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就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

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  • 優惠期限:2021年12月31日止
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內容簡介

原本想大聲斥責外食的,但實在太香了…
我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃……


百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!
其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。
便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃,
哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答!

一本真正、可以長久執行的健康飲食書,
掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!

不光是教你怎麼煮的食譜 🍚 還附菜單教你專業營養知識

基礎代謝率要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?
手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?
產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖……
20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!

👉 專文&專業推薦
王治元 臺大醫學院內科專任教授

May Liu 人氣健身網紅
高敏敏   營養師
張晴琳   Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
許育禎   營養師/Ivy營養師的健康教室
🙋 聯合推薦   (按姓氏筆劃排列)

【本書特色】
三款特製14天瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!
IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享~

🍙 最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析
☕ 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南

免斷食 三餐+點心全都吃也瘦得漂亮
0廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題
168掰掰  不挨餓又能吃飽更可減重減脂

經常外食的你,忙到只能用APP叫外送外賣,
不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子?

營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!
不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,
最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,
三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。

減醣、少油炸、原型食物、計算熱量,
再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!
 

作者介紹

作者簡介

營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士,曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照,還是「魔膳健康廚房」負責人和兩個小孩的媽咪。

時常受邀至各大公司行號演講,內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等,並致力於預防醫學。曾出版《這些餐澈底改變了我》(和平國際)一書。

*IG:欣儀營養師 https://www.instagram.com/jessie_magicdiet/ 
 FB:欣儀的營養聊天室 https://www.facebook.com/jessiechatroom

 

本書不但從基本的觀念做起,也從外食,還有如何做食物選擇上,提供大家做參考。也利用問答的方式,討論如果要減重丶減脂的時候,遇到的問題如何解決。我們生活是需要做功課的,而欣儀的這本書,就是我們生活功課的基本功,從營養的觀點,提出完整符合學理的飲食模式,是非常重要的概念……  ★王治元/臺大醫學院內科專任教授

欣儀營養師以自身專業經驗分享正確瘦身觀念,要瘦得漂亮不是只是節食挨餓,而是聰明選擇均衡營養的食物,搭配規律運動,才能持之以恆!作為忙碌的現代人,即使沒時間備餐,也能透過本書提供的外食族挑選原則,像是「滷味如何挑選?」「手搖杯怎麼喝?」等章節,讓妳一步步建立營養觀念同時,也能適度享受社交生活,迎接開心、有自信的人生!  ★May Liu/人氣健身網紅

特別推薦給無法執行斷食、習慣攝取澱粉、需以和緩方式進行飲控瘦身的人,還有長輩族群。我真心認為這本書是內容很完整、很實用書籍,包含了各個面向……  ★張晴琳/Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
 

詳細資料

  • ISBN:9789860769111
  • 叢書系列:好‧生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 23 x 17 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

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