客服公告:反詐騙!提醒您「不碰ATM、網銀,不說信用卡資料」詳情

  • 防疫專區
  • 電子票券
  • 每日簽到
  • 今日66折
  • 天天BUY
夏日動漫博覽會

對自己也當個好人:停止苛待自己,在低潮中安頓自我,找到溫暖療癒的力量

나에게도좋은사람이될게요

  • 定價:320
  • 優惠價:77246
  • 優惠期限:2022年06月30日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

別人遇到困難、低潮時,你總是想方設法溫柔鼓勵,
卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞,世上獨一無二的自己……
總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎?」、「我值得擁有這樣的待遇嗎?」
覺得自己不夠好,卻不知道如何是好嗎?
從此刻起,當自己最好的朋友,療癒自我&補充能量,更能自由翱翔!
 
  □一聽到有人誇獎自己,就難為情地連說「沒有啦」?
  □總是自律甚嚴,輕易地貶低、苛責自己?
  □在感到孤獨的時候,會盡可能地蜷縮起來,而非尋求幫助?
  □時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」,而忽略當下的美妙事物?
 
  ▎對你最吝嗇的人,正是自己!停止自我囚禁的習慣性思考!
  「我應該做得更好,怎麼可以犯下這種失誤?是我毀了這一切!」
  「沒時間垂頭喪氣!我必須加倍努力!」
 
  在這個世界上,與自己最親近的人明明就是自己,我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上,試圖根據角色、地位、性向,輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中,究竟有多少自我被囿限了呢?如果能認知到「人是會不停變化的」,停止持續的習慣性判斷,就不會造成內傷,人際關係也會更舒服自在!
 
  ▎你很好,只是對自己總是不夠好!不再自我質疑!
  你也是這樣的人嗎?明明已經做到很多事情了,卻還是把失敗看得比已達成的事情還重,導致被不安與擔憂所束縛,時常對自己過度要求……
 
  全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分,在經營個人事業的同時,也對自己展開深度的認識,她發現,我們大多數人都吝於肯定、理解自己,結果也吝於愛惜自己,待己十分嚴苛。為了向前邁進,我們應該懂得自我療癒,適時運用一些方法讚美自己,不再被過度的「自我審查」所束縛!
  
  ▎用你對他人的那份溫柔體貼,拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心
  光是依靠外界的肯定和讚美,是絕對不可能幫自己充滿電的!每個人都有低潮、憂鬱的時刻,不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎?」,就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣,我們更需要的是原諒自己的勇氣,畢竟只有抓住自己迅速伸出的手,堅強地站起來,才能夠迎接明天的到來。
 
  全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗,提供20~40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為,就像愛護其他人一樣,我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中,會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗,每當遇到困難時,希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量,而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我,總有一天,也能成為向他人伸出溫暖援手的人。
 
本書特色
 
  1.在疫情時代、斜槓社會發展下,每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字,呈現與自我的正向對話,分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。
 
  2.篇章結合生涯經歷與各類面向,誠懇探討真實心聲和生活經驗,讀來十分有共鳴。
 
  3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌,走向多職業的斜槓人生,恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣,能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜,並帶來啟示與鼓勵。
 
誠摯推薦
 
  有隻兔子/圖文創作者
  金素英/韓國媒體人、Dangin書發展所代表
  洪仲清/臨床心理師
  蘇益賢/臨床心理師
  (以首字筆劃排序)
 
  「有時候在某個瞬間,與我有關的一切都顯得微不足道,如果要向誰傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情,也只是件麻煩事罷了。在這種時候,我會選擇窺視他人的故事,靜靜地、深入地窺視,也意外地沒有比書本更好的東西了,對於眼前這個人正在努力中的事實感到奇妙的認同感,這個部分比我厲害、這個部分沒有做好,想著想著往往自然就恢復了。透過本書作者不囉唆、深沉的文字,我相信除了我以外的讀者們也能夠有所好轉。」──金素英/韓國媒體人、Dangin書發展所代表
 
