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不敗學習力:學霸都在用的10大聰明讀書法

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內容簡介

哈佛心理與教育專家劉軒的學習祕笈大公開
讓你解鎖學習潛能,事半功倍一學上手!

  讀書,靠方法;學習,有訣竅;
  精準訓練大腦,掌握高效學習法,
  課業、睡眠、娛樂,通通都兼顧!
  鍛鍊學習十力,學習不費力!

  你聽說過3S(Study,Social,Sleep)魔咒嗎?每個人的一天都只有24小時,據說,哈佛學生課業之重,只能在課業、社交、睡眠中三選二。

  但,那些會讀書又會玩的學霸們,是怎麼做到的?他們都日夜苦讀不睡覺?當然不是。他們只是懂得善用大腦特性的聰明人。

  學習,如果沒有掌握訣竅,光靠苦讀,也是事倍功半。

  哈佛大學心理學與教育學專家劉軒觀察身邊哈佛學霸們常用的讀書方法,結合心理學、腦科學、教育學……等科學研究,歸納出10大學習面向,破解高效學習的密碼,讓你課業、社交、睡眠都兼顧,躋身頂尖學霸之列!
 
  本書教你
  學習力——善用大腦特性,輕鬆讀好省力;
  記憶力——鍛鍊好腦力,記得牢又記得久;
  筆記力——運用康乃爾筆記,能活用又能思考;
  閱讀力——一秒掌握文章重點,學得快又學得好;
  複習力——迅速鞏固知識核心,不熬夜也能考高分;
  拖延症——擺脫娛樂誘惑,高效率不拖延;
  專注力——不靠意志力,能專心又不耗神;
  時間管理——控制精力,讀書、社交,兼顧沒煩惱;
  情緒管理——大腦清倉,擺脫負面情緒;
  恆毅力與成長型思維——打造成功方程式,一生受用。

超高效學習法,名人都推薦

  HowHow陳孜昊(YouTuber)/阿滴(YouTube頻道創作者)/林香吟(高雄女中校長)/林隆諺(台中一中校長)/徐建國(建國中學校長)/黃子佼(跨界王)  (按照姓名筆畫順序排列)
 

作者介紹

作者簡介

劉軒


  哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士候選人,也是台北「軒言文創」的創始人和北京「學問在線」的教育總監。身兼數職的劉軒活躍於文字和音樂,最愛挑戰跨領域的創意製作:從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會;從感性podcast節目到大型舞曲派對DJ;從《Why Not?給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集,到暢銷心理學力作《Get Lucky! 助你好運》和《成為更好的自己:未來少年的18堂心理必修課》。常被形容為斜槓的他,只希望自己當個「有用的創意人」,以正向心理學為基礎,幫助人們優化生活,並為自己打造繽紛的人生。

  劉軒的FB:www.facebook.com/i.am.xuan.liu
  劉軒的IG: @xuanliu925
  軒言文創:www.soundshine.com.tw
  Podcast: 劉軒的How-To人生學

 
 

目錄

作者序  學習如何學習            劉軒

第1章  學習力
第2章  記憶力
第3章  筆記力
第4章  閱讀力
第5章  複習力
第6章  拖延症
第7章  專注力
第8章  時間管理
第9章  情緒管理
第10章 恆毅力與成長型思維

後記  你為何而學?              劉軒
 

自序   

學習如何學習


  親愛的同學,你好:

  當你翻開這本書時,我猜你八成在想:書裡肯定有一些學習的祕笈,只要我學會了,就能在學習上如虎添翼。

  如果你的預期是這樣,我可以明確告訴你,沒錯!這本書裡確實有一些看起來像「祕笈」的東西,只要你了解它、掌握它,你的學習能力一定會得到提升。

  因為這些是經過全世界最頂尖的心理學家、學習專家,和腦科學家所研究出來的成果。但在打開這本「祕笈」之前,我想先和你聊聊:學習,是一種什麼樣的能力呢?當你在學習時,你有沒有感到自己在發揮這種能力呢?

  好像沒人教過我們,學習這件事,應該要怎麼學習?或者說,學習這件事,難道不應該經過學習之後,才能更好的學習嗎?

