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不再憂鬱操作手冊:12週邁向終生安適健康的旅程

Healing Depression for Life Workbook: The 12-Week Journey to Lifelong Wellness

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內容簡介

  ★ 紐約時報暢銷書作家──葛雷哥里.詹茲最新力作!
  ★ 葛雷哥里.詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓!
  ★ 詹茲博士創辦的 The Center: A Place of Hope 被票選為全美前十大憂鬱症治療機構!
  ★ 美國亞馬遜5顆星滿分好評!
 
  跟著葛雷哥里.詹茲博士,一起來趟擺脫憂鬱、邁向希望與恆久緩解的12週旅程。
 
  光是藥物和治療解決不了折磨你或你心愛之人的憂鬱時,還是有得醫治的希望。這本根據葛雷哥里.詹茲博士新創的《不再憂鬱》所寫的互動式操作手冊,將為讀者提供尋找整全治療取向所需的工具。你將一週接著一週,分別一一檢視憂鬱症的情緒、身體、智性、關係和靈性的原因,並且依據你的個人境況和病史,努力制訂專屬於你的個人計畫。
 
  發現新的前進道路──最終在感到失去希望時找到寬慰。
 
專業推薦
 
  「無論旅程進行到哪裡──是當前的你正與憂鬱症苦苦糾纏,還是你的子女或其他某位家人身陷晦暗恐懼,從本書都能找到醫治過程的藍圖,使你獲悉成功擺脫糾纏所需的各項細節。」──麥可.谷瑞恩(Michael Gurian)博士,《紐約時報》暢銷書《拯救我們的兒子》(Saving Our Sons)和《女孩的心智》(The Minds of Girls)作者
 
  「《不再憂鬱》涵蓋了全人醫治在心智、靈魂和身體各方面的最新策略,我強烈地推薦這一本書!」──陳善養(Siang-Yang Tan)博士,福樂神學院心理學教授、美國加州格蘭岱爾基督教會主任牧師
 

作者介紹

作者簡介
 
葛雷哥里.詹茲(Gregory L. Jantz)
 
  心理健康專家葛雷哥里.詹茲博士(Gregory L. Jantz, PhD)率先提倡了全人、整體的照護。現在公認為整全療法領導者之一的詹茲博士,仍持續為糾結於飲食障礙、憂鬱症、焦慮症和創傷的人們找出更有效、先進的治療形式。他創辦的「希望所在中心」,被票選為美國十大憂鬱症治療機構之一。
 
  詹茲博士著作了37本暢銷書。有關各式各樣基於行為的苦惱(包括藥物和酒精成癮),首選的媒體來源就是他。詹茲博士曾出現在CNN、FOX、ABC和CBS等頻道,也曾接受《紐約郵報》(New York Post)、「美聯社」(Associated Press)、《家庭天地》(Family Circle)和《婦女節》(Woman’s Day)的採訪。他還經常在《芮福全球》(Thrive Global)和《今日心理學》(Psychology Today)網站撰寫部落格文章。詳情請上 www.aplaceofhope.com 和 www.drgregoryjantz.com。
 
濟斯.沃爾(Keith Wall)
 
  濟斯.沃爾(Keith Wall)是擁有25年經歷的資深出版人,也是獲獎作者、雜誌編輯、廣播劇作家和線上專欄作家。目前他與幾位暢銷作者合作,全職投入寫作。濟斯現居美國科羅拉多州馬尼溫泉(Manitou Springs)附近的山頂小屋。
 
譯者簡介
 
李明芝
 
  畢業於台灣大學心理學研究所,曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。熱愛閱讀、興趣廣泛,愛好自由與文學創作,目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。譯作有各類書籍二十餘本。
 

目錄

引言:建立你的成功計畫
團體使用指南

第一週 找尋新的前進道路
第二週 充足的睡眠
第三週 你的設備,你的憂鬱
第四週 壓力和憂鬱
第五週 認真審視困難問題
第六週 三種致命的情緒
第七週 毒性情緒的解藥
第八週 透過靈魂照護得到力量
第九週 開始動一動並開始改善
第十週 好食物=好心情
第十一週 倒垃圾時間
第十二週 再創你的未來

註記
關於作者
 

詳細資料

  • ISBN:9789869920636
  • 叢書系列:療癒系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

引言
 
建立你的成功計畫
 
美好人生正在前方等待著你。就在此時、就在此刻。
 
你可以獲得心底的滿足和真切的快樂。不是總有一天,而是就快到了。
 
絕對有可能找到方法醫治你的憂鬱症。終生治癒。
 
即使是在這個節奏快得驚人、讓人憂心忡忡的世界,你還是能過著更平安、更有目的、更有成效的生活。你可以擺脫只會拖垮你而無法提振你的想法、感受和習慣。你可以學習把在過去的痛苦、當前的問題和未來的恐懼中麻痺生活的毒抽取出來。
 
這樣的「美好人生」不在遙不可及的地方,也不是追尋多年方才可得。只要你伸手就能觸及,現在立刻就開始。這麼做需要付出的唯一代價是:你願意改變看待自己和周遭世界的方式,不斷地接納能帶來恆久整全的健康習慣。所能得到的報酬是:充滿美好、喜悅和意義的人生。絕對值得你的投資。
 
我不是隨口對你說些加油打氣的話或喊喊響亮的口號,只為了幫助你暫時好過一些。你最不需要的就是聽來空泛的建議,或是承諾太多但實現太少的陳腔濫調。如果你長期憂鬱纏身,你很可能聽過各式各樣無法帶來什麼改善的建議。更糟的是,你大概從一些好心(但幫不上忙)的人口中聽過許多像是:「撐著點,一切都會過去」或「保持正向心態」或「堅持你的信仰」如此老套的話。
 
我知道,克服憂鬱需要耐性、頑強的決心、面對痛苦議題的勇氣、接受新想法的開闊心胸,以及改變長年行為模式的委身。
 
醫治憂鬱還需要另一個必要元素:希望。
 
做了三十年的心理健康專家,我諮商過數千位需要協助因應各種痛苦和恐懼的人:憂鬱、內疚、憤怒、焦慮、成癮,以及生理和心理虐待遺留的情緒傷疤。剛執業的時候,人們內心不斷上演的史詩級大戰和難以達到真正醫治的痛苦掙扎,經常讓我沮喪不已。在我看來,恆久的安適健康似乎是人人都在尋找,但卻鮮少有人找得到的寶藏。
 
然後,我領悟到一些極其重要的事。找我諮商的那些受傷的人,其中許多都渴望(或極度渴望)克服自己的問題,但缺少了關鍵的希望元素。這些人在開始接受我的治療或到我指導的診所尋求治療時,他們忍受了自己的症狀太久,也嘗試了太多沒有成效的治療選項,以致於他們的樂觀態度已幾乎消耗殆盡。通常由各式各樣因素造成的痛苦和憂鬱,因為本質上缺乏相信一切會有改變的希望和信心而變本加厲。

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