  「不敢大方接受別人的讚美,是因為擔心以後別人會失望──這是某位朋友的心聲。進一步詢問,是自己沒辦法接受讓人失望的自己。然而,自己如果不能成為全世界最能接納與肯定自己的人,又能期待誰來扮演這個角色呢?」──洪仲清/臨床心理師
 
  「『對自己好一點』有時並不容易,但我們都可以試著『對待自己,就像你如何對待自己的好朋友一樣』。本書將帶著你慢慢練習,成為自己最好的朋友。」──蘇益賢/臨床心理師
 
韓國讀者熱烈推薦
 
  「這本書講述了作者成為像愛惜別人一樣愛惜自己的人的過程、懂得療癒自我的多種方法,在最需要某人安慰的瞬間,向最親近的自己伸出手怎麼樣呢?只要懂得愛惜自己、鼓勵自己的話,相信就能夠順利挺過不斷湧來的人生波濤。」──摘自韓國大型網路書店YES24讀者書評
 
  「我決定讀這本書的理由,正因為作者在前言中寫的:自己應該成為自己最好的朋友,於是我開始好奇作者的想法。出社會工作以後,和家人朋友在一起的時間越來越少,我意識到愛惜自己這個一生最親近的摯友才是健康的作法,周圍也有許多人都說想學習這樣的思維方式。這本書充滿了美麗的想法;在讀完本書之後,我也變得更幸福了。」──摘自韓國大型網路書店阿拉丁讀者書評
 

作者介紹

作者簡介
 
全娥論(전아론)
 
  調香師、散文家、自由編輯,十年前於《大學明日》雜誌開始擔任編輯,曾任總編輯,在因緣際會之下展開了擁有三個職業的生活。因為喜歡的事物太多,所以心靈總是很忙碌,一生中堅持下來的事情只有呼吸和寫作,後來在偶然下被調香的魅力所吸引,建立了自己的香水品牌ahro。每當憂鬱模式、自責模式、悶悶不樂模式啟動的時候,都會給予自己堅強的支持與溫暖的讚美;為了成為自我讚美的達人,今天依然持續努力中。目前正在《the edit》擔任外部編輯,已出版的著作有《我們都是閃閃發光的例外》(우리는모두빛나는예외,暫譯)。
 
  brunch@ahronjeon
  instagram@ah.ro
 
譯者簡介
 
李煥然
 
  喜愛外文的國文小老師,專職日韓文譯者,興趣是走路觀察城市裡的人類生態,過著麻煩又幸福的翻譯人生。
  曾任台北市立萬芳高中日韓文教師、企業顧問、講師與口譯,現於日本大阪大學探索心理語言學的世界。
 
  聯絡信箱:burnburyren@gmail.com
  Instagram:burnburyren.translator
 

目錄

推薦序/ 成為懂得照顧自己的好人,總有一天也能向他人伸出溫暖援手
前言/我要成為懂得珍惜自己的人

Part 1  對自己最吝嗇的人正是自己
「我很了解自己」,這只不過是一種錯覺罷了
對自己最吝嗇的人,正是我自己
你現在正在洗去污垢中
就算開始了,也不一定要結束 
想著「我這個樣子沒關係嗎?」而感到不安的時候
理解自己身體的練習
壓力的力量遠比想像中強大
我要成為柚子茶而不是汽水
千萬不要貶低自己

Part 2  自己的幸福要靠自己來掌握
送給「未來的自己」的溫柔禮物
我怎麼了嗎?我這個樣子還不錯吧!
撫慰住在自己內心裡的孩子的一句話 
懂得迅速原諒自己的勇氣 
如果我是○○的話
我們值得擁有這樣的待遇,不是嗎?
為辛苦的自己,舉杯慶祝吧!
幸福,就像小豬撲滿

