情緒溝通教養展(止)
郭婞淳:舉重若輕的婞念

郭婞淳:舉重若輕的婞念

  • 定價:400
  • 優惠價:79316
  • 優惠期限:2024年12月10日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享

優惠組合

 

內容簡介

奧運金牌郭婞淳第一本書淬鍊出舉重與人生相通之道
我舉的不只是重量更是希望
 
每個曾經歷的時刻,無論是成功或失敗
都在積累實力,更是修練人生
 
★特別收錄郭婞淳珍藏照片

  「用身體的協調性與柔軟度,
  去對抗剛硬的槓鈴,
  肩上將不再只是沉重,
  而會有一種以柔克剛的流暢。」――郭婞淳
                                   
  讓郭婞淳舉起142公斤重的,
  不是蠻力,是信念!
  我們每個人都背負著生活的重擔,
  在人生的賽道上奔馳,
  肩上的擔子愈重,
  我們愈要舉重若輕!

  郭婞淳的金牌之路是一條自我挑戰的旅程,充滿考驗與挫折,如同我們的人生。她首度分享舉重與人生相通之道,歸納出突破自我的信念、把壓力轉換為動力的方法,獻給每個在生活中努力的人,找到可以依循的成長軌跡與力量,讓人生也能,舉重若輕。

  郭婞淳的人生筆記
  關於堅定信念──
  路是自己選的,一定要自己走下去。

  關於自我鍛鍊──
  成功不是奇蹟,而是累積。

  關於心理素質──
  每一個階段都是不一樣的自己,沒有人可以永遠高峰。

  成為有光的人──
  人生不只是贏得比賽,而是幫助別人一起完賽。

本書特色

  1.珍藏郭婞淳精采照片,包含8張特別為本書拍攝的獨家照片。
  2.每篇附有郭婞淳精采金句,對人生一語中的,帶給每個人改變的力量。
  3.精選整理郭婞淳人生筆記,如獲成功祕笈,學會舉重若輕的能力。
  4.這本書不僅是郭婞淳的故事,也是每個渴望活出自己信念的人的故事。

各界重磅推薦
  

  王齊麟(東京奧運羽球男雙金牌)
  江漢聲(輔仁大學校長)
  李洋(東京奧運羽球男雙金牌)
  周思齊(職棒球員)
  林鴻道(中華奧林匹克委員會主席)
  林敬能(舉重奧運金牌教練)
  林志傑(台灣籃球傳奇球星)
  林聖章(營養學博士、幸福診所醫師)
  許芳宜(國際知名舞蹈家)
  陳彥博(極地超級馬拉松運動員)
  陳盈駿(職籃球員)
  陳念琴(東京奧運女子拳擊第五名)
  彭臺臨(前體育署副署長、中華民國大師運動協會理事長)
  彭政閔(社團法人台灣火星運動發展協會理事長)
  楊定一(長庚生技董事長)
  楊勇緯(東京奧運柔道男子六十公斤級銀牌)
  潘政琮(東京奧運高球銅牌得主)
  蔡明興(富邦金控董事長)
  蔡明忠(富邦集團董事長)
  (按姓名筆畫排列)
 
 

作者介紹

作者簡介

郭婞淳/口述


  台東阿美族人,2020年東京奧運女子舉重59公斤級金牌得主。亦曾奪得2016年里約奧運女子舉重58公斤級銅牌、2017年台北世大運女子舉重58公斤級金牌(並破女子舉重58公斤級挺舉世界紀錄)、2018年亞運女子舉重58公斤級金牌,現為女子舉重59公斤級抓舉、挺舉、總和三項世界紀錄及奧運紀錄保持者。

