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郭婞淳:舉重若輕的婞念(親簽版)

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內容簡介

奧運金牌郭婞淳第一本書 淬鍊出舉重與人生相通之道
我舉的不只是重量 更是希望

每個曾經歷的時刻,無論是成功或失敗
都在積累實力,更是修練人生

★特別收錄郭婞淳珍藏照片

  「用身體的協調性與柔軟度,
  去對抗剛硬的槓鈴,
  肩上將不再只是沉重,
  而會有一種以柔克剛的流暢。」――郭婞淳
                                   
  讓郭婞淳舉起142公斤重的,
  不是蠻力,是信念!
  我們每個人都背負著生活的重擔,
  在人生的賽道上奔馳,
  肩上的擔子愈重,
  我們愈要舉重若輕!

  郭婞淳的金牌之路是一條自我挑戰的旅程,充滿考驗與挫折,如同我們的人生。她首度分享舉重與人生相通之道,歸納出突破自我的信念、把壓力轉換為動力的方法,獻給每個在生活中努力的人,找到可以依循的成長軌跡與力量,讓人生也能,舉重若輕。

  郭婞淳的人生筆記
  關於堅定信念──
  路是自己選的,一定要自己走下去。

  關於自我鍛鍊──
  成功不是奇蹟,而是累積。

  關於心理素質──
  每一個階段都是不一樣的自己,沒有人可以永遠高峰。

  成為有光的人──
  人生不只是贏得比賽,而是幫助別人一起完賽。

本書特色

  1.珍藏郭婞淳精采照片,包含8張特別為本書拍攝的獨家照片。
  2.每篇附有郭婞淳精采金句,對人生一語中的,帶給每個人改變的力量。
  3.精選整理郭婞淳人生筆記,如獲成功祕笈,學會舉重若輕的能力。
  4.這本書不僅是郭婞淳的故事,也是每個渴望活出自己信念的人的故事。

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  王齊麟(東京奧運羽球男雙金牌)
  江漢聲(輔仁大學校長)
  李洋(東京奧運羽球男雙金牌)
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  彭臺臨(前體育署副署長、中華民國大師運動協會理事長)
  彭政閔(社團法人台灣火星運動發展協會理事長)
  楊定一(長庚生技董事長)
  楊勇緯(東京奧運柔道男子六十公斤級銀牌)
  潘政琮(東京奧運高球銅牌得主)
  蔡明興(富邦金控董事長)
  蔡明忠(富邦集團董事長)
  (按姓名筆畫排列)
 
 

作者介紹

作者簡介

郭婞淳/口述


  台東阿美族人,2020年東京奧運女子舉重59公斤級金牌得主。亦曾奪得2016年里約奧運女子舉重58公斤級銅牌、2017年台北世大運女子舉重58公斤級金牌(並破女子舉重58公斤級挺舉世界紀錄)、2018年亞運女子舉重58公斤級金牌,現為女子舉重59公斤級抓舉、挺舉、總和三項世界紀錄及奧運紀錄保持者。

  累積十面世界舉重錦標賽金牌並完成四連霸,亦四度拿下運動精英獎最佳女運動員獎,皆為台灣史上第一人。

葉士弘/採訪撰文

  現職
  WOWSight共同創辦人
  中華民國體育記者協會理事
  世新大學新聞系兼任講師

  曾任
  自由時報記者
  中國時報記者

  採訪經歷
  2012、2016、2020奧運
  2010、2014、2018亞運
  2009、2013東亞運
  2011、2017世大運

  求學階段是球迷,儘管所學與體育沒什麼關係,卻在對未來迷惘之際,毅然決定跨界,並有幸成為體育記者。從欣賞運動變成記錄運動,隨著觀看的角度不同,對運動員的努力與奮鬥有更深的領悟,期許透過自己的雙手,傳遞更多激勵人心的時刻、更多堅持不懈的決心。
 
 

