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謝謝你這麼說:守護自己並維持關係,讓日常生活變踏實的語言

謝謝你這麼說:守護自己並維持關係,讓日常生活變踏實的語言

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內容簡介

  唯有傾聽自己的聲音,才能聽懂別人的話。
  忽略自己的內心,也會輕視他人的心意。
 
  ▲SEVENTEEN主唱DK愛薦▲
  ▲韓國三大網路書店讀者平均9.6/10高分好評▲
  ▲韓國銷量近4萬本,吸引實力派歌手韓東根創作同名單曲▲
 
  「你就把打工看得那麼重要嗎?」
  大學時經濟困難的作者,收到教授批評,讓她在低潮期受到很大的打擊。
  「用禮券買本書吧!姊姊看書的時候不是最能感到幸福的嗎?」
  妹妹的這句話,則讓作者從低潮中,獲得了極大的安慰。
 
  許多看似不經意或出於好意的話語,因為碰觸到了當事人內心的黑暗,而成為傷害人的武器。「怎麼可以對我說這樣的話?」我們常因為家人、朋友或身邊的人所說的話感到受傷,甚至消極地選擇不再與他人對話。
 
  然而,我們該好好檢視自己到底會因為哪些話而受傷。每個人都有脆弱的部分,如果能知道自己感到受傷的原因,情緒通常也能有所緩和。此外,我們說的話代表「自己」,一旦無法控制自己想要說的話時,就表示失去了好好展現自我的能力,最後容易淪為只懂得跟隨他人標準而活。
 
  本書收錄了生活中各種可以分享「好的對話」的方法,同時也帶領我們透過「話語」回頭審視內心,更進一步了解自己到底是什麼樣的人。唯有更了解自己,才能帶著自己的話語,帥氣地活出自我!
 
  ◆面對他人的訴苦,選擇兩邊都批評,多半只是想炫耀自己很聰明、清高。
  ◆為了拉近雙方關係拚命給出空洞的稱讚,最終只會建立起虛浮不實的情誼。
  ◆把「全有或全無」的心態放進人際關係中,會造成關係的淺化。設定界線不是「不要越過這裡」,而是「我尊重你的自由和個性」。
  ◆試著學習「沉默」,有助於把注意力放在自己身上,在溝通時慢下來思考。
失去「自我」其實是從失去自己的話開始的。沒有自己的話,就無法成為人生的主人。

各界推薦

  Kasin(極簡生活家)
  小妮子(IG關係療癒創作者、專欄作家)
  山女孩Kit(《山之間》、《沒有名字的那座山》作者)
  曾彥菁(《有一種工作,叫生活》作者)
  劉仲彬(臨床心理師、作家)
  魏世芬(聲音修繕師)
  蘇益賢(臨床心理師)
  ──同感推薦

  作者利用一則則平易近人的日常故事,娓娓道來我們在溝通中易觸犯的盲點,帶領大家透過了解自己,擺脫重重枷鎖和外界干擾,好好說出屬於自己的話語!──Kasin(極簡生活家)
 
  言語是影響著人際關係間能量流動的管道之一,《謝謝你這麼說》幫我們覺察說話與聆聽習慣,進一步守護自己並創造群體間更多有意義連結,和作者學習讓生活變踏實的語言,重新覺察潛藏在日常的對話,透過「溝通」更了解自己吧!──小妮子(IG關係療癒創作者、專欄作家)
 
  若你總是在對話的過程中感到挫折,那麼就試試看作者說的:反覆下車。讓我們的心好好休息,擁有再次上車的力量,照顧好自己,就能面對全新的風景。──山女孩Kit(《山之間》、《沒有名字的那座山》作者)
 
  本書談的並非傳接技巧,而是關閉對話的動機,與重啟對話的契機。最終我們會明白,對話不僅是信號的輸送,是信念的交鋒,或許還能彌合創傷的裂縫。──劉仲彬(臨床心理師、作家)
 
  當你的聲音在這空間出現時,這空間產生什麼變化?輕巧的、溫暖的、害羞的、炙熱的、失控的──《謝謝你這麼說》就是這樣一本輕巧的小書,讓你分別說跟不說,自己的跟對方心理的變化。──魏世芬(聲音修繕師)
 
  雖然我們每天、每刻都在進行各種溝通,卻少有機會能好好坐下來,重新調整、再次學習說話這件事。這時,不如就參考作者所說的練習方法──靜心閱讀本書吧!在一頁頁作者分享的觀念裡,重新檢視自己的表達習慣;也在每個故事或案例裡,找到值得借鏡或仿效的說話之道。──蘇益賢(臨床心理師)
 