  我在上哈佛大學之前,也沒有想到這個問題。很多人眼裡,我一定是個很會念書的學霸,不然怎麼能上哈佛?也確實,很長一段時間裡,我自認是個很會學習的人。

  學霸上哈佛

  我移民美國後,只會幾句簡單英文的我,通過努力,以全校第一名考入史岱文森高中。在史岱文森高中,又提前半年達成畢業資格,被哈佛大學錄取,所以我自認為還是有兩把刷子的。但是進入哈佛之後,我這個「學霸」被更厲害的學霸幹掉了!我心服口服。我也才知道,對於「學習」,我還得「好好學習」一番。

  哈佛大學坐落在美國波士頓的劍橋鎮,那是一個非常古老的小鎮。開學那天,我爸媽親自開車送我去,對他們來說,那應該是非常驕傲的一個日子。

  我母親特地叮囑我:「你一定要好好學習,不要總是待在宿舍裡,多去圖書館,多看書,多向教授請教。」

  大概在我母親心中,哈佛生活就是在那座古香古色、超級大的圖書館裡,她的兒子每天清晨早早占好座位,讀到傍晚時分,再背著書包離開吧。

  但其實,哈佛的社團活動超級多,也特別好玩!當時我參加了亞洲同學會、一個雜誌社,還在電台做DJ。當然了,我知道學習是第一重要的事,所以我也準備要好好規劃,在知識的海洋裡遨遊一番。

  哈佛第一年是修通識課程,你可以選任何一門感興趣的課程。聽過來人的經驗說,最好別選超過四門課,但也不要少於三門課。於是,「入鄉隨俗」,我就選了四門課。

  我身邊的同學說:「軒,你要好好規劃時間,因為每堂課要讀的書非常多。」我想,沒問題,我最擅長讀書了!但等到去買課本的時候,我真傻眼了。

  知識的重量

  哈佛校園旁邊有個書店,哈佛學生都去那兒買書。裡面有每個科目的各種書,基本上同一個科目都放在同一個書架上。你選了哪門課,只要找到那個書架,把書拿下來放在籃子裡就好。

  我站在其中一個書架前面,才知道什麼叫「知識的重量」——我幾乎要搬走半個書架的書才行。怪不得同學出發前都準備一個購物車,像是去超市買菜一樣!

  最後我還是借了同學的購物車,才把書拉回宿舍。我把書堆在地上,用捲尺量了一下,差不多九十公分!這就是第一個學期教授指定要讀的書!

  一開始,我真是拚了老命,白天時間不夠就熬夜讀書,經常讀到滿眼血絲。第一堂上午八點半的課,我通常睡到八點二十分才醒來,洗了臉跑出去,衝刺到課堂,一坐在座位上就想打瞌睡。

  我發現很多同學的黑眼圈愈來愈重,好像大家都沒辦法承受這種學習的強度。就在我累到懷疑自己的能力,在崩潰邊緣徘徊的時候,我發現了一個神人Joe,他是我室友。

  初識神人室友

  還記得第一次結識這位老兄的情形。當時我搬著行李去宿舍樓,一進去就聽到很低的貝斯聲,好像有人在開party!愈走近我的房間聲音愈大,震得門框都在顫抖。我還奇怪為什麼聲音是從我房間裡傳出來的,一進去就看到了這位老兄在DJ。

  我想,這太酷了!剛好我也喜歡音樂!

  我們相互自我介紹,得知他除了DJ,還是田徑隊的成員,每天都要去操場訓練!往後的日子,常看到他一早就跑出門,下午有時回來睡個覺,晚上去DJ一些學生party,感覺每天的日子都挺愉快又從容的。

  我有點好奇,他有多少精力放在課業上呢?相較而言,我可是幾乎每天都去圖書館讀書呢!第一個學期結束後,我問他:「Hi Joe,你的成績如何?」他聳聳肩說:「還好啊,就都A啊!」

  什麼?我翻翻他的成績單,真是這樣!關鍵是,他修的課還挺難的!我太鬱悶了!心想這哥們到底是什麼樣的學霸?這麼會玩,書還念得這麼好!

  於是,我忍不住問:「你怎麼能做到每天都這麼輕鬆呢?」沒想到他卻反問我:「軒,你怎麼能做到每天都那麼忙呢?」

  我以為他在嘲諷我,後來發現並不是。他用很認真的態度,說:「我看你一天到晚都在讀書,動不動就抱著一堆書去圖書館。我真的不曉得你為什麼這麼有毅力,我是沒辦法啦。」

  「但是你不用每天讀書,照樣全拿A啊,為什麼你能辦到呢?為什麼可以這麼輕鬆呢?」我虛心請教。

  他回了我一句話:“You just do what you gotta do!” 意思就是:「你就做你該做的。」

  做你該做的

  他接著解釋說:每天我們要做的事情太多,但如果你真的停下來思考,會發現絕大多數事情,不是那麼有必要去做。

  他上大學之前,就因為田徑隊要占用大量時間訓練,所以教練跟他說:「一邊訓練,一邊還要完成學業,你的時間肯定不夠用。所以你必須搞清楚,怎樣選出你必須要做的事,然後把它做好。你把這個做好之後,剩餘時間再去做別的。」

