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順著大腦來生活: 從起床到就寢,用大腦喜歡的模式,活出創意、健康與生產力的最高生活法

Your Brain at Work, Revised and Updated: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long

  • 定價:560
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內容簡介

──風行全球百萬菁英的實證行為科學──
科技再怎麼發達,
人類的大腦永遠是宇宙最厲害的武器(前提是你會用)。
神經領導學權威大衛.洛克博士教你,
善用大腦這個超強工具, 
隨時發揮最佳表現!
 
  ★《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《彭博商業週刊》爭相報導!
  ★《順著大腦來生活》回答了人類最重要的問題:如果大腦是個舞台,如何建立適合自己生活方式的心智導演? 
 
  故事發生在一天之內,是個普通的星期一,
  主角艾蜜莉和保羅遇到一連串日常挑戰,
  然而,如果他們能順應大腦的運作、建立專屬的心智導演,
  他們的生活將會有驚人的巨大轉變……
 
  在探索大腦時,首先發現的是,它看起來很像一台機器。大部分心智活動是自動的,由無法控制的力量所驅動。領悟到我們是這麼自動地被驅動行事,可能會嚇到某些人,但是如果故事就此結束,那麼你會錯過身為人類的關鍵層面。雖然大腦是一台機器,但它也不光是一台機器。
 
  然而,要讓大腦不只是機器,唯一方法是深入理解大腦類似機器的本質。一旦你開始這麼做,你就是在建立自己的心智導演。
 
  【21世紀最強大的心智科學】
 
  本書取自數千項大腦和心理學研究,讓你了解有關人類大腦的最新重要發現。透過認識大腦的運作情形,有助於你更專注、更聰明地生活、在壓力下保持冷靜,並從大腦的角度來看待社交世界,解決最困難的挑戰:影響他人。
 
  作者大衛.洛克博士為全球人力資本諮詢公司「神經領導力機構」(NLI)的聯合創辦人兼執行長。該機構的客戶包含:微軟、Netflix、Adobe、Mastercard等全球百大公司。洛克博士指出:大腦的構造更像是森林而不是電腦,它總是生氣勃勃在沙沙作響,不斷變化。隨著你愈來愈了解自己的大腦,你開始學會建立起強大的心智導演,進而有能力改造自己、改變別人,甚至扭轉世界。
 
  本書結合神經科學和心理學研究,從工作、學習、健康、人際相處等面向著手,用大腦最喜歡的方式──說故事的形式來認識大腦,並在每個場景的結尾,總結大腦的特點,包含一份具體清單,讓讀者可以重新評估心智歷程,建立自己強大的心智導演。
 
  【越理解大腦,生活越容易】
 
  ★改善心智表現
  大腦就像小小的套房,需要技巧善用空間,才能處理資訊超載與分心問題。
 
  ★發揮創造力
  善用ARIA模型,營造出右腦狀態,讓靈感源源不絕。
 
  ★調節情緒,活得更健康
  三大技巧改變大腦控制情緒的方式,在壓力下保持沉著。
 
  ★順利溝通,贏得好人緣
  大腦是社交器官,了解驅動大腦的五大威脅或獎勵因素,在人際關係如魚得水。
 
  洛克博士以神經科學和心理學研究為基礎,探討專注、學習、創意、心流、溝通、情緒調節等腦內運作的方式,一一見證善用大腦特性的實證效果。懂得順應大腦的特性,不僅能在有限的時間創造最大效益,更是增強心智能力和改善人生的最有效方法!
 
