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每一天愛自己:世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄

Trust Life: Love Yourself Every Day with Wisdom from Louise Hay

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內容簡介

★改變千萬人的生命啟示★
世界最大的身心靈出版社Hay House創辦人
心靈成長界的新時代女神──露易絲.賀
★擁抱內在力量的366天心靈之旅★
 
  只有你,才能真正療癒自己
 
  露易絲.賀是深刻的心靈實踐勇者,歷經被繼父虐待、被鄰居強暴、高中輟學、未婚生女、低薪勞役、婚姻失敗、罹患癌症等種種嚴苛、痛苦的生命考驗,以自我療癒創造生命奇蹟,打造全世界最具指標性的身心靈出版王國。她的親身經歷證實,我們可以透過想法,徹底療癒並改變自己的人生!

  人生不論是好是壞,都是我們自己一手主導及促成的,因此改變人生的那把鑰匙也握在我們手上。我們每一天所說的話、所想的念頭,絕對不是無足輕重的,而是會招引來並創造每一天的體驗及境遇。

  這部《每一天愛自己》是為了向露易絲的一生致敬,集結了她精彩作品中最發人深省的教導。透過三百六十六則精華文摘,讀者能在每一天都運用露易絲的智慧,建立對生命的愛與信任。

  露易絲.賀最經典的10項精華主題
 
  主題1★ 鏡子練習
  露易絲是鏡子練習的先驅:面對鏡中的自己,深深凝視自己的眼睛,複誦關於自己的正向訊息。將生命視為一面鏡子,它會映照出我們與自己的關係。如果我們在直視生命之鏡時,能不帶批判與羞愧,便會看見真實的自己。我們會原諒自己、更愛別人,還會讓生命愛我們。鏡子練習是破除愛自己的障礙最迅速有效的方法。

  主題2 ★ 選擇發自內心的想法
  露易絲是「肯定語天后」,她把世界視為一種心態,因為「我們唯一要處理的就是想法,而想法是可以改變的。」她在《創造生命的奇蹟》一書中表示:「不管面臨什麼問題,我們的遭遇只是內在想法的外部效應。即便你討厭自己,那也只是你對自己的一個想法而已。」

  主題3★ 聆聽你的內在鈴聲
  露易絲很愛談論「內在鈴聲」,這是她對靈性指引的暱稱。她信任自己內在的聲音,學會按照指引來生活。「自從我踏上靈性道路的第一步,就覺得凡事都不受我控制了,而我也不需要試圖掌控什麼,因為生命總是給我所需要的一切,而我就只是回應出現的所有事情。」她在《創造生命的奇蹟:你的人生不一樣》裡提到。露易絲最愛的靈性修持之一是靜靜坐著,最好坐在鏡子前面,與她內在的鈴聲連結,然後問:「今天你想讓我知道什麼?」

  主題4★  原諒任何人、任何事
  「妳是如何變成露易絲.賀的?」我曾在一次訪談時問過她。露易絲只用兩個字回答:「寬恕。」
  「要是我沒有原諒那些傷害過我的人,就不會有今天的我。我不要為了他們以前做過的事而懲罰今天的自己。
 
  主題5★ 為今日感恩
  在露易絲的心目中,感恩是日常的靈性修持——而不是偶一為之的儀式。每天早上,她都會先感謝床鋪讓她一夜好眠!接下來這一整天,也隨時心誠意正地踐行感恩。我印象最深刻的是,她會感謝自己的電腦、車子、水壺等等無生命的物件,感謝它們能夠表現得如此出色。「當我記得感恩時,我會更享受每一天的生活。」她告訴我。
 
  主題6★ 照顧好你的身體
  你的真實身分是你的內在靈性,而不是肉身。但是,露易絲也主張照顧好身體是一種愛自己的行為。她教導我們:「原諒自己以前沒有善待身體,從今天開始,用愛與尊重來對待身體。」露易絲最喜愛的肯定語之一是「我用愛來聆聽身體的訊息」。每天,她都會抽出時間安靜下來,將注意力聚焦在身體上,詢問她的內在鈴聲:「今天我可以如何愛我的身體?」

  主題7★ 現在正在創造你的未來!
  露易絲說自己大器晚成,就像她說的那樣,她一路「跌跌撞撞」走到了坐四望五的年紀。五十歲時,她出版了自己的第一本書;六十歲時,她創辦了賀氏書屋及賀氏基金會。她的後半生充滿了新氣象。露易絲欣然接受自己日漸老去,她沒有把年紀當作停止學習與成長的藉口。她喜歡說:「我活在各種可能性之中。」她意識到,每一個新的十年都帶來了各自的智慧與禮物。「我能夠使力的時間點,永遠是在當下這一刻。」她肯定說道。

