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看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南──圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點,用著色強化記憶再練習,全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖!

The Yoga Anatomy Coloring Book: A Visual Guide to Form, Function, and Movement

  • 定價:550
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內容簡介

亞馬遜五星好評,百名網友實測後熱情分享!

—————— 專業推薦 ——————

陽光健身教練 / 李沛勳 Leo
《養氣經絡瑜伽》作者 / 葉鳳凰
乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家/謝明儒 Dr. Victor
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★一看就懂的 瑜伽解剖學習寶典!★

你有多瞭解自己的身體?
如何避免用錯肌肉,造成運動傷害?
總是對老師說的解剖部位「沒有畫面」嗎?

學習瑜伽解剖並不難,現在就打開本書,
逐步建立你的「骨骼肌肉地圖」吧!

★著色書百百種,為何就讀這一本?★

|將姿勢與知識做連結|
 練習瑜伽時,方便想像解剖圖裡各個關鍵位置;

|基礎體位,一書搞定|
 收錄40個基礎體位與練習技巧,讓你一練就通;

|著色記憶+學習紀錄|
 全書皆可以色鉛筆著色,輕鬆記憶肌肉、骨骼;

|適合中文讀者的編排|
 專有名詞標記設計,操作簡單,加深圖文連結;

|瑜伽冷知識新鮮直送|
 趣味知識補給站,全方位擴充瑜伽解剖知識力;

|隨身小卡,隨時複習|
 附贈32張隨身練習小卡,伴你檢視學習成效!

★從0開始做中學,肌肉骨骼So Easy!★

你知道嗎,
除了胸肌、六塊肌與人魚線等迷人的訓練部位,
像是喙肱肌、腹橫肌,以及胸鎖乳突肌等肌肉,
其實也在動作上扮演著不可或缺的角色。

無論你是瑜伽指導老師,還是這門學問的修習者,
都可以透過這本解剖著色書好好認識自己的身體。

作者凱莉.索洛瓦(Kelly Solloway)
擁有多年瑜伽與解剖指導經驗,
她將在這本書中,
以下犬式、眼鏡蛇式、英雄式等常見瑜伽體位,
帶你重新認識這些動作裡用到的肌肉骨骼要素。

此外,
本書含有超過60張美麗的動作解剖圖,
你可以在動作練習後,
用色鉛筆塗滿你所用到的身體部位。

這不僅可以當作是一種學習記錄,
更能加深你對各解剖位置的印象,
並精準把握每個姿勢的練習重點。

 

作者介紹

作者簡介

凱莉.索洛瓦Kelly Solloway
凱莉.索洛瓦在紐澤西出生長大,2001年開始練習瑜伽,並在2003年開始從事教學。2007年,為了逃離汲汲營營、惡性競爭的職場生涯,她決定辭去白天的正職工作,前往按摩訓練學校,最終取得500 E-RYT教學認證瑜伽老師與按摩治療師執照。她在學習按摩的過程中發現,只要理解身體的構造與運動方式,就能讓瑜伽體位練習變得更加深刻。

目前,她在紐澤西拉姆齊的瑜伽綜合學院(Yoga Synthesis)教授團體與私人課程,同時也在瑜伽教師培訓學程中指導解剖學。除此之外,她還經營自己的溫和修復瑜伽教師培訓、工作坊和相關課程,並持續在紐澤西北部地區分享她對瑜伽和解剖學的熱愛。


譯者簡介

劉佳澐
淡江大學英文研究所畢業,大學主修中文,曾獲台北文學獎,任職於電影發行商多年。譯有《中央聖馬丁的12堂必修課》、《一個主廚的誕生》等,持續翻譯中。

繪者簡介

莎曼珊.斯捷茲曼Samantha Stutzman
莎曼珊.斯捷茲曼住在密西根州大急流城,是一位藝術家與醫學繪圖師,擅長油畫、石墨、彩色鉛筆、炭筆、墨水與數位繪圖。她曾在密西根州立大學人類醫學院研讀人體解剖學, 並於肯德藝術與設計學院( Kendall College of Art and Design)時獲得傑出醫學繪圖獎。而後, 莎曼珊在紐約蒂姆醫學出版社(Thieme Medical Publishers)完成畢業實習, 接著創辦了一間名為「藍葉繪圖」(Blue Leaf Illustrations LLC.)的一人公司。

