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其實我也好想哭:消除育兒焦慮,從學會做自己開始

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優惠組合

 

內容簡介

孩子保持原本的樣子就好。
真正需要拯救的是——你自己。
 
  這不是一本育兒知識書,而是讓你肯定自我,緩和育兒煩躁感的「魔法咒語」書。
  對小孩感到煩躁是因為出自潛藏內心的自我否定,並非用育兒知識能解決的。
  本書根據每種育兒心生煩躁的狀況,提供緩和情緒,「提高媽媽自我肯定感的魔法咒語」。
  書中也收錄許多可愛的漫畫,讓我們一起學習改變心態,擁有幸福的親子關係吧!

  日本亞馬遜 4.5顆星好評
  日本亞馬遜家庭關係類暢銷榜
  作者以親子教養創辦的Instagram帳號半年內追蹤數增加至3萬多,多則貼文得到超過8000個讚
 
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好評推薦

  讀者齊聲推薦:
  「之前不管怎麼教孩子都不行,現在突然變輕鬆了。」、
  「不只是孩子的教育,連夫妻關係都變好了。」、
  「不只是育兒中的媽媽,我覺得所有人都應該看看這本書。」
 
  作者IG也有許多媽媽給予熱烈回應:
  「變得不再打小孩了」、
  「以前老是想死的我開始喜歡自己了」。
 
 

作者介紹

作者簡介

福田花奈繪

  親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後,於公立小學做了10年以上的老師。

  在第2個孩子出生後陷入「育兒焦慮症」,從而開始學習心理諮商、保育學、輔導學、伴侶關係等專業理論。

  因為親身體會到「只要媽媽能了解內心的運作機制,媽媽和孩子都能變得更幸福!」於是從學校辭職,轉而成為心理諮商師,為因育兒煩惱的媽媽們提供專業服務。

  之後,每次在日本各地所舉辦的團體諮商及午餐會,都在30秒內被預約一空。2020年1月,Instagram的追蹤者已達到3.7萬人,深受眾多為育兒煩惱的媽媽們的支持。
 

目錄

推薦序
我們都只是「不夠好卻已經夠好了的」一個平凡人而已
快樂愛自己的父母,將擁有更廣闊的愛給孩子
焦慮的時候,我都讓自己斷片!

序 言 Prologue
獻給每天都很努力的媽媽
焦慮的根源並不是孩子
那些無法停止的焦慮,是讓媽媽逆轉人生的最好機會
我是小學老師,但也曾罹患「育兒焦慮症」
接受孩子原本的樣子
養育孩子突然變輕鬆了
將「孩子帶來的焦慮」轉變為「我自己的幸福」

這樣讀才「最有效」

Chapter1 媽媽, 你之前忍耐太久了

因為孩子一直哭而焦慮
真正想哭的是誰?

因為孩子經常和別人吵架而焦慮
已經不用再看人臉色了哦

因為孩子無法和別人一樣而焦慮
只有養育孩子與「努力」無關

因為孩子欺負兄弟姊妹而焦慮
每個人都有溫柔和壞心的部分

因為孩子不吃飯而焦慮
就算不能達到別人的期望也沒關係

因為孩子沒收好玩具而焦慮
你可能有點過度努力了……

Column 1 了解內心的運作機制之後,媽媽們的世界徹底改變

Chapter2 媽媽, 你心裡真正想說的是什麼?

因為孩子總是說「不」而焦慮
跟孩子學習怎麼說「不」

因為孩子「抗拒不想去」而焦慮
或許現在正是轉換全新自我的機會

因為孩子言語粗暴而焦慮
孩子敢頂嘴,表示「教育很成功」

因為孩子說「待在幼稚園比家裡更開心」而焦慮
放心地去享受幸福吧!

因為孩子說「比起媽媽,我更喜歡爸爸」而焦慮
你只需要討好自己

Column 2 敢直接說「不」的兒子,是我學習的榜樣

Chapter3 媽媽,你不用再一個人努力了

因為孩子任性而焦慮
「再任性一點」會更好

因為孩子愛撒嬌而焦慮
你不用再一個人努力了哦

因為孩子愛生氣而焦慮
誰說「不可以生氣」

因為孩子煩人而焦慮
你過去「曾經放棄過」什麼?

因為孩子不睡覺而焦慮
「努力」讓自己沒有用吧

因為孩子沒自信而焦慮
沒有自信也能幸福

因為孩子故意搗亂而焦慮
你可以再「難搞」一點

Column 3 教育子女的煩惱、衝突的夫妻關係、辛苦的工作……一切都有關聯性!