  主題8★ 對你的人生說「Yes」
  露易絲喜歡說自己是住在「沒問題宇宙」的一個「沒問題先生」,也就是「凡事都說好」的人。她在《創造生命的奇蹟》中寫道:「不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼,宇宙總是跟我們說Yes。如果我們想著貧窮,宇宙會說Yes;如果我們想著繁盛,宇宙同樣會說Yes。一切都是我們說了算。」重點在於,注意你在對什麼說Yes,因為你將會把自己認可的東西吸引過來。

  主題9★ 記得「樂在其中」
  露易絲的前半生沒什麼樂趣可言,但她的後半生完全彌補了這一切。很大程度上,要歸功於她與內在小孩所做的療癒工作。她教導大家必須願意去愛自己的內在小孩,才能成長為一個成熟、明智的大人。「關心你的內在小孩。你越是愛他(她)、接受他(她),便能越早療癒你的過去、走進現在,然後走出來玩樂。」露易絲在七十歲時開始上兒童繪畫班, 五年後畢業改上成人班。八十七歲時,她首度舉辦公開的畫展。這一場畫展大受歡迎,原訂展出兩週被延長到六週,一共售出幾百幅複製品,每一幅都有露易絲的親筆簽名,所得全部捐給了賀氏基金會。
 
  主題10★ 讓生命愛你
  露易絲最後一次上歐普拉秀時,歐普拉說有些人認為再談改變或成長似乎已經太遲了,問露易絲會給這樣的人什麼建議。露易絲加強語氣地回答:「好好再想想!別因為你長久以來都相信某件事,就代表你永遠都要這樣想。擁抱那些能支持你、鼓舞你的想法。你要明白,生命是愛你的。如果你愛生命,美好的事就會降臨。」生命愛你不僅是肯定語,更是對人生抱持信任的處世哲學。我們要多愛自己一點,才能夠真心誠意地多愛彼此一點。如此,我們在這個世界上,便會成為愛的化身——一個由衷肯定「我愛生命,生命愛我」的人。
 

 
 

作者介紹

作者簡介

露易絲‧賀(Louise L. Hay)


  全球最知名的身心靈出版社「賀氏書屋」(Hay House)創辦人、靈性導師、《紐約時報》暢銷書作家,開啟自助書籍的閱讀風潮,影響力遍及全球。《紐約時報》封她為「新時代天后」,是新時代靈性領域的先驅人物。
  暢銷書《創造生命的奇蹟》(You Can Heal Your Life)自一九八四年出版以來,已在全世界各地印行超過五千萬冊。露易絲以親身經歷,展示肯定語的力量如何帶來正向的轉變,從而改變人生。她寫成人的自助書籍,也寫充滿妙趣的童書,作品超過三十本,包括暢銷書《創造生命的力量》(The Power Is Within You)、《創造生命的奇蹟:身體調癒A-Z》(Heal Your Body)。
  除了寫書,露易絲也創作了無數的影音課程、牌卡、線上課程及其他的學習資源,幫助人們過上健康、喜樂及充實的生活。

譯者簡介

謝佳真

 
  自由譯者,近期出版的譯作有《臣服之享》、《涓滴改善富創巨大成就》、《與成功對頻》等。賜教信箱:oggjbmc@gmail.com
 
 

作者序

用愛祝福這個世界
 

  我最後一次見到露易絲.賀,是在她辭世前一個月左右,那時我跟她提出了一個方案,說何不從她最棒的幾本著作裡擷取精華,編一本一年分的文摘集。「哇,我好愛你的點子!」露易絲興奮地說,緊緊握住我的雙手,神情就像剛收到生日蛋糕的小女孩。儘管她身體虛弱——畢竟,她都九十歲了——但她神采奕奕,充滿幹勁。
   
  我也很激動,我告訴她:「把妳最愛的教誨集結成冊,是讓讀者可以天天與妳同在的好方法。他們可以跟妳共進早餐、一起冥想,還可以把妳放在洗手間的架子上(露易絲聽到這裡噗哧大笑),通勤時閱讀妳,一整天都帶著妳。」
 
