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另我效應:用你的祕密人格,達到最高成就

The Alter Ego Effect: The Power of secret identities to transform your life

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內容簡介

Kobe Bryant:這本書就是我稱霸球場的做法。

打造「英雄自我」,
在重要時刻超常發揮!

  ★《華爾街日報》《出版者週刊》暢銷書
  ★Amazon暢銷書、讀者4.7顆星好評推薦!
  ★體育界、好萊塢、企業界、新創圈……各界實證最快速有效的自我提升法


  為什麼再多的練習,都無法避免重要時刻的失常?
  在高壓時刻下,為何有些人可以表現得更好?

  ▲超常表現者的祕密:上場的不是「我」
  陶德‧赫曼,身為眾多奧運選手和商業界高階主管的績效教練,
  二十多年來,他從這些頂尖運動員、企業家、名人明星的實例中,
  發現一旦他們踏進賽場、會議、舞台,就出現了「另一個自我」──

  碧昂絲創造出「凶猛莎夏」,度過她從福音歌手到性感巨星的轉變歷程;
  柯比‧布萊恩用「黑曼巴」期許自己在球場上能有同樣的敏捷度和攻擊性;
  大衛‧鮑伊塑造許多另我,讓他得以克服童年創傷,並成為一代搖滾巨星……

  ▲人人都可以召喚「最好版本的我」
  另我效應,像是布魯斯.韋恩穿上蝙蝠裝,就變成超級英雄「蝙蝠俠」一樣。
  指的是借用現有人物、角色、動物……的特質,打造一個在關鍵時刻出場的「英雄自我」,
  幫助你上場時心態更穩定、強化優勢,並且表現更好!

  書中提供許多方法帶你一步步建立「另我」,
  例如怎麼設定另我出現的時間地點、如何用「五個為什麼」找出另我的超能力、
  由外而內打造另我的方法,或是在緊急時刻怎麼使出另我的必殺技等等。

  另我不是只出現在超級英雄、頂尖運動員或明星身上的神祕能力,
  也適用於所有人──尤其是渴望在重要時刻發揮實力、甚至表現更好的我們,
  另我能讓你成為最想成為的樣子,而且不必改變原本的自己
  ──你只需在上場前「切換」自我。

  每個人心中都存在一個超人版的自己,
  掌握另我,就能在恰當的時候,發揮百分之兩百的實力!

  ▲在這份充滿洞見的指南中,你可以讀到:
  運動員、明星、創業家和普通人(這很重要)遇到的困境,以及他們如何用「另我」克服
  舉證各式科學和心理學研究,建構「另我」堅實的科學原理
  「另我」不等於「假裝別人」,關鍵是如何找到共鳴點
  打造「另我」的詳細步驟和注意事項

一致推薦

  專文推薦
  林長揚|簡報教練、暢銷作家

  國內外好評推薦
  Jenny|JC財經觀點創辦人
  JoJo|電台主持人
  Zoey│佐編茶水間創辦人
  矽谷阿雅|矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長
  思荭(S編)|S風格社群工作室創辦人
  劉奕酉|職場生產力與商業顧問
  鄭緯筌Vista Cheng|「我要學寫作」、「Vista讀書」網站創辦人
  柯比‧布萊恩│NBA傳奇球星、奧斯卡得主
  傑‧謝帝│《僧人心態》作者
  法蘭克‧山洛克│美國UFC終極格鬥冠軍
  J‧J‧維金│名人營養師、健身專家
  布萊恩‧史密斯│UGG創辦人
  艾蜜莉‧芙萊契│《壓力更少,成就更多》作者
  尼爾‧帕特爾│數位行銷大師、《闖世代》作者

  「既然我們每天大部分的時間都在角色扮演,又何必一直扮演『普通人』呢?是時候把你的角色變成有強大力量的超級英雄了!」──林長揚,簡報教練、暢銷作家〈推薦序〉

  「另我效應是我個人非常喜歡的一本書,我曾在2019年的7月就於《佐編茶水間》的節目中大力稱讚過這本書,配合作者在書中提到的做法,我們都可以Create出一個更不一樣的自己!」──Zoey,佐編茶水間創辦人