  他因此養成一個習慣,隨時隨地問自己:「當下我最需要做什麼?」比如考試近了,他訓練完,衝回房間,洗個澡之後,就坐在書桌前,把書打開,盯著看很久。

  我以為他在發呆,現在才知道,他是在研究書的課綱。這個課綱就是每學期開始,教授列給我們要學的內容和要讀的書。

  為什麼要看這麼久?他說:我必須要先搞清楚,教授最希望我們學到什麼,以及這個課程的脈絡。因為我沒有時間、也沒辦法看完所有的東西,所以掌握這個脈絡之後,我才知道如何取捨、要看什麼書。

  這讓我開始思考一件事:學習,必須要「寒窗苦讀」嗎?要一直跟自己過不去,枯坐在那兒讀、讀、讀嗎?我過去認為,學海無涯苦作舟,取得好成績,就得付出大量時間和精力,這才是正確的學習方法。但據我在哈佛的觀察,學霸們少有這麼做的。

  他們通常既是「書蟲」,也是「玩家」。學習、社交、社團、活動、比賽,統統不落下,考試成績照樣頂呱呱。同樣一天二十四小時,是什麼讓他們如此有效率?

  為此,我向很多學霸請教,了解他們的方法和經驗,而他們也很樂意分享,於是,我獲得了很多關於學習的不同角度的認知。

  學習方法助你一臂之力

  進入大二,我出於個人興趣,主修了心理學。心理學就是研究「人的行為和思想」的,其中有一部分就是在研究人的大腦如何記憶、如何保持專注,如何提高自我效能等等。我發現,原來Joe和那些學霸們,或許並不了解這些研究,但他們使用的學習方法,或多或少都符合心理學的研究。

  於是,這成為我寫作這本書的緣起。既然這些「學習方法」如此高效又好用,為什麼不整理出來,讓更多苦惱於學習的同學,能夠一倍,甚至數倍提升自己的學習能力呢?

  更方便的是,心理學中的很多研究,可以和這些方法相互佐證。只要你掌握這些方法,複製到你的學習中,必然會有好的效果。

  所以,親愛的同學,無論你處在哪個年級,我都希望你能從這本書中,找到一些適合你的學習方法。

  每個人的時間都是固定的,而隨著年齡增大、年級提升,你的生活會愈來愈忙,留給學習的時間會愈來愈少。那麼,如何利用這有限的時間,實現最高的學習產出,是我們在年輕時就要解決的課題。

  或許學過的知識,會隨著時間推移而忘卻;讓你頭疼的考試,也隨著升學而拋諸腦後,但有效的學習方法,在你離開學校、進入工作崗位之後,仍然會源源不斷為你帶來收益。

  這正是我希望達成的願景。在不斷流逝的時光裡,讓我們抓住那些根本的、重要的事吧!讓它們在之後的歲月裡,能夠閃閃發光。

  Just do what you gotta do!
 
劉軒

後記    

你為何而學


  「你為何而學?」

  我在這本書一開始問了你這個問題,現在結束時又要再問一次。

  不過現在,你應該知道我為什麼會問了吧。因為對於學習來說,這個內心的why,實在太重要了。

  一個人只有找到內在動力,才能夠長久堅持一件事,哪怕枯燥無聊、壓力大,也能夠驅使你持續前進。

  而離開學校後,你是否還會保有學習動力呢?希望你會!

  學習,並不會因為沒了考試而停止。當你進入一個新工作、新崗位,你需要學習新的技能;就算你在同一個崗位上,也需要不斷更新你的知識。

  現在有一個詞叫「終身學習」。知識不斷的更新迭代,而且根據預測,知識爆炸的速度還會繼續加快。這意味著,有生之年,你學到的很多知識可能都會過時。你會需要學習新的知識,才能跟得上時代潮流。當所有人都在進步,後浪不斷推著前浪的時候,我們不能就這樣被沖到沙灘上。

  人生的每個階段,也都有新的課題出現,我們需要不斷更新知識,來解決新的問題。而且,即使是同一個問題,不同閱歷、經驗、知識背景的人,也會有不同的解法。當你有足夠開闊的視野、足夠豐富的知識儲備,你就會比其他人得出更好的答案。這在競爭激烈的人生長跑中,是多麼重要啊!