目錄

Part 1 堅定信念
讓時間來證明,我相信什麼?
「路是自己選的,一定要自己走下去。」
 
Belief 1 盡全力,就可能看到不一樣的結果
Belief 2 把不喜歡的事,做成擅長的事
Belief 3 進步來自長期累積的基本功
Belief 4 你有多想要,就會有多強大
Belief 5 對手不是別人,是自己
 
Part 2 全方位的自我鍛鍊
成功之前,要經歷多少磨練?
「成功不是奇蹟,而是累積。」
 
Belief 6 好習慣的力量,從一到無限大
Belief 7 從最弱的地方鍛鍊,才能成為頂尖
Belief 8 看重細節,在日常中訓練自己
Belief 9 自我對話,壓力轉換成動力
Belief 10 設階段目標,就有前進的軌道
 
Part 3 強韌心理素質
自我與外在之間,怎麼達成平衡?
「每一個階段都是不一樣的自己,沒有人可以永遠高峰。」
 
Belief 11 放慢內心的節奏,讓身體收放自如
Belief 12 書是陪伴,是能量來源
Belief 13 分心,是為了醞釀更強大的力量
Belief 14 正向思考,磨難帶來智慧
Belief 15 期許多高,就擁有多大的能力
 
Part 4 成為有光的人
我到底追求的是什麼?
「人生不只是贏得比賽。」
 
Belief 16 沒有人可以決定你的樣子,只有自己可以
Belief 17 當你想到的不只是自己,就會做到更多
Belief 18 成就別人的同時,也成就了自己
Belief 19 從接收者變成給予者
Belief 20 開始去做,世界就會改變
 
後記  記錄,為留下成長的養分
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865255640
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

影片來源:天下文化提供

問候影片

影片提供@遠見天下
 

內容連載

Belief 7 從最弱的地方鍛鍊,才能成為頂尖

「好!我做!」

「不放過自己」的堅持

奧林匹克運動會是運動員的最高殿堂,站在頒獎台的凸頂,更是每個運動員的目標與夢想,對郭婞淳來說當然也是,她經歷二○一二年倫敦奧運的懵懂青澀,再到二○一六年里約奧運的飲恨敗北,終於在二○二一年的東京奧運,以明顯高出其他對手的實力,一舉將追逐多年的奧運金牌帶回台灣。

要成為奧運金牌,要成為萬中選一,除了平日的努力,專項的訓練更是致勝關鍵。郭婞淳自小對運動就充滿興趣,接觸過田徑、籃球,甚至是技擊類的柔道與角力,她喜歡與隊友一起奮鬥、團隊合作,但她最終選擇了舉重做為她運動員生涯的唯一。

從國中就開始接觸舉重的她,當然知道舉重訓練的枯燥乏味,但她為了追求更好的比賽成績,透過不斷努力,從訓練成果的持續突破,找到訓練的意義,繼而打破訓練的枯燥,愛上訓練!

郭婞淳對於訓練從不喊苦,但她在訓練上的堅持與努力,她身旁的人看得最清楚。郭婞淳的團隊包括教練林敬能、體能訓練師鄭玉兒與物理治療師周詣倫,看到她對訓練的堅持以及比賽時的無畏,都幫她取了一個綽號「蕭查某」(台語瘋女人之意)。

跟在郭婞淳身邊多年的體能訓練師鄭玉兒,將郭婞淳的努力都看在眼裡,認為她能成為金牌選手的原因之一,「應該是她在訓練上不放過自己吧。」鄭玉兒強調,運動員面對訓練,難免會有倦怠感,郭婞淳當然也不例外,雖然會聽到她說:「今天好累喔,可以不要做嗎?」但常是上一分鐘聽她這樣說,下一分鐘又聽到她說:「好!我做!」她就是不會放過自己。

鄭玉兒也表示,郭婞淳是一名身體感知非常出色的選手,知道做哪個動作時,身體的哪個部位沒有發力,就會提出問題,兩人透過溝通,開出訓練課表,經過訓練確認是否改善,再決定修改或加強。鄭玉兒對郭婞淳印象深刻的是,即使她的身體狀況不是最好,也堅持要完成每日的課表,「婞淳知道這樣對她好的、有幫助的,她就一定會去做。」

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