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真正的你,和你想的不一樣:揭開「我」獨一無二的專屬人生,觸發生命改變的108個神奇問答

Spark Change: 108 Provocative Questions for Spiritual Evolution

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內容簡介

★★★一本「尋獲自己」的關鍵之書★★★
自己,是世上最值得用心了解的人!
 
  ◆晚熟時代◆ 給成年已久,想了解,卻還不夠了解的自己
  世界瞬息萬變,「自己」才是真正影響生命的關鍵!
 
  與自己連結,建立人生最重要的導航!
  
  從出生那一刻起,這世界就不斷地暗示、教導你應該成為什麼樣的人,久而久之,你忘了真正的自己到底是什麼模樣,也逐漸失去了前進的方向和力量。當你努力的方向與自己真正要走的道路不同時,才是人生痛苦的開始。
 
  對很多人來說,面對真正的自己就像跳傘一樣可怕,寧可不惜一切代價維持現狀。還有不少人拿著人生地圖、弄好了裝備,卻從未真正上路。但事實上,這樣的你可喜可賀,因為這意味著你已經有了覺醒的小火苗,只要加把柴火,就能燃放出照亮整個夜空的燦爛煙花,而那把柴火,就是跟真正的你相遇。成為與內在相符的自己,才能過上屬於自己的美好人生!
 
  作者精心挑選了108 個問題,將一般人不敢面對的、糊弄自己的、得過且過的,甚至是痛苦的舊傷疤或不敢仰望的願景,都可以在這樣的一問一答中,重組、釐清、清除、彌合、療傷止痛,然後重新出發上路。只要帶著勇氣、微笑及愛自己的心輕裝上陣,用滿滿的幽默感來為自己解除困惑,就能在生活中放輕鬆,並擁抱人生許多的荒謬和不可理喻,同時也發現,即便是這樣的生活也充滿著趣味及收穫。
 
  無懼地探索、盡情地發揮,就是獻給自己與世界的最好禮物!

本書讚譽

 
  「當我從珍妮這本精彩好書中看到第一個問題時,就完全被吸引住了。她用輕鬆愉快的方式一步步地引發我們展開好奇探究的過程,實現了她對本書的承諾—觸動了我們一直都在尋求的持久改變。這本書是我的新寵。」—艾咪. B. 謝爾(Amy B. Scher),《能量自癒》(How to Heal Yourself When No One Else Can)作者
 
  「書中的問題,讓我們能夠深入挖掘自己的內心—在正視我們的不適、挑戰我們的假設以及洗淨我們的眼睛之後,發展出了一個更開放的心智及更強韌的靈魂。這本書讓我們看見如何探索新的可能性,如何看到未來的富足和自由。它為我們的身體、心智及人際關係帶來了正向的改變。」—吳瑪雅(Maya Soetoro-Ng)博士,歐巴馬基金會和平教育官
 
  「珍妮.李透過書中一○八個擾動心湖的問題,帶領讀者進行有意義的自我探究,從而促進實際的轉變。如果我們能把一天二十四小時都用來實踐這些發人深省的問題,那麼這二十四小時的每一分鐘都會受到影響。這本人人必讀的好書,值得一讀再讀。你可以用它的問題來寫日記,可以和家人、朋友、志同道合的人一起分享,還能為有意義的生活定下基調。」—斐莉西亞.托馬斯科(Felicia Tomasko),《LA YOGA》雜誌主編
 
  「珍妮.李這本可愛的小書,提醒我們去憶起自己的能力—那是來自生命的召喚,讓我們去探索、去發問,去打開心靈與心智,去迎接更多新的可能性。這本書溫柔地引導我們自我探索,從自我更新中獲得成長,並看清自己在哪裡被困住了,可能在哪些地方錯失了機會,以及可能在哪裡找到更多的滿足及快樂。對於那些希望明天比今天過得更充實的人來說,這本書不容錯過。」—克莉絲汀.布雷姆斯(Christiane Brems)博士,史丹佛大學臨床教授暨醫學院YogaX訓練中心主任
 
