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養出自我效能高的孩子:不害怕結果,選擇挑戰,積極小孩實作篇

子どもの自己効力感を育む本

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內容簡介

如何培養孩子勇於挑戰不害怕失敗的心態?
最重要的是父母的話語。
多數人認為的讚美與鼓勵,有時候是反效果!
學會正確的稱讚方式,提升小孩的自我效能。

  「自我效能」指的是不畏懼失敗持續挑戰,追求幸福的能力。

  你的孩子是否有以下的情況呢?
  ◆孩子上學前總是在哭鬧,經常把「不要」掛在嘴邊。
  ◆因為一點小事就吵鬧發脾氣,倔強不服輸。
  ◆遇到挫折就發脾氣,怎麼樣都安撫不下來。
  ◆容易放棄挑戰新事物,總是關注在過去的失敗上。
  ◆總是聽不懂你說的「不是」「不行」「不可以」。
  ◆不想當控制狂家長,但小孩學不會自律。

  現在的小孩容易沒自信、自我肯定感低落、害怕失敗。
  做父母的會認為,只要常向孩子說:「好棒」「真聰明」「好孩子」,就能增加自信心。
  這其實是錯誤的觀念,「我們以為的讚美和鼓勵,其實是反效果!」
  學會正確的稱讚方式,才能培養自我效能,提升孩子的自我肯定感。
  這樣一來,孩子就會積極向前,打開成功的道路。

  擁有「信念」,相信自己的行動有意義。
  具有「自信」,相信自己能夠達成目標。
  懷抱「希望」,知道即使是困難的問題,只要持續努力就能接近目標。這樣的人,才會具有前往未知世界的勇氣。

  ◆提升自我效能實作練習

  快速學會新事物,做得很完美時
  X「一題都沒錯,很有天份。」
  O「你很有毅力在練習,答對的題目愈來愈多了。」
  →強調孩子是經過努力才獲得現在的成果,讚美努力比誇獎才能更重要。

  因為事情不如己意而痛苦時
  X「這不是什麼大問題吧?」「你好笨」「你就是不努力才會失敗」
  O「我知道失敗了你很難過」「你認為怎麼做才能達到目標?」
  →以同理心接納難過的情緒。不要急著追究失敗的原因,該討論接下來如何行動才可以改變未來。

  想幫忙卻失敗時
  X「我現在很忙,不要讓我更忙好不好?」
  O「媽媽正在忙,你可以自己去收拾嗎?」
  →不要批評,而是告訴他你希望他做什麼

  克服不擅長的事時
  X「接下來想學什麼?」
  O「好棒喔!是怎麼學會的?」
  →讓孩子發現自己的「長處」,接下來他就能繼續努力。

  被別人稱讚「天才」「聰明」時
  X「沒有啦,他平常在家都很懶惰。」
  O「是哪一點讓你覺得他很聰明呢?」
  →問出具體的原因,成功的理由比失敗的原因更重要

誠摯推薦

  李佳燕(家庭醫師)
  范雅筑 博士(中華民國核心素養教育學會理事長、國立台灣師範大學師培學院助理教授)
  曾文志(國立清華大學教育心理與諮商學系教授)
  趙崇甫(育兒顧問、大樹老師)
  (按筆畫排序)
 

作者介紹

作者簡介

松村亞里


  Life Balance Institute of NewYork研究所代表

  出身單親家庭,國中畢業後通過高中同等學力檢定,靠著早晚工作存到的錢進入紐約市立大學,以第一名的成績畢業後,修畢哥倫比亞大學臨床心理碩士、秋田大學公共衛生博士課程。醫學博士、臨床心理師、正向心理學專家,於紐約市立大學及國際教養大學擔任諮商及心理學課程達十年以上,2013年創立Life Balance Institute of NewYork研究所,推廣正向心理學。介紹具有實證的理論與技巧,並以講座推廣實踐,希望能讓愈來愈多的人自力找到幸福。2018年以全世界的父母為對象,開設「全球通用的育兒方法」線上講座,大受好評並出版為書籍。目前的活動以介紹如何活用正向心理學的「Ari’s Academia」,與宣導在工作中如何利用正向心理學實現理想社會的「Ari’s Academia for Professionals」等線上沙龍為主。

譯者簡介

劉淳


  兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都,喜愛日本四季分明的美。

  聯絡信箱:wishowever@gmail.com
 

目錄

前言 父母的一句話有無窮威力

第一章 每個孩子出生時都有「自我效能」

勇於挑戰不害怕結果的能力=自我效能
‧希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
‧培養孩子擁有信念、自信與希望自我效能高的孩子會幸福
‧能樂在工作的人、無法樂在工作的人
‧能遇到貴人的人、遇不到貴人的人
‧自我效能就是最強的動力
‧ 別摘掉孩子的自信嫩芽比起「去做就做得到」,更要該鼓勵孩子 「試著做做看」
‧成長是從「試著做做看!」開始,以螺旋狀展開自我效能高的人, 能獲得更大的成功
‧「試著做做看」能讓夢想成真
‧到幾歲都能持續挑戰的生活方式
‧超越極限,能力就會開花結果培養自我效能,「自我肯定」就會生根發芽
‧不論成功或失敗都能幸福只要一句話,立刻就能提升自我效能
‧誇獎孩子「很聰明」只會造成反效果
‧由「恐懼」引發的行動無法走向挑戰
‧教導孩子「挑戰本身就是最有意義的事」
‧試著做做看,從中成長,讓它成為你的成長原動力