名人推薦
 
  文森說書|YouTuber 
  愛瑞克|《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 
  蔡宇哲|「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
  蔡依橙|「陪你看國際新聞」創辦人
  謝伯讓|臺大心理學系副教授
  蘇益賢|臨床心理師
 
好評推薦
 
  「怎麼用最簡單的文字了解世界上最複雜的大腦運作?嗯……這本書就是其中一個途徑。」──文森說書,YouTuber 
 
  「每個人的大腦都蘊含強大潛能,但必須要有一套高品質的指揮系統才能夠發揮超高效能,此書即是一本高效能大腦系統使用手冊,幫助我們在工作、學習、健康、人際相處上擁有極致表現! 」──愛瑞克,《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
 
  「了解自己是件很有趣的事。從日常生活行為再透過腦科學的觀點來解析,發現『原來不是我想的那樣啊!』會有一種發現新大陸的驚奇。」──蔡宇哲,「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
 
  「人類的大腦在這十萬年間,並沒有太大的改變,但卻已經從狩獵採集時代,進入農業時代,再進入工業時代。我們帶著野獸時代的腦,在現代社會常感到困惑、煩躁、無法有效地朝著自己想要的目標前進。於是,認識自己大腦的生物特性,根據現有的神經科學研究,順著其特性去生活、工作,並達成自己想要的目的,是很值得學習的技能。」──蔡依橙,「陪你看國際新聞」創辦人
 
  「有別於身體其他器官,人們對大腦的了解確實少了一點。本書提供讀者必要而簡潔易懂的大腦小知識。帶著這些概念去上班,未必能迅速把工作變得超級快樂,但一定能免除許多工作時不必要的痛苦。」──蘇益賢,臨床心理師 
 
  「簡而言之,這本耐人尋味的書對大腦的功能、極限和能力進行了有趣的研究,教我們如何『引導』自己的大腦化學反應,以獲得成就感和成功。非常值得一讀,並吸收這些技巧。」──史蒂芬.柯維(Stephen R. Covey),成功學大師、《與成功有約:高效能人士的七個習慣》作者
 
  「在探討大腦影響我們做事的方式、原因和內容方面,這是我讀過最好、最有用和最聰明的一本書。光是讀了前四章,我就覺得統整工作和個人生活的效率大約提高了一〇〇%。對於所有希望生活和工作能更有紀律和效率的人來說,本書是必讀之作。」──華倫.班尼斯(Warren Bennis),前南加州大學榮譽商學院教授
 
  「這本書告訴你大腦的運作情況,將改善你的工作方式!」──馬歇爾.葛史密斯(Marshall Goldsmith),《UP學》作者
 
  「對於大多數人而言,最大的限制是我們自己大腦的局限,也就是我們看似天生的神經連結,使某些感知和舉動很舒適,而另一些則不舒服。要接受並應對自己大腦的死板行為,人們必須了解諸多違背直覺的事實,像是工作記憶的極限、荷爾蒙的影響、重新評估的力量等,相信本書將對各地的個人和組織帶來影響。」──阿特.克萊納(Art Kleiner),《策略與商業》(strategy + business)雜誌前總編輯
 
  「大衛.洛克是使大腦效力的合適嚮導。」──丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel)醫學博士,加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授
 
  「大衛把近期神經科學的研究結果,準確地融入了商業世界。這些發現替推動大腦變化的方法和改善效能,提供了洞見。」──唐一源,中國大連理工大學神經資訊學研究所創始主任
 
  「如果你對創意、效率和快樂不感興趣,那麼本書可能不適合你……但是對於其他人來說,這是必讀之作!」──克里斯.溫克(Chris Wink)。藍人樂團(Blue Man Group)聯合創辦人
 
  「領導力屬於最心思敏銳的人。本書提供了實用而深刻的工具,為你自己、人際關係和周遭環境建立起覺察力。大衛.洛克出色的研究使我們能夠由內而外,帶領大腦發揮最大功效!」——凱文.凱許曼(Kevin Cashman),光輝國際諮詢公司(Korn Ferry)高階管理者培訓部門的全球主管,LeaderSource公司創辦人
 

作者介紹

作者簡介
 
大衛.洛克
 
  全球人力資本諮詢公司「神經領導力機構」(NeuroLeadership Institute, NLI)的聯合創辦人兼執行長,擁有神經科學領導力博士學位。NLI與全球前百大企業中的四十多家公司合作,其中包括IBM和微軟,以及世界各地許多聯邦機構。超過四千五百家公司密切注意和運用NLI的研究,每年約有一百萬名管理人員學習大衛開發的模型和工具。
  