  「又讓人們看到新願景和新可能性,很好地在兩者之間取得了平衡。它既讓我們看見自己未能服務高我之處,也讓我們與自我感建立更深刻的連結。以上兩者都是自我療癒和轉變的必要條件。」—艾咪.惠勒(Amy Wheeler)博士,國際瑜伽療癒師協會(IAYT)主席
 
  「當一個人踏上靈性旅程之後,便不可避免地需要更多的反思及調整自己的道路,以爬升到更高的境界。這樣的過程,需要人們願意以開放的心去更清楚地看待生命,才可能達到更大的善和更高的喜悅。在旅程中,我們必須停下腳步問自己一些問題,而這正是珍妮.李在這本強而有力的指南中提供給我們的。這些問題深富洞察力,能引起我們共鳴,並且比任何常見的制式問題更具自省的深度,全都跟你切身相關。作者張開雙手,用愛來幫助你深入挖掘自己,她是知識豐富的引領者,給予我們最好、最有愛的支持。這本書是真正的無價之寶。」—艾蜜莉.法蘭西斯(Emily A. Francis),《神奇的自癒力》(The Body Heals Itself)作者
 
  「如果你想看到自己樂見其成的改變,這本書就是你的最佳導航!書中那些不朽的真理和問題,會讓你活得更通透、更圓滿。」—蘇珊.泰勒(Susan Taylor)博士,《好心情瑜伽課:心靈、良藥與療癒》(Feeling Good Matters: The Yoga of Mind, Medicine, and Healing)作者
 
  「成為最好的自己—本書將激勵你、挑戰你、引導你達成這個目標。」—夏儂.凱瑟(Shannon Kaiser),《愛自己的實驗》(The Self-Love Experiment)作者
 
 

作者介紹

作者簡介

珍妮.李(Jennie Lee)

 
  瑜伽療法及靈性生活領域公認的專家,帶領古典瑜伽和冥想課程超過二十年,並提供一對一的個人身心靈教練服務。在她的諮詢療程中,將東方哲學的普遍觀點和修習,與當代西方生活的需求和挑戰融合在一起。她提供靈性心理學、瑜伽哲學和以身體為中心的心理治療,協助醫師、律師、心理學家、影視名人、享譽國際的作家、軍官等各行各業的專業人士體驗到正向的積極轉變。
 
  她熱愛幫助人們尋找生命意義,也透過兩本優秀的得獎作品《用呼吸感受愛:冥想練習》(Breathing Love: Meditation in Action)及《真瑜伽:跟著瑜伽經學習快樂和靈性圓滿之道》(True Yoga: Practicing with the Yoga Sutras for Happiness  Spiritual Fulfillment),來擴大自己的愛及影響力。文章散見於《真言保健》(Mantra Wellness)、《意識之光》(Light of Consciousness)和《當代瑜伽療法》(Yoga Therapy Today)等國際雜誌。
 
  除了個人工作室,她還與世界衝浪聯盟、國際婦女協會、德拉普爾實驗室(Draper Laboratory)、保德信不動產及珍蓋格危機處理中心(Jeanne Geiger Crisis Center)等組織的管理團隊合作。閒暇時會到海邊衝浪,去托斯卡尼學義大利文。目前與家人一起定居在夏威夷。關於作者的更多訊息,歡迎造訪她的個人網站:JennieLeeYogaTherapy.com

譯者簡介

鄭百雅

 
  專職翻譯,也是芳療師、能量工作者與身體工作者,關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。接觸芳香療法十年有餘,現為Alpha Chi能量風水顧問、Insha療癒師,提供身心療癒、能量風水、靈性諮詢與芳香療法服務,並帶領相關課程。譯有 《靈覺醒》 、《能量訊息》、《4 分鐘速效靜心魔法》、《心靈真相》等書二十餘冊。譯文指教歡迎聯繫:yaerbabe@gmail.com
 

目錄

前言/從108個反思式問題中,與真正的自己相遇
 
Chapter 1/改變
第1問:同樣的事要發生多少次,我才會想要改變?
第2問:我目前的生活,有什麼需要改變的嗎?
第3問:我在抗拒什麼?這份抗拒是想讓我知道什麼?
第4問:我在擔心如果真的做出了改變,會有什麼後果嗎?
第5問:我是如何習慣對自己說謊的?
第6問:我有設下尊重自己的界線嗎?
第7問:以往正向的改變,我是如何辦到的?
第8問:有什麼方法能讓我的身心更和諧?
第9問:什麼問題是我一直都不敢問的?
 