  「啟動你的英雄自我,展現你的真實模樣、自信面對各種挑戰。如何做到?赫曼用精彩的故事,帶領我們走過這個歷程。」──劉奕酉,職場生產力與商業顧問

  「這傢伙做到了!這本書就是我稱霸球場的做法。」──柯比‧布萊恩(Kobe Bryant),NBA傳奇球星、奧斯卡得主、企業家

  「我太愛這本書了!從第一頁開始就讓我著迷不已,聰明、實用,且鼓舞人心。」──傑‧謝帝(Jay Shetty),《紐約時報》暢銷作家、《僧人心態》作者
 
  「我就是用這種方法達到運動生涯的顛峰,這正是專業菁英們為了獲勝所做的。這本書是一份禮物。」──法蘭克‧山洛克(Frank Shamrock),美國UFC終極格鬥冠軍、企業家和慈善家

  「我的第一個想法是:這本書將改變人們的想法和生活。第二個想法是:怎樣才能讓我所有的客戶都讀到這本書?」──J‧J‧維金(J.J. Virgin),名人營養師、健身專家、《紐約時報》暢銷作家

  「每個懷有雄心壯志的人都應該讀這本書!由頂尖表現者的教練撰寫,是一本幫助你克服挑戰,達成艱困目標的書。」──布萊恩‧史密斯(Brian Smith),UGG創辦人與作家

  「在《另我效應》中,赫曼會帶你踏上一段開拓思維的旅程,尋找你的英雄自我。如果你想要一個更強大的心理遊戲,買這本書吧!」──艾蜜莉‧芙萊契(Emily Fletcher),「Ziva靜心法」創始人、《壓力更少,成就更多》作者

  「陶德為努力實現偉大目標的人們寫下了明確的使用手冊!這不僅能激勵人們,且給了他們一個真正實用的工具,幫助他們在生活中獲得勝利。」──尼爾‧帕特爾(Neil Patel),數位行銷大師、《紐約時報》暢銷作家
 

作者介紹

作者簡介

陶德‧赫曼(Todd Herman)


   一名出色的績效教練,也是一名心理遊戲策略家,專門服務懷抱著雄心壯志的創業者、運動員和想要實現瘋狂目標的領導者。他幫助客戶站上奧運領獎臺,建立起價值數百萬美元的公司,打造出國際知名的品牌。他經營自己的運動科學訓練公司超過二十年,而他那套傑出的表現系統「90 Day Year」,兩度被譽為世界頂級領導力和技能發展計畫。

  他和太太法萊麗、兩個女兒茉莉和蘇菲,和小兒子查理一同住在計程車氾濫的紐約市。他是目前世界上最糟糕的烏克麗麗演奏者,但正在努力。

譯者簡介

吳宜蓁


  英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。

  譯有《五秒法則》、《正念溝通》、《防彈腦力》等。
 

目錄

推薦序 既然我們都需要在生活中演戲,何不扮演成超級英雄呢?/林長揚
序 在你開始閱讀之前

第一章 當「電話亭時刻」來臨
第二章 另我的起源
第三章 另我效應的力量
第四章 平凡世界
第五章 尋找聚光燈時刻
第六章 來自敵人的阻力
第七章 將敵人從陰影中拖出來
第八章 說故事的力量
第九章 選擇你的非凡世界
第十章 你為何而戰?
第十一章 定義並命名你的超能力
第十二章 讓另我活過來
第十三章 為什麼需要起源故事?
第十四章 啟動另我的圖騰或神器
第十五章 危急時刻,使出必殺技
第十六章 啟程

謝詞
參考資料

 
 

推薦序

既然我們都需要在生活中演戲,何不扮演成超級英雄呢?
林長揚(簡報教練、暢銷作家)


  當你面對困難的時候,會不會想要有一個厲害的英雄來幫你解決一切問題呢?如果我說你正在等待的英雄就是你自己,你會相信嗎?

  你可能會想:「我只是個被生活折磨的普通人,怎麼會是厲害的超級英雄?」在解答這個問題之前,讓我先跟你分享個故事,主角是個跟你我一樣的普通人,我們就叫他阿毛吧!