Part 3  一天一天腳踏實地,整個人生順其自然
不要輸給他人的言語
一天一天邁出步伐,也是朝著某個地方在前進
我不再害怕變老的理由
人生不極簡又如何
孤獨留給我的禮物
感受幸福的練習
一次一件事情來,一次一件事情來
宛如大白天的夜光星星一般
一天份的信任,這樣子就足夠了

Part 4  我要成為懂得照顧自己的溫柔個人主義者
懂得鼓勵自己的人
我最健康的心靈
不說「沒有啦」運動
人際關係也需要排毒 
在各自的位置上「一起」生活下去
唯有改變才不會變,這就是愛情
流入自我的事物
畫出屬於我們的圈圈 
彼此成為對方的禮物
點亮人心
 

推薦序
 
成為懂得照顧自己的好人,總有一天也能向他人伸出溫暖援手
 
  傳達安慰與鼓勵的書籍比比皆是,在我們所有人都需要鼓舞的時期,這當然是一件值得感謝的事情。不過問題在於,當某個人對於自己人生根本不太了解,卻對別人說出「你做得很棒,加油!」的時候,這實在是沒有什麼說服力。
 
  在社群網站上,我們忙著演出自己煞有其事的日常生活,與此同時,卻又沒有意識到別人大概也是在演出,結果大家就在各自的房間裡垂頭喪氣。本書作者也是與我們相似的人,她是那種一聽到有人誇獎自己,就連忙自動說出「沒有啦」的人;她是在感到孤獨的時候,會盡可能地蜷縮起來,而非尋求幫助的人;她是總是習慣性地想著「這個樣子沒問題嗎」,而非發現自己當下正在投入美妙事情的人。
 
  這本書講述了她逐漸學會為了微小的成就而感到開心,在欣然接受他人的讚美與祝福的同時,開始對自己當個好人的故事。在閱讀整本書的過程中,我甚至感受到連文字的明亮度和鮮豔度都在逐步變化,這難道是心理作用嗎?
 
  有時候在某個瞬間,與自己有關的一切都顯得微不足道,如果要向某個人傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情,也只不過是件麻煩事罷了。在這種時候,我會選擇窺視他人的故事,讓人意外的是,如果想要靜靜地、深入地窺視,沒有比書本更棒的東西了,對於眼前這個人正在努力的狀態,感受到奇妙的認同感,「他的這個部分比我厲害」、「他的這個部分還需要加強」,想著想著往往就自然而然地恢復了。藉由本書作者不囉唆而深沉的文字,我相信除了我以外的讀者們也都能夠有所好轉。
 
  雖然我已經不是孩子了,卻仍然一直不斷在嘗試、錯誤中摸索。原本以為到了這個境界,就能夠整理出一套人生的哲學,但別說是哲學了,我連自己有沒有好好過生活都不太清楚。如果依然堅持要過好每一天,為了一天比一天獲得更多的快樂,就不能有任何的猶豫,必須先領悟到「自己的幸福要靠自己來掌握」。只要成為這樣懂得照顧自己的好人,總有一天也能夠成為向他人伸出溫暖援手的人不是嗎?
 
金素英(韓國媒體人、Dangin書發展所代表)

前言
 
我要成為懂得珍惜自己的人
 
  出版了第二本書的散文作家、在雜誌社製作週刊雜誌和數位內容將近十年的自由編輯、香水品牌「ahro」的調香師兼代表──以上是我在介紹自己時會使用的表達方式,根據我所遇到的人、環境或情況,有一些可能會被強調,也有一些可能會被排除。不知道是怎麼一回事,總覺得在自我介紹時所需要的句子愈來愈多。
 
  最近像我這種擁有各式各樣的職業、被稱為「斜槓青年」的人簡直隨處可見,光是在我身邊就有好幾個。有人一邊在公司當設計師,一邊在週末做外包書籍的工作,同時又以一名插畫家的身分進行活動;也有人一邊在經營自己的工作室,一邊在經營YouTube頻道;還有人既是寫詩的詩人,同時也在教學生英文……
 
