恩的一句話,做了最好的詮釋:「故事最重要的不是細節與事件發生的順序,而是說故事的方式和情緒真相。」每個人的記憶可能會出錯,在創作時不得不加入一些想像力來填補空隙,來合理化記憶的空缺,但根據拉布的理論,記憶的錯誤或空缺根本不是重點,我們要用內心來寫情緒真相,不是用頭腦寫。雖然你跟另外一個人經歷了完全相同的事故,但你們所寫的故事感覺,可以完全不同。

  讀到這段話,我馬上想起我和大我一歲的哥哥,生長在同樣的家庭二十年,我們同時目睹父母之間的反覆衝突,但是我倆對父親與母親的觀感印象卻經常相反,對歷經的相同事件會有完全不同的回憶。所以拉布提到「情緒真相」是相對的,並不是絕對的,如果你執著於故事的絕對真相,你就寫不出故事來了。「怕得罪人的寫作不會帶給你幸福喜樂,不能療癒你。」「越能寫出情緒的真相,作品才越能生動感人。寫作不是應該怎麼寫而是你必須怎麼寫。」「寫作是打開你的心和自己溝通,是打字和淌血」,寫作是流淚,且勇敢面對你內心的黑暗、恐懼與感情真相。

  拉布有關情緒真相的總總理論,句句打動我的內心,發出深層的共鳴。

  這本書除了引經據典,引用學者專家與作家的各種心得理論、各種剖析,拉布還提供了許多實際加強寫作能力的撇步,如寫祝福感謝的信、部落格、寫日記、日誌、寫簡單的自傳、記錄夢境、寫回憶錄,寫你的逆境、用意識流、適當的工具……她似乎仍嫌不足,還在附錄裡再提供更多寫作引導語句,做為文章的開頭。

  《狂喜書寫》堪稱對寫作之方方面面,蒐集了最完整豐富的資料,乃集各家大成之好書。我不用透露太多,期待各位仔細翻開閱讀,去發現它的實用與精彩。

  蔡怡(作家)
  屏東人,臺大中文系學士,美國印第安那州Butler University教育碩士,密西根州Wayne State University教育博士。在美國工作生活十六年後回臺灣,在階梯數位與芝麻街總管理處任職副總及教務長十五年,從事英語教學師資培訓及教材編寫、出版等工作,亦曾任臺北市婦女閱讀寫作協會副理事長。曾獲聯合報文學獎散文組大獎、懷恩文學獎與福報文學獎。著有《烤神仙》、《忘了我是誰》、《花豹與白兔:天涯的她方》。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789862272916
  • 叢書系列:精選
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前言
 
大多數作家會承認說,他們之所以寫作是因為他們「必須」寫,而不一定是「想要」寫。他們必須寫,是因為寫作他們感覺好一些,或是因為他們想跟這個世界分享作品。我的情況包含上述兩者:寫作使我快樂,我不寫作便覺得生命中少了什麼;加上我也渴望與人分享作品,希望能引起讀者的共鳴,療癒他們,也能讓他們對生命有更深入的領悟和了解。
 
我從十歲時開始寫作,寫日誌讓我克服外婆自殺所帶來的創傷。外婆跟我們一家住在紐約的布魯克林區,她也是我的照料者;我是獨生女,而我的父母是新移民,他們忙著經營一家雜貨店。1964年的勞工節,我跟外婆待在家中─在許多第二次世界大戰後的移民家庭中,通常由祖父母照顧孫子;我的外公和外婆跟我們同住,但外公大多數時間待在紐約市,他住習慣了那裡,我的外婆蕾吉娜(Regina)則留在家中照顧我。
 
那是個秋老虎發威的一天。我們住在郊區的一個社區裡,鄰居也都是移民家庭,所以我在社區裡有許多玩伴。那天一個朋友邀請我去她家游泳,我很興奮去敲外婆的房門,想問她可不可以去。
 
我沒有得到任何回應。我敲了好幾次門,還是沒有任何回應。我叫了外婆,但一點動靜也沒有。這讓我嚇得發抖,我只好打電話給在店裡的父母。然後我坐在家中,鼻子貼在玻璃窗上往外看,直到他們的車出現在車道上。我爸爸的車是粉紅色的,與屋頂的木瓦很搭,木瓦是他在我出生那年漆的。他們很快地走出車子,直接走到外婆的房間。我還弄不清狀態,只看到外婆躺在擔架上,被人抬著走下咯吱作響的樓梯,然後送上救護車。那是我最後一次看到她。
 
像大多數的小孩一樣,我沒有對這件事有很大的反應,也沒有多想。無疑地,我很想念我的外婆;我的爺爺和奶奶在猶太人大屠殺時就去世了,只有外婆陪伴我、關愛我。她教我用打字機打短篇故事,打字機就擺在她的梳妝檯上。她慈愛的關懷是我的母親無法在實質上提供給我的;而且,母親跟我一樣是獨生女,她也得面對失去自己母親的哀傷。

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