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歡迎光臨心情聊天室:給少年的情緒解方(家庭篇+校園篇)

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內容簡介

讓情緒大師楊俐容陪青少年渡過困惑與煩憂,
走一條逐夢踏實的成長路!
青少年真實心情QA 故事,涵蓋成長過程中最常見的八大困擾:
親子互動、手足相處、情緒管理、衝突化解
人際關係、課業成績、感情問題、生涯規劃
幫助家長與青少年一起擁抱內心小野獸,青春維持不煩惱!

  ■青春期成長必備!
  青春期是人生的一個重要階段,
  生理、心理都在此時經歷巨大轉變,
  為青少年的成長帶來考驗。
  少年將步入學業的高壓期,
  在挫折與壓力下,培養自信和毅力。
  他們將經歷人際關係的學習期,
  在衝突與競爭中,遇見真摯的友誼。
  他們還將面對自我的徬徨期,
  在興趣與專長間,找到自己的未來。

  這裡有74個真實少年的校園青春故事,
  情緒大師量身打造74套專業的解決方案,
  引導青少年正向面對挫折、
  磨練分析問題的能力。
  強化心理健康,讓孩子的生命不孤單,心情有光!

  ■家有青少年的父母必備!
  納悶以前的乖孩子去了哪裡?
  為什麼孩子進入青春期後,時不時就火山爆發?
  孩子的情緒困擾,也正是父母的教養難題,
  這些教養問題,是否總是引爆親子衝突,讓你傷腦筋﹕
  孩子沉溺網路世界,
  玩社團,成績都退步了;
  做功課拖拖拉拉,壞習慣改不掉,
  孩子吵著要零用錢,該給嗎?
  孩子在學校受到交不到朋友,變得越來越不想去學校;
  希望孩子更專注在學習,卻引起親子爭執;
  年紀小卻已經交了男/女朋友,該介入嗎?
  孩子說要想成為明星、youtuber,應該支持他的夢想嗎?
  透過74個真實少年的校園青春故事,
  了解青少年心中所想,開啟一道溝通橋梁,
  情緒大師還親自示範親子溝通方法,
  「認同、肯定、鼓勵→陪伴、同理、接納→溝通、改變、解決」
  三大階段強化親子關係!

  ★適合青少年,也適合父母--
  給少年:
  從別人的故事中,看見自己的心聲。楊俐容老師針對每個案例,提供專業解方,撫慰孩子的情緒,讓孩子知道自己並不孤單,有人理解。
  給家長:
  書中提供親子溝通SOP;「認同、肯定、鼓勵∕陪伴、同理、接納∕溝通、改變、解決」,每一個步驟都有具體的說明與示範,引導親子雙方齊心協力,共同成長。

  ★本書有最療癒的心理對策,幫助青少年面對家庭和校園生活的八大難題——
  難題一、親子互動怎麼做

  大部分的父母都是愛孩子的,卻未必知道怎麼做,才是真正的愛。
  在愛中成長,是每個人的心願,而幸福是需要努力克服困難的。

  難題二、手足相處總吵架
  偏心、比較、不公平,是一把傷人的利劍,卻常常出現在手足之間。兄弟姊妹本該互相支持,而非敵對競爭,不要因為被比較就自我放棄!

  難題三、情緒管理好困難
  失望、挫折、煩躁、不滿︙︙情緒如影隨形,掌控了日常生活。只要願意改變,並能找到方法、確實執行,就能戰勝壞情緒,不受情緒所困!

  難題四、按下衝突暫停鍵
  生活中、學校裡︙︙總是有許多意料之外的事,讓我們捲入紛爭,與人衝突,忍不住生氣、惱怒、壓力大爆炸!面對衝突時,冷靜——是最佳良藥解方!

