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按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版)

Massage Anatomy

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內容簡介

對新手最友善的全身按摩居家指南
每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!
 
  按得重不如按得巧!
  不須借助器具,也不怕施力過當,
  只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效!
 
  ◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學
  「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據,
  透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆,
  可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。
  本書將這項專業技術,轉化成居家按摩適用的簡便技巧,
  針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位,
  依序介紹能立即上手的按摩步驟,
  以真人示範照片,詳盡說明不同部位的肌肉,分別適合什麼手法,
  讓你懂得何處該手指揉捏,哪裡可握拳按壓,何時需用前臂滑推。
 
  ◎學會瑞典式按摩手法好處多
  ‧身心紓壓:適合忙碌上班族,釋放從頭到腳的緊繃壓力
  ‧居家保健:輕柔手法適用於年長者,舒緩慢性疼痛
  ‧運動照護:精準處理運動痠痛,增加肌肉柔軟性
 
  ◎編排體貼易懂,快速掌握重點,避免不當操作
  詳細的人體解剖圖,讓你清楚認識按摩處的身體結構,
  從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。
  作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅,並有「警語」欄位,
  提醒應避免按摩哪些身體部位,哪些部位必須多用點力才會有效果。
 
  ◆Tip:「快又準」的按摩方案!
  書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案,你可以靈活運用,進行當下最需要的按摩療程!
 
  ◆按摩師的專業技巧,你也能學會:
  ‧逆著肌理按摩,能迅速減輕肌肉疲累,還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性
  ‧按摩下背部時,在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭,可提升舒適度
  ‧按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸,可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受
 
  按摩可有效幫助你:
  ‧避免運動傷害
  ‧減少焦慮、壓力和疲勞感
  ‧恢復精神、減少失眠、遠離沮喪
  ‧緩解長站久坐、小腿腫脹
  ‧減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛
  ‧解除緊張性頭痛
  ‧減輕關節炎疼痛
 
本書特色
 
  ★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力
  ★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人
  ★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報
 
專業推薦
 
  甘思元 中華民國運動按摩協會理事長/力格運動健護中心創辦人
  林佳蓉 中華芳療美容協會理事長/中華健康美好生活協會理事長
 

作者介紹

作者簡介
 
艾比‧埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth
 
  擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。
 
佩吉.奧特曼 Peggy Altman
 
  紐約市的專業證照按摩治療師。
 
譯者簡介
 
賴孟怡
 
  曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。譯著有《先傾聽就能說服任何人》、《瑜伽解剖書》、《人類圖,找回你的原廠設定》等二十餘本。
 

目錄


基礎

Chapter 1 上半身:背部
背部
下背部

Chapter 2 下半身:背部
臀大肌
腿部
足部

Chapter 3 下半身:身體前面
足部
腳前部

Chapter 4 上半身:身體前面
腹部和胸部
手臂和肩膀


Chapter 5 頭部
頸部
臉部
頭部

短程特定部位按摩
詞彙表/拉丁詞彙表
可用資源
感謝和讚揚
 

詳細資料

  • ISBN:9789863598947
  • 叢書系列:S
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17.8 x 25.4 x 1.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 三版
  • 出版地:台灣

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