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與神同行的8個微習慣:從混亂焦慮到身心安頓,徹底美好生活的祕密

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內容簡介

美國企業律師親身實證的習慣養成計畫,
一天操練一個小習慣,習慣改變了,美好日子就來了!


★榮獲美國《今日基督教》金書獎
★入圍「基督教出版協會」最佳新人作品
★獲選《福傳雜誌》年度最佳靈修資源

4個每日習慣+4個每週習慣+任意組合=生命徹底改變!
   【每日習慣】         【每週習慣】
早、中、晚屈膝禱告    與朋友談心一小時
與其他人共進一餐       規畫瀏覽的媒體信息
關閉手機一小時      禁食(或禁其他東西)24小時
滑手機前先讀經        安息日好好休息

賈斯汀身為最忙碌工作之一的企業律師,因為過度壓力而引發失眠與焦慮症,生活和工作都陷入一片混亂。某天晚上,他寫下一套習慣計畫,並試著在生活中實行,沒想到人生就此改變。
我們的生活經常繞著忙碌與壓力打轉,這是因為我們常在不知不覺間,被錯誤的日常習慣所影響,而解套的唯一方法,就是培養新的習慣取而代之。
本書提供了具體可行的做法,讓你釋放壓力、克服拖延、不在忙碌中打轉,工作、關係、靈性,都活出你原本該有的豐盛。

【操練五大要點】
✧從任何一個習慣開始都可以,沒有壓力最重要
✧與家人、朋友、教會小組一起實行,效果更佳
✧每個習慣都有實際操練指南,步驟、技巧一次掌握
✧學生、家長、上班族…配合不同需求,提供適合的入門方式
✧附有一天、一星期與一個月的操練計畫,時間自由組合

【重量級推薦】
施以諾/輔大醫學院副教授
晏信中/Asia for JESUS副執行長
雷小盈/《The One》作者
鄭博仁/武昌教會顧問牧師
JR Lee/正能量YouTuber
 

作者介紹

作者簡介

賈斯汀‧厄利Justin Whitmel Earley
美國喬治城大學法學博士、企業律師、公益組織「思想與文化塑造者」總監,也曾是一名傳教士,為此在中國住了幾年時間。
他是「通用準則」習慣養成計畫的創始人,也是親身實行而獲得巨大改變的見證者。他因為過度忙碌與生活壓力而出現失眠與焦慮症,導致工作和家庭都一片混亂,是這套習慣計畫拯救了他,讓他重新安排每一天的生活,走回神為他預備的道路。
他致力於讓人們過著愛神也愛鄰舍的生活,並建議讓神取代手機、新聞媒體和社交軟體,來開始我們的每一天。他和妻子蘿倫及四個兒子定居於維吉尼亞州的里奇蒙市。

譯者簡介

劉卉立
政治大學資管系畢業,曾任職於出版社,目前為自由工作者。

 

目錄

專文推薦 自律,帶來更多的自由 施以諾
專文推薦 實際可行的「屬靈紀律」 晏信中
專文推薦 生命的順序對了,一切就對了 雷小盈

前言 在限制中找到自由

第一部 如何操練通用準則
第1章 「準則」是什麼?
第2章 通用準則的八種習慣

第二部 每日習慣與每週習慣
第3章 每日習慣1:早上、中午、睡前屈膝禱告
第4章 每日習慣2:與其他人共進一餐
第5章 每日習慣3:關閉手機一小時
第6章 每日習慣4:滑手機前先讀經
第7章 每週習慣1:與朋友對話一小時
第8章 每週習慣2:規畫媒體信息的瀏覽時數和內容
第9章 每週習慣3:禁食(或禁某樣事物)24小時
第10章 每週習慣4:安息日好好休息
第11章 失敗與美麗

第三部 操練計畫與實用技巧
.重點快速整理
.如何從操練一個習慣開始
.一星期的操練計畫
.一個月的操練計畫
.教會小組專用的操練方法
.操練時使用的禱告詞
.操練習慣的實用技巧
.給不同情況的人使用的通用準則
 

真正的自由往往來自「自律」。這八個自律的習慣若能執行,不但不會讓您的人生感覺被約束,反而會感受到更多的輕省與自在。
──施以諾,作家、輔大醫學院職能治療學系系主任

照著本書遵行,相信一定會改變你整個一生,並且完成上帝對你的命定與呼召。我竭誠希望我們教會的弟兄姊妹都能夠擁有這本書!
──楊寧亞,台北真理堂主任牧師

看似是習慣,我更想形容它是「屬靈紀律」,它卻又是這麼的實際、可行,讓你感受不到一絲一毫的壓力,在這麼實際的做法裡面,竟然帶出了很深的與神經歷。
──晏信中,Asia for JESUS副執行長

這本書跟其它教導我們如何建立好習慣的書籍不一樣,因為書中提到的八個習慣都是以神為中心,是以與神和與人建立關係為出發點。如果你是常在忙碌中打轉的人,這本書會成為你很大的幫助。
──雷小盈,《The One》作者

這是一本重要的指南,帶領我們的生活更深地紮根於神的國度裡。
──阿倫・費林(Alan Fadling),靈性雜誌《慢活人生》創辦人

本書敦促我們以一種新的角度來思考我們的習慣,並接受一種新的生活方式。
──崔文‧魏克斯(Trevin Wax),生命之道基督教資源中心總監

賈斯汀為地球上每一個忙碌、沉迷於手機的人提供了一條生命線。
──重松謙(Ken Shigematsu),加拿大溫哥華第十街教會主任牧師

本書能幫助你在充斥著分心和吸引事物的生活、日常壓力和柴米油鹽中,培養屬靈的紀律。
──朗.尼可(Ron Nikkei),國際更生團契榮譽主席
 

詳細資料

  • ISBN:9789860639001
  • 叢書系列:Soul
  • 規格:平裝 / 264頁 / 21 x 14.8 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

書籍延伸內容

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