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3.3秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程

Breath: The New Science of a Lost Art

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OKAPI 推薦

 

內容簡介

為什麼史前時代的人類祖先不會打呼?
生命就在一呼一吸之間,但我們的呼吸能力一直在退化。
深入古老與現代的呼吸法,體驗奇妙的科學實驗,重啟脫胎換骨的呼吸本能。

  無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條,
  只要呼吸方法錯誤,一切都是白費。

  我們吸氣、吐氣,每天重複兩萬五千次,沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而,人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力,也因此付出慘重的代價。

  新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地,探索究竟是哪裡出了錯,又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡,而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室,以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女,還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作,用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。

  現代研究證明,只要稍微改變我們呼吸的方式,就能大幅提高運動表現,活化內臟,預防打呼、氣喘和自體免疫疾病,甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能,卻都有實例為證。

  書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻,以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究,徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後,你將從此改變自己的呼吸方式。

  呼吸是修護,是調和,是鍛鍊。呼吸的核心,就是交換互惠。

  ◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物?
  ◆從工業時代開始,人類的呼吸方式嚴重惡化?
  ◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸,讓呼吸道空間變小,就更容易用嘴呼吸?
  ◆太常吃軟質食物,咀嚼肌群缺乏訓練,也會影響呼吸?
  ◆罹患「空鼻症」,鼻子太過通暢,反而讓人痛不欲生?
  ◆過度呼吸,身體系統可能過於勞累,變得衰弱不振?

  【只要你會呼吸,就需要讀這本書。】
  ◢當你呼吸1千次時,你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物,以及這跟呼吸之間的關係。
  ◢當你呼吸3千次時,你會學到修復式呼吸的基本原理。
  ◢當你呼吸6千次時,你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。
  ◢當你呼吸8千次時,你會更深入身體,善用其他生理機能,尤其是神經系統。
  ◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時,你會明白,進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。

本書特色

  ●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史,詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。

  ●藉由不同的呼吸方式,可以排出身體毒素,讓心平靜下來,保持清醒或沉入睡眠,影響情緒等。本書已賣出20國版權,榮登紐時暢銷榜,入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。

名人推薦

  吳家碩 好夢心理治療所執行長、臨床心理師
  吳義芳 舞蹈家、臺師大表演藝術研究所教授
  沈邑穎 《經絡解密》作者
  周適偉 台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫
  施崇鴻 北醫大醫學院名譽教授
  陳彥博 極地超級馬拉松運動員
  曾鴻鉦 台中世鴻耳鼻喉科診所院長、菩提格呼吸訓練講師
  裘凱宇 啟點文化創辦人、一天聽一點主持人
  潘信宏 Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者
  蘇冠賓 安南醫院副院長暨憂鬱症中心主持人
  (按姓氏筆畫排列)

各界佳評

  這本書太讚了。大多數人都不清楚怎麼做呼吸練習,也不知道那些練習有何好處。這幾個星期我都在使用我從這本書學到的呼吸法,我必須說這些方法真的很有用……這本書深得我心。──Joe Rogan在Instagram上的發言

  這部迷人的作品從科學、文化、精神和演化的層面記錄了人類呼吸的歷史,還有長久以來我們一直用錯誤的方式呼吸。這幾天,我根據書中學來的技巧稍微改變一下呼吸的方式,就覺得心情變平靜、身體更輕鬆……我們的呼吸是天賜的禮物,美麗、神祕又具有療效,這本書也是。──伊莉莎白‧吉兒伯特,《享受吧!一個人的旅行》作者

  在這本有趣、來得正是時候的新作中,作者闡釋了正確呼吸的科學,以及我們如何才能改變肺活量、改變生活……這本書筆調活潑,旁徵博引,讀來酣暢淋漓,樂趣無窮,把個人、歷史、科學的面向都含納其中。──《波士頓環球報》(The Boston Globe)

  難得出現一本會讓讀者目不轉睛、挑燈夜戰的科普書,但這本書就是那麼有趣。它會把你嚇壞、令你反感,也會讓你大受啟發。誰知道「呼吸」會那麼的刺激有趣!──《心靈和健康》雜誌(Spirituality & Health)

