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Life Balancer:健身×日常,成為自己的生活平衡大師

라이프 밸런서 최상의 컨디션을 유지하는 최고들의 습관을 만드는 사람

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內容簡介

韓國首位工作‧生活平衡教練
曾任男團BTS、GOT7、演員朴寶英的體能教練——金鎮宇
讓你不再被生活支配、主宰自己的人生

  訓練無數演藝人員的體能教練——金鎮宇,形象正面、健美,是位深受大家信賴的教練。然而小時候的他,不僅過度了窮困的童年,還因為曾經重達一百公斤而被同儕嘲笑為「肥豬」。升上高中後,為了進入理想的體育大學,他開始執行運動並控制飲食,每天走路上學往返二十多公里的路程,每餐都少吃一口飯……當他如願進入體育大學時,早已蛻變為身材健美的陽光男孩,如今,他更是指導許多成功人士的知名教練。

  作者回顧自身的健身經驗,以及過去的指導經歷,統整了一套能完美平衡工作、生活的健身哲學。打破減重健身的錯誤迷思與束縛,帶領大家能為自己的主人,前往更好、更幸福的人生。

  以下狀態,符合了幾項?

  □曾因羨慕演藝人員的姣好身材而開始鍛鍊身體,結果只換來累得半死的身體
  □建立不了健康的生活習慣,健身總是三分鐘熱度
  □做什麼事都力不從心,覺得自己是失敗者,努力也不會有所改變
  □身為男生的你,覺得做有氧、伸展不MAN,就是要重訓強度才夠
  □身為女生的妳,覺得練重訓會變成金剛芭比,所以避之唯恐不及

  只要符合超過兩項,你很可能已經被外在的價值觀綁架、被生活所支配了!

  ‧別為了「鍛鍊身材」而運動
  是否曾因為運動太累,影響到隔天工作表現,鍛鍊三個月或許可以變成肌肉猛男,但你有辦法放棄一切生活專心運動嗎?運動是為了提升生活狀態,千萬別為了運動而破壞基本生活。

  ‧運動也有性別刻板印象?
  傳統觀念中,男性好像就是要加強肌肉負重;女性則是要加強有氧與伸展運動。但其實女性荷爾蒙具有生成脂肪的性質,脂肪量比肌肉量高的身體條件下,其實,女性透過重訓來鍛鍊肌肉,更能保持身體平衡。而男性要是多加強伸展與有氧,就能讓身體線條更加修長,肌肉也會更加優美精緻。

本書特色

  ‧帶領你認識自己的運動目的,不再盲從世俗價值觀,幫助建立長久的運動習慣。
  ‧實舉演員朴寶英、男團2PM俊昊等知名人士的例子,看他們如何在繁忙的工作中取得生活平衡,成為自己的主人。
  ‧「身材管理時一定不能喝酒嗎?」「每天一定要喝兩公升的水嗎?」解答六大運動迷思,破除那些對身體的誤解。
 

作者介紹

作者簡介

金鎮字(김진우)


  Private Personal Training Group 85 GYM 代表。替偶像明星、演員、模特兒、企業家等無數的名人進行健康與生活管理,是負責調節能、大韓民國唯一的Life Balance Personnel Traine。

  為了無時無刻都要保持最佳身心狀態的他們,作者不僅是單純的健身教練,同時也是他們的精神支柱、維持最佳體能的好夥伴,更是偶像名流指定想一起訓練的第1名。

  健康的精神打造健康的身體,作者相信發揮正向能量時,能得到好的結果,因此,為了苦惱於「人生的健康平衡」的讀者們,作者在第一本著作中,寫下了自己替形形色色的客戶到生活平衡的經驗及竅門。

  若想替自己設計保持平衡的人生,掌控人生主導權,建各位傾聽金鎮宇的個人故事。
 

目錄

序言
給不想放棄工作、生活、有價值的人生和健康的你

CHAPTER 1 健康的生活從健康的態度開始
停止為了鍛鍊身材而運動
運動不是跟時間的戰爭
不要盲從藝人

CHAPTER 2 打造健康的身體
你為何運動?
尋找適合自己的運動
從基本功開始做起

CHAPTER 3 身體不會撒謊
如何克服停滯期?
減少碳水化合物從少吃一口飯做起
休息跟運動一樣重要
你有沒有盡心盡力善待身體?
Q&A 回答那些關於身體的誤解

CHAPTER 4 名人們的生活平衡
不打廣告也有人上門的體能訓練教練
堅守原位
他們能爬上頂峰自有道理
最佳狀態的重要性
那些堅持不懈的代名詞

CHAPTER 5 機會只會降臨在生活的主人身上
夢想飛翔的胖男孩
從十一歲開始的蕭條人生
不燦爛也不耀眼的二十歲青春
我人生最棒的決定,澳洲
支持默默無名的人
再等五年,和我自己的約定

CHAPTER 6 不比技巧,靠意志一決勝負吧
不要怪家裡、怪世界、怪別人
客觀評價自己的狀態
不要停下來,停下來的那一刻,一切都會跟著停止
會做的人就是會做
流水不爭先
 

詳細資料

  • ISBN:9789865246310
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.7 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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