  大衛熱衷於使用神經科學研究,來提升個人和組織的績效。他的研究曾在《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《華爾街日報》、《彭博商業周刊》、《衛報》,以及世界各地的領導力和人力資源出版物中發表。
   
  大衛住在紐約市中心。在閒暇時間,他喜歡衝浪、玩滑雪板、打邦哥鼓和嘲笑自己大腦的奇怪習慣。
 
譯者簡介
 
黃庭敏
 
  臺灣大學外國語文學系畢業,師大翻譯研究所碩士,譯有《三步決斷聖經》、《巴比倫理財聖經》、《量化行銷時代【二部曲】》、《無限賽局》等書。
 

目錄

推薦序 最強大的心智科學 丹尼爾.席格醫學博士 撰
前 言 改變,從認識大腦特性做起
 
第一幕|問題與決定
第1景 資訊排山倒海而來
第2景 令人頭大的專案
第3景 分身乏術
第4景 拒絕分心
第5景 創造巔峰心流
第6景 創造力的祕密
中場休息 與心智導演見面
 
第二幕|在壓力下保持冷靜
第7景 情緒調節大作戰
第8景 渴望確定感的大腦
第9景 失控的期望
 
第三幕|合作:從我到我們
第10景 化敵為友
第11景 不公平的代價
第12景 地位之戰
 
第四幕|促進改變
第13景 荒腔走板的溝通
第14景 決定性的轉變
 
結語 建立適合自己生活方式的導演
參考資料
致謝
詞彙表
注釋
 

前言
 
改變,從認識大腦特性做起
 
  大量的電子郵件。
 
  爆滿的簡訊。
 
  臉書、LinkedIn 和你的客戶關係管理系統發出幾十條推播通知。
 
  會議排程讓你不到上午十一點就疲憊不堪。
 
  由於你的工作每月都在變,變化和不確定的情形愈來愈多。
 
  偶爾的勝利頂多讓你繼續前進。
 
  如果這聽起來像你平常一天的工作情況,那麼你就選對了書。
 
  這本書會幫助你更專注和工作效率更好、更聰明地工作、在壓力下保持冷靜、減少會議時間,甚至解決最困難的挑戰:影響他人。在過程中,可能會幫助你成為更好的父母和伴侶,甚至可能更長壽,或甚至可以讓人為你煮咖啡。好吧,也許沒有最後一點,但是其他部分我是認真的。
 
  本書讓你了解有關人類大腦的最新重要發現,從而改變你的工作表現。透過了解自己工作時的大腦運作情形,你有機會變得更加專注和高效。事實上,唯有了解大腦,才能改變它。(而了解大腦可以產生的變化,也是你在書中將學到的東西。)
 
  我很明白,大量資訊容易讓大腦招架不住,所以我無意讓你淹沒在繁雜的科學中。相反的,在本書中,你將用大腦喜歡的方式來認識大腦,也就是說故事。這個故事涉及兩個角色,分別是艾蜜莉和保羅,他們在一天的工作中遇到了一連串的挑戰。在你看著艾蜜莉和保羅忙碌的一天時,世界上一些最聰明的神經科學家將向你解釋,這兩位主角為什麼會在電子郵件、時間安排和同事相處方面很費勁。更棒的是,你還會看到,如果艾蜜莉和保羅更認識自己的大腦,他們可能會採取的不同做法。
 
  在我解釋這本書的架構之前,讓我先介紹一下本書的緣由。我幫助全球最大資產管理集團貝萊德(BlackRock)、IBM和微軟等組織提高績效。在十年的工作經歷中,我偶然發現,向經理和員工傳授大腦知識,對他們的績效、甚至生活,往往影響深遠。然而,我找不到一本書,能用簡單的文字,為職場人士解釋最有用的大腦新知,因此我決定自己寫一本。
 