  不僅如此,大部分的人不是都會透過社群網路服務,各自經營大大小小的內容頻道嗎?就算有在上班,也有很多人會在下班後做些副業的專案,或者學習一些新的事物。
 
  我十分樂見這樣的趨勢。就是因為有「如果不持之以恆挖一口井的話,就不會成功」、「既然拔了刀,哪怕是蘿蔔也得要砍下去才行」之類的韓國諺語,讓我從小到大都在壓力之下成長,導致我很討厭專注力薄弱的自己,感覺自己一直左顧右盼,好像連一個不錯的成果都拿不出來,人生就要結束了──這樣的痛苦和恐懼,以各種形式侵蝕了我的童年時光。
 
  這樣的我,成為了需要同時完成各種工作的週刊雜誌編輯,或許就是自然而然的事情吧?好奇心旺盛的傾向有助於每週寫出全新主題的文章、認識陌生人,還有發掘流行的動向。因為重點在於持續產出內容,所以專注力薄弱這點就不會被發現了;能夠在對我來說相對有利的環境下工作,著實讓我感到十分幸運。不過在這樣度過的十年歲月裡,我相對沒有什麼機會積極地認識自己是什麼樣的人,並且嘗試去努力接納。
 
  後來我離開了公司,在獨自寫作和經營個人事業的時候,我突然對於自己產生了各式各樣的認識。其中最重要的一點就是,我是一個不懂得如何自己補充能量的存在,在這段時間很大一部分都是靠著別人走過來的。不管是肯定自己「做得很棒」、稱讚自己「好厲害」,還是安慰自己「沒關係」,都讓我覺得很難為情,感到很不舒服,生怕這樣看起來會很可笑;我還察覺到,我會反過來「因為近在咫尺」這樣的理由,在對待自己的時候更加疏忽和冷漠。
 
  為了追尋更多的快樂,經歷了更多的失敗以及在嘗試錯誤當中摸索的人生,我喜歡自己這樣的人生樣貌。但是如果要這樣活下去的話,就需要比想像中更多的能量,因為一旦做了各式各樣的工作,成就和失敗的機會就會同時上升,光是依靠外界的肯定和讚美,是絕對不可能幫自己充滿電的。在我獨自發展個人事業的過程中,為了開疆闢土而到處跌跌撞撞,辛苦到額頭都快要裂開了,因為接二連三的錯誤,連膝蓋都快要碎掉了,在這樣的時候,最先支撐我重新站起來的存在不是別人,正是我自己。我這才意識到,應該要肯定自己、稱讚自己才對。
 
  以往只要看到有人對自己投以肯定的話語,就得努力掩飾慌張的神情,因為那是我不存在的一面,所以不知道該如何應對才好,不過最近的我則開始認為那些會率先談論自己豐功偉業的人很可愛,只要聽到那些事情,我就會想著「我也是!我也是!」,並且吐露出自己達成的一些瑣碎小事。畢竟要是我不肯定自己的話,誰也不會來肯定我,就像幸福是靠自助的一樣,讚美也必須自助才行。
 
  我一直以來都對自己很殘忍,總是輕易地貶低自己,隨意地苛責自己。我吝於讚美、吝於肯定、吝於理解,結果也吝於愛惜自己。本書所承載的文字,正是我領悟到這點的過程與痕跡。
 
