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衝突歸零
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  • 優惠期限:2024年05月20日止
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內容簡介

  #亞馬遜4.8★讀者好評
  #紐約時報暢銷書《第七感》、《心腦奇航》作者、腦神經科學權威丹尼爾・席格Daniel Siegel傾力推薦——
 
  「本書提供了好用的概念與信手拈來的簡單步驟,讓讀者得以感知和解決人際關係中的挑戰,並修補關係的破口。這本書不是要我們一生順遂、永不陷入人際的困境,而是用平靜且澄明的狀態接受衝突的存在。」
 
  你是否曾經和某個人決裂、斷了關係?
  你和某人之間,是否仍有未曾處理的誤會和心結?
  你是否問過,我們為什麼得不斷承受人際關係中的衝突?
 
  人際關係是道一生懸命的大考題
 
  只要我們選擇和他人建立關係,在人生大海中把彼此的船綁在一起,向著同樣的目的前進,不論是伴侶、朋友、家人或是工作關係,性格、信念、價值觀等種種差異,都會引發衝突。
 
  越緊密的關係出現衝突,發生衝突時就越使人感到痛苦萬分。然而連結中斷無可避免,我們在乎一段關係,就更應該把精力放在中斷後發生的事情上——重建關係。
 
  透過本書你可以瞭解到……
  ✓衝突的本質是什麼,以及為什麼我們無法逃避衝突
  ✓面對衝突時哪些不當的本能反應,會把我們的關係推向斷裂邊緣
  ✓怎樣讀懂內心的想法、解開心結,在面對衝突時不讓本能主宰理智
  ✓如何在爭執當下傾聽對方、理解對方,並給予適當的支持和安慰
  ✓怎樣與重要關係中的對方達成共識,一同航向更遠的目的地
 
  關係中斷並不可怕,可怕的是沒有勇氣和技巧重修舊好。本書能讓我們收穫面對衝突的力量、掌握重建關係的工具,我們都有化解衝突的天賦,只要你願意學習和實踐。
 
傾力推薦
 
  丁菱娟|影響力品牌學院創辦人
  洪仲清|臨床心理師
  侯文詠|人氣作家
  許皓宜|諮商心理師
  (依姓名筆畫排序)
 
各界好評
 
  「這本書能幫助我們,回到關係的原點,確認彼此想延續關係的意願,藉著每次的衝突,重新認識自我、也理解對方,再以新的互動方式再次踏上生命的旅程。」——洪仲清/臨床心理師
 
  「這本書不是要我們一生順遂、永不陷入人際的困境,而是用平靜且澄明的狀態接受衝突的存在。」——丹尼爾.席格Daniel Siegel/醫學博士、紐約時報暢銷書作者
 
  「傑森.蓋迪斯的新書《衝突歸零》是一本傑出又精彩的入門書籍,讓情侶能夠解決彼此的衝突。」——史丹・塔特金Stan Tatkin/「生物心理學派伴侶諮商」創始人、婚姻與家庭諮商師
 
  「《歸零》是親密關係的終極指導手冊,適用於任何希望將中斷轉化為連結、將衝突轉化為溝通的人」——約翰.迪馬提尼John DeMartini/暢銷作家
 
  「身為感情諮商師、教授和關係教育工作者,我很樂意向我的客戶和學生推薦這本書。傑森.蓋迪斯是一位了不起的老師。」——亞歷山卓.H.所羅門Alexandra H. Solomon/西北大學教育和社會政策學院教授
 

作者介紹

作者簡介
 
傑森‧蓋迪斯Jayson Gaddis
 
  傑森身為關係教練,是人際衝突與關係連結方面的全球領導者。在任職心理治療師逾十年後,有感許多人都對衝突感到苦不堪言,卻不曉得如何化解,因而創立了人際學校(Relationship School),致力於幫助個人、伴侶和工作團隊剖析並克服內心和人際間的衝突,以建立堅不可摧的關係連結。
 
  結合科學理論和多年實務經驗,傑森設計了一套具系統性且靈活的衝突解決法——「歸零守則」(Getting to Zero),並向全世界的人推廣,有助人們更有效、更順利地化解衝突。
 

目錄

作者序
推薦序
 
第一部分:衝突前——何謂衝突,何謂零衝突狀態?
第一章:我的衝突人生
第二章:衝突是什麼
第三章:一般人怎樣面對衝突
第四章:如何成為關係中的領導者
第五章:關係藍圖
第六章:擔心害怕的動物
第七章:逃避衝突的代價
 
第二部分:衝突當中——如何將衝突歸零?
第八章:如何化解內在衝突
第九章:如何在衝突中與自己的導火線共存
第十章:如何在衝突中與他人的導火線共存
第十一章:如何在衝突中與衝突後傾聽對方
第十二章:在衝突中與衝突後的說話之道
 
第三部分:衝突的注意事項——如何維持在零的位置?
第十三章:五種最常見的爭執類型及應對守則
第十四章:十大關係重建障礙與應對策略
第十五章:十二條緩解衝突的約定
第十六章:如何解決價值差異
第十七章:無法歸零怎麼辦
結語
 