作者介紹

作者簡介

金有珍(김유진)


  大學和研究所均主修文學,目前專職寫作。與不同年齡的人舉行各種形式的讀書會,學習文學諮詢治療,並在各圖書館、學校、機關等舉辦寫作講座。著有《每天被你迷住》、《謝謝你這麼說》等書。在寫作和演說的過程中體悟到自己是在寫喜歡的東西,而非為了炫耀知識或戰勝別人,因此相信在為了向他人傳達心意而尋找合適的語言或文字時,就能誕生最美且可愛的語言。

譯者簡介

陳宜慧


  政治大學韓文系畢業,現為專職譯者。譯有《福岡‧別府‧湯布院隨行聖經》、《我不是孵蛋器》、《丟掉香奈兒包,活得更漂亮》等書,以及數本多益試題與解析。敬請賜教:tp6u6cjo4@gmail.com

 
 

目錄

前言/唯有累積好的對話和語言,生活才能變踏實
 
1對話無法獨自進行
對話的背後是關係
聽了這些話, 心裡很難受
想算塔羅牌的真正原因
想說的話都說不出口
委屈就輸了
 
2當語言跟不上心靈時
不說自己的話, 就得跟隨他人的標準生活
沒靈魂的反應有什麼用
最終成為自卑感的那些東西
為了防衛不堪的自己所說的話
如果要從「正確」和「親切」中選一個
讓人察覺自己受到傷害的方法
好好休息吧,如果希望停止說出傷人的話
內在小孩
沒有一○○%正確的話
 
3不被稱讚所左右,不被指責所動搖
對方有自己的立場
你只喜歡你塑造的我
不被稱讚動搖才能不被指責左右
最近與「老人」的對話方法
在爭吵中退一步不代表輸了
似對話非對話的表情符號
無力感和背後議論的關係
現在是需要「我們」 的時刻
 
4讓我的生活變踏實的那些話
「我不太清楚」,不要裝懂
「我要下車了」,可以反覆上下車的力量
「偶爾做飯給自己吃吧」,如何照顧疲憊的自己
「我喜歡你」,不怕拒絕的理由
「我來幫你吧」,雖然不知道行不行
「我有自信」,我也很喜歡自己
 
5用對話守護自己並維持關係的方法
有時會辜負他人的期待
不費精力自我審查
從All or Nothing中脫身
對話不光靠「語言」
為何該親近他人的話和文章
我是give還是take?
彼此沉默也不尷尬
如果想拋棄分枝並專注於本體
因為提問而變得更牢固的關係
 
6仔細聽別人胡扯
彼此的話中有過去
謝謝你告訴我
那不是你的錯
傾聽時要盡量放慢步調
先傾聽自己
 
尾聲/帶著自己的話, 帥氣地活出自己
 

前言

唯有累積好的對話和語言,生活才能變踏實

 
  我想分享一個有點丟臉的小故事。某天下班回家的路上,我打電話給媽媽,那天媽媽想講的東西很多,所以我覺得通話的時間特別漫長。雖然我們不是世界上關係最好的母女,但對彼此來說,我們都算是不錯的傾訴對象。不過那天對媽媽的長篇故事,我居然這樣頂嘴了。

  「媽,能不能告訴我重點就好?」

  說出那句話後,連我自己都嚇了一跳,媽媽也因為女兒的抱怨閉上了嘴,頓時沉默下來。雖然後來她一如既往地寬容,打破了尷尬的氣氛,但我還是覺得很對不起她。偶爾才打一次電話給媽媽,卻對她說的話感到不耐煩,我對這樣的自己很失望。詩人朴濬在某次採訪中所說的話更刺痛了我的心。

  「看似瑣碎沒什麼目的的那些話,會讓人與人的關係和情感變得更深厚。」――《時事雜誌》

  看了這篇報導後,我想起不久前見面的作家吳善花說的話。她主要為青少年寫文章,並在學校或圖書館等開設以親子為對象的課程,是作家兼青少年活動家。她身邊總是圍繞著許多青少年,常常因為接到孩子們的緊急通知,擔心得連覺都睡不好,手機總是開著。她有時會去兒童之家或少年輔育院陪伴孩子,以成人朋友的角色守護孩子成長。很多人都會問她和孩子們聊些什麼?

  「我真的沒說什麼,就只是傾聽而已,聽他們說早上起床的故事、吃東西的事、去哪裡玩的故事等等,雖然這些好像都是廢話,但是你知道嗎?沒有人聽他們說這些沒用的話,但這是每個人都需要的。」

  兩位作家的話觸動了我的心,我問自己,我也常常說著「毫無用處的話」嗎?我有好好聽別人講「瑣碎的話」嗎?

