養出自我效能高的孩子：不害怕結果，選擇挑戰，積極小孩實作篇

前言 父母的一句話有無窮威力

第一章 每個孩子出生時都有「自我效能」

勇於挑戰不害怕結果的能力＝自我效能
‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福
‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人
‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人
‧自我效能就是最強的動力
‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起「去做就做得到」，更要該鼓勵孩子 「試著做做看」
‧成長是從「試著做做看！」開始，以螺旋狀展開自我效能高的人， 能獲得更大的成功
‧「試著做做看」能讓夢想成真
‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式
‧超越極限，能力就會開花結果培養自我效能，「自我肯定」就會生根發芽
‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話，立刻就能提升自我效能
‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果
‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰
‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」
‧試著做做看，從中成長，讓它成為你的成長原動力

第二章 培養「自我效能」的一句話

培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」
○1順利成功時，要誇獎孩子努力的過程
‧讚賞孩子的努力多於結果
○2孩子快速學會新事物，做得也很完美時
‧比起速度與完美，請稱讚孩子的努力，孩子就能學會盡力
○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質
‧多注意孩子性格上的強項
○4孩子圖畫得很好時，可以誇他「很會畫畫」嗎？
‧只要說出身為父母的心情就好
○5不區分優劣的巧妙誇讚法
‧誇獎孩子時不要用比較的方式，不談論能力
○6當孩子跟你分享開心的事
‧一起為了好事開心，就能得到孩子的信賴
○7成功時要找到「理由」
‧讓孩子發現自己的「長處」
○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果
‧具體問出狀況，和孩子談談過程
培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」
○9認同孩子的負面情緒
‧難過的情緒受到認同後，就能自然轉換
○10孩子考上好學校，卻因課業沒有進步而感到煩惱
‧別說「你做得到」，請說「有時候就是做不到」
○11就算孩子打翻杯子，也不要責罵他的失敗
‧若受到父母批判，孩子就會失去衝勁
○12孩子考試成績不好時
‧放眼未來，別回頭看過去
○13孩子因為事情不如己意而痛苦時
‧把眼光放遠到「理想的未來」
○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時
‧教他「多練習就會變好」
培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」
○15孩子無法集中精神
‧幫他找到一％的專注時間
○16父母只看到孩子的缺點
‧孩子的缺點和優點都要好好關注
○17忍不住一直說「不可以○○」
‧「不可以」只會進一步助長孩子的行為
○18一直罵孩子「像話一點」，但孩子就是不聽
‧換個孩子能聽懂的說法
○19孩子個性倔強不服輸
‧幫助孩子接受失敗，慢慢成長
○20孩子打了朋友！怎麼辦？
‧先理解孩子的感受，再說「但是……」
○21孩子就是睡不著
‧事情不順利時，都是「蟲」的錯
○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好？
‧讓孩子自己做決定
培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」
○23認同孩子「不想上學」的負面情緒
‧告訴孩子：「不管你的心情如何都沒關係。」
○24孩子說「不想再學才藝了」
‧選擇可以開心持續做下去的事情
○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念
‧開心挑戰的人比刻苦忍耐的人更容易獲勝
○26孩子不想寫作業
‧別責怪孩子，先看看作業的難度是否適中
○27把「反正」當成口頭禪
‧之所以自暴自棄，可能是因為經常被責罵
○28比起「加油」，父母更該給的是具體建議
‧別說「加油」，要說「你很努力」
○29孩子很緊張，覺得有壓力
‧適度的壓力其實是好事
○30孩子因為「被排擠」而受傷
‧這段關係裡是否有「愛」

第三章 父母教孩子的四件事

～建立養育幸福孩子的基礎
父母是孩子的「安全基地」
‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長
‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛
‧裝滿孩子愛的水槽
讓孩子自己決定
‧提供孩子選項，讓他自己決定
‧父母放手不再控制，孩子就能學會自律
‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制
‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣，每個人都很棒
‧只是不一樣，沒有優劣區別
‧在家也能做到的多元教育
‧享受「差異」帶來的趣味
‧放棄平等父母要以身作則
‧讓孩子看到父母的弱點與失敗，告訴他「媽媽／爸爸也還在練習」
‧身為父母，我們也要用「試試看」的心態學習

後記

 

前言

父母的一句話有無窮威力

　　你是否曾經因為希望孩子能相信自己的潛力，將來能挑戰各種事物，而對他說過這些話呢？

　　「你很聰明，一定做得到。」
　　「你頭腦很好。」
　　「你只要努力，什麼都能做到。」

　　我想有許多父母都認為，平常就該多鼓勵孩子，盡量多和孩子說一些好話。
　　遺憾的是，這些父母覺得的好話，有時反而會引發你最不願發生的結果。
　　孩子聽了這些話，可能會覺得「反正一定不會順利」「我根本做不到，所以不想去做」，因而放棄挑戰。

　　聽到這裡，大家應該會很驚訝。「你頭腦很好」「你什麼都能做到」分明是在鼓勵孩子，為什麼反而會引發相反的結果呢？

　　在此，要老實和各位讀者直說，當父母不斷對孩子說：「你很聰明，一定做得到」「你頭腦很好」「你只要努力，什麼都能做到」，反而容易讓孩子對失敗產生過大的恐懼，因而無法挑戰未知的領域。

　　如果原因是話語，只要換句話說就好

　　孩子消極又沒朝氣的原因竟然就在自己身上，想必讓許多父母都為此感到震驚、沮喪。
　　如果原因出在話語，只要換句話說就好。

　　現在就可以開始改變。
　　過去有段時間，我完全不覺得對孩子說「你頭腦很好」有什麼不對。我兒子當時十分毛躁，會因為學校作業太難而發脾氣，也無法一直安靜坐著，令我十分苦惱。某次，我在正向心理學課程中學習到自我效能，開始改變對孩子說話的方式，兒子的行為也有了很大的改變。

　　當我對孩子說出可以培養自我效能的話語，例如：「做不做得到都沒關係，你先試試看」，孩子就變得能夠集中精神，遇到難題也不會中途放棄，就算做不到也不會生氣、沮喪。而且，身為母親的我也有了改變。
　　以前我只會做自己應該做得到的事，現在則學會挑戰未知的新領域。

　　不需要改變「希望孩子挑戰更多新事物，享受人生」的想法。要改變的只有話語。只要把說出口的話改成直接傳達自己想法的言詞就好。更令人高興的是，這種改變只要一瞬間就能產生效果。

　　孩子們都是懷抱著「想挑戰未知的世界」「想成為一個什麼都做得到的人」的心情來到這個世界。

　　何不讓我們從今天開始，用支持孩子快樂踏上人生旅途的話語，鼓勵他們天生的挑戰精神呢？
　　什麼樣的話語，才能讓孩子有「想採取行動」的想法？接下來，本書將一一介紹這些案例與小祕訣。
　　本書舉出的例子雖然大多是「媽媽說的話」，但建議在閱讀時試著把和孩子相關的所有人都帶入情境中。