  這本書提供了一個現代科技的新觀點,也指出我們如何不自覺地放棄了一直在我們左右的答案。作者把遠古知識和新時代科學結合為一本優美的著作,巧妙尋回現代社會丟失的寶藏。──《科學探查者》(Scientific Inquirer)

  一本會改變你對自己身體和心智的看法的轉變之書。──《紐約時報》暢銷作家喬許‧佛爾(Joshua Foer),《記憶人人Hold得住》作者

  這本書是瞭解人體機制的一場精彩旅程。無論你是誰,都會想讀它一讀。──《紐約時報》暢銷作家波‧布朗森(Po Bronson),《這輩子,你該做什麼?》及《教養大震撼》作者

  一場探討人類退化的壯闊旅程,除了大開眼界之外,也會瞭解為什麼那麼多現代人又病又累。一本不可錯過的好書,揭開醫療體系未知的世界。──愛因斯坦醫學院的史蒂芬‧帕克(Steven Y. Park)醫師,《睡眠》作者

  我不常這麼說,但每次說都是肺腑之言:這本書改變了我的人生。它是科學探索,也是歷史洞察,同時也是一趟英雄探險旅程,充滿開創性的見解,讀起來妙趣橫生。我從來不知道呼吸這麼自然而然的事在演化上經過這樣的轉折。讀完之後,我明白自己為什麼睡得不好,而且經常呼吸不整了。做了一些簡單的改變之後,我調整了呼吸方式也調整了自己。這是一本讓人脫胎換骨的書!──舊金山第一位女消防員(Caroline Paul),《勇氣女孩》作者

  只要你呼吸,就需要這本書。每當我們低估一件事,甚至是像呼吸如此基本的一件事,總會有不好的結果,作者明確指出結果會有多嚴重。此外,他也指出了一條改善、深化和強化呼吸的明確路徑。──海洋生物學家華萊士‧尼可拉斯(Wallace J. Nicholas)

  本書呈現了呼吸是多麼不平凡的一件事,還有為什麼很多人體功能都取決於呼吸。一段奇妙、驚人且趣味十足的探險,帶領讀者深入最常被忽略和低估的人體功能。──美國作家邦妮‧徐(Bonnie Tsui)

  一本難能可貴、振奮人心的呼吸系統使用手冊。──《柯克斯書評》(Kirkus Reviews)

  每個人都會呼吸,但用正確的方式呼吸是一種技術,也是一門學問……充滿有趣的資訊和有說服力的論點。強烈推薦這本令人目瞪口呆(或者應該是閉上嘴巴、打開鼻孔)的著作。──《圖書館雜誌》(Library Journal)

 
 

作者介紹

作者簡介

詹姆斯‧奈斯特(James Nestor)


  《科學人》、《紐約時報》等報章雜誌的撰稿人。他的《深海:自由潛水、科學叛徒,以及海洋告訴我們的事》(Deep: Freediving, Renegade Science, and What the Ocean Tells Us About Ourselves)曾經進入PEN/ESPN運動文學獎決選,並登上二○一四年亞馬遜書店最佳科學著作。奈斯特上過許多全國性的電視節目,目前在舊金山定居及呼吸。

譯者簡介

謝佩妏


  清大外文所畢,專職譯者。
 
 

目錄

前言
這本書是一場科學探索,探索的是人體每三.三秒發生的轉變。每次呼吸送進體內的幾十億、幾百億分子建造骨骼、筋膜、血液、大腦和器官,也影響我們未來能否健康、快樂。
 
第一部 實驗
第1章 最不會呼吸的一種動物
高效呼吸的能力讓我們的哺乳動物祖先捕捉獵物、逃避獵捕並適應不同的環境。但一百五十萬年前,我們的呼吸管道開始改變和分裂。更後來,這種轉變影響了地球上每個人的呼吸方式。
第2章 用嘴巴呼吸
用嘴吸氣會減輕口腔內的壓力,使口腔後方的柔軟組織變鬆弛並往內縮,導致空間變小,使呼吸更加吃力。於是,一旦用嘴呼吸就會更常用嘴呼吸。用鼻子呼吸的的效果剛好相反。
 