  成為終身學習者

  所以,我們每個人勢必都要成為一個終身學習者。那麼,對於一個終身學習者,什麼是最重要的呢?

  我認為是:始終保持好奇的能力。

  好奇心,是我們與生俱來的特質。小嬰兒對於世界有著旺盛的探索欲望,什麼都想摸一摸、碰一碰。他們是多麼渴望了解這個世界、學習這個世界啊!

  而我們,都曾經是一個小嬰兒。只不過隨著年齡長大,有了很多煩惱,遇到很多挫折,有生活的壓力,使我們的好奇心逐漸被磨掉了。而沒有好奇心的學習,常常使我們停留在問題的表面,找到了說得過去的答案,能夠交差,我們就不再探索下去,而這對於深度學習是個災難。因為知識並非孤立,它一方面會延展出新的知識,另一方會和其他知識產生連結。「這樣就可以了」的心態,無疑讓學習變成了走馬看花式的淺層了解。

  所以,我希望你永遠有一顆好奇心,永遠對未知的領域躍躍欲試,這會讓你不容易被成見干擾,能夠不斷突破局限,為自己開拓一片廣闊的知識疆土。

  探索世界吧!

  在這本書裡,我分享了很多觀念,很講述了不少技巧。我希望看了這本書後,你會更有信心和動力去學習。我始終認為:每個人都想學習,也都能學得好,只要學會如何學得好,學習可以充滿樂趣,成為自己的動力。

  偉大的二十世紀物理學家理查•費曼就曾經說過:「沒有人搞得清楚生命究竟是什麼,但這並不重要。探索世界吧!只要你研究得夠深,幾乎所有的東西都會變得非常有趣。」

  提到費曼,你還記得「費曼學習法」嗎?我鼓勵你運用這個技巧,把這本書的內容,介紹給身邊沒讀過的朋友們。如果你能讓別人聽得懂,而且還感到有趣,恭喜你!這表示你已經內化了這本書的知識。我也要特別感謝你,因為你啟發了另一個人的學習力。

  在學習中找到趣味,並把趣味分享給別人,這本身就是一件非常快樂的事。

  就如同我當年受到啟發,如今自許為別人啟發;願你持續用學習力,點燃自己和別人的好奇心。

  祝福你!
 
與你同行在成長道路上的朋友    劉軒

推薦序

別再仰望學霸,開始學吧!
歐陽立中 暢銷作家 / Super教師


  在我還是高中老師時,曾做過一件瘋狂的事:「花了2000元買一套學霸筆記。」這份筆記出自於一個考上醫科的北一女學生,她很有生意頭腦,把自己的各科筆記拿到網路上賣,結果考生家長們趨之若鶩,竟然銷售破百萬!

  不過我買來,可不是為了讓學生研讀修練,稱霸考場的。我拿著熱騰騰的學霸筆記,先是問他們:「你們覺得,有了這份筆記,就能考上第一志願嗎?」孩子們想了想,搖搖頭。我接著問:「那為什麼這麼多人搶著買呢?」孩子們一時之間回答不上來。因為三個字:安心感。好像有了這份筆記,讀著學霸的整理,我們就擁有逆轉人生的力量。但真的是這樣嗎?絕對不是。

  這讓我想起一個小故事。曾有個將軍到軍營視察,看到一個年輕士兵抖的厲害。他拿出口香糖給這位年輕士兵嚼,然後問他:「你感覺好多了嗎?」年輕士兵說:「謝謝將軍,我好多了。不過,為什麼這口香糖沒味道?」將軍說:「因為我嚼過了啊!」你看,這其實就是我們多數人的學習通病,吃別人嚼過的知識口香糖:自己不會整理筆記,讀別人的;上課沒專心聽,拍完簡報就以為自己會了;不會時間管理,考前才臨時抱佛腳。當了這麼多年學生,讀了那麼多科目,但從未真正理解學習是怎麼一回事。只好用錯誤的方法,假裝努力,但卻像驢子拖磨,不斷原地踏步。

