情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路

第一章　了解情緒虐待
 
情緒虐待對人的危害相當於身體虐待，而且經常更為嚴重。為了說明這一點，請想一想，在肢體暴力的事件中，受害者可能會有實際的證據，例如瘀傷。他們也許有機會藉由提出控告採取法律行動，或者藉由保護令尋求保護。然而，情緒虐待的狀況就不一樣了。情緒虐待是一種更為普遍的虐待形式，大多數時候都會在身體虐待與性虐待發生的前後出現。
 
要控制他人，情緒或精神虐待可能是比較有效的方式，因為這會削弱受害者的自信，讓他們懷疑自己的看法。這會從裡到外徹底摧毀你。就是這種關愛與虐待行為互相交替的方式才會如此有效。
 
情緒虐待包含所有非身體的行為──明顯與隱晦的手法都是──會隨著時間以某種模式出現。這些手法包括批評（侮辱、謾罵、當成小孩對待）、敵意（吼叫、沉默以對、言語攻擊）、恫嚇（裝模作樣、威脅）、羞辱（利用他們對你的了解使你難堪），以及騷擾（連續不斷的重複要求）。他們的意圖是要控制或支配受害者，這會導致自我價值降低、心理健康症狀和自殺想法。情緒與精神虐待都可以用一個更為廣泛的術語來統稱──心理暴力。心理暴力的定義是以控制、否定與支配為基礎的行為和言語。這些關係中存在著權力不平衡的情況，所以在各種關係中都可能經歷虐待，例如親密伴侶、父母和子女以及上司與員工之間的關係。
 
情緒虐待的跡象
 
本節描述的行為主要著重於權力與控制手法。如果我們將其視為逐漸轉變的事物，而非完全只以好壞區分，就會更容易了解這些行為。親密關係很少從一開始就會顯露虐待的跡象。事實上，虐待行為早期表現的特徵經常包括體貼與照顧。然而，照顧行為可能是一種控制的形式。
 
在關係剛開始時，了解你的新對象可能會很有趣又令人興奮。但是偶爾當新對象說出或做出讓你覺得不對勁的事情，你可能就會有某種情緒或反應。也許你會體驗到失落的感覺，而我們把這種警訊稱為「紅旗」。有時候我們會陷入新關係帶來的新奇與興奮感之中，因此想要忽視這些跡象，不過請特別注意你的直覺。花點時間仔細檢視對方的話語、行為和意圖。你必須識別這些跡象，才能夠盡快採取行動。