第二部 呼吸:一門失傳的技術與知識
第3章 鼻子
鼻子之所以那麼重要,是因為它能淨化、暖化及加濕空氣,把空氣變得更好吸收。鼻孔則是按照自己的節奏脈動,像一朵花隨著我們的心情、精神狀態,甚至太陽和月亮開開合合。
第4章 吐氣
吐氣時,橫膈膜會上升,將肺部縮小,吸氣時,才又下降將肺部擴大。這上上下下的動作一天要在體內重複大約五萬次。
第5章 放慢呼吸
當我們以正常的速度呼吸時,肺其實只吸收了空氣中可用氧氣的四分之一。這些氧氣大部分會再被吐出來。把呼吸延長,就能幫助肺臟減少呼吸次數卻吸進更多的氧氣。
第6章 減少呼吸
這項練習的重點不在自找罪受,而是要讓身體習慣較高的二氧化碳濃度,這樣我們休息和下次運動時,才會不自覺地減少呼吸,久而久之就能釋放更多氧氣,提高耐力,增強身體的各種功能。
第7章 咀嚼
狄更斯筆下的流浪兒歪著嘴笑,但這其實不是少數身世可憐的孤兒的煩惱,上流階級也有同樣的煩惱。「學校愈好,牙齒愈差。」維多利亞時代的一名牙醫觀察道。呼吸問題快速飆升。
 
第三部 呼吸加法
第8章 有時多一點
故意快速而猛烈地呼吸會把迷走神經切換到另一邊,把我們推向緊張的狀態,教我們有意識地利用並掌控自律神經系統,先打開高壓狀態再關上,其他時間就用來放鬆修復,以及進食繁殖。
第9章 閉氣
睡眠和不斷分心時的閉氣是不自覺的,不在我們的控制範圍內,身體自然而然就做此反應。古人或奉行古代養生法的人則是有意識地閉氣,是刻意為之的修習。
第10章 加快、放慢,然後暫停呼吸
每天都要躺下來,短暫吸氣,然後吐氣數到六,逐步練到吸氣四秒、吐氣八秒,目標是六個月後能吐氣半分鐘。拉瑪跟學員保證,如果能練到吐氣三十秒,他們「就能排掉所有毒素,不再生病」。
 
結語 存乎一息
呼吸法跟所有東方醫學一樣,最適合用於預防保養,當作一種維持體內平衡的方式,避免小問題演變成大病。身體偶爾失衡時,往往也能藉由呼吸拉回平衡。
 
致謝
附錄 各種呼吸法
註釋
 

前言

  這棟房子看起來像鬼屋。牆壁油漆剝落,窗戶積了一層灰,月光掩映下鬼影幢幢。我走進柵門,爬上吱嘎作響的樓梯,然後舉手敲門。

  門打開,一個三十幾歲、眉毛濃密、門牙又大又白的女人來迎接我進門。她要我脫掉鞋子,接著帶我走進幽深的客廳。客廳的天花板漆成天空藍,點綴著幾縷雲彩。我在靠窗的位置坐下,微風輕晃窗櫺,窗外是昏黃的街燈。其他人陸續進門。有個眼神像囚犯的傢伙,有一個面容嚴肅、頂著西瓜皮髮型的男人,還有個額前中央點了顆朱砂痣、但點歪掉的金髮女人。在腳步雜沓和低聲道好之中,有輛貨車轟隆隆駛過街道,車上大聲放送著〈紙飛機〉(譯註:電影《貧民百萬富翁》的插曲),無可避免成為那天的主旋律。我解下腰帶,鬆開牛仔褲最上面的鈕釦,在位置上坐定。

  是醫生建議我來這裡的。他說「去上呼吸課會有幫助」,能強化我虛弱的肺臟,撫平我疲憊的心靈,甚至拓展我的視野。

  幾個月來,我諸事不順。工作壓得我喘不過氣。我住的一百三十年老屋搖搖欲墜。去年和前年我都得了肺炎,今年也不例外;病才剛好,我每天在家氣喘吁吁地工作,縮在沙發上用同一個碗吃三餐,邊吃邊讀一個禮拜前的報紙。我陷入了困境,身體、心理和各方面都是。苟延殘喘了幾個月之後,我聽從醫生的建議去報名一堂呼吸入門課,學習「淨化呼吸法」(Sudarshan Kriya)。