  「你知道嗎?其實,我每天晚上都跟全世界各地千千萬萬的人一起上床!」露易絲說,眼睛閃著光。

  「我知道。」我說。

  「還有你知道嗎?我每天早上也跟千千萬萬的人一起醒來!」露易絲說,她指的是世界各地的數百萬名粉絲,都已經習慣使用她的肯定語來展開與結束每一天的生活,無論他們是看書,或聽她的錄音課程。
 
  露易絲是自助運動的開創者,數十年來成為偶像人物的她,從來不曾把自己塑造成無所不知、永不犯錯的導師。事實上,她總是強調,只有你才可以療癒你的人生。她不過是在這裡引導你上路,讓你記起自己的真實本質:強大、充滿愛,以及討人喜愛。二00八年,《紐約時報》給了她一個頭銜──新時代天后,然而她成為新時代天后的歷程一點都不輕鬆,也不傳統。

  走過死蔭低谷,成就露易絲.賀之路
 
  露易絲在自己的著作中,勇敢而坦率地分享了她的人生故事,包括遭到繼父虐待、被鄰居強暴,以及高中輟學、懷孕,並在十六歲生日把剛出生的女兒送人收養。「我沒有勇氣自殺,但我曾經每天祈禱自己早日死去。」露易絲有一次這麼告訴我。「我的人生很痛苦,但我還是一路跌跌撞撞,莫名地走過來了。」
 
  然後,她搬到了芝加哥,有什麼工作就做什麼。「我逃離了在家裡遭受的虐待,但無論我走到哪裡,都會遇到更多的虐待。」露易絲回憶道。一九五0年,她前往紐約市,成為高級時裝模特兒,合作的設計師包括比爾.布拉斯(Bill Blass)、寶琳.崔格(Pauline Trigère)、奧列格.卡西尼(Oleg Cassini)等人。在紐約時,她邂逅並嫁給英國商人安德魯.賀(Andrew Hay),然後夫唱婦隨地走遍世界各地,晉見過王室成員,甚至曾經出席白宮的晚宴。
 
  結婚十四年後,安德魯為了另一個女人離開了她,她的世界崩毀了。「我發現自己又跌到谷底!」露易絲告訴我。「那個谷底更糟糕,我只想鑽到谷底的大石頭底下,從此消失。」
 
  有一天,朋友邀請露易絲去宗教科學第一教會(First Church of Religious Science)聽演講。「我差點沒去,幸好我去了。」露易絲說。「那天晚上,我聽到有人說:『如果妳願意改變想法,就可以改變人生。』我內心的聲音告訴我:『請認真聽。』於是我照做了。」
 
  一夜之間,露易絲成了形而上學及新思潮(New Thought)靈性思想的狂熱學生。她最愛的作者,包括赫赫有名的佛羅倫斯.斯科維爾.希恩(Florence Scovel Shinn)、歐內斯特.霍姆斯(Ernest Holmes)與埃米特.福克斯(Emmet Fox)。「那時我已經很多年沒摸過書了,就這麼開始天天啃書。」她回憶道。「我準備好了,而學生準備好了,老師和教誨就出現了。」露易絲接受培訓,成為宗教科學教會的治療師,後來前往愛荷華州的費爾非(Fairfield),就讀瑪赫西大師(Maharishi Mahesh Yogi)開設的大學,並跟隨瑪赫西大師學習超覺靜坐。
 
  在露易絲所稱的「宗教科學學校」,她學到了很多關於疾病和造成疾病的心理模式,並洞悉兩者之間的關聯(露易絲總是把疾病[disease]寫成不適[dis-ease],以強調身體的任何症狀,都與你自己或環境中出現的某種不協調有關)。露易絲開始從她讀過的書、治療過的病人,以及自己的想法和研究中收集訊息。後來,由於許多看過她筆記的人大力鼓吹,露易絲把這些筆記整理成一本藍色的小冊子,標題是《什麼會傷人》(暫譯,What Hurts),而且一口氣就印了五千本。「有些朋友很擔心我多印了四千本,怕我虧錢!」她告訴我。結果她的朋友白操心了。這本被大家暱稱為「小藍書」的作品,不到兩年就銷售一空。露易絲相信確實有人需要這些訊息,於是她把原有的內容擴充寫成了《創造生命的奇蹟:身體調癒A-Z》(Heal Your Body)一書。
 
