太陽醫生：更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法

　　「世界上最使人驚奇和敬畏的，就是頭頂上的太陽。」──伊曼努爾·康德（Immanuel Kant）

　　陽光是你最好的醫生！肥胖、掉髮、近視、失眠、糖尿病、骨質疏鬆、陽萎、性冷感、心血管疾病等，統統不藥而癒，10位獲得諾貝爾獎的科學家都一致推崇，曬太陽是宇宙萬物唯一最天然的自我療癒法，健康、長壽和性福都是曬出來的！

　　曬太陽可以延長壽命？曬太陽可以增強免疫系統、殺死新型冠狀病毒（COVID-19），讓病毒細菌全都見光死？怎樣可以更健康科學的曬太陽呢？

　　最近幾十年來，不少醫生認為陽光與皮膚癌、過早衰老有關係，許多人，尤其是台灣女性特有的「愛美白」文化，對陽光一直避之唯恐不及。但是越來越多的科學研究表明，每天曝曬陽光15到30分鐘，並不會增加皮膚癌或提早老化的風險。相反的，為了防曬導致一氧化氮、維生素D缺乏，不只影響骨骼發展，也與眾多常見疾病密不可分，特別是一氧化氮與陽萎息息相關。台灣近視率高居全球之冠，視網膜剝離比率也高居全球第一，儼然成為近視王國，最主要的關鍵因素就是太少曬太陽。

　　曬太陽除了可殺菌治療疾病之外，科學家還發現陽光更多的好處。陽光能讓頭腦內產生尿刊酸，然後代謝合成為谷氨酸。谷氨酸增加，可以增強記憶力、學習能力，使人變聰明；曬太陽有助於減肥，也可以讓頭髮毛囊新生，預防禿頭；曬太陽可以增強免疫力，幫助傷口癒合，預防骨質疏鬆以及改善睡眠。

　　那麼，究竟要如何「曬對」太陽？要如何在對的時間、對的地點以及對的曝曬方式，享受陽光呢？本書將帶你重新認識每天都能見到、我們熟悉卻不了解的「太陽」，並學會科學的曬太陽。

　　每天曬15到30分鐘的陽光，你會更年輕、更聰明、更好眠，肥胖變苗條、冷淡變熱情。一輩子健康、快樂、渾身充滿陽光氣息，就讓生命中的每一天都沐浴在陽光下吧！

 

作者簡介

林慶旺

　　台北市人。畢業於文化大學新聞系，日本國立東北大學研究生。曾任國內最大書籍翻譯公司總編輯，專職英、日文書籍翻譯及審譯工作，尤其擅長醫學書籍，開啟台灣家庭醫學叢書的風潮。

　　1995年從美國引進《褪黑激素的奇蹟》（The Melatonin Miracle）一書，為該書國際中文版監修者，一年10刷的紀錄，創下台灣醫學書籍銷售奇蹟。該書中文版出版至今近25年，依然熱銷中。曾經為時報文化（8本譯作）、台視文化、華視文化、中華日報、遠流、世茂、文經社、元氣齋、常春月刊等幾十家出版社翻譯無數暢銷書。

　　西元2000年夏天移居美國洛杉磯，對於醫學的熱愛一如往昔，茲將幾十年的工作經驗中，所吸取的國外最先進醫學知識，分享給時報讀者，如何健康的活下去，享壽120歲的玫瑰人生。
 

第一章   宇宙的主宰者太陽

「凡是有太陽光的地方，就存在太陽崇拜。」──英國人類學家愛德華·博內特·泰勒爵士（Sir  Edward  Burnett  Tylor，1832年~1917年）

人類最早的治病靈丹太陽光

人類最早塑造的神是太陽神，最早的崇拜是太陽崇拜。中國、印度、埃及、希臘和南美的馬雅等眾多古文明，都有崇拜太陽的傳統，這種崇拜在上古時期相當普遍。被世人稱為人類學之父的英國人類學家愛德華·博內特·泰勒爵士（Sir Edward Burnett Tylor）曾說：「凡是有太陽照耀的地方，均有太陽崇拜存在。」

自古以来，人們一直用各種各樣的形式尊崇太陽。許多古文明把太陽尊為唯一的上帝，崇尚武力的亞述人就是最好的例子，他們認為陽光的照射使他們成為戰無不勝、攻無不克的民族。古埃及人在室内使用不同颜色的玻璃，讓太陽光透過不同色澤的玻璃照射人們的身體，他們深信如此可以治療疾病。

古希臘人認為，曝曬陽光是保持健康的好方法，因而在高山上建造日光浴城，利用紫外線治療肺结核。同時古代人的農耕生產，特別是稻作生產，對陽光的需求尤其強烈，希望多得到太陽的光和熱，讓人們飽食終日永保健康，自然而然就對太陽產生了敬畏的心裡，觸發了崇拜太陽的衝動。
古人崇拜太陽，必然會仔细觀察太陽，研究太陽的運行。黎明時分，太陽升起，光芒四射，自然界一片生機、活力。黃昏時太陽落下，光芒被遮，黑夜降臨，自然界一片死寂。宇宙萬物就是在太陽的升與降之間變化着，自然而然地太陽就成為宇宙的主宰者。

不管是狩獵時代、農耕時代，當東方泛白，曙光乍現，古人就外出狩獵和耕作，整個白天都在太陽光的曝曬下勞動筋骨，傍晚太陽西下之後，隨即返回洞穴、草屋，點燃篝火休養生息。日復一日，年復一年 ，完全配合太陽的運行，也就是晝夜節律來生活作息。可想而知，那個年代的人 ，應該沒有所謂的睡眠障礙，甚至是失眠問題。

5000年前，古埃及、印度和中國已經開始利用太陽光治療或輔助治療一些疾病。西元前約3000年，古埃及人第一個發現太陽光對人體有好處。西元前1500年的印度醫學文獻，描述了一種將草藥與自然陽光結合起來的療法，以治療無色素的皮膚區域。經過遠古時代不斷的積累，2500多年之前, 古希臘偉大的醫學家與哲學家帕門尼德斯(Parmenides)說: 「給我一個曝曬陽光，讓身體發熱的機會，我可以治癒一切的疾病。」