  晚上七點整,濃眉女人鎖上門,坐在學員中間。她把一卷卡帶放進老舊的隨身音響,然後按下播放鍵並要大家閉上眼睛。喇叭傳出發出沙沙雜音,接著一個印度腔男聲流瀉而出。聲音粗糙刺耳,高高低低,輕快到簡直像卡通歌曲。那聲音指示我們慢慢從鼻子吸氣、再慢慢吐氣,專注於呼吸。

  我們重複了這個過程幾分鐘。我伸手從毛毯堆裡抓起一條毛毯包住腿,因為我腳上只穿了襪子,窗子透進來的風愈吹愈涼。我不斷吸氣吐氣,但什麼也沒發生。沒有心平氣靜的感覺,也不覺得肌肉瞬間放鬆。什麼都沒有。

  十或二十分鐘過去了。我開始煩躁起來,有點後悔自己晚上特別跑到一棟維多利亞老宅來,坐在地上呼吸滿是灰塵的空氣。我張開眼睛環顧四周。每個人都是一副鬱悶又無聊的表情。囚犯眼神男好像睡著了。西瓜皮男的表情像在就地解放。朱砂痣女不動如山,臉上帶著一抹笑臉貓的詭異微笑。我想要起身離開,但又不想顯得無禮。這門課是免費的,老師沒拿薪水,我應該尊重她的善心,於是我又閉上眼睛,把毯子拉得更緊並繼續呼吸。

  接著,情況有了變化。我沒有意識到任何轉變,既不覺得放鬆,也沒感覺到煩躁的思緒一掃而空,卻有種從一個地方被抓到另一個地方的感覺。就在一瞬間發生。

  錄音帶播畢,我張開眼睛,感覺頭上濕濕的。我舉手去搽,才發現頭髮都濕了。我摸摸臉,感覺到汗水刺痛了眼睛,嘴巴也嚐到鹹味。我低頭看自己,發現毛衣和牛仔褲也濕了。房間裡的溫度才攝氏二十度左右,坐在窗邊又更冷。大家都穿上夾克、戴上連身帽保暖,我卻像剛跑完馬拉松一樣全身濕透。

  老師走過來問我「還好嗎,有沒有不舒服或發燒」,我說「我很好」。接著,她提到身體的火能,還跟我解釋人體每次吸氣如何帶來新的能量,每次吐氣又如何排出老廢能量。我努力想聽懂卻很難集中精神,因為滿腦子都在想我全身衣服濕透,要怎麼從舊金山的嬉皮區騎三哩遠的腳踏車回家。

  隔天的效果甚至更好。正如廣告所說,我感覺到久違的平靜,一夜好眠,不再為生活中的瑣碎小事煩躁,肩頸的緊繃感不見了。這種感覺持續了幾天才消失。

  這究竟是怎麼回事?在一間陰森森的房子裡盤腿呼吸一個鐘頭,怎麼會引起如此深遠的反應?

  隔週我又去上呼吸課,還是同樣的體驗,只是汗流得少一點。我沒把這件事跟家人或朋友說,但我努力想瞭解這是怎麼回事,後來甚至花了好幾年尋找答案。

  那段時間,我整修了房子,走出低潮,找到了可能解開我對呼吸的種種疑惑的線索。我去希臘寫了一個談「自由潛水」的故事。自由潛水就是只靠一口氣就能潛到水底幾百呎的古老潛水術。除了去潛水,我還訪問了許多專家,希望能從他們身上瞭解他們所做的事和背後的動機。我想知道,這些外表平凡的人怎麼訓練自己的身體一次閉氣十二分鐘,潛入連科學家都覺得不可能的深海,其中不乏軟體工程師、廣告企劃、生物學家、內科醫生。

  一般人潛入水底十呎,短短幾秒就不行了,耳朵會開始吱聲大作。自由潛水者告訴我,他們以前跟「一般人」一樣,經過訓練才有今天的轉變。他們哄誘自己的肺臟更賣力工作,善用一般人忽略的肺部功能。他們堅稱自己並不特別,任何一個還算健康的人只要願意花時間訓練,都可以潛進水下一、兩百,甚至三百呎,年齡、體重、基因都不是問題。他們表示,不管是誰,只要掌握呼吸的方法,都能學會自由潛水。