  難題五、人際關係的挑戰
  朋友能為我們開啟視野,帶來不同的體驗。少年將從書中學習敞開心胸接納不同的朋友,鍛鍊成熟的人際能力,是成長過程中重要的事情。

  難題六、課業成績壓力大
  學習就像馬拉松,是一輩子的事情。盡管課業並不輕鬆,但經得起挫折和考驗,可以積累自信和毅力。練習把目標放遠,眼光集中在自己的努力和進步,學習之路將會充滿樂趣。

  難題七、青春期的感情問題
  感情問題常常困擾著青春少年,不敢跟家長、老師講,又無法自己解決。楊俐容老師就像朋友,包容、同理、引導青少年,了解友誼就像一道彩虹,有普通朋友、好朋友、喜歡的對象,也有親密的伴侶......。只要對自己有信心、對別人付出關懷、不傷害別人,無論成敗結果如何,都是青春期最甜美的回憶!

  難題八、面對未來好迷網
  青春期的孩子對未來的職涯還在摸索階段,充滿迷惘。藉由書中青少年的故事,引導孩子認識自己、了解外在世界,並努力培養專長、適時發揮優點,充實生活體驗,慢慢勾勒未來的藍圖。

專家名人都推薦

  ★ 王麗斐(國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授)
  ★ 呂秋遠(律師/作家)
  ★ 李崇建(親職作家)
  ★ 林立生(嘉義市政府教育處處長)
  ★ 神老師&神媽咪 沈雅琪(資深教師)
  ★ 陳品皓 米露谷心理治療所(臨床心理師/米露谷心理治療所執行長)
  ★ 曾燦金(臺北市政府教育局長)
  ★ 劉軒(知名作家/心理學教育家)
  ★ 駱郁芬 (臨床心理師/米露谷心理治療所所長)
  ★ 賴芳玉(律師)
  ★ 羅怡君 (親職溝通作家與講師)
  ★ 蘇益賢( 臨床心理師)
  (依姓氏筆畫排序)

  心理師、情緒專家聯合推薦
 
  長大的過程裡,我們常有好多的疑惑,卻不知道能問誰、會不會被理解......幸好有楊老師!溫柔地傾聽與承接,接住了一顆一顆不安的心。這些疑惑能夠被好好傾聽與解答,對於惶惑的青春歲月,將能帶來莫大的安心感。
  駱郁芬  臨床心理師/米露谷心理治療所  所長
 
  小時候父母會買繪本和孩子一起共讀,這本書也很適合親子共讀,這一次換你來邀請父母走進你的世界。你可以透過書中的故事向父母表達自己的心聲和煩惱,也讓父母有機會學習更好的方法來和孩子互動。
  張黛眉  臨床心理師
 
  我們總在他人的故事中找到自己。年輕時,喜歡在晚間的廣播中,聽主持人回答聽眾寄來的人生問題。這本書,整個喚起了那種「我雖然不認識你也沒見過你,但我很重視你提出來的這個問題,更重視你這個人」的美好相遇。
  黃天豪  新田/初色心理治療所  首席顧問臨床心理師
 
  讓拿起這本書的大人,有機會了解孩子背後的心思,進而開啟彼此的理解與溝通;而拿起這本書的孩子,會發現你的煩惱、困難,很多人都有。來來回回的書信,造就了一本認識彼此,連結親子關係的好書,誠摯推薦給大家。
  黃宜珊  臨床心理師
 
  俐容老師帶領孩子先從認識自己的情緒、接受自己的樣貌,一步一步引導幫助孩子釐清問題、安頓情緒,並思考可能的解方,做為家長角色的我也從書中獲益良多,誠摯為您推薦。
  黃春偉  臨床心理師/ 力人心理治療所督導
 
  本書中提供許多「關係相處及情緒困擾」的實例解惑與說明,淺白文字卻深入每位「苦惱在心裡口難開」的父母或孩子們的心聲,並直接示範傾聽自己、傾聽他人,找到表達及溝通的要點與技巧。
  王梅君  臨床心理師
 
  我自己也被此書的溫暖力量感染療癒著。難得有人,能夠好好與青春期的孩子對話;難得有人,能夠用包容又具啟發性的言詞,引領著孩子啟發多元的思考;更難得有人,能夠同時照顧到成人與孩子,並協助兩者搭建出彼此理解的橋樑。這本書不只孩子可以從中解惑,大人更值得閱讀,得以獲得進入孩子內心世界的敲門磚。
  張嘉紋  臨床心理師
 