  累積十面世界舉重錦標賽金牌並完成四連霸,亦四度拿下運動精英獎最佳女運動員獎,皆為台灣史上第一人。

葉士弘/採訪撰文

  現職
  WOWSight共同創辦人
  中華民國體育記者協會理事
  世新大學新聞系兼任講師

  曾任
  自由時報記者
  中國時報記者

  採訪經歷
  2012、2016、2020奧運
  2010、2014、2018亞運
  2009、2013東亞運
  2011、2017世大運

  求學階段是球迷,儘管所學與體育沒什麼關係,卻在對未來迷惘之際,毅然決定跨界,並有幸成為體育記者。從欣賞運動變成記錄運動,隨著觀看的角度不同,對運動員的努力與奮鬥有更深的領悟,期許透過自己的雙手,傳遞更多激勵人心的時刻、更多堅持不懈的決心。
 
 

目錄

Part 1 堅定信念
讓時間來證明,我相信什麼?
「路是自己選的,一定要自己走下去。」
 
Belief 1 盡全力,就可能看到不一樣的結果
Belief 2 把不喜歡的事,做成擅長的事
Belief 3 進步來自長期累積的基本功
Belief 4 你有多想要,就會有多強大
Belief 5 對手不是別人,是自己
 
Part 2 全方位的自我鍛鍊
成功之前,要經歷多少磨練?
「成功不是奇蹟,而是累積。」
 
Belief 6 好習慣的力量,從一到無限大
Belief 7 從最弱的地方鍛鍊,才能成為頂尖
Belief 8 看重細節,在日常中訓練自己
Belief 9 自我對話,壓力轉換成動力
Belief 10 設階段目標,就有前進的軌道
 
Part 3 強韌心理素質
自我與外在之間,怎麼達成平衡?
「每一個階段都是不一樣的自己,沒有人可以永遠高峰。」
 
Belief 11 放慢內心的節奏,讓身體收放自如
Belief 12 書是陪伴,是能量來源
Belief 13 分心,是為了醞釀更強大的力量
Belief 14 正向思考,磨難帶來智慧
Belief 15 期許多高,就擁有多大的能力
 
Part 4 成為有光的人
我到底追求的是什麼?
「人生不只是贏得比賽。」
 
Belief 16 沒有人可以決定你的樣子,只有自己可以
Belief 17 當你想到的不只是自己,就會做到更多
Belief 18 成就別人的同時,也成就了自己
Belief 19 從接收者變成給予者
Belief 20 開始去做,世界就會改變
 
後記  記錄,為留下成長的養分
 

詳細資料

  • ISBN:9789865255640
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

影片來源:天下文化提供
 

內容連載

Belief 7 從最弱的地方鍛鍊,才能成為頂尖

「好!我做!」

「不放過自己」的堅持

奧林匹克運動會是運動員的最高殿堂,站在頒獎台的凸頂,更是每個運動員的目標與夢想,對郭婞淳來說當然也是,她經歷二○一二年倫敦奧運的懵懂青澀,再到二○一六年里約奧運的飲恨敗北,終於在二○二一年的東京奧運,以明顯高出其他對手的實力,一舉將追逐多年的奧運金牌帶回台灣。

要成為奧運金牌,要成為萬中選一,除了平日的努力,專項的訓練更是致勝關鍵。郭婞淳自小對運動就充滿興趣,接觸過田徑、籃球,甚至是技擊類的柔道與角力,她喜歡與隊友一起奮鬥、團隊合作,但她最終選擇了舉重做為她運動員生涯的唯一。

從國中就開始接觸舉重的她,當然知道舉重訓練的枯燥乏味,但她為了追求更好的比賽成績,透過不斷努力,從訓練成果的持續突破,找到訓練的意義,繼而打破訓練的枯燥,愛上訓練!

郭婞淳對於訓練從不喊苦,但她在訓練上的堅持與努力,她身旁的人看得最清楚。郭婞淳的團隊包括教練林敬能、體能訓練師鄭玉兒與物理治療師周詣倫,看到她對訓練的堅持以及比賽時的無畏,都幫她取了一個綽號「蕭查某」(台語瘋女人之意)。

跟在郭婞淳身邊多年的體能訓練師鄭玉兒,將郭婞淳的努力都看在眼裡,認為她能成為金牌選手的原因之一,「應該是她在訓練上不放過自己吧。」鄭玉兒強調,運動員面對訓練,難免會有倦怠感,郭婞淳當然也不例外,雖然會聽到她說:「今天好累喔,可以不要做嗎?」但常是上一分鐘聽她這樣說,下一分鐘又聽到她說:「好!我做!」她就是不會放過自己。

