不要變成壞掉的大人：當世界崩壞時，我們更要活成自己想要的樣子

為了打造「鋼鐵心靈」，首先了解一下「後設認知」吧！
 
「鋼鐵心靈」是什麼意思？
 
好，接下來要透過本書來講解如何透過「大猩猩派後設認知」來打造「鋼鐵心靈」。
 
回到正題，到底什麼是「鋼鐵心靈」呢？
 
「鋼鐵」給人很強韌的印象。
 
最近常聽到「強韌的心理」或「心靈很脆弱」之類的說法。當精神上受到傷害時，處在憂鬱狀態時，也會形容為「精神受創」、「心靈生病」等。
 
然而，所謂的「心靈生病」，在醫學上是指怎麼樣的狀況呢？
 
「心靈生病」是指一種「精神或情緒處在不穩定的狀態」。當情感、情緒或心情「不穩定」時，如同「生病」一樣。
 
反之，精神處在平靜的狀態時，則多會形容為「穩定」。
 
喜悅、悲傷、憤怒、絕望、驚訝、厭惡及恐懼──受到這類情感波動的影響，情緒往往會一時之間出現淆亂，即使在這種狀況下，若能讓自己不受影響，保持在穩定的狀態，正是達成精神上平靜的條件。
 
此外，即使心情受到擾亂，不會超出某種程度的界線，並能立刻回復穩定的狀態，這個能力稱為「復原力（Resilience）」。
 
簡單來說，就是「心理的自我復原力」。
 
將此能力加以發揮，達到高度的心理自我復原力，本書將這樣的精神狀態視為「鋼鐵心靈」。
 
「鋼鐵」通常給人「堅硬」與「強韌」的印象，但實際上更具有「柔軟」及「容易加工」的特質（純度一○○%的鐵或金屬，不會輕易碎裂而無法使用的！）。
 
像這種「不易受挫」、「不易崩潰」的精神狀態，比起「強度」，使用「柔軟性」或「復原力」、「適應力」一類的形容詞或許會比較貼切。
 
人際關係是否也能同等視之呢？
 
擁有堅強信念或理想的人，雖然是令人尊敬的對象，但也容易樹立敵人。此外，也有太注重細節，導致工作無法順利進行，或對工作太過專注而在家庭中受到孤立等狀況。
 
在這種狀況下，即使本人沒有意識到問題，但長期給予周遭過多的壓力，最後會導致與伴侶的關係惡化，甚至也有不少人因此精神上出現失調。
 
相對的，個性柔軟的人能將職場與家庭加以區分，並考慮到周遭的狀況，不易樹立敵人，能享受怡然自得的生活。
 
整體而言，像這樣具有配合周遭的柔軟性的人，大多是心靈不容易生病的人。
 
然而，因為個性太柔軟而失去自我也是一個問題，沒有自己的想法，總是受周遭的意見左右，也會導致心理上的失衡。