  青少年可以在其中,跟著俐容老師的節奏,找到自己的方向,看到自己和父母之間關係可以期待的可能性!對父母來說,更是一本自我修練的書,幫助父母更了解青少年的心情,幫助父母學習俐容老師的親子觀!
  鍾世明  臨床心理師
 
  每篇文章精簡扼要,不僅提供忙碌的家長和老師們快速釐清問題關鍵的所在,更棒的是讓師長在陪伴孩子適性成長的過程,能找到有效的著力點進行修復和改善,真是親職教育「居家保健箱」的良藥!
  邱鏛玉  芯福里情緒教育推廣協會 講師
 
  爸媽最想知道什麼?不就是孩子們心裡真正的煩惱嗎? 楊俐容老師精準承接了孩子心底深層的真實感受,並犀利突破關鍵盲點、提供最切合孩子們需求的務實解決方法。它更可以是工具書,在日後真的遇到那個問題時,按圖索驥、依樣畫葫蘆,也能立馬提供最實質的幫助。身為心理師,我真心推薦!
  李依親  IEQ愛互動心理師團隊 臨床心理師
 
  本書集結許多少年在生活中提出的問題,並帶領大家探索與了解自己的情緒、注意與思索其他人的心情與想法,給予清楚的思考方向與策略;你會發現,原來不是只有自己有這樣的困惑與糾結。
  李馨兒  米露谷心理治療所/力人心理治療所   臨床心理師
 
  透過這本書,讓爸媽及小孩經由書中人物提出的問題,探索生活中的煩惱,讀懂青春心事,化解親子難題。對於大人孩子都煎熬的時刻,本書也提供許多對策供參考。
  謝玲玉 欣明心理成長中心所長/臨床心理師

  *閱讀年齡:9歲以上
 

作者介紹

作者簡介

楊俐容


  臺灣大學心理學系學士、碩士。

  兒童青少年心理暨親職教育專家、教育部部定講師。臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長、中華民國兒童健康聯盟兒童身心健康委員會委員、中華心理衛生協會理事。

  熱愛兒童、鍾情心理學,對於年輕時節「讓世界更美好」的理想始終無法忘懷。從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作,致力於國小學童EQ教育,以及普羅大眾心理健康教育工作。

  在《未來少年》雜誌主持「心事報報」、「我是EQ高手」、「心情聊天室」等專欄,經營超過十年,深受兒童、青少年及家長歡迎。

  專長領域為:親職教育、EQ教育、兒童青少年心理與輔導、人際溝通等。

  著有: 《歡迎光臨心情聊天室:給少年的74個情緒解方(家庭篇)》、《情緒教養,從家庭開始》、《30招,教出高EQ小孩》、《我是EQ高手》、《EQ學園:好人氣養成班》、《青春期,SOS!:給青少年父母的情緒、學習、教養對策》、《生涯探索,SOS!:發現潛能、追逐夢想,給青少年父母的陪伴手冊》……等書。
 

目錄

★家庭篇
作者序  寫給想要以勇氣面對煩惱,以智慧解決問題的少年
Part 1  爸爸媽媽聽我說--親子互動
Part 2  兄弟姊妹不要比--手足相處
Part 3  EQ方向盤--情緒管理
Part 4  衝突暫停鍵--衝突化解
後記  寫給不捨孩子心靈受苦,願意做孩子守護天使的大人
附錄  關鍵字索引

★校園篇
作者序 寫給把問題當成鍛鍊人生智慧的少年  楊俐容
Part 1 學校朋友磨練多——人際關係
Part 2 學習壓力大——課業成績
Part 3 青春期的祕密——感情問題
Part 4 我的未來不是夢——生涯規劃
後記 寫給渴望了解少年哀愁,願意傾聽少年心事的大人  楊俐容
附錄 關鍵字索引


 
 

推薦文1

讓少年在愛中成長
臺北市政府教育局局長 曾燦金


  「愛,無所不在。」

  但緊湊的生活中,我們常忘了,或是不太會表達真正的愛。

  這本書將孩子常見的困惑收錄成書,由孩子真實說出煩惱所在,再以正向的文字循循善誘,引導孩子理解事件發生的可能原因或處理的心情,最後提供調解情緒的策略與步驟,改善與父母關係的建議,如建立感情存款、運用三明治法等,讓孩子無形中培養了面對困境與解決問題的核心素養。

