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內容簡介

  #亞馬遜4.8★讀者好評
  #紐約時報暢銷書《第七感》、《心腦奇航》作者、腦神經科學權威丹尼爾・席格Daniel Siegel傾力推薦——
 
  「本書提供了好用的概念與信手拈來的簡單步驟,讓讀者得以感知和解決人際關係中的挑戰,並修補關係的破口。這本書不是要我們一生順遂、永不陷入人際的困境,而是用平靜且澄明的狀態接受衝突的存在。」
 
  你是否曾經和某個人決裂、斷了關係?
  你和某人之間,是否仍有未曾處理的誤會和心結?
  你是否問過,我們為什麼得不斷承受人際關係中的衝突?
 
  人際關係是道一生懸命的大考題
 
  只要我們選擇和他人建立關係,在人生大海中把彼此的船綁在一起,向著同樣的目的前進,不論是伴侶、朋友、家人或是工作關係,性格、信念、價值觀等種種差異,都會引發衝突。
 
  越緊密的關係出現衝突,發生衝突時就越使人感到痛苦萬分。然而連結中斷無可避免,我們在乎一段關係,就更應該把精力放在中斷後發生的事情上——重建關係。
 
  透過本書你可以瞭解到……
  ✓衝突的本質是什麼,以及為什麼我們無法逃避衝突
  ✓面對衝突時哪些不當的本能反應,會把我們的關係推向斷裂邊緣
  ✓怎樣讀懂內心的想法、解開心結,在面對衝突時不讓本能主宰理智
  ✓如何在爭執當下傾聽對方、理解對方,並給予適當的支持和安慰
  ✓怎樣與重要關係中的對方達成共識,一同航向更遠的目的地
 
  關係中斷並不可怕,可怕的是沒有勇氣和技巧重修舊好。本書能讓我們收穫面對衝突的力量、掌握重建關係的工具,我們都有化解衝突的天賦,只要你願意學習和實踐。
 
傾力推薦
 
  丁菱娟|影響力品牌學院創辦人
  洪仲清|臨床心理師
  侯文詠|人氣作家
  許皓宜|諮商心理師
  (依姓名筆畫排序)
 
各界好評
 
  「這本書能幫助我們,回到關係的原點,確認彼此想延續關係的意願,藉著每次的衝突,重新認識自我、也理解對方,再以新的互動方式再次踏上生命的旅程。」——洪仲清/臨床心理師
 
  「這本書不是要我們一生順遂、永不陷入人際的困境,而是用平靜且澄明的狀態接受衝突的存在。」——丹尼爾.席格Daniel Siegel/醫學博士、紐約時報暢銷書作者
 
  「傑森.蓋迪斯的新書《衝突歸零》是一本傑出又精彩的入門書籍,讓情侶能夠解決彼此的衝突。」——史丹・塔特金Stan Tatkin/「生物心理學派伴侶諮商」創始人、婚姻與家庭諮商師
 
  「《歸零》是親密關係的終極指導手冊,適用於任何希望將中斷轉化為連結、將衝突轉化為溝通的人」——約翰.迪馬提尼John DeMartini/暢銷作家
 
  「身為感情諮商師、教授和關係教育工作者,我很樂意向我的客戶和學生推薦這本書。傑森.蓋迪斯是一位了不起的老師。」——亞歷山卓.H.所羅門Alexandra H. Solomon/西北大學教育和社會政策學院教授
 

作者介紹

作者簡介
 
傑森‧蓋迪斯Jayson Gaddis
 
  傑森身為關係教練,是人際衝突與關係連結方面的全球領導者。在任職心理治療師逾十年後,有感許多人都對衝突感到苦不堪言,卻不曉得如何化解,因而創立了人際學校(Relationship School),致力於幫助個人、伴侶和工作團隊剖析並克服內心和人際間的衝突,以建立堅不可摧的關係連結。
 
  結合科學理論和多年實務經驗,傑森設計了一套具系統性且靈活的衝突解決法——「歸零守則」(Getting to Zero),並向全世界的人推廣,有助人們更有效、更順利地化解衝突。
 

目錄

作者序
推薦序
 
第一部分:衝突前——何謂衝突,何謂零衝突狀態?
第一章:我的衝突人生
第二章:衝突是什麼
第三章:一般人怎樣面對衝突
第四章:如何成為關係中的領導者
第五章:關係藍圖
第六章:擔心害怕的動物
第七章:逃避衝突的代價
 
