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觸得到的幸福:改變你一生的30個心理學效應

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內容簡介

  看畢這書,讀者可以了解自己、理解別人、洞悉人性,並可平衡多種關係、掌握溝通技巧、提升情商、化解衝突等等。

  影響幸福人生的元素:包括兩性關係、家庭、親子、職場、社交、心理等等。這書用個案帶出問題,作者拆解影響幸福人生的心理學效應,意見中肯、容易理解明白,循循善誘多方思考,改變既定思維定式,讓明白「路」不是只有一條。

  有功課給讀者作答,用最真誠的自己作答,從而梳理、解決問題的癥結所在。

  人長大了,會遇到許多大大小小的問題,包括情感、婚姻、職場、友情、親子等等,會容易陷入迷惘的境地。

  本書是一部實用心理學作品,給當下急需改善人際關係、緩和家庭矛盾、情感困惑,職場壓力等人士中肯、容易理解的意見。作者有20多年心理諮詢的實戰工作經驗,分析多年積累的詳實案例和問題解決方案,給讀者提供一些通用的心理思維模式,使讀者在為人處世、工作進階、家庭經營等方面得到提升。書中所選的案例有極強的可讀性,既有有心理故事,也有深度剖析,涵蓋親子關係,情感困惑,職場壓力,社交障礙,心理疾病等方面。是現代人解壓的一本工具書。
 
 

作者介紹

作者簡介

北辰


  國家級著名主持人,實戰心理專家,國際認證心理諮詢師,催眠師,明星、企業家私人心理顧問。二十餘年情感心理熱線節目資深主播,喜馬拉雅簽約主播,十點讀書唯一一位擁有超過100萬粉絲的金牌主播。江西衛視《金牌調解》調解專家,《幸福21問》等明星真人秀節目特聘心理專家。已出版暢銷書《你要活成一束光》。
 

目錄

自序一個很俗的問題:你幸福嗎?

第一章情感篇
酸葡萄加甜檸檬:得不到的未必好,相信你擁有的就是最好的 / 012
野馬效應:導致失敗的往往不是問題,是面對問題的態度 / 020
定式效應:告別刻板印象,撕下負面標籤 / 026
巴納姆效應:警惕帶有普遍意義的“騙局” / 033
習得性無助:擁有弱者心態,永遠成不了強者 / 040

第二章情商篇
禁果效應:巧用「好奇害死貓」,制服逆反 / 050
拆屋效應:學會把真正的訴求藏起來 / 057
霍桑效應:有的問題和情緒,暴露了就有了答案 / 064
三明治效應:麻煩把你的批評藏好了,別裝耿直男孩/ 071
過度理由效應:你不是應該這樣,別人也不是就應該那樣 / 078

第三章成長篇
墨菲定律:你越不想發生的事,往往越會發生 / 088
因果定律:對自己投資是回報率最高的理財方式 / 096
蝴蝶效應:成功需要很長時間的努力,失敗卻只需要懈怠一瞬間 / 104
共生效應:圈子和層級決定你長成什麼樣子,能走多遠 / 112
凡勃倫效應:自我控股,給自己的人生標價 / 118

第四章教育篇
齊加尼克效應:接受和接納,遠比抗拒幸福 / 130
羊群效應:跟隨大多數,只能成為大多數 / 138
權威效應:你的樣子,就是孩子的樣子 / 144
棘輪效應:拒絕在欲望的泥潭裡不能自拔 / 150
羅森塔爾效應:被期待者更容易成功 / 158

第五章社交篇
鳥籠效應:成功的人都懂得遮罩外界的干擾 / 168
上帝視角:跳脫「當事人」身份,成功變形「旁觀者」/ 175
門檻效應:如果進了門,離成功就不遠了 / 179
人際期望遞增效應:是你的忍讓造成了別人的習以為常 / 186
淬火效應:適度的連接是處理關係的秘笈 / 192

第六章勵志篇
木桶效應:成功與否不取決於你的長處有多長,而是短處有多短 / 202
破窗效應:有些事情一旦開始,便一發不可收拾 / 209
花盆效應:不走出舒適區,永遠不知道外面更舒服 / 216
延遲滿足:學會等待,才能看到花開 / 224
超限效應:史上最毒「雞湯」—重要的事說三遍 / 232

 
 



一個很俗的問題:你幸福嗎?


  10月,廈門,依然草長鶯飛。

  我參與的全國首檔明星心理互動訪談節目《幸福21問》的錄製結束了。節目組全體人員忙碌了快一年,剛好也是這本書即將面世的時間。它們都和幸福有關,和每一個生命個體相關。

  這是一個探索心理學理論和提升幸福感之間能量連接的有力嘗試,從和清華大學、中科院心理研究所等權威部門一起探討修正測試題目,到和明星嘉賓一起錄製,給她們做心理導師,我們一直在解鎖幸福,探究幸福,指導幸福,走進幸福。

  我們給幸福提出了七個不同層次的又有關聯的關鍵字:積極情緒、人際關係、投入、成就、意義、共生和能動。

  我給這七個關鍵字做了最簡單通俗的釋義。

  積極情緒就是當一件事情發生時,能夠用正念引領自己,這是具備情緒自我修復能力的關鍵。

  人際關係就是與人的交往順暢程度、舒服程度,也可以理解為情商的一個層面。

  投入就是專注度和注意力,是不是一生都在蜻蜓點水,是不是經常患得患失、南轅北轍。

  成就就是給自己的成績、回報、結果和導向。

  意義就是明確的動力和目標,個人對努力的評價。

  共生可以理解為與別人共同生存、協作、共贏的能力。

  能動就是你的掌控和管理訴求,你在團體中的引領和推進作用。

  為生活做減法的柳岩,掌握選擇權的趙奕歡,努力做自己的劉芸,主動出擊的婁藝瀟,逆流而上的伊能靜,直面人生的張虹,愛我所愛的惠若琪,從她們身上,我們都看到了追求幸福的光。

  我自己在心理學領域深耕了25年,從做傳統電台心理節目熱線主持人到成為自媒體的內容創作者,都在嘗試著用聲音或者文字的形式,陪伴、撫慰和治癒相信我的聽友和讀者。這些年的工作中,我發現一個共性,那就是不管處理哪一類問題,終極的目的都是提升我們對幸福的掌控能力。

  我接待過上萬個心理諮詢案例,在他們哀怨的聲音和表達的焦慮中無不寫著大大的“不幸福”,而幸福又是一種個體的自我情緒感知能力。我甚至很長一段時間都在思考,幸福是個體的還是大眾的,幸福有沒有規律可循,是否有方法可以借鑒。

  於是近些年,我把積累的所有案例加以整理篩選,從心理學的各種效應角度去解讀和剖析,寫了這樣一本實用心理學意義上的提升幸福感的書。它不晦澀難懂,也不矯揉造作,因為都來源於真實案例,有章可循。

  其實做學問,不是為了庸俗地取悅自己或者故弄玄虛地樹立自己的行業地位,而是為了讓普羅大眾能直接收穫,為其所用。

  這本書就是這樣,用最接地氣的案例和樸素的心理學效應,真實自然地走進你的生活,那些熟悉的語言和場景,你或許經歷過,或者正在經歷。

  在這本書裏,我和你聊聊幸福。

  就這樣。

北辰
 

詳細資料

  • ISBN:9789621473424
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21.3 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:香港

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