  閱讀中,發現書中一段話:「請相信世界上一定有愛你、關心你的大人,請積極找到關心你的師長,讓他們幫助你。」馬上讓我聯想到年幼時的兩位恩師,讓我在貧困的生活中,找到讀書的動力,甚至培養出自信心,也養成追求卓越的好理念。

  「有很多事情雖然考試不會考,但是對人生很重要。」

  研究指出,社會/情緒能力學習(social and emotional learning,SEL)能營造出幸福感,提升正向的力量,無形中有助於課業表現與待人處世的正向態度。這本書也像是提供孩子培養SEL的自我學習教材,讓孩子直視困境並戰勝情緒困擾。

  家長期望孩子成長中的「囉嗦」,老師為讓學生進步的「要求」,對少年而言不一定中聽。少年在作為子女、學生的過程中有很多擔憂、害怕,家長、老師不一定知道。因此,親子間、師生間需要對話,樂見楊俐容老師提供心情聊天室,傾聽、同理孩子的感受,讓有類似困擾的少年不孤單,也引導孩子理解師長的心情。同時,師長同樣需要學習,讓正向信念,開啟師生良善溝通及班級經營改變的契機,促使少年心理健康,這與臺北市政府教育局今年正推動的「校園心理健康年」不謀而合。

  期勉每位隨著身體成長、智能提升與視野擴大的少年,逐漸在內在找到能和自己對話的「楊老師」,透過內省、自我探索、連結他人,享受愛人與被愛。

  邀請大小朋友一起來讀《歡迎光臨心情聊天室:給少年的74個情緒解方》,讓愛與情緒找到正確的表達方式。

推薦文2

接納情緒、開啟對話,才能好好擁抱青春
臺灣芯福里情緒教育推廣協會秘書長/臨床心理師 李筱蓉


  每個孩子都希望自己過得開心,渴求被愛,也期望被認同。只是,成長過程中總有些來自個人內在身心狀態以及外在環境要求的挑戰,這些挑戰或許成為阻礙成長的絆腳石,或許化作有助於成熟的養分,之間的差異往往在於孩子是否有機會被正確地理解和適當地陪伴。

  我從事兒童青少年臨床心理師工作二十多年,時常在治療室中親眼目睹孩子的糾結,也協助過許多家長化解他們與孩子互動的緊張及衝突。不得不說,青少年一直都是處理難度很高的族群。來到治療室的時候,青少年的困惑與困擾已經不是一、兩天的事情了,但這些困惑與困擾總是沒辦法好好地說,也不知道可以跟誰說,於是情緒或行為問題日漸累積;而家長們老覺得青少年難懂、難搞,毛怎麼梳都梳不順,充滿了挫折和無奈。即使彼此都知道似乎應該好好地溝通,青少年的內心小劇場還是演個不停,家長們也未必懂得怎麼說、怎麼做才能夠讓孩子感受到愛與擔心。

  愛是所有問題的終極解方,而情緒的關照則是愛的重要核心。楊俐容老師長期投入兒童情緒教育推廣,從情緒管理的角度切入,對於陪伴孩子成長發展向來不遺餘力。很高興得知俐容老師將她10年來在《未來少年》「心情聊天室」專欄的精華內容集結成書,正好提供了與青少年溝通互動的最佳示範教材。藉由孩子們投書發問、老師回應的方式,讓讀者有機會看到少年們心裡最真實的感受與想法,也從老師的回信內容學習如何接納情緒與開啟對話。無論是親子互動、手足相處、自身情緒管理、還是人際衝突的處理,俐容老師會對孩子們勇敢面對自身情緒以及提出問題表達認同,肯定他們已經努力做到的部分,鼓勵他們看見每個人的立場與侷限;另外,俐容老師也會針對孩子們的提問分享不同觀點,並且提出調整改變或解決問題的具體建議。