  就在這個時候,露易絲子宮頸癌確診。「又一個谷底!」她喊道。「但這一次不一樣。我的老師告訴我說:『露易絲,妳吃了這麼多苦,不是為了現在死掉。妳還有一輩子要活,是時候把妳的知識付諸實踐了。』所以,我就這麼做了。」露易絲為自己擬定了一個治療方案,幫助自己療癒生命。她落實新思潮的原則,專注於寬恕,並與治療師、營養師、身體工作者的醫療團隊合作,幾個月後,醫生確認她的癌症消失了。
 
  一九八四年,露易絲創辦了賀氏書屋(Hay House),並正式出版了她的書《創造生命的奇蹟》(You Can Heal Your Life)。這本書收錄了小藍書的內容、她在廣受歡迎的工作坊裡的公開教導,以及她經手過的個案與朋友的故事。《創造生命的奇蹟》一炮而紅,在全世界售出了五千多萬本,讓露易絲成為歷史上最暢銷的女作家之一——名列第四,前三名是J.K.羅琳(J. K. Rowling)、丹妮爾.斯蒂爾(Danielle Steel)與芭芭拉.卡德蘭(Barbara Cartland)。不僅如此,這本書還催化出全新類型的自助書籍。
 
  露易絲最讓人難忘的一件事,大概是一九八0年代在愛滋病流行期間,為愛滋病患者開創先河的付出。當時的醫界對愛滋病束手無策,而一般人更是對愛滋病患者避之唯恐不及。愛滋病患者成了最新的邊緣人,生活在恐懼及恥辱之中,對自己生病的事祕而不宣。然而,露易絲沒有被嚇到,她挺身而出,在六年半的時間裡,每個週三的夜晚都會為HIV(人類免疫缺乏病毒)帶原者及愛滋病患者主持支援性的小組聚會。
 
  「有位客戶私下問我,是否願意為愛滋病的男病友主持聚會。我說沒問題。事情就是這樣開始的。」露易絲告訴我。第一次聚會是在露易絲家的客廳裡舉行,有六名男士出席。「我告訴他們,我們要做我一直在做的事,也就是專注於愛自己、寬恕,並放下恐懼。我還告訴他們,我們不會坐在那裡玩『比慘』遊戲,因為那對誰都沒有好處。」
 
  每週的例行聚會,參加的人數增加得很快,變成了大家口中的賀宅夜遊(Hayride) 。「最後,我家的客廳塞進了近九十名男子。我都不曉得鄰居是怎麼看我們的!每週我們都會談心、一起哭、一起唱歌,還會做鏡子練習和其他各種療癒自己、療癒彼此及療癒地球的冥想。每次聚會結束時都會擁抱彼此,這有助於愛的交流,要找搭便車的對象也非常方便。」露易絲笑著回憶道。
 
  西好萊塢(West Hollywood)意識到露易絲受歡迎的程度,以及她工作的重要性,特別提供了可容納數百人的場地。「後來,我們週三的晚間聚會有近八百人參加。這時來的不只是男愛滋病友,而是男女都有,包括他們的家人。只要誰的母親第一次到場,我們都會起立為她鼓掌,表示歡迎。」
 
  丹尼爾.佩拉塔(Daniel Peralta)是露易絲的摯友,一九八六年一月他第一次見到露易絲時,是參加賀宅夜遊的一場電影首映,片名是《敞開大門:對愛滋病的正向做法》(Doors Opening: A Positive Approach to AIDS)。「露易絲.賀讓我認識無條件的愛。」丹尼爾告訴我。他曾經寫了一篇文章介紹賀宅夜遊,文中提到露易絲的仁慈和慷慨:「露易絲.賀正在引領一種新的可能性,一種新的存在方式。她讓我們學會愛自己,並列出實際的步驟來啟動這個過程。她溫柔地邀請我們以一種全新的方式來跟自己獨處,練習自我接納及自我照顧。這不只打動人心,又有療癒效果。我清楚記得露易絲擁有這種了不起的本領,她能很快就凝聚一群人的向心力,讓大家一心一意地團結在一起。」
 
  一九八八年三月,露易絲在同一週內收到《歐普拉秀》(The Oprah Winfrey Show)及《唐納修秀》(The Phil Donahue Show)上節目的邀請。在這兩個日間節目露臉後,她的書《創造生命的奇蹟》登上《紐約時報》的暢銷書排行榜,而且蟬聯了十三週。如今在美國及世界各地,露易絲.賀成了家喻戶曉的名字。
 
