父母並非不愛你，卻又讓你傷痕累累的「隱性虐待」：如何療癒童年傷痕，走出原生家庭所給的痛苦情緒

　　首席心理師最暖心著作，寫給「渴望愛」卻又怕受傷害的你
　　★30萬粉絲感動力薦！
　　★各大媒體竭力推薦！
　　★豆瓣9.0超高分好評！

　　◎請回想看看，你也是這樣的大人嗎？
　　◆個性自卑、敏感、沒有自信
　　◆無法相信任何人，防備心重
　　◆覺得沒有人愛你、重視你，缺乏安全感
　　◆情緒不穩定，容易玻璃心
　　◆雖非本意，說話時會不自覺尖酸刻薄
　　◆容易妒忌別人，見不得別人好

　　◎你的痛苦，誰的錯？
　　會養成這樣的性格，幾乎多是後天環境所造成的影響，尤其是原生家庭。舉例來說，很多從小被父母打到大的人，會累積許多恐懼與挫敗的經驗，留下了難以抹滅的童年陰影。漸漸地，個性會變得懦弱、膽怯，當遇到失敗及困難時，習慣以消極的態度面對，也沒有勇氣接受未來的挑戰，人生也就越過越坎坷。

　　但，這些問題，難道原生家庭是唯一原罪嗎？當你不斷抱怨父母帶來太多的痛苦，把生活不順遂的問題責任推出去，將矛頭指向他們，或許能減輕自己的責任和罪惡感，然而這樣做，是無法真正將自己從痛苦中解救出來。

　　◎與內心父母和解，成為自己命運的主宰者
　　「人生即受苦，逃離受苦的方法是接受無常。」在這個世界上，不管你做怎麼樣的努力，都不可能將痛苦從生命中消除。嘗試忘卻傷痛是不切實際的；把一切問題歸咎父母，只會令人越陷越深，唯一能幫助你走出陰暗幽谷的，是接受這些曾經的傷害已經存在，並且告訴自己這些都已過去，不再因為曾被父母情感剝奪而推開所有善意的情感；更不會沉浸在過去的傷痛中無法自拔。從此刻起，成為自己人生的主導者，你的未來由自己主宰。

　　世上沒有完美父母，我們都是帶著傷一路跌跌撞撞成長，傷害或許可以修復，也可能一輩子無法抹平，面對童年傷痕，「自我療癒」是一生課題。

本書特色

　　1.淺顯的文字，深刻的道理。
　　2.帶來反思，做出正向改變。
　　3.重塑心靈，讓自己成熟而強大。

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盛讚好評

　　「王雪岩對人性的了解和體察，對心理困擾的理解和解決之道，讓接觸到她的人都獲益匪淺。」——德中心理治療研究院中方教授　陳向一

　　「雪岩能夠用平和、實在而優美的話語讓你明白什麼是心理困擾，以及我們如何從心理動力學等方面去理解它。雪岩的文字一如她的名字，柔中帶硬，有一種直截了當的犀利，但細讀進去，又情真意切。」——「十分心理」幸福研習社創始人、原《心理月刊》中文版創始主編　王琿

作者簡介

王雪岩

　　「十分心理」專欄作家，愛若斯心理諮詢中心首席諮詢師、督導師。從事心理學研究十餘年，擁有忠實粉絲超過30萬人以上。許多重磅文章直擊人心，被「十點讀書」、「人民網」、「知乎日報」等口碑平臺轉載。

　　她不僅是一位心理工作者，也是一位多年心理被分析者，能以優美流暢的文筆闡述心理困擾的成因及其應對方法，讓人從邏輯嚴密的專業分析中，也能讀出貼近生活的親切之感，療癒千萬讀者。

理解痛苦才能真正釋放
 
每個人都有各式各樣的痛苦，尤其是長大之後。在諮商室裡，我最常見到的面對痛苦的反應有兩種。一種是「都是他們（父母）的錯，要不是他們當年那樣對待我，我今天一定會更幸福」；另一種是「我這麼痛苦，一定是因為我不好，要不然為什麼別人都沒有事，只有我應對不了這些苦惱」。
 
面對第一種情況，我內心最常被喚醒的情感是無奈和憤怒。我想，這些情感也對應了他內心的無力感和因痛苦感受而被喚起的恨意。面對第二種情況，我常常感受到的是無力與心疼，這可能又對應了他內心的被限制經驗和無力擺脫痛苦的悲傷。
 
在我十多年被分析的過程中，我曾無數次經歷過這兩種對痛苦的處理方式，也深刻地感受到，這兩種方式都沒有辦法將我從痛苦裡解放出來。相反地，每當我陷進這樣的情感處理方式時，就會額外增加許多痛苦感受：要麼恨別人，要麼恨自己，不管恨誰，恨意就像一團熊熊燃燒的火，炙烤著我的內心世界。
 
我就這樣起起落落，每天生活在痛苦之中，一直到我慢慢知道，也慢慢接受。所有的痛苦，不管是已經發生的，還是即將到來的，作為獨立於我之外的一種存在，根本不是我可以完全掌控得了的，我能做的，大約只有臣服於命運之手，去感受生命中所發生的一切，去試著與一切和平共處，不拒、不迎。然後，痛苦的控制之手才會慢慢鬆開。我漸漸可以擺脫痛苦的掌控，獲得時短時長、時強時弱的自由感。
 
當我能安靜下來去感受生命中所發生的一切時，生命也向我呈現出一個最重要的變化：「被傷害」的感覺慢慢消退，內心也較能找回平靜，感受「萬物有靈且有愛」的時刻多了起來。而這一切是在經過十多年的被分析，體驗「穿越烽火線」般的痛苦後才逐漸到來的。而這個「穿越」的動作還在繼續，也許，終身都不可能完成。
 
我們每個人活著，都有對幸福的渴望，但是都無法避免痛苦的襲擊。
 
在我們生命的最早期，就發展了一種很基本的處理痛苦的方式──在內心把感受區分為好的、舒服的部分，以及壞的、痛苦的部分（分裂），把好的留下，把壞的扔出去（投射）。