  阿毛不太會跟人交際,也容易緊張,跟人面對面說話時總是會腦袋一片空白,常不知道該講什麼,因此常鬧出許多笑話,例如阿毛在臺中高鐵站的月臺遇到認識的人時,對方說要搭高鐵上臺北工作,阿毛依然處於腦袋空白的狀態,最後竟然問對方:「所以你要開車上臺北嗎?」當場讓對方啼笑皆非。我們來想想,如果讓這樣的阿毛上臺對著眾人簡報,會發生什麼事?

  你可能會為阿毛緊張:「上臺簡報?他應該會結結巴巴連話都講不好吧!」但事實上,阿毛每次上臺都獲得滿堂彩,最後甚至展開了簡報教練的職業生涯,而這位阿毛就是我本人。

  我小時候很愛跟同學說話,還因此常被老師罵,但長大後要跟人聊天時不知道為什麼總是會當機,但這樣的我卻成為一名培訓師,專門講授簡報技巧、演講訣竅、懶人包圖解秘訣,幫助許多人提升上臺的能力,我是怎麼做到的?

  有些人會說:「你就是有上臺的天賦啦!」事實上並沒有。

  我還記得二十年前我站在國小的大禮堂舞臺上,臺下坐著二十幾位小學生與四位評審老師,那是一場演講比賽。雖然我是老師推薦的代表,但是這個推薦並不是因為我有很棒的演講天分,而是班上沒有人自願,因此老師為了交差就隨便派個學生參加。   

  回到比賽中,在臺上的我超級緊張,不斷地試圖從腦海中搜尋這幾天所背的講稿,並很不順的一個字一個字的念出來。當時我不經意地看向了評審老師,老師們的表情很明顯表達出:「這演講真無聊。」

  在感受到評審老師的冷漠之後,我更緊張了!我只想趕快唸完、趕快下臺,想當然,那次演講比賽的成績慘不忍睹,這場演講比賽是在我腦中一直揮之不去的慘痛記憶。但長大之後,我發現上臺不那麼可怕,因為在臺上我可以變身成其他人,一個跟害羞又不善言詞的我完全不同的人。

  這個化身能跟臺下觀眾侃侃而談,也能很自然地表達出自己想講的內容,並帶著能適時讓觀眾大笑的幽默感,更有著讓整個場域的氣氛轉變的超能力。就像電影裡的超級英雄都會變身一樣,每當我拿起簡報器站上臺時,我就會成為這個化身,把最棒的內容帶給大家。

  許多朋友會跟我說:「臺上臺下的你好像完全不同人啊!」我以前不瞭解這是怎麼一回事,如今我發現這就是所謂的「另我」,這聽起來很虛幻,讓我舉個例子跟你說明:  

  不知道你有沒有玩過這樣的遊戲:你必須創個角色,你可以設定角色名稱,更厲害一點的遊戲還能打造角色的外觀,例如是什麼種族、五官要長怎樣、有什麼特徵等,接著你可以操縱角色在遊戲的世界中四處探索、體驗劇情,甚至要跟怪物廝殺、尋找寶物等,這種類型的遊戲就是角色扮演遊戲(Role-playing game,簡稱RPG)。我覺得人生就是一場大型角色扮演遊戲,每個人都會面臨不同的場景解不同的任務,而「另我」就是你在這場人生RPG中的角色。

  仔細想想,你是不是在工作、家庭、社交、學業中都扮演著不同的角色?我相信獨處時的你跟工作時的你一定不太一樣,甚至在每個場景的你都不相同。既然我們每天大部分的時間都在角色扮演,又何必一直扮演「普通人」呢?是時候把你的角色變成有強大力量的超級英雄了!

  該怎麼開始呢?你可以這麼做:

  1.  思考自己在「什麼場景」需要「什麼能力」
  2.  想想能幫你解決困難的英雄會是什麼樣子。
  3.  好好閱讀這本《另我效應》,幫助你打造出強大的「另我」角色,讓你在需要的場合有超棒的表現。

  祝福你可以順利切換身份,讓我們一起發揮「另我」的力量,暢玩這場人生 RPG吧!