 

目錄

致謝

如何使用本書

◎第一部份:詞彙用語與身體基本系統

活動切面
方位術語
描述動作的詞彙
身體的各個系統


◎第二部份:骨骼、關節與結締組織

骨骼系統的功能
各類骨頭
中軸骨骼
附肢骨骼
各類關節
各類結締組織
筋膜
肩關節
骨盆關節
膝關節

◎第三部份:肌肉系統

肌肉系統的功能
骨骼肌組織的特性
肌肉所扮演的角色
肌肉收縮型態
更多肌肉知識
頸部肌肉
肩膀肌肉
上臂肌肉
前臂肌肉
上軀幹肌肉(前側)
上軀幹肌肉(後側)
下軀幹肌肉與核心肌群
骨盆肌肉
前腿肌肉
後腿肌肉
腿部內側肌肉
腿部外側肌肉

名詞對照表
中英對照索引
瑜伽體位索引(含梵文)
練習小卡

 



這是一則關於你身體的小故事,關於你如何在瑜伽體位中活動它,如何在生活中與它共處。畢竟,修習瑜伽並不僅止於瑜伽墊之上。我喜歡學習解剖學的其中一個原因是,它讓我意識到,我的身體其實是一座移動實驗室,而每一次練習體位都彷彿一場實驗,我可以從中觀察自己的身體如何運作,又該如何調整,使它變得更好。身體隨時都在變化,令人永不厭倦,瑜伽練習更是如此!

多年來,坊間已經有不少關於瑜伽解剖學的書籍,其中許多都很不錯,但對於沒有接受過任何解剖或生理學訓練的一般讀者來說,大部份都幫助有限。在這本書中,我想嘗試運用充滿創意且有趣的方式,讓瑜伽修習者與我們內心的藝術家,能對自己的身體有全盤的基本理解,畢竟我們的意識每天在這個身體中四處遊走。換句話說,我會努力讓解剖學變得更有趣,甚至有可能會讓你愛上它,別怪我沒有事先提醒你!

大部份的解剖學書籍都有點枯燥,而且單純閱讀解剖學資料也令我興趣缺缺,常常很快就讀不下去了。有些繪本會簡易展示解剖結構,並標示出各個「部位」,這類書籍確實有幫助,但卻沒有足夠的互動元素來加深學習。如果有一本著色書中能涵蓋必要的解說文字,並搭配可供上色的插圖,那便已令人心滿意足,但若還能再加上瑜伽體位的圖片,那就更完美了!我發現,為肌肉和骨骼上色,可以更加刺激我對於閱讀內容的理解,會更容易記住,也會感到更加有趣。希望你也有這樣的感覺!

這本書並不是要教你瑜伽體位,而是要幫助你在練習時,瞭解如何正確移動和調整身上的肌肉和骨骼。這是一本著重基本觀念的入門書,目的是要提供你正確的資訊,而不是讓你感到不知所措。如果你想要體驗頭昏腦脹的感受,可以去讀讀《格雷氏解剖學》(Grays Anatomy)。

對瑜伽老師來說,這本書則能提供大量工作上會用到的基礎解剖學知識。我相信如果要教導學生如何移動身體,那就應該掌握身體的運動方式。而在瑜伽師資培訓課程中,這也會是一本很棒的教材,可以融入解剖學的上課內容。至於瑜伽學生們,一旦更加理解自己的身體,練習體位時就能更加有效且安全。

我誠摯希望,在閱讀並著色之後,你不僅能清楚身體運動的方式和相關術語,也對解剖學有更深的認識,甚至開始喜歡上它。
Om shanti
──凱莉
 

詳細資料

  • ISBN:9789864593330
  • 叢書系列:Wellness
  • 規格:平裝 / 136頁 / 28 x 21 x 2 cm / 普通級 / 部份全彩
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:12歲~99歲
 

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