  如果我說中了你的心聲,那恭喜你,因為你開始覺察何謂「學習」。當然,市面上不乏談學習的書,各勝擅場。但如果是為台灣孩子量身打造的學習書,我首推劉軒老師的《不敗學習力》。這本書,沒有仰之彌高的學術感,卻有實驗故事的親切感;沒有望之彌堅的生硬感,卻有具體作法的實踐感。也就是說,這是一本兼具「實驗論證」與「學習方法」的精彩好書!不管是大人或是孩子,只要有心,讀完《不敗學習力》,照著書裡作法去調整學習方式,可以幫助你們大幅提升學習效率。

  我特別喜歡《不敗學習力》的原因,在於劉軒老師把學習視作一套系統,在這套系統裡,有十個關鍵要素。從「外部技巧」來看,包含學習力、記憶力、筆記力、閱讀力、複習力、拖延力、時間管理;而從「內部心態」來看,則有「專注力、情緒管理、恆毅力、成長型思維」。這樣做的好處在於,不會讓學習落於只是聽課、考試、訂正的升學思維,考完試就不適用了。而是建構一套一輩子適用的學習系統。

  除此之外,《不敗學習力》帶我們「既見林,也見樹。」如果說十個關鍵要素是綠意盎然的森林,那麼各章的心理學效應、腦科學實驗、學習技巧,就是枝葉繁茂的樹。例如在「記憶力」,劉軒老師告訴你長期記憶經由「編碼、存檔、提取」完成,這是「知識點」;但他接著告訴你,編碼靠畫面和故事、存檔靠聯想和口訣;而提取你可以用「間隔式提取盒」對抗遺忘曲線。這些就是「方法點」。有了知識點磚瓦,以及方法點築城,我們這座學習城堡還能不固若金湯嗎?

  回到開頭的故事吧!最後,我告訴孩子們:「這世上最可怕的,不是別人比你聰明,而是那些比你聰明的人,竟然比你還努力!」如今讀完《不敗學習力》,我想再加一句:「更可怕的,是他們的努力,還比你有方法!」對,劉軒老師已經把所有學習的不敗方法都寫進這本書裡了。請你別再仰望學霸,翻開這本書,開始學吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865254049
  • 規格:平裝 / 200頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

劉軒的學習之道

 

內容連載

第5章  複習力
 
一提到要考試,很多同學都會心中一緊,如臨大敵!沒錯,作為檢測學習成果的工具,它意味著要把你是努力還是偷懶、真了解還是假明白,都用一個分數彰顯出來。

考試,其實就是檢查你對知識的理解掌握程度,正如前幾章講過的,它是對訊息提取能力的一種測試。我們從小學到大學,即便進入了職場,也還有技能考試、職業考試。所以,我們在心理上不要和考試作對,那會導致你的逆反情緒。

我們要做的,是如何用「符合考試」的方式,來應對考試,考出一個好成績。

我在哈佛讀書時,學校裡有個和考試相關的百年傳統。每到學期末,期末考試之前約七到十天,學校會讓我們放個「假」,叫做Reading Period,簡單翻譯就叫「溫書假」吧。

這一週多的時間不需上課,學生自己複習功課,準備考試。學校這麼安排,是為了讓學生有足夠的時間把這學期的功課吃透,考出個好成績。

但真實情況是怎麼樣?


歡樂溫書假

「溫書假」一開始,所有人都撒了歡!學生宿舍裡到處都是各種各樣的派對,整個校園鬧哄哄的,根本沒幾個人在讀書!

這種狀況一直持續到最後三天,突然,學校變得異常安靜!所有圖書館晚上全部燈火通明,學生開始拚死拚活的複習,即便是學霸,也開始忙手腳亂了!

經過三天沒日沒夜的奮鬥,到了期末考正式開始的前一天晚上,凌晨十二點那一刻,學校宿舍所有的窗戶都會打開,大家把頭伸出去,開始對著校園放聲大喊!這一夜也是哈佛的新生傳統,叫做「原始吶喊」(Primal Scream)。

更誇張的,還有很多同學會脫下衣服,光著上身,在校園裡跑來跑去!如果是冬天,意味著室外是零度以下,那一幕真是很誇張!

但為什麼這些哈佛的學霸們,在面臨考試的時候,也和大多數人一樣,要拖延到最後幾天,才開始準備複習呢?這裡面有什麼玄機?讓我先賣個關子,後面你就會明白。

關於如何複習,在前面幾章中偶有提及,但還有什麼重要技巧嗎?

在考試之前,一整個學期的資料在面前,彷彿進入了知識的倉庫。如果我們把複習看做是一場旅行——知識的旅行,在複習之前,必須要知道哪些是重要的、值得去的地標。知道哪些是重點,要優先複習,才能更有效地去準備。

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