跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

★她從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。
★她身體力行，讓喜歡靜態活動的兒子，成為優秀的青年運動員。
★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣。

　　盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國，到了中年重新意識到規律運動的重要性，毅然決然穿起跑鞋，從5K開始練習，努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉，虛弱的雙腿，一跑就上氣不接下氣；現在是肌肉結實，腳步健朗，心肺舒暢，體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上，感受到滿滿的人情味，也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。

　　盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者，不管日曬雨淋，九年多來持續不斷的跑著，參加了近30場大小賽事，而她的兒子也在其影響與鼓勵之下，燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練，之後在2020曼徹斯特半馬接力賽，以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫，遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望，也成就了更好的自己。

　　「希望跑步新手的你，讀完這本書後，會有一股出門的動力與熱情；也希望跑了一段時日的你，不管多快或多遠，與跑步更親近且更有信心。最後，希望你們都跟我一樣，一直健康地跑下去。」──盧秋瑩

本書特色

　　★盧秋瑩從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者；而她的兒子也在耳濡目染之下，燃起對跑步的熱情，成為美國頂尖高中「菲利普斯學院（安多佛）」的越野與田徑校隊隊員。母子「聯手」在2020曼徹斯特半馬接力賽拿到冠軍！

　　★這是一個中年女子從0到8000公里，從自我挑戰到與兒子並肩齊跑的溫馨故事；想修飾體態、調整情緒、改善睡眠品質、增強親子關係、打造更健康快樂的中年人生，無論動機為何，過了四十歲也可以熱血開跑！

　　★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣，獻給所有喜愛跑步的人；不管跑得多快或多遠，讓你與跑步更親近且更有信心，一直身體健康地跑下去！

名人推薦（依姓名筆劃排列）

　　王冠翔 （「跑步不要聽」Podcast共同主持人）
　　邱靖貽 （律師／世界六大馬拉松跑者）
　　張嘉哲（臺北長跑扶輪社創社社長）
　　許績勝（臺灣馬拉松紀錄保持人／資深教練）
　　許瑞瑜（敢動傳媒記者／前民生報資深體育記者）
　　趙心屏（資深媒體人／馬拉松跑者）
　　──熱血推薦！
 

作者簡介

盧秋瑩

　　美國麻州愛默生傳播學院媒體藝術碩士，著有散文集《與小猴喝茶：一個現代母親與兒子的甜蜜教養關係》、《愛上一個外星人：在波士頓，發現愛與自己》、《四季之歌：關於季節與日常美好》等，譯有《一個印第安少年的超真實日記》、《好賊》、《甲骨文： 一次占卜現代中國的旅程》、《奇蹟之邦》、《離開悲傷之後》、《抵達真愛之前》等書。目前與先生和兒子住在波士頓北郊。熱愛閱讀、音樂與大自然，當然還有，跑步！

　　封面&內文攝影：Chris Heitmann
 

▍CHAPTER 01　從弱雞到跑者

「神奇的不是我跑完了，而是我有起跑的勇氣。」──約翰‧賓漢《毋需速度；一個初跑者的快樂跑步指南》（John Bingham, No Need For Speed: A Beginner's Guide to the Joy of Running）

戰地小島，樸實日常。國中體育課裡，一個剪著清湯掛麵短髮、身穿白色運動服的女生排在隊伍裡，緊張地看著前面的同學一一就緒，起跑六、七步後，奮力蹬上踏板，雙掌一撐，雙腿跨躍過跳箱，漂亮落地。輪到女孩時，她幾乎可以聽到胸膛下的心跳如脫韁野馬。終於，她提氣起跑，但一如往常，她甫抵跳箱前腿就軟了。一旁的老師讓她試了一次又一次，然而結果還是一樣……她起跑，她跳躍，但那座小山始終如惡神矗立眼前。最終，如一名陣前的懦弱士兵，她不得不投降敗退。體育老師在成績表上註明了些什麼後，也放棄了。

隨之而來的墊上運動更如惡夢，不管她再怎麼鼓起勇氣，閉著眼，把頭儘量朝內縮，想像自己是一顆球，往前翻滾；然而，睜眼一醒來，女孩總是發現自己滾落到墊子外，姿勢歪慘，不及格。墊上後翻是另一個折磨，她怎麼也無法如老師所教的，雙手抵在雙肩之後，腳往前一推一蹬，後空翻。更甚者，她被脖子可能因而扭斷的恐懼侵襲著……。

那個女孩就是我。

從小到大，我從非運動型，更坦白地說，我是個弱雞般的女生。我參加的課外活動清一色是靜態的如合唱團或讀書社，體育一直是最弱與最怕的一科。跳高時我把欄杆踢落，跳繩時被絆倒，踢毽子總是踢空，玩躲避球時，總是最早被炸死的一個，就算躲到線邊或角落，總難逃被從四方襲擊而來的球直炸，或被球從地上爆擊出場。

我跑不快，跳不高，平衡感極差，運動場上，是個不折不扣的失敗者。每逢上完體育課尤其是考試時，心裡就充滿焦慮與恐懼，考完則滿懷不及格的挫折或得補考的壓力。

我的體能甚至差到連平日騎腳踏車都有問題―不會像大多數人那樣，一腳踩蹬後，另一腳輕鬆地跨越上車，瀟灑地向前乘風而去；我只會把腿跨過杆，一腳喀喀喀地咖上車。下車時，只能按緊煞車，狼狽地跳下，每當周遭一出現人或車，我立即肩頸僵硬、心跳加速、隨時準備馬上緊握煞車跳下，一副備戰狀態。