鄭玉兒也表示,郭婞淳是一名身體感知非常出色的選手,知道做哪個動作時,身體的哪個部位沒有發力,就會提出問題,兩人透過溝通,開出訓練課表,經過訓練確認是否改善,再決定修改或加強。鄭玉兒對郭婞淳印象深刻的是,即使她的身體狀況不是最好,也堅持要完成每日的課表,「婞淳知道這樣對她好的、有幫助的,她就一定會去做。」

會員評鑑

5
2人評分
|
2則書評
|
立即評分
user-img
Lv.2
5.0
|
2024/08/27
郭婞淳的勵志人生
也讓我看到一個人勇往直前的勇氣
希望每個看到這本書與婞淳的人生故事的讀者
都能勇往直前|永不放棄|永不退縮。
展開
user-img
5.0
|
2024/08/09
時間回到2017年8月21日。

世運會舉重賽事來到高潮,郭婞淳挺舉第一把133公斤、第二把136公斤,接下來第三把,她要挑戰142公斤──挺舉世界紀錄。

郭婞淳走近槓鈴並緊握它,她深吸一口氣,將槓鈴迅速地從地上提起,展現出驚人力量和技術。當槓鈴移至胸上時,她短暫停頓、積聚能量。接著,她全身肌肉同時爆發,將槓鈴推向天際,手臂須高舉過頭維持2秒,這2秒彷彿永恆,卻展現極限力量的巔峰。

聽到裁判訊號後,選手才能放下槓鈴。放下那一刻,不僅是重量的釋放,更是成就感的爆發,郭婞淳喜極而泣的表情說明了這一切。

後來,郭婞淳哽咽說出這句經典的話:「我相信,這個破世界紀錄的142公斤,是全台灣人民一起幫我舉起來的!」

繼世運會打破世界紀錄與取得金牌之後,郭婞淳更是一舉奪下2021年東京奧運金牌。然後她的自傳《郭婞淳:舉重若輕的婞念》在2022年出版,讓我們得以透過此書來更了解這位台灣英雄。


書中教我們的3件事

1.魔鬼藏在細節裡

運動員都很注重訓練、飲食、睡眠等,但一般運動員與得獎運動員之間,還是有些差異存在,其中一種差異是對「細節」的注意。

像是年輕選手日常沒在訓練時,會忽略「姿勢」的重要性,郭婞淳卻不一樣,她連平時都相當注意自己的姿勢。

郭婞淳認為:日常生活中的訓練,有時候更為重要!

她不管是走路、坐下或每個動作,都要求自己縮小腹、挺胸與夾臀,因為日常生活的姿勢也會影響「肌肉型態」。如果肌肉型態不理想,不僅會影響訓練成效,最後也會影響比賽成績。

因此,當她看到學弟習慣駝背走路時,會提醒他們挺胸,從日常生活中訓練並矯正學弟們的肌肉型態。

「成功不是奇蹟,而是累積。」──郭婞淳自傳《舉重若輕的婞念》


2.擅長的事,也是人生可以走的一條路

許多成功人士與書籍皆有提到:人生想要成功,要做自己「有興趣」的事情!不過,有些人就是找不到有興趣的事,或者對任何事都沒有興趣,該怎麼辦?

郭婞淳給我們指引了另外一條路──選擇自己擅長的事。

她從小就是運動健將,參加許多運動校隊,尤其對籃球與田徑特別有興趣,對舉重則沒有興趣,甚至極度排斥。因為她覺得舉重危險且沒有隊友很無聊,以及身材會變的粗曠。

不過她小時候,教練們就看出來,郭婞淳身材天賦在舉重,所以堅持讓她練舉重,有時甚至還要逼著她練習。後來在國三那年,郭婞淳第一次出賽即拿下全中運金牌。這枚金牌讓教練確信她是萬中選一的舉重人才,鼓勵她發揮這得來不易的天賦。