  對他們來說,呼吸不是無意識的動作,不是不假思索、自然而然的一件事,而是一股力量、一帖良藥,一種能幫助他們獲得超人般神奇力量的機制。

  「呼吸的方法有百百種,就如食物有百百種。」有個女教練這麼說。她能閉氣超過八分鐘,曾經潛入海底三百呎。「每種呼吸方法都會以不同的方式影響身體。」另一位自由潛水者告訴我,有些呼吸方法能活化大腦,有些卻會損害神經元;有的有益健康,有的卻會加速死亡。

  他們跟我說了一些不可思議的故事,例如有人藉由呼吸將肺臟擴大三○%以上。有位印度醫生只是改變吸氣方式,就減了好幾磅。還有一個人注射了大腸桿菌這種細菌內毒素,之後靠著規律的呼吸刺激免疫系統,在幾分鐘內就剷除毒素。還有一些女性靠著呼吸緩解癌症;光著身體的僧侶幾小時就將周圍的雪地融化。所有故事都很離奇。

  海底探查以外的時間,我讀了許多這方面的文獻,通常是在深夜。一定有人研究過這種刻意呼吸法對旱鴨子的影響?想必有人查證過以上那些利用呼吸減重、強身及延年益壽的神奇故事?

  我找到了豐富的資料。問題是,這些資料都有幾百年、甚至幾千年的歷史。西元前約四百年流傳至今的道家七經,全在討論不同的呼吸方式如何損害或治癒人體。這些手稿鉅細靡遺地教人如何調息、緩息、屏息和吐納。甚至在更早,印度就將「呼吸」和「靈魂」視為同一件事,並詳細說明了平衡呼吸和維持身心健康的技巧。此外,佛教徒不只利用呼吸來延長壽命,還將意識提升到更高的層次。對所有人和所有文化來說,呼吸都是一種靈藥。

  道家經典有言:「是以攝生之士,莫不煉形養氣,以保其生。未有有形而無氣者,即氣之與形相須而成,豈不皎然!」

  可惜並非所有人都這麼認為。我到近代胸腔醫學(研究肺臟和呼吸道)的研究中尋找證據,斬獲卻很有限。根據我找到的資料,呼吸方法並不重要。我訪問的許多醫生、研究員和科學家也持同樣的看法。一分鐘內,無論是透過嘴巴、鼻子或呼吸管吸入二十次或十次空氣,結果都一樣。重點在於吸入空氣,其餘的就交給身體。

  想知道現代醫學專業人員如何看待呼吸,回想你上一次體檢的過程就可見一斑。很可能醫生幫你量了血壓、脈搏和體溫,再把聽診器貼在你的胸前,檢查你的心肺是否健康。或許她跟你討論了飲食習慣、補充維他命和工作壓力的問題。腸胃有不舒服嗎?睡眠狀況如何?季節性過敏有無惡化?氣喘呢?還有頭痛嗎?

  但她可能從未幫你測過呼吸率,從沒檢查過你血液裡的氧氣和二氧化碳比例。你呼吸的方式和每次呼吸的品質也不在討論範圍之內。

  儘管如此,若是自由潛水者和古老經典可信的話,人體各部位無不受呼吸的方式影響。呼吸怎麼會如此重要,卻又完全不受重視?

  我繼續往下挖掘,有個故事開始慢慢浮現。我發現最近不只有我開始問這些問題。當我忙著查閱古籍,採訪自由潛水者及呼吸高手的同時,哈佛、史丹佛等其他知名學府的科學家也證實了一些我聽過最神奇的事。但他們的發現不是在胸腔醫學實驗室裡發生,因為胸腔科醫師處理的主要是特定的肺臟疾病,如肺塌陷、肺癌或肺氣腫。「我們處理的是緊急狀況,」一名資深胸腔科醫生告訴我:「這就是體制的運作方式。」