Chapter 2/價值觀
第10問:我日常生活的優先事項是什麼?
第11問:我擁有的東西,說明著我有什麼樣的價值觀?
第12問:我什麼時候對自己最滿意?
第13問:我願意為什麼事情奉獻心力?
第14問:在生活中,我希望能擁有更多什麼?
第15問:生命中的哪十樣東西,對十年後的我來說最重要?
第16問:我想和什麼樣的人建立關係?
第17問:什麼對我的人生來說最有意義?
第18問:在我的內心深處,「我」代表什麼?
 
Chapter 3/信念
第19問:我腦袋裡的想法是在幫我,還是在害我?
第20問:我過度依賴的信念是什麼?
第21問:我正在捍衛或防備什麼嗎?
第22問:困住我的自我設限信念有哪些?
第23問:為什麼我認為自己是______ ?
第24問:我最糟糕的習慣,滿足了哪些內在需求?
第25問:我是否已經把不快樂變成了一種習慣?
第26問:如何在面對困境時,依然保持正面的心態?
第27問:我的信念是餵養了小我,還是滋養著靈魂?
 
Chapter 4/意願
第28問:我願意做好我的人生功課嗎?
第29問:什麼是我意識上的弱點?
第30問:這個人或這種情境,反映了我的什麼狀態?
第31問:我該如何尋求幫助?
第32問:我如何能夠協助別人來幫助自己?
第33問:阻擋我改變的障礙不少,我今天要移除哪一個?
第34問:今天我需要採取什麼行動?
第35問:我是真心真意的想要這些嗎?
第36問:在這種情況下,我需要怎麼做?
 
Chapter 5/人生功課
第37問:現在,生命希望我學會什麼?
第38問:我哪個部分還有成長發揮的空間?
第39問:我的哪個部分需要召回心靈力?
第40問:有哪些好的建議是我還沒有採納的?
第41問:生命中最考驗我的人,可以讓我學到什麼?
第42問:我在哪些地方缺乏彈性?
第43問:我想為生命中的種種賦予什麼意義?
第44問:運用內在力量能讓我學習到什麼?
第45問:關於自己,我問對問題了嗎?
 
Chapter 6/問責
第46問:我是如何困住自己的?
第47問:我對自己與別人還有哪裡不夠誠實?
第48問: 知道要對所有發生的事負責後,我的選擇會不一樣嗎?
第49問:我是否為了逃避責任,而正在怪東怪西?
第50問:為什麼我需要有更多的勇氣?
第51問:對於我現在的處境,最好的態度或選擇是什麼?
第52問:我希望別人如何改變,好讓我能夠完全做自己?
第53問:今天,我能為生活帶來什麼新氣象?
第54問:如果業力真的存在,我要完成的功課是什麼?
 
Chapter 7/接納
第55問:允許所有真實的存在,停止任何評判,會是什麼感覺?
第56問:如果我能放下執念和恐懼,會有什麼改變?
第57問:我什麼時候會分心逃避,而不是完全處於當下?
第58問:我的心態以何種方式在扯我後腿?
第59問:我如何與不確定性和平共處?
第60問:我需要原諒誰?
第61問:我是快樂與和平的催化劑嗎?
第62問:一動不如一靜,我如何讓自己更處於接納狀態?
第63問: 與人見面時,我更在意彼此的相似之處或是不同之處?
 
Chapter 8/靈感
第64問:我對生活的哪些地方感到意興闌珊、缺少熱情?
第65問:我對什麼事物感到好奇?
第66問:我的動力來源是什麼?
第67問:我想像得到另一種可能嗎?
第68問:今天我打算如何為自己的心充電?
第69問:我在做什麼時,感覺最有活力?
第70問:以往能讓我靈感泉湧的狀態是什麼?
第71問:我如何才能讓自己更自由?
第72問:如果我選擇做真正的自己,會有什麼不同的做法?
 