  未達某些「標準」的話,往往會被視為毫無意義,或「不像話」的話。或許我們因為言語受到傷害的原因,就是因為沒辦法自由自在地說出這樣的話吧?正如兩位作家所說,如果有人能傾聽我們說這些沒有用的話,將會給生活帶來很大的安慰。

  我們常常有在別人面前一定要說出有用話語的壓力,也有著說出帥氣的話才能得到認可的焦慮,甚至還有想藉此超越別人的競爭意識,以及一點讓自己被看見的欲望。我們也因此受到傷害。也就是說,我們在廢話和有用的話之間承受著雙重痛苦。

  世界上不只有表裡如一的話,乾淨俐落的話中有時藏著鄙夷,毫無修飾、沒頭沒腦的話中可能包含對方的真心。那麼,從各種話中守護自己的方法是什麼呢?

  IQ244、世界天才排名第四的趙尚賢強調應該用大腦訓練法鍛鍊大腦。每個人都有自己能承受的壓力值,只有平時就訓練大腦,才能有意識地注入健康的壓力,我們的壓力忍受值也才會隨之上升。也就是說,只有讓大腦平時就暴露在適當的壓力下,承受壓力的能力才會增強。

  用話語守護自己的方法不也是一樣的嗎?有些人會對別人的每一句話都過度敏感,並因此受傷,這意味著心變脆弱了。越是這樣,越必須讓自己暴露在好話和傷害自己的話中,因此,我們必須「對話」。

  這本書收錄了對話的各種方法,也用我經歷的許多小故事來說明如何照顧自己並維持人際關係。話是好的,雖然偶爾也會造成傷痛,但是如果只在意話語帶來的傷痛,就會失去真正珍貴的東西。
 
  《清秀佳人》的主角安妮曾經對出生以來從未做過「想像」的瑪莉拉阿姨提出這樣的忠告:

  「你錯過了多少東西啊!」

  希望大家不要因為逃避對話而錯過任何寶貴的東西。
 
金有珍
 

詳細資料

  • ISBN:9789573293514
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14 x 20 x 1.55 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

對話的背後是關係
 
有一首詩叫做〈時間告訴你美麗的祕訣〉,裡面有這樣一句話:

「想要擁有漂亮的儀態,千萬別以為只有自己在走路。」

被解釋為美麗儀態的英文單字「poise」有著沉著、平衡、優雅、冷靜且自我控制的意思。這似乎是在說,在生活中,如果想擁有更好的態度(姿態),就要記住自己是和其他人一起生活的。

「話」又是如何呢?想把話說得沉穩優雅,又想要有威嚴,需要什麼樣的姿態呢?那就是不要忘記「自己是和大家一起生活的」。對話不能單獨進行,也因為必須和別人互動,所以會被感動,但也可能受傷。

有時我們會因為某句話高興得不知所措,也可能聽到讓自己受傷,所以放在心裡許久的話。雖然有些話能瞬間成為我們的能量,但也會有侵蝕我們自尊心的話。某些話我們聽了會感動流淚,有些話則會被我們當作耳邊風。有的話會越嚼越香,但某些話卻一輩子折磨著我們。我聽過的那些話都是什麼樣子的呢?

二十幾歲時,我好不容易送走初戀,迎來了真正的戀愛,我覺得停滯不前的初戀不是愛情,並沉浸在幸福快樂的新戀情中。但是一年過後,我和那個人分手了,從說分手的那天起,我的悲傷就像可以寫進百科全書中一樣可觀,也看不到悲傷泥沼的盡頭。我愁眉苦臉了好幾個月都無法打起精神。

在那段不論碰到誰都會流下眼淚的日子,我的指導教授對拿著論文大綱的我說:「你把打工看得那麼重要嗎?」

其他學生經常與教授面談,並討論論文的方向,但我卻是自己擬了大綱就擅自開始寫論文,所以教授覺得我很荒唐是理所當然的。我不斷道歉,走出房間後淚流滿面。我沒辦法反駁教授。我每周都要打兩到三份工來還學貸並繳房租,賺取生活費對我來說很重要,雪上加霜的是和男朋友分手。在失戀的痛苦中我的錢不夠,必須打工,還要寫論文。「打工有那麼重要嗎?」這句話在這樣的低潮中傷害了我。

那件事發生幾天後,對首爾很不熟的妹妹說要來找我,也許是察覺到我的狀態不太好吧。妹妹在陌生的首爾街頭迷路了一個多小時,我們才見了面,但沒聊多久她就要離開了,她小心翼翼地拿出裝有禮券的信封。

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