Chapter4 焦慮、易怒…… 一句話改變自己

因為無法對孩子溫柔而焦慮
先對自己溫柔,才能對別人溫柔

因為無法讚美孩子而焦慮
「完全肯定」所有的自己

因為沒耐心聽孩子把話說完而焦慮
認真傾聽「自己的話」

因為無法體會孩子的心情而焦慮
別再隨便對待自己了

因為總是壞心地對待孩子而焦慮
你也是這麼對待自己,發現了嗎?

終 章 Epilogue
育兒的煩惱100%源自於「自我否定」
培養高自我肯定感孩子的捷徑
養育孩子,就是養育自己

感到焦慮時,「請試著這樣說」 魔法咒語一覽表

 
 



獻給每天都很努力的媽媽


  可愛的寶寶,來到了你身邊。

  ......但是,為什麼養育他們的每一天,會有這麼多的煩惱?

  「孩子一直哭,好焦慮。」

  「孩子不睡覺,好焦慮。」

  「孩子沒收好玩具,好焦慮。」

  「孩子欺負兄弟姊妹,好焦慮。」

  你陷在這樣的情緒裡。

  其實......不管是你,或是你心愛的孩子,都可以變得比現在更幸福。

  因為,這本書就是在教你如何使「所有的焦慮,都能讓你離幸福更近」。

  所以,書裡不會告訴你「養育孩子的技巧」。

  而是帶著你去理解各種心理機制,讓身為媽媽的「你」,和孩子一起變得更幸福。

  「所有的焦慮都能讓我離幸福更近?怎麼可能?」

  「應該相反才對吧?因為焦慮,我的內心一直很痛苦,感覺幸福離自己越來越遠......」

  會這麼想也是很正常的,畢竟「焦慮的狀態」一點都不舒服。但是,「自己會在什麼時候,因為什麼事情焦慮」,這些資訊會成為我們幸福的重要提示。

  焦慮的根源並不是孩子

  那麼,你目前正在為什麼事情煩惱呢?

  又是什麼時候會覺得焦慮呢?
 
  其實,你之所以焦慮,是因為很多你一直覺得「必須這麼做」或「不能這麼做」的事,你的孩子卻毫無顧忌地做了出來。

  你拼命監督並死守的原則,被你的孩子在你面前直接破壞了。

  你可能一直有這樣的想法。

  「不可以給別人添麻煩!」「不可以任性!」「不可以依賴別人!」「不可以愛哭愛生氣!」「要跟別人一樣!」「要懂得忍耐!」這些「不可以」當中,其實都隱藏著「我是壞孩」的「自我否定」。

  之所以出現這樣的想法,是因為小時候的你,一直希望「最愛的媽媽能夠喜歡自己」。「因為我不乖,所以媽媽討厭我」、「因為我不乖,所以媽媽很失望」、「因為我不乖,所以媽媽很傷心」。

  小時候的你,在與媽媽相處的過程中感覺到了「悲傷」和「寂寞」,所以「再也不想經歷這種悲傷」。

  然後,你因此產生了「我是壞孩子」的想法。自此之後,為了不讓自己再成為「壞孩子」,你開始不斷地監督自己。

  那些無法停止的焦慮, 是讓媽媽逆轉人生的最好機會

  越是被「我是壞孩子」的想法捆綁,人生會過得越艱辛。

  因為,那代表你一直活在自我否定裡。

  一個人對自己的否定越多、越強烈,生活就只剩下無盡的痛苦及煩惱,變得非常坎坷。

  所以,在養育孩子之前,你是不是就已經覺得活著很辛苦呢?

  但是,現在的你,已經不再需要固守著小時候的想法了。為了活得更加地自由與幸福,你需要對很多不必要的「想法」做出斷捨離。

  讓你察覺到這些的,就是你的孩子。

  你的情緒越是焦慮,就越能察覺到這些自我否定是如何讓你的人生變得艱難。然後,你就會知道自己必須放下這些自我否定,才能更加地接近幸福。

  如果你是一個「無法停止焦慮」、「隨時隨地都在焦慮」的媽媽,現在就是你逆轉人生的最好機會。

  你想變得比現在更幸福,想過著幸福的生活嗎?想的話,就必須知道怎麼有效運用自己對孩子的焦慮。

  「焦慮就是讓自己變幸福的機會!」

  我是小學老師,但也曾罹患「育兒焦慮症」

  我是兩個孩子的母親,從以前就很喜歡小孩,後來更進入公立小學當了十幾年的老師。

  我從小就想成為「母親」,所以得知自己懷孕的時候,整個人都被無法言喻的幸福感包圍,每天都在夢想孩子誕生後的美好時光。

  為了培養出自己所認為的「理想小孩」,我堅決按照「育兒技巧與知識」教育我的孩子。

  但是,現實卻跟想像不同,只帶來了沉重的壓力。
 
  最後,我得了「育兒焦慮症」*。
 
  *育兒焦慮症:產後憂鬱症大多起因於荷爾蒙的急遽變化,育兒焦慮症則來自育兒時所產生的壓力及身心失調。

  我總是缺乏耐心,也永遠都在焦慮,有時還會情緒爆發,母親這個身分讓我充滿了罪惡感。

  不管怎麼做,我養育孩子的過程都不順利,不但一點也不輕鬆,也感覺不到開心,我開始失去了笑容,無論何時都在煩惱,讓我和孩子都痛苦萬分。這實在太奇怪了,一定有哪裡不對,我開始反思。

