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吳明珠教你養好心:再強壯的人都經不起一次心臟跳電!注意6大症狀X護心大法,平常顧好心,遠離心血管、心臟病威脅!

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內容簡介

好「心」有好報
中醫師的護心保養術
 
  心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重,卻也最容易被忽略的風險
  吳明珠醫師教你救命治本,消除心臟的隱患
 
  心臟危重疾病已經不是老年人的專利,許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事,生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似,所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀,而錯失診治的黃金時刻。其實,中醫學的心是指「心系統」,包含心、腦、血脈、血液循環等等,而心氣不足的基本表現就是容易疲倦,這幾乎是現代人的通病,若沒有留意調理,便容易落下潛伏的危病因子,所以人人都需要養心氣。
 
  80%的心血管疾病是可以預防的!
  顧心,從中醫日常保養做起
 
  心不只影響身體五臟的運作,連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關,可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始,本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號,在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點,運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式,將養心行動落實於日常生活。本書內容包含:
 
  中醫看心:心、腦、血脈、情緒的關係
  自我觀察:從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數
  生活保養:從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜
  穴道經絡:常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟,踮腳功養護心氣
  救命瞬間:緊急處理心肌梗塞的方式
 
  中醫師的養生竅門搶先看:
 
  ◎養心穴道:幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】
  有些人因為心臟供血不足,而有胸悶、氣短的症狀,我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴,加以揉按,訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆,好似模擬幫浦一樣,把血液、氧氣輸送給心臟!
 
  ◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】
  雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻,但是不少人因工作類型的關係,難有適當的場合、環境讓自己休息,我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通,獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘,再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘,接著再次罩住雙眼三分鐘。
 
  ◎人人都做得到的【踮腳功】
  小腿是人體的第二顆心臟,藉由訓練小腿,可以增強心臟活力。找到平穩的地面,雙腳與肩同寬站好,接著踮起腳尖,撐住靜止不動,也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳,避免摔跤。
 

作者介紹

作者簡介
 
吳明珠 醫師
 
  小時候家中經營草藥房,卻一心嚮往當白衣天使,後來因為忙碌工作而出現健康警訊,靠著中藥、針灸治癒後,才發現中醫的奧妙,一頭栽進中醫世界。現為知名中醫師,出版多本專書,樂於分享中醫養生之道。她認為雖然先天體質有一定的影響,但後天的培養與打造更重要,希望讀者能從簡單的保養方法中,逐漸改善健康,重獲生活品質。
 
  學歷:
  台北醫學大學
  中國醫藥學院中醫結業
  北京中醫藥大學中醫博士
  中醫師特考及格
 
  經歷:
  台北市立中興醫院中醫科主治醫師
  長青中醫醫院中醫師
  聯合中醫診所主治醫師
  台北市立婦幼醫院特約中醫師
  文化大學中醫講座講師
  育兒生活中醫顧問
  嬰兒與母親中醫顧問
 
  現任:
  吳明珠中醫診所院長
  中醫婦科醫學會理事
  中醫臨床醫學會監事
  台北市中醫師公會名譽理事
  中華經絡美容醫學會榮譽理事長
  世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事
 

目錄

前言 再強壯的人,都經不起一次心臟跳電
吳明珠醫師的強心菜單
 
第一章 心事誰人知
1.跟中醫師談談心
2.中醫課的大辯論:西施捧心,究竟是什麼毛病?
3.新冠肺炎叫人好傷心
 
第二章 心是生命真正的主人
1.每26分鐘就有1人死於心臟疾病
2.西醫學的心
3.中醫學的心
4.心主血脈
5.心經開竅於舌
6.心與肺脾肝腎的關係
7.心主神明,侍奉好,人生更美好
 
第三章 戰勝心臟病大魔王,這些「心」事一定要知道
1.當中醫遇上西醫的心臟病
2.心的求救訊號
【心臟生病時,可能出現的六大自覺症狀】
3.心好不好,看臉就知道
4.傷心的行為
5.了解心事可以使用的測量方法
6.真心痛=心肌梗塞
【心肌梗塞發作時的自救法】
 
第四章 護心養生大法
1.養心的基本生活法
2.吃出好心情
3.動出好心情
4.按出好心情
5.養出好心情
【護心香包】
【艾灸】
【閉目養心與靜坐】
【九分鐘護心法】
 
