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四時瑜伽:一個工作狂的休息筆記

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內容簡介

  在有與沒有之間,盡力而為。
  無條件的愛,就在你身體裡頭。

  ◎

  人在四時裡頭生活,二十四節氣中逐日養成。

  《四時瑜伽》是一個瑜伽初心者與工作狂重症,三年來週週做瑜伽練習的收穫,像柏油路裡頭閃著光的玻璃碎片,感受到每一次微小而確實的,在時間裡頭經歷各種變化生成。

  此書許多時候,寫在瑜伽課堂後的午間,走出教室外,低頭,在有樹蔭的路邊長凳上,感覺陽光灑在身上照拂,理解時間就是祝福。不同階段有不同養成,不同季節有各異關心與書寫。

  新生代作家柯采岑備受注目第二本散文創作。
  當人們忙著往理想的道路上追求時,是否常忘了初心?忘了給自己好好休息的機會。

  作者書寫紀錄與瑜伽練習之中變化,在日常行進中,試圖修煉一顆奮力但不喪氣的平等之心。

  從一開始只是打算調整生活步調開始,卻在這過程中,遇到的疫情的試煉、與人的離別,在居家防疫的日子裡,那些不安與焦慮中;在思索與家族還有自身的關係裡,隨著節氣的變化,和瑜伽老師的對話,進而察覺自己、更深一層去思考,三十世代的她,要怎麼去面對生活,去如何感知生活周遭的一切。

  「在亂世裡頭,做一個有時間做下犬式的佳人。」

  柯采岑令人舒心,行雲如流水的文字間,讓人感受她的溫暖,隨著她從緊張的日常裡,放鬆改變,閱讀本書像是做了一場心靈靜坐。

  短短的篇章,搭配插畫,希望大家能在通勤中、抽空閱讀時,不管是不是瑜伽愛好者,都能有瞬間休憩,沉靜的體悟。

  誠如她在本書創作過程所說:

  “You are exactly where you need to be, you are at the present.”

  每每瑜伽練習,都是我的休息時分,瑜伽為我撐開了生活的餘裕與從容,希望也把這樣的呼吸感,分送給每個熱愛工作的人。

  工作狂是身分認同,改不了,更想為喜愛的工作,活得更好一點,那麼我們也有機會,改寫那工作狂一詞——說穿了,我們不過是認真創造的一群人,學著也去創造自己。

  致工作狂們,讓我們開始,也玩得愉快。

 
 

作者介紹

作者簡介

柯采岑 Audrey Ko

  
  有貓之人。
  夏日出生,臺中養成。
  臺灣大學外文系畢,
  里昂遊歷,懂點法文,嗜甜愛吃。

  任女人迷主編五年,2019年跨足產品與銷售,2021年任女人迷Sales Head,從內容到市場,都想認真開發、盡興玩過一趟。深信本質即是內容,皆為創造。

  現與一隻貓貓虎吉,和永遠豐滿的吃食清單,生活在臺北。
  著有:《如果理想生活還在半路》

  Facebook:柯采岑(Audrey Ko)
  Instagram:@cado386
 
 

目錄

序章:體式們      
下犬式:第一個體式
英雄式:哪裡軟弱,哪裡就顯剛強
三角式:帆的道理與海星的道理
有支撐的橋式:解除封印,瑜伽救焦慮
分腿嬰兒式:臣服與甘願,回到孩子的初始設定
大休息式:請記得丟垃圾      
金剛坐姿:金剛不必不壞      
 