  接受孩子原本的樣子

  直到我學到內心的運作機制及心理諮商的相關知識,事情才發生轉機。

  原來,孩子保持原本的樣子就好。

  應該改變的,是將所有的一切都看作煩惱的我。

  丟掉不必要的自我否定,接受孩子原本的樣子,我只需要變得幸福就好。我幸福了,我的孩子就會幸福。

  我終於明白了這一點,這個過程真的好長、好痛苦。然後,我突然想起了這句話。

  「孩子,是為了讓媽媽幸福才誕生到這個世界上的。」

  如果,這個孩子是為了讓我幸福才誕生到世上的,我又該怎麼看待眼前的狀況?現在的我,根本就不覺得自己幸福。在很多事情上,我的孩子都比不上別人家的小孩,他的個性也很任性,真的很難照顧......不過,如果眼前這些狀況,包括這個孩子的存在和行動,全都是「為了讓我變得幸福」的話......

  那個瞬間,所有的一切都串聯了起來。

  其實,在我還是老師的時候,我總是有種感覺,「孩子的問題根本就沒有真正的解決辦法」、「孩子與母親似乎有種無法解釋的聯繫」。

  事實上,讓我產生這種感覺的孩子,長大之後通常都會引發嚴重的問題。

  現在,這一切終於有了關連性。

  「如果媽媽能理解內心的運作機制,她和孩子就能過得更幸福!」

  「只要媽媽都擁有幸福的人生,世界絕對會變得更美好!」

  有了這個想法,我在育嬰假結束、重新回校一年之後,就提出離職。

  養育孩子突然變輕鬆了

  我並不是厭倦了老師這個工作,只是希望藉由某種方式還原實際的教育現場,讓育兒中的媽媽得到幫助。

  沒想到,我的這個嘗試竟然獲得了極大的回響,主要發布內容的Instagram,短短半年內粉絲就增加到了3萬多,有的貼文甚至獲得超過8千個讚。

  很多媽媽傳了訊息給我。

  「之前不管怎麼教孩子都不行,現在突然變輕鬆了。」

  「不只是孩子的教育,連夫妻關係都變好了。」

  「我不再打孩子了。」

  「我一直很想死、想消失在這個世上,現在慢慢開始喜歡自己了。」

  眾多的回應,讓我確信「孩子果然具有改變媽媽整個人生的力量」。

  將「孩子帶來的焦慮」轉變為 「我自己的幸福」

  將「孩子帶來的焦慮」轉變為「我自己的幸福」,方法其實很簡單。

  ❶觀察「當孩子出現什麼狀況時我會焦慮」

  ❷察覺「我是壞孩子」的自我否定

  ❸原諒並接納「這樣的我」

  ❹鼓起勇氣做一次會讓自己覺得是「壞孩子」的事(學習孩子)

  也就是說,允許你自己去做之前一直覺得「不行!」的事。

  跟著孩子學,試著去「做一次壞事」,就是這樣而已。真的很簡單吧!

  只要你能放下「我是壞孩子」的自我否定,就能大大提升每天的幸福感。

  要知道,你的孩子總是在想著該怎麼讓你變得幸福,只要孩子看見你幸福了,他們就會覺得幸福。

  當「孩子帶來的焦慮」成為「讓媽媽幸福」的關鍵,「媽媽的幸福」也自動地與「孩子的幸福」連結在一起,世上還有什麼比這更棒的事?

  這麼一來,焦慮就不再是讓人厭惡的情緒,對於讓自己焦慮的孩子,媽媽心裡可能還會湧出「孩子,謝謝你」的感動。

  如果這本書能讓更多媽媽打從心底覺得「寶寶,謝謝你來當我的孩子」,那就太好了。

  接下來,我會用簡單易懂的方式來說明具體該怎麼做。

  你的人生只有一次。

  既然如此,為什麼不讓自己擁有更多盡情歡笑的時間呢?揮別忿恨不平、怨天尤人的人生,活在隨時都能感覺到「幸福」的日子裡。

  祈盼他人或外在環境改變你的人生是沒有用的。

  還不如自己親自動手,讓人生快點變得幸福。

  你的孩子會不惜一切去幫助你的。

  「焦慮」在過去一直是你的壓力來源,現在就讓它成為助力,走上充滿「幸福」的人生吧!

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571473307
  • 規格:平裝 / 272頁 / 15 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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