Chapter 9/明辨

第73問:小時候,我的直覺是受到鼓勵或是被否定?
第74問:什麼會讓我的內心無法平靜下來?
第75問:哪些內在衝突會讓我的身心失衡?
第76問:我如何分辨恐懼和直覺?
第77問:我現在的直覺,想告訴我什麼?
第78問:我可以確定的是什麼?
第79問:坦承我「不知道」,能讓我學到什麼?
第80問:什麼是真的?
第81問:什麼是我現在應該知道的?
 
Chapter 10/愛
第82問:我如何為自己選擇更多的愛?
第83問:我該如何療癒情傷?
第84問:我的意識是建立在恐懼,還是愛?
第85問:如果我被愛所束縛,應該怎麼做?
第86問:我如何能對身邊的人更體貼?
第87問:如果人生以服務為目的,我能如何做到最好?
第88問:是什麼樣的悲傷讓我遠離愛?
第89問:如果我用愛取代評判,會有什麼不同?
第90問:愛有千千萬萬種,我最想要哪一種愛?
 
Chapter 11/目的
第91問:此時此刻我唯一的目的是什麼?
第92問:我的天賦為什麼很重要?
第93問:如果我能改變世界,我最想改變什麼?
第94問:這個活動,對我真的有必要嗎?
第95問:在生活中,是什麼不斷地推著我前進?
第96問:我這一輩子都會常常問自己的問題是什麼?
第97問:我的靈魂想表達什麼?
第98問:人生的目的是什麼?
第99問:我要怎樣做,才能更肯定自己的目標?
 
Chapter 12/精進
第100問:我需要喚醒哪種靈魂特質的力量?
第101問:小我最常用來欺騙我的伎倆是什麼?
第102問:我可以坦然接受所有一切,而不產生執念嗎?
第103問:放下「我該怎麼做」的想法,只跟著喜悅走,會怎麼樣?
第104問:我是誰?
第105問:今天,我能如何成為最好的自己?
第106問:我能如何去慶祝並享受生命的奧妙?
第107問:光明與黑暗,我選擇站在哪一邊?
第108問:現在,我需要回答的問題是什麼?
 
結語/每天一問,讓自我提問成為你的新習慣
致謝
延伸閱讀
 

作者序

  此時此刻,我們知道自己已經準備好要迎接更多—更深刻地理解生命,更充分地體驗生命。沒有人能迫使我們做好準備,而一旦我們起心動念,也沒有人能夠阻止。來自靈魂的聲聲催促,讓我們產生了迫切感:我必須知道更多、必須成長,以及必須成為更不一樣的自己。這種迫切感,有時會穿透我們熟知的靈魂黑夜而來;有時候,這樣的渴望會讓我們徹夜難眠、夜不能寐!在我寫下這些文字時,正是凌晨兩點二十一分。
 
  對於新層次認知的渴求,對於成為新層次存在的迫切,是一股不可漠視、來勢洶洶的行動召喚。而所有這一切,通常是從一個疑問開始。這二十年來,當我研究及教授靈性哲理、靈魂生活時,總有一個問題在我的靈魂中燃燒,一次又一次地召喚我採取行動。這個問題是:「我如何讓通往個人進化的愛之火,在我心中持續燃燒?又該如何點燃他人靈性覺醒的火光?」好吧,這是兩個問題,但在我心裡是同一件事。我必須為我們共同的靈性進化服務,這樣的認知是持續灌注我生命及工作的熱情。
 
  經過上百次的個案服務、與友人交流及自我叩問,我得到的答案是:追求個人進化,以及願意在精神層面、情緒和靈性上追求成長的人,要不是經歷過極大的痛苦和磨難,就是擁有來自愛的祝福。一旦靈魂啟動了這個指令,我們就再也無法忽視。幸運的是,當我們全身心投入個人成長時,它會成為我們不可撼動的快樂基石。
 
  如果你對以上所說的深有同感,那就繼續讀下去,同時也做好心理準備。大多數人都只想得到一個簡單的答案與捷徑,但本書提出的問題多半複雜,需要你真實地自我檢視。靈性覺醒沒有捷徑,這是需要你願意狠下心自省、帶著無畏的勇氣做出必要改變的過程。沒有人能為你代勞,但只要你已經準備好覺醒,這本書可以幫助你做到。這本書是一個邀請:邀請你更了解自己、更接納自己,並實現你生命的最高潛能。
 