春分(國曆3月20/21/22日)
春天適合開始 
你跟你自己,好好地在一起
山海的距離    
梵唱,是平靜的咒 
 
清明(國曆4月4/5/6日)  
身體的體察,保有大度
能夠去愛,是無敵的     
偶爾練習不要使用
 
穀雨(國曆4月19/20/21日)
把自己長成一棵樹 
真有需要,就去休息     
 
立夏(國曆5月5/6/7日)  
為了明天與大後天準備  
 
小滿(國曆5月20/21/22日)
資源的應用與分配
 
芒種(國曆6月5/6/7日)
快與慢都是你的方法     
 
夏至(國曆6月20/21/22日)    
懺悔的力度
貓步前進
 
小暑(國曆7月6/7/8日)
輕鬆時更要鍛鍊     
 
大暑(國曆7月22/23/24日)
溫柔就是點到為止
身體的使用方式
呼吸就是連續的我愛你  
 
立秋(國曆8月7/8/9日)  
需要一張如魔毯的瑜伽墊      
迴向,就是真正願意分享
 
處暑(國曆8月22/23/24日)
小處也有宇宙
身體的無條件給予 
你想要的東西,你早就有了  
 
白露(國曆9月7/8/9日)  
身體是蓄光的場地 
予人承諾那樣地承諾自己      
你就是空間本身     
 
秋分(國曆9月22/23/24日)    
最深的休息,看來就像死亡  
食物變成養分,成為我的一部分   
佛說
 
寒露(國曆10月7/8/9日)
任何空間的爭取,都要歷經辛苦   
回到全然沒有的狀態,去重新開始
 
霜降(國曆10月23/24日)  
日日也可以重生     
有些事情已經過了 
 
立冬(國曆11月7/8日)
還是痛,只是不再不能忍受
追求一種踏實的做到
 
小雪(國曆11月21/22/23日)  
因為真正的獨立,所以自由  
因為你有承擔,所以世界對你好   
養腎氣是當自己是孩子照顧  
 
大雪(國曆12月6/7/8日)
Tomorrow is another day, but until tomorrow, I want to live in today
沒做到的,還可以下次再來  
因為十足奮力,所以也十足幸福
 
冬至(國曆12月21/22/23日)
讓它徹頭徹尾地,成為昨天  
跟自己親密,也肯給自已建議
 
小寒(國曆1月5/6/7日)  
其實長大,才有真自由  
最好的選擇了我     
身體的掃除    
 
大寒(國曆1月19/20/21日)    
無限裡頭,有一個你     
每個在當下,與不在當下的時刻,都是流動的     
人也有大願    
 
立春(國曆2月3/4/5日)
菩薩生花
新生
神氣好年
做自己體內的太陽
 
雨水(國曆2月18/19/20日)
不懷疑會被傷害的臉     
 
驚蟄(國曆3月5/6/7日)
簡單但強大的呼吸練習  
照顧自己是人生最重要專案  
 
後記:謝謝萬物眾生
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786269548569
  • 叢書系列:Lohas
  • 規格:平裝 / 256頁 / 13 x 19 x 1.25 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

春分(國曆3月20/21/22日)
你跟你自己,好好地在一起
 
最近開始上早晨瑜伽。
 
很喜歡老師表達時的用字遣詞,比方,她會說,找到最痠痛的點,停留幾個呼吸,去清理它;感覺那個疼痛,並且給身體一點支持,放下對身體的評斷,所有的發生都是自然發生;感覺這個當下,把你的身體交給地板,完全交付出去。
 
感覺她總是細細思量她使用的字,是否切身到位,是否如實反應狀態。
 
老師說,昨日是春分,驚蟄過後,春分平分晝夜,萬物滋養時節,適合吃些簡單直接的食物,吃身體想吃的東西,有能量的,可以補到身體的骨髓裡頭哦。

外部時局總有焦慮,尤其要記得從自己身上找力量,自給自足,不要從外界求,不要跟其他人要。同學出聲問:「可是天氣很好,想出去玩可以嗎?」老師笑著說,當然可以啊,有點可愛的問題呢。
 
瑜伽起始,首先按摩,把身體一節節打開,老師教給我們手勢,按壓鎖骨下的凹窩,找到疼痛的位置,用雙手按摩胸骨,找到正中胸骨的點。她說,覺得氣息不開,感覺鬱積的時候,就按壓這個點,把氣息梳開,每天都可以做,尤其是最近,得要敞開心口。

接著連續做了幾個心肺動作,同學們看起來都很喘的樣子。老師說,那就停下來,我們停留幾個呼吸。結束前,做倒肩式,身體往下,腳板往上,有一種,被身體支持,也被接住的感覺,最後大休息,差點直接睡著。
 
老師說,今天結束,比較疲憊的人,記得睡午覺,睡午覺是補氣,尤其這個時間,對身體很有用。瞬間覺得好寬慰,原來貪睡午覺,也能是好事一件。

其實老師也說,春分之後,開始早起是好事,這句則很想假裝沒聽到。

下了課,乖乖跑去喝大骨湯,再跑回家午覺。沉沉地補氣,然後醒來。想到週間按摩,另個老師和我說,按壓腹部的時候,感覺我情緒洶湧,層層疊疊交錯。來到頭頂的時候,才感覺到那個被壓抑下來的情緒是什麼──記得慢慢處理喔,大概是留下這樣的訊號來。
 
於是,也不知道為什麼,午覺一醒來就想跑去刷浴缸。刷浴缸壁大概是史上最療癒的活動之一,也想把心裡的淤泥,一併清理出來,曬一曬太陽。

有時候會需要這樣的一天,你跟你自己,毫無疑問地,好好地在一起。

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