  這是一本很適合孩子以及大人們閱讀的書。如果是遇上了跟書中少年類似問題的孩子,相信閱讀之後能夠從書裡感受到俐容老師溫暖的情緒同理與接納,並且有了可以做點兒什麼的方向,鼓勵您依據老師的建議做做看。如果您是家長、老師或是與青少年工作的專業人員,建議在讀完少年們的提問之後,先想想自己會如何回應,然後再仔細閱讀俐容老師的回應內容,試著體會什麼樣的溝通方式最能夠向青少年傳達愛與關懷,並且持續練習。在此誠摯地向大家推薦這本好書,相信您會跟我一樣獲益良多。

推薦文3

溫暖的筆觸.字句都是關懷
嘉義市教育處處長 林立生


  喜聞俐容老師《歡迎光臨心情聊天室:給少年的74個情緒解方(校園篇)》新書出版,這是繼同書名的上冊(家庭篇)的延續,充滿俐容老師對青少年的愛與關懷,有榮幸為文推薦,亦同感溫馨與幸福;讓正值青少年成長中的孩子,在校園中遇到任何問題時,有盞明燈來引導,不僅能健全青少年身心靈,更給師長們關鍵的指引參考,俐容老師讓孩子們不孤單。

  書中提到青少年在校園面臨的四大問題「人際關係、課業成績、感情問題、生涯規劃」,俐容老師以實際的案例,問題導向,解答疑惑的方式為文,筆觸是溫暖的、解惑是專業的、行文是同理的,深入青少年的學校生活,帶入問題最核心的正向價值,閱讀時讓人感覺春風拂面,是喜悅、有陽光與幸福感。

  印象深刻的一個問題是「他的功課比我好,這也讓我更擔心自己沒辦法一邊談戀愛,一邊念書。可是,我真的很喜歡他,不想斷了這樣的關係,我該怎麼辦?」俐容老師關鍵的回答是「對異性感到好奇、渴望,想要有比較要好的異性朋友,都是青春期正常的現象。以下幾個『青春微戀愛』的原則……」不僅同理了孩子,更全方位的給予解方,而且每個建議都是具體可行的,引導孩子以更成熟的態度享受異性的友誼,更兼顧課業,「青春微戀愛」一詞真是專業、貼切、到位。

  想要知道74個真實少年的心情故事及俐容老師如何回答的嗎?強力推薦給青少年們,及想當青少年守護天使的您。

作者的話

寫給想要以勇氣面對煩惱,以智慧解決問題的少年
楊俐容


  據說每個孩子誕生時,上天都會派出守護天使來陪伴孩子,給他愛與呵護、陪伴和引導。

  有些天使非常厲害,除了時時照顧著孩子,還會呼朋引伴一起來,讓孩子一生都有人關懷,即使碰到困難也不退縮害怕。有些天使或許比較忙碌,有時候孩子正需要他卻不在身旁,但只要懷抱希望、耐心等待,守護天使總有出現的時候。另外還有一些雖然不是某個孩子的守護天使,但如果剛好路過,看到孩子在受苦,他們也都樂意伸出援手幫孩子一把。

  在《未來少年》雜誌的專欄〈心情聊天室〉為少年們分憂解惑,已有整整十年的時光;即使在特別忙碌的那幾年,婉謝了其他所有專欄邀約,仍堅持保留這個聊天室。理由有兩個:一是在成長路上碰過許多天使的我,期許自己可以成為孩子們的天使,即使只是剛好路過;二是希望少年們知道,這個聊天室永遠為孩子敞開,只要願意傾訴或閱讀,或許就有機會遇見正好需要的天使。

  如果光是一個天使路過,還不足以讓你從煩惱中找到出口,請一定要積極尋找、大聲呼喚,因為我非常確信,每個孩子周遭都有大人願意扮演守護天使的角色,陪你度過艱難的時刻。

  另外,我要特別感謝所有寫信來問問題的少年們。因為你們勇敢地分享心事,讓許多有類似煩惱的孩子知道,他們的心情有人了解、他們的問題有方向可以解決,讓他們感受到生命並不孤單、生活可以繼續向前!

