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內容簡介

  ~「觸摸.活動.理解」──用「體感」學習解剖生理學&拉伸技法!
  理論與實踐同步進行
  徹底分析,確實改善
  頸部、肩膀、手臂、腰、臀部、髖關節、大腿的各種不適症狀


  讀過許多本解剖生理學的書籍,卻還是覺得沒有學透徹?

  那是因為缺乏實際【觸摸】、【活動】、【理解】!
  比起光是把理論硬背起來的「默記」,
  透過觸摸、活動身體,留下「印象」,才能徹底理解身體構造!

  本書將實用的【拉伸技法】和【解剖生理學】這個艱澀的主題結合在一起。
  在學習理論知識的同時,透過觸摸身體加深理解,
  一定會對推拿師的臨床治療有所幫助。

  ◆◆讓身體變柔軟、端正姿勢、預防傷害⋯⋯都要從「改善動作」開始!◆◆
  無論是讓運動員提升運動表現、讓高齡者有安定的步伐並改善姿勢,
  都必須從理解人類身體的「動作」開始。
  事實上,會基於這種「改善動作」的觀點去治療客戶的推拿師真的少之又少。
  如果你也想習得為他人進行拉伸治療的一身好本領,建議你深入理解「動作」。這樣一來,技術肯定會愈來愈好。

  ◆◆「沒有明確病因」卻「這裡痛、那裡痛」?可透過「拉伸」改善!◆◆
  應該很多人都有過覺得「這裡不舒服」、「那裡很痛」,可是卻找不出原因的經驗。
  身體各個組織雖然沒有問題,但彼此之間無法共同合作,會導致身體產生不適症狀。
  這就像一支球隊裡的每一位選手都十分優秀,身心也都處於極佳狀態,
  唯獨彼此之間的關係十分不融洽,整個隊伍各自為政,完全無法團結合作。
  「拉伸治療」可以促使與身體動作密不可分的肌肉、關節、骨骼、神經等組織攜手合作,亦即改善團隊整體表現。
  不僅能減輕疼痛,還有助於靈活使用身體。

  從頸部、肩膀,到大腿、小腿,
  本書共分8大章節介紹身體各部位不適症狀的成因,
  以圖解說明該部位的構造,並提供具體的處置方式,
  相信能對有志成為推拿治療師,
  或已經是推拿治療師、想要進一步提升技術的你有所助益!

本書特色

  ◎將「解剖生理學」與實用的「拉伸技法」結合,透過觸摸身體加深理解。
  ◎日本名師親自傳授,獲多數推拿師壓倒性支持,最能夠派上用場的拉伸技法。
  ◎搭配照片&插圖進行解說,學習重點清楚明瞭。
 

作者介紹

作者簡介

上原建志


  魔術之手推拿師學院代表
  解剖生理學講師
  全美NSCA認證私人教練

  1975年出生,成長於美國北卡羅萊納州。立教大學社會學系畢業後,進入日本體育大學醫療專門學校就讀,正式邁向醫學之路。曾服務於東京都數家整骨院、骨科、健身房,並於2006年獨立開業。隔年2007年於推拿師培育學院擔任解剖生理學兼職講師,於2008年成立魔術之手股份有限公司(Magic Hands)。

  同年設立「u-bal身體補習班」,開辦推拿師培育課程,並於2014年獲得英國國際證照「ITEC」的認證,成立專責學院,至今已培育3萬多名推拿師。曾任美國大聯盟營隊訓練師,也為各個領域的運動選手、戲劇和舞台相關舞者進行施術治療。在研討會現場,也總是以有趣又簡單易懂的內容深受業界讚譽。