  所以,上述的呼吸探索都發生在其他場所:在泥濘的古代墳場、牙醫師的舒服診療椅上,還有精神病院的安全病房裡。這些都不是你期待看到尖端研究解開生理機能之謎的地方。

  這些科學家很少一開始就想要研究呼吸,「呼吸」卻在過程中不斷找上他們。他們發現,人類的呼吸能力在漫長的演化過程中產生改變,從工業時代開始,我們的呼吸方式顯著惡化。他們還發現,有九成的人都用錯誤的方式呼吸,很可能包括你跟我,還有幾乎你認識的所有人,這也導致或加劇一長串的慢性病。

  比較鼓舞人心的是,有些研究者也指出,很多現代文明病,如氣喘、焦慮、注意力不足過動症、牛皮癬等,只要改變呼吸的方式就能改善或痊癒。

  他們的研究成果推翻了西方醫學長久以來的信念。沒錯,不同的呼吸方式確實會影響體重和整體健康。沒錯,呼吸方式確實會影響肺臟的大小與功能。沒錯,呼吸能讓我們善用人體的神經系統、控制免疫反應,並且恢復健康。沒錯,改變呼吸方式有助於延年益壽。

  無論吃得多好、運動多勤、基因多強、身材多苗條、年紀多輕或多聰明,呼吸方式錯誤也是白搭。這就是這些研究者的發現。身體健康欠缺的一大支柱,就是呼吸。一切都從這裡開始。

  (未完)

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789860777222
  • 叢書系列:Smile
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 20 x 1.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:12歲~99歲
 

內容連載

第1章 最不會呼吸的一種動物

患者在早上九點三十二分抵達。中年男性,體重七十九公斤,臉色蒼白,無精打采。雖然親切多話,但明顯焦慮。疼痛:無。疲倦:略微。焦慮程度:中。對症狀未來發展的恐懼:高。

患者自述在現代郊區家庭長大,六個月開始瓶餵並慢慢改吃罐裝嬰兒食品。因為吃軟質食物、缺少咀嚼,阻礙了牙弓和鼻竇的骨骼發育,導致長期鼻塞。

十五歲時,患者吃的食物是更柔軟的高度加工食品,例如白麵包、加糖果汁、罐頭蔬菜、牛肉薄片、起司三明治、微波墨西哥捲餅、蛋糕點心和巧克力棒。他的口腔因為發育不全而容納不下三十二顆恆牙,門牙及犬齒長歪,需要靠拔牙並且裝牙套、維持器與頭套加以矯正。經過三年的矯正,他的口腔變得更小,因此舌頭無法安放在上下牙齒中間。他經常吐舌,每次吐舌,舌頭兩邊就會留下明顯印痕,這是打呼的前兆。

十七歲時,他拔掉四顆阻生智齒,口腔因而變得更小,同時提高了罹患睡眠呼吸中止症(一種夜間窒息的慢性病)的機率。二十幾歲和三十歲時,他的呼吸變得更加吃力和失常,氣道阻塞也更加嚴重。他的臉會繼續垂直生長,導致眼睛下垂、臉頰鬆垮、額頭傾斜及鼻梁突出。

這個日漸萎縮又發育不全的口腔、咽喉和頭顱,很不幸就屬於我本人。

我正躺在史丹佛醫學院的耳鼻喉及頭頸外科中心的檢查椅上,看著自己的身體內部。鼻腔及鼻竇手術醫師納雅克(Jayakar Nayak)小心翼翼地把內視鏡伸進我的鼻腔,深入我的頭部,再從喉嚨出來。

「說e──。」他指示。納雅克一頭濃密的黑髮,戴著方形眼鏡,穿氣墊跑鞋,外加白色外套。但我沒在看他的衣服或臉。我戴著一副影片視鏡,看著這場穿越我嚴重受損鼻竇內部的高低沙丘、沼澤和鐘乳石的旅程。我忍著不咳嗽、岔氣或乾嘔,眼睜睜看著內視鏡愈鑽愈深。

「說e——。」納雅克又說。我乖乖照做,看著喉頭周圍粉紅色、肉肉的、覆上一層黏液的柔軟組織,就像喬治亞.歐姬芙(Georgia O’Keeffe)畫作中的花朵以慢動作打開又閉上。

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