謝辭
 
附錄
更多資源
參考書目與資料
 

作者序
 
  首先我想說,這本書是寫給自己的。希望我可以採取並實踐自己所提出的建議,越來越擅長處理生命中的衝突。
 
  給願意學習化解衝突的父母:除非我們每天以身作則,否則別期待孩子會懂得如何化解衝突。感謝你們成為願意面對衝突、處理衝突的爸媽。
 
  給所有的學校老師:社會大眾對你們的期待實在是太高了,這本書也是為你們而寫的,好讓你們和學生可以修補關係,回歸良好的互動。我希望美國每一所高中都有這本書。
 
  給世界上所有追求成長、願意學習化解衝突,好讓人際關係更上一層樓、讓世界更美好的人們。
 

詳細資料

  • ISBN:9786269577811
  • 叢書系列:KNOW HOW
  • 規格:平裝 / 400頁 / 15 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

歡迎光臨心理相談所

 

內容連載

休息時間結束後,我走進教室,在凱西.韓德森後面坐下時,不小心踢到了他的椅子,結果他馬上轉頭嗆我,問我是不是放學後要跟他單挑。我整個嚇壞了,腦中一片空白。雖然我看起來很粗獷,但其實我只是個多愁善感又貼心的小六生而已,打死都不想跟他幹架。要麼收下戰帖,然後被扁得鼻青臉腫;要麼順從內心的聲音拒絕,然後被笑是龜孫子或膽小鬼,怎麼選都不對。
       
結果呢?我整個反常,決定跟他大幹一場。幾乎所有六年級男生都來看好戲,他們圍著我跟凱西,大聲喊著:「打、打、打!」已經無路可逃了。忽然我想起爸爸對我講過幾次的話:「如果要跟人打架,先出拳就對了。」我根本不知道拳頭怎麼使,所以我一巴掌甩在他臉上,其他同學大聲叫好,瞬間我和凱西已在地上扭打著。身為摔跤選手的他幾乎佔了上風,但此時我獸性大發,召喚出腎上腺素,把他摔了出去。
       
隨後我們重新站穩腳步,我記得他朝我揮來一記重拳,打在我左眼上方,當時時間彷彿靜止了一秒。此時有個男同學大喊:「湯尼森校長來了!」校長光速衝向我們,領帶都飛到肩膀上了。所有人瞬間鳥獸散,我一邊哭、一邊用最快速度衝回家,覺得丟臉又害怕。
       
到家後,我媽聽到我和同學打架,整個人都驚呆了,但她馬上幫我腫脹的眼睛敷藥。我爸下班回家後,我完全不敢看他,可是他邊笑邊問:「你有先出拳嗎?」完全沒有可憐我耶!那天晚上,我覺得困惑和丟臉極了。隔天早上回到學校,我一路上頭垂得低低的。班導詹姆森老師把我跟凱西拉到走廊上,關上教室門說:「聽說你們兩個昨天打架。」我們點點頭。「好,跟對方說對不起。」
       
「對不起。」我說了,凱西也說了。她讓我們回教室,衝突到此結束,畫下句點。
       
是嗎?
 
我在衝突中學到的教訓
       
那次的經驗讓我學到了一個自相矛盾的教訓:要是跟人起了衝突,只要說句「對不起」就能大事化小、小事化無,一切就會好起來。只是從我跟凱西相處的經驗來看,根本沒有一件事有「變好」。後來發現道歉不過就像OK繃一樣,暫時掩蓋傷口而已:或多或少,暫時解決我跟別人的問題,讓我可以繼續過下去。但就算我一直道歉,我從來不覺得衝突已經化解了,傷口仍在惡化、流膿。

會員評鑑

5
3人評分
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3則書評
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立即評分
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5.0
|
2024/04/18
人際之間的衝突對我來說是一件讓頭皮非常發麻的事情,尤其是高衝突,我肯定先逃再說。(關於高衝突的解釋可見《修復關係的正向衝突》 的讀後心得)
 
以前,我會覺得衝突是一種吵架的行為,所以會盡量避免(或是像上述一樣逃跑),殊不知,不吵架也是一種衝突,這其中蘊含著很多意思,也許是自己吞下委屈、忽略真實的情緒,或是害怕關係生變,甚至是想討好對方等,現在仔細想一想,以這樣的心態要建立健康的關係,似乎也不太可能成功,反而很容易落入卡普曼三角關係。
 
如果該段關係並非自己想要或是不健康的,那的確選擇不吵為妙。相反地,如果在衝突之下,雙方的目的都是希望可以更靠近、更理解彼此的話,那麼就不應該隨意逃跑,而是好好面對和自己不一樣的觀點以及接納其差異。我很後來才理解到健康的衝突是對關係多麼有益,無論是哪一種關係。
 
起初,我以為這本書可能有點硬,結果沒想到作者傑森以比較輕鬆的文字來談關於衝突以及他與伴侶之間的問題,也多虧兩位譯者翻得蠻好的,所以讀起來意外的順暢且快速,書中有諸多面對化解衝突的方式,相信有需要的書友都可以得到很大的幫助。
 
有時候會覺得科技越來越發達,但人與人之間的交流卻相對來得更少也更薄弱,所以在關係的維繫上都更用心,當然,也不是要來者不拒,與每一個人都建立好關係,而是至少自己身邊最親近的關係要穩固好才是。
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4.5
|
2022/05/24
這本書提出了很重要的一點,很多時我們直覺面對衝突的方法,都是錯的,不禁令人回想,如果當時和某某的爭執能夠以更好的方法處理,現在我們會是什麼樣子。

讀這本書可以讓人瞭解和正視自己都是怎麼錯誤地面對衝突。
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5.0
|
2022/05/19
這本書跟其他市面上的書不同,很有效的用真實的情況以及步驟來改善各種衝突的情況,推薦所有人閱讀,世界會更好。
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