第二部分:衝突當中——如何將衝突歸零?
第八章:如何化解內在衝突
第九章:如何在衝突中與自己的導火線共存
第十章:如何在衝突中與他人的導火線共存
第十一章:如何在衝突中與衝突後傾聽對方
第十二章:在衝突中與衝突後的說話之道
 
第三部分:衝突的注意事項——如何維持在零的位置?
第十三章:五種最常見的爭執類型及應對守則
第十四章:十大關係重建障礙與應對策略
第十五章:十二條緩解衝突的約定
第十六章:如何解決價值差異
第十七章:無法歸零怎麼辦
結語
 
謝辭
 
附錄
更多資源
參考書目與資料
 

作者序
 
  首先我想說,這本書是寫給自己的。希望我可以採取並實踐自己所提出的建議,越來越擅長處理生命中的衝突。
 
  給願意學習化解衝突的父母:除非我們每天以身作則,否則別期待孩子會懂得如何化解衝突。感謝你們成為願意面對衝突、處理衝突的爸媽。
 
  給所有的學校老師:社會大眾對你們的期待實在是太高了,這本書也是為你們而寫的,好讓你們和學生可以修補關係,回歸良好的互動。我希望美國每一所高中都有這本書。
 
  給世界上所有追求成長、願意學習化解衝突,好讓人際關係更上一層樓、讓世界更美好的人們。
 

詳細資料

  • ISBN:9786269577811
  • 叢書系列:KNOW HOW
  • 規格:平裝 / 400頁 / 15 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

休息時間結束後,我走進教室,在凱西.韓德森後面坐下時,不小心踢到了他的椅子,結果他馬上轉頭嗆我,問我是不是放學後要跟他單挑。我整個嚇壞了,腦中一片空白。雖然我看起來很粗獷,但其實我只是個多愁善感又貼心的小六生而已,打死都不想跟他幹架。要麼收下戰帖,然後被扁得鼻青臉腫;要麼順從內心的聲音拒絕,然後被笑是龜孫子或膽小鬼,怎麼選都不對。
       
結果呢?我整個反常,決定跟他大幹一場。幾乎所有六年級男生都來看好戲,他們圍著我跟凱西,大聲喊著:「打、打、打!」已經無路可逃了。忽然我想起爸爸對我講過幾次的話:「如果要跟人打架,先出拳就對了。」我根本不知道拳頭怎麼使,所以我一巴掌甩在他臉上,其他同學大聲叫好,瞬間我和凱西已在地上扭打著。身為摔跤選手的他幾乎佔了上風,但此時我獸性大發,召喚出腎上腺素,把他摔了出去。
       
隨後我們重新站穩腳步,我記得他朝我揮來一記重拳,打在我左眼上方,當時時間彷彿靜止了一秒。此時有個男同學大喊:「湯尼森校長來了!」校長光速衝向我們,領帶都飛到肩膀上了。所有人瞬間鳥獸散,我一邊哭、一邊用最快速度衝回家,覺得丟臉又害怕。
       
到家後,我媽聽到我和同學打架,整個人都驚呆了,但她馬上幫我腫脹的眼睛敷藥。我爸下班回家後,我完全不敢看他,可是他邊笑邊問:「你有先出拳嗎?」完全沒有可憐我耶!那天晚上,我覺得困惑和丟臉極了。隔天早上回到學校,我一路上頭垂得低低的。班導詹姆森老師把我跟凱西拉到走廊上,關上教室門說:「聽說你們兩個昨天打架。」我們點點頭。「好,跟對方說對不起。」
       
「對不起。」我說了,凱西也說了。她讓我們回教室,衝突到此結束,畫下句點。
       
是嗎?
 
我在衝突中學到的教訓
       
那次的經驗讓我學到了一個自相矛盾的教訓:要是跟人起了衝突,只要說句「對不起」就能大事化小、小事化無,一切就會好起來。只是從我跟凱西相處的經驗來看,根本沒有一件事有「變好」。後來發現道歉不過就像OK繃一樣,暫時掩蓋傷口而已:或多或少,暫時解決我跟別人的問題,讓我可以繼續過下去。但就算我一直道歉,我從來不覺得衝突已經化解了,傷口仍在惡化、流膿。

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