  這就是我為瑜伽療法個案所做的工作。我不直接提供建議,而是提出具啟發性的問題,幫助他們找到關於自己的真相。而後,我會分享實際的做法,讓他們能夠保持與靈魂的連結,並持續活在這個狀態下。在這個過程中,我親眼見證了人們在生活的各個方面都有了大幅度的轉變,包括深耕人際關係、健康狀態改善,以及找到新的人生意義。可惜的是,我也看到有人花了大把銀子買來地圖和裝備,卻遲遲沒有踏上旅程。
 
  內省的價值:一步步幫助你更了解自已的問題設計
 
  本書羅列的問題,將幫助你更了解自己,完成自我實現的終極目標。這將帶來一種不可撼動的內在幸福感,這種幸福感才是奠定真正成功的基石。這些問題的目的,在於幫助你向內省思。當你在對的時間思索對的問題,就能打開創造性大腦,用意念來激勵自己。一旦解開了自己的困惑,意識和喜悅都能更進一步擴展。正如蘇格拉底所說的:「未經審視的生命,不值得一活。」
 
  不要用看好戲的心態來自我提問
 
  想像一下,生命正在向你提出問題。你有聽到它在問什麼嗎?此時你是否意識到自己靈魂的意願,你們是一致的,或是你的生活方式與它背道而馳?請在忙亂的生活中暫時停下腳步,好好思索這些問題、傾聽內在的聲音,把它當成你給自己的一個特殊禮物,並有意識地啟動你的個人進化。
 
  這本書所建議的自省方式,不適合懦弱膽小或喜歡自我批評的人。我們必須和自己的心智建立正面的關係,好好評估我們的每個想法或問題,是否有助於自我成長;是讓我們更加積極向上,或是會對我們的心靈造成傷害?我們必須有能力對自己提出困難的問題,而不陷入消極的、負面的自我批判中。要做到這一點,在自我探究時就必須帶著勇氣、同情心、幽默感,以疼惜自己的方式來提問。當我們以正確的方式自問自答時,就能在真實的生活中放鬆下來。因為我們開始能夠理解並接納人性的荒謬和不可理喻,同時也看見它們的可愛之處。
 
  為什麼自我提問很重要?

 
  我們的整個內在思維過程,是在一個問答系統的基礎上進行的。因此,如果我們想為人生困境找到新的出路,就應該有意識地在心智中進行一問一答式的對話,從中加以判斷或釐清。高品質的問題能帶來高品質的答案,好朋友、親愛的家人及優秀的領導者都知道,問對問題就像是打開內心門戶的一把鑰匙。這些問題會帶領我們前往以前聞所未聞或從未考慮過的地方,也讓我們用新的方式去看待問題。這就是為什麼自我提問是反躬自省的基礎。對自己和現在的生活提出質疑,不僅是出於好奇心,也是願意成長的表現。提問能促進更深刻的思考,也帶來更深的連結、真誠與謙卑。它們會緊抓著我們不放,促使我們走向更明確的方向,並為我們點燃生命奇蹟。
 
  自省可以幫助我們的人生創造一個主題,為我們的故事找出脈絡和線索,讓我們持續走在自己的軌道上,朝向新的可能性前進。這是一種每天都可以做的意識練習,用以精進自己及提升靈性生活。好的問題能幫助我們有意識地創造渴望,並闡明是什麼讓我們退回到無意識的舊模式或習慣性反應之中。
 
  當我們學會真誠地面對問題時,也就同時學會了如何透過問題來與別人建立更深的連結。同理心、慈悲心及理解是深化人際關係的三個關鍵。在自省的過程中,我們會變得越來越真實,也越來越能看穿在質問他人時,自己是否帶著潛藏的動機。我們將會看清,自己是否刻意地引導對方給出我們想聽的答案,是否因為害怕表現出脆弱的一面而轉移焦點,或故意暴露對方的弱點來凸顯自己。當我們學會提出具有啟發性的問題時,就會在自己的內心和所有的外部關係中體驗到更大的和諧與愛。最終,除了進化出更宏大的自我覺知之外,我們也將超越自我,擴展到與「一」的意識合而為一。
 
  這樣花心思的自問自答,可以為我帶來什麼?
 