第二章 培養「自我效能」的一句話

培養「自我效能」的一句話○1「一切順利時」
○1順利成功時,要誇獎孩子努力的過程
‧讚賞孩子的努力多於結果
○2孩子快速學會新事物,做得也很完美時
‧比起速度與完美,請稱讚孩子的努力,孩子就能學會盡力
○3注意「堅持」「仔細」等氣質與人格特質
‧多注意孩子性格上的強項
○4孩子圖畫得很好時,可以誇他「很會畫畫」嗎?
‧只要說出身為父母的心情就好
○5不區分優劣的巧妙誇讚法
‧誇獎孩子時不要用比較的方式,不談論能力
○6當孩子跟你分享開心的事
‧一起為了好事開心,就能得到孩子的信賴
○7成功時要找到「理由」
‧讓孩子發現自己的「長處」
○8如果老師只誇獎孩子的能力或結果
‧具體問出狀況,和孩子談談過程
培養「自我效能」的一句話○2「失敗時」
○9認同孩子的負面情緒
‧難過的情緒受到認同後,就能自然轉換
○10孩子考上好學校,卻因課業沒有進步而感到煩惱
‧別說「你做得到」,請說「有時候就是做不到」
○11就算孩子打翻杯子,也不要責罵他的失敗
‧若受到父母批判,孩子就會失去衝勁
○12孩子考試成績不好時
‧放眼未來,別回頭看過去
○13孩子因為事情不如己意而痛苦時
‧把眼光放遠到「理想的未來」
○14孩子因為「算數學很慢」而沒有自信時
‧教他「多練習就會變好」
培養「自我效能」的一句話○3「孩子行為有問題時」
○15孩子無法集中精神
‧幫他找到一%的專注時間
○16父母只看到孩子的缺點
‧孩子的缺點和優點都要好好關注
○17忍不住一直說「不可以○○」
‧「不可以」只會進一步助長孩子的行為
○18一直罵孩子「像話一點」,但孩子就是不聽
‧換個孩子能聽懂的說法
○19孩子個性倔強不服輸
‧幫助孩子接受失敗,慢慢成長
○20孩子打了朋友!怎麼辦?
‧先理解孩子的感受,再說「但是……」
○21孩子就是睡不著
‧事情不順利時,都是「蟲」的錯
○22如何才能讓孩子不等大人提醒就主動做好?
‧讓孩子自己做決定
培養「自我效能」的一句話○4「沒有幹勁或自信時」
○23認同孩子「不想上學」的負面情緒
‧告訴孩子:「不管你的心情如何都沒關係。」
○24孩子說「不想再學才藝了」
‧選擇可以開心持續做下去的事情
○25「忍耐痛苦超越極限」是舊時代的錯誤觀念
‧開心挑戰的人比刻苦忍耐的人更容易獲勝
○26孩子不想寫作業
‧別責怪孩子,先看看作業的難度是否適中
○27把「反正」當成口頭禪
‧之所以自暴自棄,可能是因為經常被責罵
○28比起「加油」,父母更該給的是具體建議
‧別說「加油」,要說「你很努力」
○29孩子很緊張,覺得有壓力
‧適度的壓力其實是好事
○30孩子因為「被排擠」而受傷
‧這段關係裡是否有「愛」

第三章 父母教孩子的四件事

~建立養育幸福孩子的基礎
父母是孩子的「安全基地」
‧孩子會在外界與安全基地之間來回往返並成長
‧用心讓孩子了解父母對他無條件的愛
‧裝滿孩子愛的水槽
讓孩子自己決定
‧提供孩子選項,讓他自己決定
‧父母放手不再控制,孩子就能學會自律
‧在不破壞孩子自律性的前提下給予限制
‧同理、說明、自行決定的三個步驟大家都不一樣,每個人都很棒
‧只是不一樣,沒有優劣區別
‧在家也能做到的多元教育
‧享受「差異」帶來的趣味
‧放棄平等父母要以身作則
‧讓孩子看到父母的弱點與失敗,告訴他「媽媽/爸爸也還在練習」
‧身為父母,我們也要用「試試看」的心態學習

後記

 
 

前言

父母的一句話有無窮威力


  你是否曾經因為希望孩子能相信自己的潛力,將來能挑戰各種事物,而對他說過這些話呢?