  當然,人不可能因為領悟到了什麼就一下子「鏘!」地變身,不過還是可以朝著自己希望的方向一步步前進。雖然有點難為情,但是為了稱讚自己,我還是站在鏡子前,用尷尬的表情對自己投以溫柔的鼓勵話語:「嗯,我這個樣子還不錯吧?」在感到過於龐大的任務面前,我會反覆說著「一次一件事情來,一次一件事情來」,試著把注意力集中在指尖和腳尖上。哪怕只是一件小事,只要成功實現了,就要充分擁有一段時間來感受喜悅,而不是當作沒什麼了不起的事情,直接跳過。只要發生了好事,就一定要找朋友和家人來舉杯慶祝,喝下酒杯中他們所獻上的讚美和祝福。我正在朝著一個方向前進,那就是「成為一個對自己更好的人」。
 
  即使寫完了一整本書,我依然還身處於這個過程中。這句話對於剛剛翻開書本的各位來說,是不是聽起來有點灰心喪志呢?但是,我們每一個人,包含我在內,都需要充分的時間去理解、認同和肯定自己是什麼樣的一個人。在對這本書裡所承載的故事自然而然產生共鳴的過程中,我希望各位也充分擁有那樣的時間。但願你能夠珍惜自己,就像珍惜其他人一樣,成為自己最好的朋友。
 

詳細資料

  • ISBN:9786267089019
  • 叢書系列:大好時光
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.7 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

家人這種病

 

內容連載

◎對自己最吝嗇的人,正是我自己
 
──認可那個已經崩潰到無法自拔的自己,同樣也需要勇氣
 
「人生真是一連串的失敗。」
 
每當我偶爾產生這種想法的時候,心裡就會感到涼颼颼的,同時也會變得很平靜。雖然有瑣碎的幸福和令人振奮的成功時刻,但是當然也存在著無法用它們來填補的失敗時刻。然而,在這公平適用於所有人的事實面前,我的不經意總是悄悄地把自己推到了例外的位置。
 
「雖然很令人傷心,但是任何人都會失敗不是嗎?(但是我自己可不能夠失敗!)」
 
「哎呀,那點程度的小失誤不管是誰都會犯啦!(但是我自己可不能夠失誤!)」
 
為什麼想要把事情做好的欲望愈大,對自己就愈是殘酷呢?從公司離職、開始發展獨立事業之後,所有的工作都由我一個人負責,無論是成功或失敗都只屬於我自己,結果可以喘息的空間就愈來愈狹窄。比起成功,失敗往往看起來更為巨大,尚未完成的工作與已達成的事情相比亦是如此。最大的問題在於,這一切都只有我一個人知道而已,因為不會有路過的同事跟我說一句「辛苦你了」、「你做得很棒」、「你真辛苦」,所以內心一直以來都很鬱悶。
 
因此,跟以前比起來,我使用社群軟體的頻率也變高了,尤其常常在二十四個小時就會消失的限時動態裡,上傳一些瑣碎的日常:一大早開始工作時喝的一杯咖啡、動身前往會議的路上看到的湛藍色天空、理直氣壯地躺在筆記型電腦前的貓咪那可愛的模樣、一個人動手做來吃的簡單午餐……正是因為寂寞,所以渴望和任何不特定的某個人產生連結。
 
「哇,你起得還真早!」
 
「這裡是哪裡呢?」
 
「哈哈哈,看起來好好吃。」
 
人們傳來的訊息讓我感到很開心。
 
然而,上傳到社群軟體的場景,離我真正想說的話有一段距離:一睡醒還來不及洗漱就開始勤奮工作卻依然有難以解決的問題、近乎徒勞的會議、反覆失敗到令人厭煩的寫作與調香的疲倦……我覺得這種故事沒有任何人想聽,所以乾脆就閉口不談了,甚至對於親密的家人和朋友們也是如此。反過來說,正是因為關係親密,若自己老是反覆談論失敗的話題,就好像在跟他們撒嬌一樣,這讓我感到很不好意思。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 心理諮商幫不了對自己不好奇的人?!—【5分鐘閱讀計畫】:EP30《也許你該找人聊聊》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 兒童暑期閱讀
  • 職場人
  • 人文社科REOPEN

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報