監修者簡介

石井直方


  東京大學榮譽教授

  1955年出生於東京都。東京大學理學部學士、東京大學理學研究所碩士、博士。2020年3月之前為東京大學院教授,現任東京大學Health Dynamics學社會合作講座主任。專長為身體運動科學、肌肉生理學、訓練科學。以日本首屈一指的肌肉博士,持續專注於骨骼肌對力學環境的適應機制,以及作為活用的阻力訓練方法論、健康與老化相關議題的研究。更是推動「慢速肌力訓練」(以少量且慢速的運動達到最大的肌力訓練效果)的先驅。除此之外,積極活躍於電視和雜誌媒體上,基於運動和肌肉之間的關係,進一步解說老化與健康的獨特見解廣受眾人好評。

譯者簡介

龔亭芬


  喜歡優游於文字世界裡,從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學:手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
 

目錄

.前言
 
序章
先備知識:肌肉‧骨骼‧關節‧神經之間的關連性
 
.「想要讓身體變柔軟」、「想要端正良好姿勢」、「想要預防傷害」
.人體動作由「肌肉‧骨骼‧關節‧神經的團隊合作」構成
 
Chapter 1
改善頸部僵硬

 
.頸部僵硬的原因
.頸椎過直是什麼意思?
.檢查頸部活動情況
.頸部的「屈曲」與「伸展」
〔處置肌肉〕●頸部屈曲‧胸鎖乳突肌
〔處置肌肉〕●頸部屈曲‧斜角肌
〔處置肌肉〕●頸部伸展‧斜方肌
〔處置肌肉〕●頸部伸展‧夾肌
.頸部「旋轉」
.頸部「側彎」
.頸部拉伸技法實作篇幫助緩解頸部僵硬的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~頸部篇~
 
Chapter 2
改善肩膀僵硬

 
.肩膀僵硬的原因
.檢查肩膀活動情形
.肩胛骨的「上提」與「下拉」
〔處置肌肉〕●肩胛骨上提‧提肩胛肌
.肩胛骨的「屈曲」與「伸展」
〔處置肌肉〕●肩胛骨屈曲‧胸小肌、胸大肌
〔處置肌肉〕●肩胛骨伸展‧大、小菱形肌
.肩胛骨的「外展」與「內收」
〔處置肌肉〕●肩胛骨外展‧三角肌
〔處置肌肉〕●肩胛骨內收‧大圓肌
.肩膀拉伸技法實作篇幫助緩解肩膀僵硬的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~肩膀篇~
 
Chapter 3
改善手臂疲勞

 
.手臂疲勞的原因
.手肘屈曲與伸展、旋後與旋前
〔處置肌肉〕●手肘屈曲、旋後‧肱二頭肌‧肱三頭肌
.手腕的屈曲‧伸展、尺偏‧橈偏
〔處置肌肉〕●手腕屈曲‧屈指淺肌
〔處置肌肉〕●手腕屈曲、尺偏‧尺側屈腕肌
〔處置肌肉〕●手腕伸展‧伸指總肌
〔處置肌肉〕●手腕伸展、橈偏‧橈側伸腕長肌
.手臂拉伸技法實作篇幫助緩解手臂疲勞的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~手臂疲勞篇~
 
Chapter 4
改善腰痛
 

.腰痛的原因
.何謂骨盆的正確位置?
.腰部屈曲、伸展、側彎、旋轉
〔處置肌肉〕●腰部屈曲、旋轉、側彎‧腹內斜肌
〔處置肌肉〕●腰部屈曲、旋轉、側彎‧腹外斜肌
〔處置肌肉〕●腰部伸展、旋轉、側彎‧腰方肌
〔處置肌肉〕●腰部伸展‧闊背肌(胸腰筋膜)
.關於腹壓
.腰部拉伸技法實作篇幫助緩解腰痛的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~腰痛篇~
 
Chapter 5
改善臀部疲勞

 
.臀部疲勞的原因
.臀部動作(髖關節伸展‧外轉)
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀大肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀中肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展、外轉‧臀小肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧梨狀肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧上孖肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧下孖肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧閉孔內肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧閉孔外肌
〔處置肌肉〕●髖關節外轉‧股方肌
.臀部拉伸技法實作篇幫助緩解臀部疲勞的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~臀部疲勞篇~
 
