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內容簡介

  一日三餐,好好吃飯,
  只要7天,讓自己漂亮健康地瘦下來!

  「雖然我知道吃太多會變胖,但總是無法戰勝誘惑……」
  「我討厭運動,雖然開始健身但無法持續下去……」
  「限制熱量感覺好麻煩,要避開醣類實在太難了!」
  但是……
  「想變漂亮!」「好想再減五公斤!」「想永遠保持年輕」
  這可以說是每一位女性的共同願望。

  「飲食」、「重訓」、「有氧運動」,可說是成功減重的三大關鍵。但實際上想要實行,卻很容易因為麻煩、懶得運動等原因而不了了之。

  以個人教練的身分,幫助一萬人次以上的女性成功減重的塑身教練石本哲郎,綜合多年來指導經驗,設計出不必重訓,用吃就能瘦的「7日神級瘦身餐」。

  書中以插圖方式介紹一週份的食譜,
  同時依據不同需求提出兩套神瘦計畫,
  神瘦計畫A:意志力薄弱,工作忙碌沒有時間的人
  神瘦計畫B :短時間內絕對要得到結果的人
  書中詳細規劃7天三餐的食譜,並附上TIPS,了解該餐飲食的營養價值、挑選技巧及替代食材。
  兩套計畫都輕鬆簡單,不僅具備營養、美味、食材也容易取得,同時也不用戒除醣類、甜點,
  減重中也能享受美食,減重也不覺得那麼辛苦了!
  現在就開始執行神瘦計畫吧!只要跟著吃7天,讓自己由內而外開始改變!

本書特色

  ★不擅長料理?討厭運動?但還是好想瘦下來!最適合內心脆弱的女生的瘦身術大公開。
  ★日本超人氣塑身專家親自設計的7日神級食譜,享受美食也能健康瘦身。
  ★使用超市、超商就能輕鬆取得的現成食物及食材,以插圖方式輔助說明,執行起來無難度。
 

作者介紹

作者簡介

石本哲郎


  女性專屬私人塑身教練。曾指導超過萬名女性成功減重。研究女性減肥相關的醫學、營養學、重訓方法等,並且為了理解女性為了減肥會遭受如何的挫折,刻意增肥再減肥,進行了27次「減重」實驗。不僅是指導模特兒或藝人,更擅長解決一般女性的減肥煩惱,對於幫助女性健康且漂亮改變體態有絕對自信。本書不主張近來流行的重訓,只解說靠飲食就能瘦下來的方法。

  YouTube    女性専門トレーナー石本哲郎
  Twitter     @ishimoto14
  Instgram    ishimoto14
  Blog     Body-mAke.com/Blog

譯者簡介

米宇


  雜食性譯者。特約編輯。
  翻譯過繪本、食譜、旅遊書、輕小說、心靈勵志書。
  譯稿交流:bnadlin@gmail.com
 

詳細資料

  • ISBN:9786263215481
  • 規格:平裝 / 122頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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