在你開始閱讀之前──來自作者的提醒


  《另我效應》的出現,是為了支持有抱負者去成就艱困的事情。它能幫助你變得更有韌性、更有創意、更樂觀、更勇敢。我經營一家運動科學和巔峰表現訓練公司已經二十二年,接下來即將揭露的內容,是我與數千名專業、業餘人士及奧運選手的合作成果,以及我們彼此配合的藝術和科學。

  我集結了七萬五千多名和專業人士運用這門技術的資料,整理成本書。當中除了他們勝利、成功和突破的事實外,還包括在精進這門技術過程中,所做的各種調整和改變。

  最後說明:自從我經營公司,並與許多菁英運動員合作以來,客戶的隱私就是極為重要的原則,我要保護我的客戶。有一些世上最傑出的奧林匹克運動員、職業選手,以及名人明星與我合作,是因為我保證絕不會為了個人利益而透露他們的名字。為什麼呢?因為信任是最重要的交易籌碼。每個人都想從這些人身上得到一些東西,想把這些人當作炒知名度的手段,導致這些人不信任任何人。我很清楚這一點,也知道若我這樣做的話,就沒有資格成為值得他們信賴的顧問和

  教練,而可信的人正是他們所需要和想要的。我也和頂級的商界專家合作過,我的承諾同樣如此。我認為這種信任和承諾是神聖的,但我也知道,如果能分享他們的故事,在闡述觀點上,並讓《另我效應》中的概念鮮活起來,同樣非常有價值且意義非凡。

  在整本書中,我極力維持平衡,既要確實與讀者分享客戶的故事,同時也要遵守對客戶的承諾。因此,我有時會改變一些細節,比如名字、運動、職業和其他可辨識的條件,畢竟,這些條件實際上並不重要。你很快就會發現,「另我」是任何人在任何情況、任何職業、任何時刻下都可以運用,來展現出英雄自我的工具。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865075989
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.73 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章  當「電話亭時刻」來臨
 
我站在休息室裡看著我的筆記,等待被叫上臺,在一群體育界的專業教練面前演講。我正在複習我的講稿時,一個體格健壯得像鬥牛犬的人走進休息室,我一眼就認出他來──我小時候在任天堂玩過他的角色。
 
他微笑著朝我走來,伸出手說:「嗨,我是博‧傑克遜(Bo Jackson)。」
 
我笑了起來:「嗨,我是陶德‧赫曼。我知道你是誰,博。我這種從事體育工作的人,如果不認識職業界唯一的雙運動全明星球員,從此就沒有人信任我的專業了吧。而且,你幫我贏了很多比賽,在任天堂遊戲裡!」
 
他笑著說:「對,你不是第一個這麼說的人,謝謝你。你今天也要演講嗎?」
 
「對,我是下一個。但你可能把我擠掉了。」我笑著說。
 
「沒有,我只是提早來看一個朋友。」他說:「那你等一下要說什麼?」
 
「我要來談一個心理遊戲,確切地說,我要跟大家分享如何利用另一個自我和祕密身份,來發揮出最佳表現。」
 
他立刻微微側了一下頭,瞇起眼睛,彷彿有人敲響了他心靈深處的門,然後他露出了一抹微笑。他搖了搖頭,過了幾秒鐘後,他才用一種安靜而嚴肅的語調說:「博‧傑克遜這輩子從來沒有踢過一次足球。」
 
如果你不知道博‧傑克遜,他是北美四大運動中,唯一在職棒大聯盟和美式足球聯盟中都入選全明星的運動員。他是個天才,在一九八○年代其影響力甚至超出了運動領域,對我這種熱愛運動的孩子來說,他就是超級英雄。
 
我睜大了眼睛,仍微笑著說:「好……這引起我的興趣了,請多透露一些。」
 
博開始解釋,他年輕的時候很難控制自己的情緒,還因為憤怒而惹上很多麻煩。通常,他在比賽期間會想要和對方一較高下,哪怕是最輕微的冒犯,他也要反擊回去,導致他受到許多懲罰。
 
後來有一天,他在看電影時,迷上了傑森那種沉著、冷漠無情的性格。
 
你對這個名字有印象嗎?
 
傑森是電影《十三號星期五》(Friday the 13th)中戴著曲棍球面具的殺手。
 
就在看著電影的那一刻,他決定在足球場上不再做博‧傑克遜,而開始當傑森,把無法控制的憤怒拋在場外。

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