作者序

寫給把問題當成鍛鍊人生智慧的少年
楊俐容


  每個人在一生當中,都會碰到大大小小的難題。當問題找上門時,有些人把它當成鍛鍊人生智慧的絕佳機會,讓自己的心理愈來愈強大;也有人選擇逃避放棄,結果反而讓自己在未來更容易碰到問題,也更沒有勇氣和能力去解決它。

  去年我出了《歡迎光臨心情聊天室〯給少年的74個情緒解方(家庭篇)》這本書,內容集結了過去十年來,我在《未來少年》的專欄中,回應少年們在家庭碰到各種心事和疑惑的文章。書出版後,同時受到少年、家長和老師的喜愛與廣為流傳。許多少年告訴我,書裡很多篇章都講出了他們的心裡話,也有不少家長和老師跟我分享,他們從來不知道年少的孩子們,心裡竟然有這麼多煩憂。

  事實上,只要懂得用溫暖的同理心對待自己和別人,家庭和校園都可以成為解憂聊天室。因此,繼「家庭篇」之後,今年我將少年們在校園中碰到的各種疑難雜症集結成冊,希望這兩本書可以讓更多少年,在家庭和校園這兩個最重要的生活領域,都能順利通過考驗、克服挑戰,心理更加成長茁壯。

  校園,是鍛鍊人生智慧的練習場,這是高手才能領悟的道理!因為它既不像家庭那麼單純,也不像社會那麼複雜。在這裡,雖然沒有家人為你撐起保護傘,但仍然有許多關心你的師長和友善的同學。無論人際關係、課業學習、感情探索、生涯規劃,你都有嘗試錯誤以及尋求改善的機會。

  所以,我要恭喜正在讀這本書的你,因為你已經擁有高手練習場的入門券。只要詳細閱讀每個篇章,認真思考書中提出的各式解方,進一步運用在生活上,你將成為能夠幫助自己和別人面對煩惱、解決問題的人生高手!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865255497
  • 叢書系列:未來少年叢書系列
  • 規格:平裝 / 336頁 / 17 x 22 x 2.4 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

★家庭篇
 
15因為成績問題,就要求我退出社團……#溝通、#社團
 
楊老師,您好:
 
媽媽和奶奶真的很奇怪,他們都說關心我,可是我覺得他們只關心我的成績。最近發生一件事:這次考試的分數,比上次少了幾分,只因為這樣,他們就要我退出合唱團。難道他們不知道我最喜歡合唱團嗎?而且練團的時間都在課後,也不影響,他們為什麼要這樣?(不想退出合唱團的雲妹)
 
親愛的雲妹:
 
看來,在長輩眼中你是個很聰明的孩子,所以他們對你的期望和要求也特別高。有些研究發現,長輩對孩子的期望高,的確能發揮激勵的作用,孩子的表現也比較好。但是,當這個期望變成「只有成績最重要」,而壓抑孩子的興趣,或者不了解成績本來就會起起伏伏,而要求孩子每次都要考得更好時,就容易造成反彈。以下幾個建議提供你參考:
 
˙回應長輩的期望: 先放下不高興,告訴奶奶和媽媽:「我知道你們是為我好,要求我保持好成績,也是希望我將來能過好日子。」雙方情緒紓緩、談話氣氛和諧,對溝通很有幫助。
 
˙說出心中的想法: 說出你的讀書計畫,讓他們知道你也很重視學習。但不管多努力,成績本來就有進有退,你會努力維持在一定的範圍內。有客觀的標準,就容易達成共識。
 
˙找出解決問題的方法: 主動提出你願意減少哪些活動,增加讀書的時間,既滿足媽媽和奶奶的要求,也能保留你對合唱的熱愛。
 
你是一個懂得自我要求、也會思考規劃的孩子,只要學習和長輩好好溝通,沒有什麼事情難得倒你!
 
35我不喜歡妹妹,好希望我是獨生女……#偏心、#家庭關係
 
親愛的楊老師:
 
我不喜歡妹妹,我們很常吵架。每次無論誰對誰錯,就算是妹妹做錯事,我都會被罵得很慘。爸爸媽媽最常說:「大的要照顧小的,小的要尊敬大的。」可是,妹妹沒有尊敬我,我何必照顧她呢?真希望我是獨生女,享受父母全部的愛。(希望是獨生女的安妮)
 
親愛的安妮:
 
很多父母都會要求當哥哥姊姊的要照顧弟妹、禮讓弟妹。只是他們不知道,想要孩子好好相處,爸媽必須先引導孩子學會溝通和合作。

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