  所幸,露易絲請了幫手,並在一九八七年正式為賀氏書屋申請公司登記;事實證明這群幫手的實力,足以迎接露易絲聲名大噪之後的挑戰!最幸運的是,她錄用了一位名叫里德.崔西(Reid Tracy)的二十五歲會計師,里德力爭上游,於一九九八年晉升為公司總裁,帶領賀氏書屋成為療癒與自助運動的國際領導品牌。賀氏書屋除了出版業務,事業版圖還擴展到錄音、牌卡、影片、線上課程及國際工作坊等等。賀氏書屋在澳洲、英格蘭、南非和印度都設立了辦事處,因此露易絲不論在世界的哪一個角落都能有家的感覺。
 
  雖然賀氏書屋一開始是分享露易絲的教導,但很快便迎來了其他人加入這個大家庭,包括偉恩.戴爾(Wayne Dyer)、瑪莉安.威廉森(Marianne Williamson)、凱若琳.密思(Caroline Myss)、狄帕克.喬布拉(Deepak Chopra)等等引領潮流的作家及導師。在二0一五年賀氏書屋世界高峰會(Hay House World Summit)的訪談中,露易絲告訴我:「當然,首先我要我們(賀氏書屋)在財務上取得成功,這樣才能支付薪水、照顧每個人,但我也有一個更遠大的願景。我從那時候就知道賀氏書屋的真正目標,直至今天我仍如此相信,那就是協助創造一個大家可以安心去愛的世界。我們印行的每一本書,都是在用愛祝福這個世界。」
 
  到了晚年,露易絲退出賀氏書屋的日常營運工作,更專注於她的慈善組織──創辦於一九八六年的賀氏基金會。「我想親眼看到這個世界完成療癒,圓滿而完整,每個人都能衣食無缺、安居樂業。」當她開始支持許多有意義的理念時,她肯定地說道。賀氏基金會鮮少張揚它對這個世界的愛心活動,這也是露易絲的意思。露易絲非常清楚,我們療癒自己的生命不僅僅是為了自己,也是為了讓自己可以在這個世界上成為愛的存在──一個因為愛自己而愛別人的人。
 
──羅伯特.荷登(Robert Holden)
 《生命愛你》的共同作者
 

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789576585487
  • 叢書系列:Spirit
  • 規格:平裝 / 400頁 / 14.8 x 21 x 2.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

為了向露易絲的人生與事業致敬,你現在手上的這本書集結了她最精彩的作品,從中摘取她最啟迪人心的教導。露易絲一生的著作超過三十本,其中包括自助書、健康書、食譜、童書系列,甚至還有一本著色本!她還與其他作家合作寫書,例如與雪柔.李察森(Cheryl Richardson)合著《創造生命的奇蹟:你的人生不一樣》(You Can Create an Exceptional Life),與我(羅伯特.荷登)一起寫的《生命愛你》(暫譯,Life Loves You)。她創作牌卡、錄音課程,以及《我能做到!》(暫譯,I CAN DO IT!)年曆。希望你閱讀本書的每日文摘時,能窺見露易絲每一部作品裡蘊含的智慧,從而吸引你去找她的其他作品來看。
 
這本書有三百六十五則書摘,一天一則,還包括潤年多出來的一則。每日書摘都以一句露易絲的肯定語作為標題供你練習,下方是一則啟迪心靈的文摘,值得你深思與運用。我在篩選每一則書摘時,都想像露易絲跟我坐在一起,就像我們合寫《生命愛你》那時候一樣。事實上,我在書桌旁還多擺了一張椅子──露易絲的椅子。我每挑選一則書摘,就會在心裡詢問露易絲是否滿意。如果收到的答覆是滿意,就放進書裡;如果不是,就拿掉!
 
露易絲是靈性的實用主義者,她不是只對理論感興趣,同時也很重視什麼有用、什麼有幫助。在《創造生命的奇蹟》一書,露易絲寫道:「我熱愛『如何做』。除非我們知道如何套用理論、做出改變,否則全世界的理論都是無用的。我一向是個務實、講求實效的人,非常需要知道怎麼做事。」因此,我確信這本書的每一則文摘都會為你提供靈性的實修方法,真正改變你每一天的經歷,讓每一天都變得不一樣。
 
在這本書中,我盡力讓露易絲畢生志業的幾個核心主題能均衡地貫穿全書。比如說,我不想把所有關於愛自己的書摘都集中放在二月或九月。難道在其他月分就不要愛自己了嗎?為了做到這樣的取捨標準,我參考了自己歸納的清單,整理出露易絲的十大核心教導──在露易絲離世後不久,我便在她的臉書頁面上,與她的數百萬名粉絲分享了這份清單,作為對她的特別獻禮。

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