  這本書最初花了三年時間才完成,儘管其中部分內容是我花了更久時間,才發展出來的。本書內容基於美國、歐洲和亞太地區等三十位頂尖神經科學家的訪談內容。另外,本書引用的超過三百篇研究論文,則取自近年來數千項大腦和心理學研究。在編寫本書時,我有一位科學導師幫助我涉獵龐雜的研究文獻,他就是神經科學家傑佛瑞.史瓦茲博士(Jeffrey M. Schwartz)。我還在義大利、澳洲和美國召開了三次關於職場大腦的領導者會議,在那些高峰會中,我幫助成立一份學術期刊,並在全球各地舉辦數百場講座和研討會。自本書第一版問世以來,我舉辦了十四場國際高峰會,撰寫或編輯五十多篇學術期刊論文,並協助闡釋神經領導力(NeuroLeadership)這個完整的研究領域。本書的觀點源於上述活動的結合。
 
  關於我的事情已經說夠多了,讓我們來講一下本書的架構,我希望這本書對大家有用。碰到人腦這個宇宙最複雜的東西,處理起來很棘手。在嘗試多種不同的大腦解釋方式後,我決定把本書的架構設計得像一齣戲劇。這部劇共有四幕,前兩幕是關於你的大腦,後兩幕著重於與別人的大腦互動,還有一個中場休息,探討故事中更深層的議題。
 
  第一幕是〈問題與決定〉,涉及了思維的基礎;第二幕是〈在壓力下保持冷靜〉,探討了情感和動機,以及這些對思維的影響;第三幕是〈合作:從我到我們〉,介紹了與人相處更融洽的方法;第四幕是〈促進改變〉,重點在改變他人的方法,這是非常困難的事情。
 
  每一幕都有幾個場景,每個場景開始都是艾蜜莉或保羅在工作或家庭面臨的挑戰,例如早上第一件事要處理大量的資訊。我透過蒐集資訊,用我設計的線上調查,來選擇角色的特定日常挑戰。然後,我把所得的資料與組織文化的調查研究結合起來。
  
  看完艾蜜莉或保羅在每個場景經歷的挑戰後,你會明白他們大腦內部發生什麼情況、導致生活這麼辛苦,並直接聽到我採訪的神經科學家和其他相關研究的建議。本書最有趣的部分,是每個場景結束時的「第二種情景」。在「第二種情景」中,艾蜜莉和保羅更加了解自己的大腦,並在分分秒秒內做出一連串不同的決定。第一次和第二次之間的差異來自於行為的微小變化,但是這些變化產生了截然不同的結果。而且,這些細微的內部變化發生在不到一秒內,有時可能會改變一切。本書將幫助你理解、辨別和重現這類變化。
 
  在每個場景的結尾,我總結了大腦研究中意想不到的事情。如果你想使用本書來更深入地改變自己的大腦,每個場景都包含一份具體的清單,你可以嘗試看看。
 
  本書以結語〈建立適合自己生活方式的導演〉謝幕,其中除了摘出科學重點,也會探討研究背後的更大意義。我還提供了更多參考資料的清單,以及引用的參考文獻,內容注釋詳盡。我清楚說明了我從哪裡、以及如何得出自己的結論。或者,如果你願意,這些觀點來自數百項科學研究,你也可以進一步參閱。
 
  表演即將開始,所以認識一下主要人物及其背景可能會有幫助。故事主人翁艾蜜莉和保羅都是四十出頭的人,他們和兩名青春期的孩子蜜雪兒和喬許,住在一個中型城市。艾蜜莉在舉辦大型會議的公司擔任主管,保羅曾在大企業上班,現在自立門戶當IT顧問。
 
  故事發生在一天之內,是個普通的星期一,一切都很正常,除了一點不同:這一天是艾蜜莉升遷新職的第二週。她現在握有更多預算,管理的團隊也更大,她對自己的新角色感到很興奮,想要在一開始就把事情做好,但是她需要學習一些新技巧。保羅則在推銷新專案,他希望這個專案能幫他走出五年來在家接案的困境。儘管工作很繁忙,他們還有許多希望和夢想,包括把孩子帶好。
 
  現在拉開帷幕,表演開始。
 

詳細資料

  • ISBN:9786267102046
  • 叢書系列:極道商學院
  • 規格:平裝 / 400頁 / 14.8 x 21 x 2.05 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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