  「你很聰明,一定做得到。」
  「你頭腦很好。」
  「你只要努力,什麼都能做到。」

  我想有許多父母都認為,平常就該多鼓勵孩子,盡量多和孩子說一些好話。
  遺憾的是,這些父母覺得的好話,有時反而會引發你最不願發生的結果。
  孩子聽了這些話,可能會覺得「反正一定不會順利」「我根本做不到,所以不想去做」,因而放棄挑戰。

  聽到這裡,大家應該會很驚訝。「你頭腦很好」「你什麼都能做到」分明是在鼓勵孩子,為什麼反而會引發相反的結果呢?

  在此,要老實和各位讀者直說,當父母不斷對孩子說:「你很聰明,一定做得到」「你頭腦很好」「你只要努力,什麼都能做到」,反而容易讓孩子對失敗產生過大的恐懼,因而無法挑戰未知的領域。

  如果原因是話語,只要換句話說就好

  孩子消極又沒朝氣的原因竟然就在自己身上,想必讓許多父母都為此感到震驚、沮喪。
  如果原因出在話語,只要換句話說就好。

  現在就可以開始改變。
  過去有段時間,我完全不覺得對孩子說「你頭腦很好」有什麼不對。我兒子當時十分毛躁,會因為學校作業太難而發脾氣,也無法一直安靜坐著,令我十分苦惱。某次,我在正向心理學課程中學習到自我效能,開始改變對孩子說話的方式,兒子的行為也有了很大的改變。

  當我對孩子說出可以培養自我效能的話語,例如:「做不做得到都沒關係,你先試試看」,孩子就變得能夠集中精神,遇到難題也不會中途放棄,就算做不到也不會生氣、沮喪。而且,身為母親的我也有了改變。
  以前我只會做自己應該做得到的事,現在則學會挑戰未知的新領域。

  不需要改變「希望孩子挑戰更多新事物,享受人生」的想法。要改變的只有話語。只要把說出口的話改成直接傳達自己想法的言詞就好。更令人高興的是,這種改變只要一瞬間就能產生效果。

  孩子們都是懷抱著「想挑戰未知的世界」「想成為一個什麼都做得到的人」的心情來到這個世界。

  何不讓我們從今天開始,用支持孩子快樂踏上人生旅途的話語,鼓勵他們天生的挑戰精神呢?
  什麼樣的話語,才能讓孩子有「想採取行動」的想法?接下來,本書將一一介紹這些案例與小祕訣。
  本書舉出的例子雖然大多是「媽媽說的話」,但建議在閱讀時試著把和孩子相關的所有人都帶入情境中。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865408763
  • 叢書系列:婦幼館系列叢書
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.35 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第1每個孩子出生時都有「自我效能」
 
想提升孩子的能力與挑戰精神的家長,一定要了解「自我效能」。自我效能是什麼?首先,就從這一點開始吧!
 
勇於挑戰不害怕結果的能力=自我效能
 
公園裡有個男孩在練習騎腳踏車,搖搖欲墜的身影讓一旁的我膽顫心驚。不出意料,男孩果然才踩了一下踏板就跌倒了,不甘心的情緒和膝蓋的疼痛讓他放聲大哭,但不管跌倒幾次,男孩還是站了起來,再度跨上座墊……
 
我曾因為看到孩子真的充滿了挑戰精神而深深感動。「一定要學會騎腳踏車」的強烈意志驅使著孩子前進,讓他忘了跌倒的疼痛,才會不斷反覆練習。對孩子而言,完全沒有「因為不想失敗,所以到這裡就先停下來」的選項。
 
希望孩子成為不論發生什麼事都能積極向前的人
 
不害怕結果,選擇挑戰,就叫作「自我效能」。每個人在出生時都具備自我效能。
 
培養更大的自我效能,能讓孩子更加積極進行各種挑戰,變得更幸福的重要關鍵。但令人難過的是,日本的孩童自我效能普遍偏低。
 
若希望孩子「很有精神、個性開朗、堅毅又積極」,就應該好好培育孩子的「自我效能」。
 
培養孩子擁有信念、自信與希望
 
所謂的自我效能很高,包括下列意義。
 
1擁有「信念」,相信自己能夠影響身邊的人事物。
 
2具有「自信」,相信自己能解決問題,達成目標。
 
3懷抱「希望」,相信只要努力,將來或許能做到現在無法做到的事。
 
擁有「信念」,相信自己的行動有意義。具有「自信」,相信自己能夠達成目標。懷抱「希望」,知道即使是困難的問題,只要持續努力就能接近目標。這樣的人,才會具有前往未知世界的勇氣。
 
自我效能高的孩子會幸福
 
「不知道做不做得到,總之先試試看。」「無論結果如何,我都不在意。」「挑戰本身就很有趣。」能這樣思考的人,工作態度也會很積極,能夠邊享受邊持續工作。也有調查指出,自我效能與代表「工作喜悅」的工作投入(workengagement)有關。能夠樂在工作的人真的很棒。我也希望孩子能運用自己的長處工作,好好盡情享受人生。遺憾的是,日本社會的工作投入度非常低。
 
能樂在工作的人、無法樂在工作的人
 
工作就是連續不斷的挑戰,害怕失敗就無法樂在其中。→成果差強人意。→工作起來更不快樂,失去自信。

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