  遇到熱愛問問題的人,我總會激動不已。在每一個因為思索答案而停下來的空檔,我知道有個新觀點正在形成,並釋放出更多的可能性。我熱切地希望,在你面對這本書的每個問題時,我能成為那個向你提問的人。我希望這些問題能讓你停下腳步,認真地思考答案。我也鼓勵你,去看看自己正在對生命拋出什麼樣的問題,也去傾聽生命正在對你提出什麼問題。我相信,透過有意識處理我們對自己和對他人提出的問題,不論是在個人層次或集體層次上都能得到進化與成長。
 
  這本書一共選輯了108個問題,對世界許多宗教傳統來說,以及科學、文學、科技和瑜伽哲學等領域,108這個數字都具有特殊意義。比如說,用來念誦經文的念珠,通常就是由108顆珠子串成。
 
  印度教經典《奧義書》共有108部,並提到108個神名。108是一種哈沙德數(Harshad number),這是可以被其數位的數字相加之和整除的數字。在梵文中,哈沙德的意思是「給予喜悅的人」。梵文共有五十四個字母,每個字母又分為陽性(shiva)與陰性(shakti),加總起來也是108。除此之外,據說人類有108種欲望、108種謊言、108種煩惱和108種無知。還有人說透過冥想達到深刻的定靜,如果一天只需呼吸108次,就離開悟成道不遠了。最後,一代表至高的真理,零代表清空小我進入完全的靈性修習,而八則代表無限或永恆的靈魂。
 
  本書提出的108個自我提問的問題,可以歸納為十二個主題—每個章節闡述一個主題,每一個主題有九個問題。在每一個問題之後,都有關於其意義的解說,以及如何更深入思考的指引。你可以按照章節順序閱讀,每個月或每年思考一個主題,也可以翻到你最感興趣的主題來仔細閱讀,深入探索每一個和你目前生活最相關的問題。有些問題看起來似乎很類似,但實際上是針對特定主題另一個層面的探討。
 

詳細資料

  • ISBN:9789576586415
  • 叢書系列:Spirit
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.75 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

大哉問的強大力量
 
在準備撰寫這本書的過程中,我翻閱了過去四十年來自己所保存的手札。我在其中看到了許多重複出現的例子,證明我內心的質疑是如何帶著我一路成長。這就是為什麼我會如此堅信發人深省的問題,可以帶領我們所有人充分地發揮進化潛能。「我如何讓通往個人進化的愛之火,在我心中持續燃燒?又該如何點燃他人靈性覺醒的火光?」這個一直在我腦中揮之不去的問題,答案就藏在不斷深入的提問裡。
 
過去二十年在主持瑜伽療法的親身經驗中,我曾為各種尋求更高覺知的人提供諮詢服務,陪伴他們度過憂鬱、哀傷和壓力等各種負面經歷。不管他們提出什麼問題,每個來到這裡的人都是因為想解決眼前的困境,想要活得更快樂,想要更平和地對待自己及這個世界,以及更有能力地應對各種生命挑戰。他們想尋求更深層次的生命意義,並與靈魂及生命的超然力量接上線。這就是我們所說的「追求自我成長」背後真正的驅動力。
 
我在本書提出的問題,不僅來自我自己的內在探索旅程,也來自我個人對經典瑜伽及哲學領域的學習所得。這些問題也包括帕拉宏撒.尤迦南達(Paramahansa Yogananda)、擁抱阿瑪(Mata Amritanandamayi)等靈性大師的教導,以及蓋瑞.祖卡夫(Gary Zukav)、卡爾.羅哲斯(Carl Rogers)和艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle)等心靈導師傳授的靈性心理學原則。回答這108個問題,你將學會傾聽你的靈魂,明白生命正在呼喚著你去學習或表達什麼。
 
詩人里爾克(Rainer Maria Rilke)在《致一位年輕詩人的信》(Letters to a Young Poet)中寫道:「對心中未解的疑問要有耐心,試著去愛這些問題。待它們如一間上鎖的房間,或一本晦澀外語寫成的書⋯⋯帶著這些問題去生活,或許你將慢慢地、不知不覺地,就在遙遠的某一天裡得到答案。」

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