Chapter 6
改善髖關節疲勞

 
.髖關節疲勞的原因
.髖關節屈曲
〔處置肌肉〕●髖關節屈曲‧腰大肌
〔處置肌肉〕●髖關節屈曲‧髂肌
.髖關節外展‧內收
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧恥骨肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收短肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收長肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧內收大肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧股薄肌
〔處置肌肉〕●髖關節內收‧闊筋膜張肌
.髖關節拉伸技法實作篇幫助緩解髖關節疲勞的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~髖關節疲勞篇~
 
Chapter 7
改善大腿部位的疲勞

 
.大腿部位疲勞的原因
.膝關節的屈曲‧伸展
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股直肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股中廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股內廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧股外廣肌
〔處置肌肉〕●髖關節伸展‧縫匠肌
〔處置肌肉〕●膝關節屈曲‧股二頭肌
〔處置肌肉〕●膝關節屈曲‧半腱肌
.大腿部位拉伸技法實作篇幫助緩解大腿部位疲勞的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~大腿部位疲勞篇~
 
Chapter 8
改善小腿部位的疲勞

 
.小腿部位疲勞的原因
.踝關節的背屈‧蹠屈、內翻‧外翻、內收‧外展
〔處置肌肉〕●踝關節背屈‧脛前肌
〔處置肌肉〕●踝關節背屈‧伸趾長肌
〔處置肌肉〕●踝關節蹠屈‧腓腸肌
〔處置肌肉〕●踝關節蹠屈‧比目魚肌
.小腿部位拉伸技法實作篇幫助緩解小腿部位疲勞的拉伸技法
.Advice推拿師使用的拉伸治療法~小腿部位疲勞篇~
 
.後記
 
 

前言

  「老師,有沒有值得推薦的解剖生理學相關書籍?」

  每年都有2000多名推拿師蒞臨我舉辦的工作坊,而每次舉辦時,總免不了有人問我這一類關於書籍的問題。有趣的是,這些人之中大部分已經擁有好幾本類似的相關書籍,和他們稍微閒聊後發現,他們其實不是真的要我多推薦幾本好書,他們真正需要的是了解如何學習。

  每每遇到這種情況,我總是以地圖為例向他們說明。我想大家的想法應該和我一樣,假設是像住家或車站附近等原本就已經很熟悉的區域地圖,應該看幾眼便能立即輕鬆掌握,但如果是不曾造訪過的區域地圖又會如何呢?可能完全摸不著頭緒吧。但問題並非出在地圖身上,同樣一份地圖,是簡單易懂,還是有看沒有懂,端看使用地圖的那個人。只要造訪過那個城鎮,即便只有一次,比起再詳細的地圖,實際造訪的印象更有助於理解那個城鎮。

  解剖生理學書籍亦是同樣道理,原本就熟知身體構造的人和什麼都不知道的人,閱讀同一本解剖書的觀點也會截然不同。也就是說,提出一開頭那個問題的人,他們需要的並非不斷尋找簡單易懂的書籍,以剛才的地圖來說,他們需要的是實際走訪那些地方,而以解剖生理學來說,他們需要的是實際觸摸、活動和理解。因此,我認為大家需要的並非硬背起來的「默記」,而是透過讓身體熟悉的「印象」來加以理解。

  這也是為什麼我將實用的「拉伸技法」和「解剖生理學」這個困難的主題結合在一起的理由。重點在於除了閱讀這本書以外,更同時透過觸摸身體來加深理解,期望這種方式能對大家在臨床上的治療有所幫助。另一方面,也誠心希望大家藉由拉伸來感受宛如暢遊人體之旅的「親近感」。
 
2020年6月    上原健志
 

詳細資料

  • ISBN:9789863777144
  • 叢書系列:健康DIY系列
  • 規格:平裝 / 191頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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