在金牌與教練的雙重鼓勵下,郭婞淳對舉重充滿自信。雖然心中還有籃球夢,但她捨棄了這個興趣,選擇了舉重,因為她相信這份「擅長」,未來可以讓她登上國際舞台。

「沒興趣,有可能是因為還沒去做,當付出努力、做出成績以後,熱情也會隨之提升。不妨給自己多一點選擇、多一點勇氣,去嘗試不同的事物。」──郭婞淳自傳《舉重若輕的婞念》


3.如何調適負面情緒

每一個人生中,必定有緊張、壓力等負面情緒的時候,郭婞淳也不例外。當她遇到這種情況時,會使用以下兩種方式調適:

● 自我對話
她會對自己喊話、為自己打氣,像是「要相信自己」、「我一定能做到」,都能有效地不讓負面情緒影響到自己。

● 腦中回想或模擬成功的情境
如果之前有過成功經驗,就「回想曾有過的成功經驗」;如果之前沒有過成功經驗,則「在腦中模擬自己成功的情境」。透過這兩種產生正面情緒的方式,可以有效降低負面情緒。


我的後記

讀完這本書之後,覺得郭婞淳比我想像中還要偉大許多!

她知道現在的成就,是國家、教練、親友一起幫助她取得的。她非常感恩這一切,所以只要對社會有益的事情,都願意站出來奉獻與回饋:

● 做許多善事
她捐救護車、捐款、身體力行替社福機構募款、參與許多公益活動、將自身資源給予家境辛苦的學弟妹。她也希望藉由自身善舉來影響更多人,讓大家都來投入「行善」行列,形成一個善的循環。

● 努力改變社會對運動員的刻板印象
她想要讓大家知道運動員絕非「頭腦簡單、四肢發達」,所以平時熱愛閱讀各種書籍之外,也取得輔仁大學體育學碩士學位。

再者,她經營社群媒體,也參與許多跨界活動──體育台主播、頒獎典禮主持人、台東推廣大使、台北時裝週走秀、時尚雜誌的拍攝與專訪。希望提升運動員在社會大眾心目中的形象。

● 致力改善體育界
她願意擔任中華奧會第13屆運動委員、國家運動訓練中心第2屆董事。希望以現役選手身分,表達選手與教練的想法,讓更多建議被政府採納。同時也傾聽其他運動員意見、擔任政府與選手雙方溝通與協調的角色,努力改善目前體育環境。

現在的郭婞淳已是小朋友的榜樣、年輕運動員的目標,更是許多人心目中的英雄。

她知道自身的故事能影響或激勵許多人,所以希望透過出版自傳來傳遞給更多人知道。因此,如果你也喜歡郭婞淳,可以去看一下這本書,並多多分享給身邊的人,說不定你的親友以及這個社會,會因為此書所傳遞的「正向力量」而變得更好。

最後,我想分享書中最喜歡的一句話:「人生不只是贏得比賽,而是幫助別人一起完賽。」


書名:《郭婞淳:舉重若輕的婞念》
口述:郭婞淳等
採訪撰文:葉士弘
出版:遠見天下文化
初版:2022年4月
ISBN:978-986-525-564-0

(補充一下:2017年世界大學運動會並非國際舉重總會所承認的正式世界紀錄賽事,因此雖然郭婞淳在該賽事中創造了破世界紀錄的成績,但該成績無法被正式列入國際舉重總會的世界紀錄之中。)

以上是我的一些讀後心得,要是你看完產生興趣,不妨去看一下這本書,書中還有其他有趣的內容:

● 好習慣的力量
● 不放過自己的堅持:堅持訓練+不斷改進
● 自信,來自平日的累積
● 設定階段目標,就有前進的軌道

如果你喜歡此篇文章,歡迎分享或按一下「有幫助」。想看更多我的文章,歡迎在網路上搜尋「地才先生」~
展開

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【生活風格】楓樹林【現代人的健康煩惱咨詢室】電子書展,11/29-12/29單書88折、三書75折
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 開運命理展
  • 人生哲學書展
  • 秋冬保健展