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關係的刻意練習:從初識、伴侶到家人,讓你在乎的每一段關係更長久

關係的刻意練習:從初識、伴侶到家人,讓你在乎的每一段關係更長久

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內容簡介

關係不需10000小時的過度用力,但需要1小時的刻意!
無論會陪彼此走到哪裡,用刻意練習給我們的關係更多機會
暖心諮商師楊雅筑,讓你抓住幸福可能的關係課


所有關係,都值得多一點認真對待
多一點刻意,讓初識的緣分得以延續
多一點用心,讓身邊的關係長長久久

曾經萍水相逢的面孔,少了刻意聯繫,只會成為令人遺憾的錯過;
曾經一拍即合的好友,少了主動關懷,只會變成通訊錄上死板的名字;
曾經你儂我儂的戀人,少了認真經營,只會從無話不說變成無話可說;
曾經關係緊密的家人,少了用心互動,只會像是有血緣的房客……。

從初識、伴侶到家人,關係如逆水行舟,不進則退,
若疏於經營,曾經再黏膩的情誼,都可能變得淡漠疏離。
當我們有機會認知到這些,開始認真經營他人與關照自己,
才會知道如何排除讓關係疏離的種種障礙,
讓自己在人際互動中更加自在,也讓與自己共處的他人更加幸福。

每段關係都是珍貴而細膩的功課,
善用「刻意練習」,把握你在乎的關係旅程的每一刻!

此書將告訴你:
◆面對初識:用人際吸引理論的四個練習,把握新的緣分
◆面對曖昧:在不明確的關係裡掌握主導權、設立停損點
◆面對伴侶:改善侵蝕關係的「四騎士」,在日常中建立A.R.E.連結
◆面對朋友:用三種練習量表,探索適合的方式拓展生活圈
◆面對家人:用十個抱怨的翻譯吐司,了解家人沒說出口的需求
◆面對自己:找出情緒地雷,安頓自我才能穩固關係
 

作者介紹

作者簡介

楊雅筑
國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士,目前為諮商心理師、企業特約講師。
擅長主題涵蓋正向教養、父母效能訓練、人際關係、情緒與壓力調適、自我探索等。平時除了個別諮商工作外,也會至各級學校機關/社福機構或企業演講、帶領課程與工作坊。
有感於不見得每個人都有機會接觸諮商,但不論微小自一天生活日常、或深遠至人生生老病死,都蘊含著心理學可用之處,希望透過多元的方式深入人群,讓人們有機會用輕鬆、活潑、有趣的方式認識心理學,也期盼藉由文字,讓每個人都能擁有一次好好被陪伴、理解的時刻。

Facebook│楊雅筑諮商心理師

 

目錄

前 言 懂得刻意練習,才能留住你在乎的關係
第一章 所有的緣分,都起始於一個主動
01人際吸引理論:我們如何成為朋友?
02用四種刻意練習,接近有興趣的對象
03總是害怕被拒絕,該怎麼跨出舒適圈?
04不擅長與人互動,如何透過練習與回饋來加強?
刻意練習的盲點:過度時會造成對方困擾,應如何拿捏界線?

第二章 明明越走越近,卻還是無疾而終?
05為什麼曖昧總是停滯不前?
06如何改變自己在曖昧中的「備胎心態」?
07如何調適在曖昧關係中的焦慮感與不安全感?
08在不確定的關係裡掌握主導權、設立停損點
09不是他不放了你,是你還不想死心──如何離開曖昧的他?
刻意練習的盲點:過度時會造成對方壓力,應如何拿捏界線?

第三章 我們曾經無話不說,怎麼變得無話可說?
10我們的愛情屬於哪種類型?需要什麼要素來經營?
11為什麼我已經這麼努力,他就是感受不到?
12三天一小吵、五天一大吵,我們還走得下去嗎?
13當關係起了變化,如何停止互動中的惡性循環?
14如果兩個人越來越平淡,如何重拾彼此的熱情?
刻意練習的盲點:過度時會變成強迫對方,應如何拿捏界線?

第四章 熱鬧歡騰後的鳥獸散
15從依附理論,透視為什麼我們害怕孤單
16出社會後,如何刻意擴展生活圈?
17靠職場上的簡單貼心之舉,讓同事也能變朋友
18我如果不這麼努力,他們就不會喜歡我了──經營關係的迷思
19為什麼我明明有那麼多朋友,卻還是感到孤單?
刻意練習的盲點:經營關係不該只是一頭熱

第五章 屋簷底下的陌生人
20冷漠的家庭關係是如何形成的?
21爸媽吵架都是我造成的?──運用家庭系統理論鬆綁作為孩子的罪惡感
22當家庭裡有個令人頭痛的成員,我該怎麼辦?
23明明關心家人,卻說不出口?──向家人刻意表達你的愛
24打造家人「共同體」,創造家庭裡的「儀式感」
刻意練習的盲點:不是每個家庭都只有一種互動模式

第六章 刻意練習照顧自己,成為值得別人經營的人
25如何不再搞砸關係-一切都是從情緒開始的
26情緒一來就無法控制,該如何安頓自己的情緒?
27為什麼很容易暴怒?──探索自己的情緒地雷
28療癒關係,要從療癒自己開始
29你不需要很完美才值得被愛,你值得被愛,因為你就是你
刻意練習的盲點:愛自己不是說說而已
 

RingRing│暢銷療癒系圖文作家
SKimmy 你的網路閨蜜│YouTuber&作家
口罩男│最暖人夫
周慕姿│心曦心理諮商所創辦人、諮商心理師
柯采岑│女人迷 Sales Head
洪仲清│臨床心理師
瑪那熊│諮商心理師、人際溝通講師
──用心推薦
 

詳細資料

  • ISBN:9786263181007
  • 叢書系列:商周其他系列
  • 規格:平裝 / 288頁 / 21 x 14.8 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

書籍延伸內容

作者說書

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