附錄 心臟問題Q&A
 

前言 
 
再強壯的人,都經不起一次心臟跳電
 
  當中醫這麼多年,對於上門來看診的人,不論年紀大或是年輕人,我總是會耳提面命,記得要關心自己,因為心臟病通常都會發生在不關心自己的人身上。
 
  我說的關心,除了注意自己身心,也是關照自己的心臟狀態。
 
  大家都以為心臟病是發生在年紀大或是很胖的人身上,其實,在我來看,正確一點的說法是愈不關心自己的人,風險愈高。
 
  這幾年來,不只是病人,就連我身邊的朋友們,都發生讓我感到傷心的狀況。我有一個在媒體業工作的記者朋友,我們因為採訪認識,聊得很投緣,漸漸成了好朋友。那時候,他的年紀不到四十歲,是個高高帥帥的男生,只是因為工作關係,讓他生活作息很不正常,經常暴飲暴食,重辣重鹹還與煙酒為伴。
 
  每回我們碰面聊天時,我都提醒他要好好地關心自己,尤其身處高壓的工作環境中,更要好好注意心臟。我還記得,他總是自信滿滿,拍著自己的胸口說:「我那麼年輕,還壯得跟一條牛似的,不會有什麼問題!」
 
  其實,我說的關心,真的是要他關心一下自己心臟方面的病變,因為我看到他的指甲幾乎沒有月白,眼晴也時常泛紅,加上他不正常的生活作息,基於朋友關心,也是當醫生的職業病,我總會時不時提醒他。
 
  後來,這個朋友好久沒聯絡,消失好一段日子。本來還以為他可能是工作忙,或者是工作轉換路線,直到有一天,他的同事來採訪我時,我順口問起他的近況,才知道他過世了,原因是心肌梗塞。
 
  聽說他在某天趕著截稿的時候,突然感到胸痛又頭暈,同事要他去醫院,但他仍堅持要趕完稿子再去看醫生,後來,他昏倒了,趴在電腦桌前,不知情的同事以為他只是太累了,趴下來休息一下,也就沒有緊急送醫,等到要催稿子時,去搖動他,才發現叫不醒,人己陷入昏迷,這才緊急叫救護車,只是這一切都太晚了。
  
  我聽到這件事,真的感嘆萬千,明明一直千叮嚀萬交代,要注意心臟,關心自己多一些,偏偏他就仗著自己年輕,有青春的身體,總以為心臟病還輪不到他、總以為我是職業病太重,喜歡嚇唬病人,其實,心肌梗塞真的能夠預防,只要多關心自己呀。
 
  說起人的身體五臟六腑,每個都很重要,但是,主管生命大權的就是心臟!大家很常聽到腦死,但那只代表人成為植物人,依靠著儀器,還能維持生理機能,就還是活著;但是心一旦停止跳動,我們常會在電視或電影裡看到,病人旁的心跳監護儀呈現「0」,曲線變成一直線時,就代表死亡。
 
  偏偏心臟也是沉默的器官,在沒有重大毛病前,它總是默默地工作,沒有任何反應,就算有點警示出來時,也都被誤導到別的地方去,直到問題大了、情況很糟,反應整個出來時,幾乎都要人命了。
 
  就像那位記者朋友,平時沒有徵兆,沒有任何的疼痛,生活起居運作全部都正常,但他在發病前,就時不時會感到胸口疼了一下,或是心跳亂了,卻都被誤以為是肌肉拉傷。
 
  他的同事說,出事前,大家聚在一起抽煙聊天時,聽到記者朋友邊嘆氣邊唸:「好悶!怎麼總覺得胸口痛痛的,又沒有被撞到或是激烈運動,應該是壓力太大了,是不是應該要去放個假,讓自己放鬆一下,要不然工作都提不起勁來,總感覺空氣稀薄呀!」這樣的情況,對於在媒體業工作的人來說,好像大家都有類似的問題,所以認為稀鬆平常,也就說說笑笑過去了,完全都不以為意,想不到沒幾天就過世了。
 
  就是因為記者朋友突然逝世,把大家嚇壞了,他的同事們有的立即安排健康檢查,有的乾脆辭職不幹了,開始過著好好關心自己的生活。
 
  這幾年裡,發生類似情況的不只是記者朋友,身邊其它領域的朋友們也不時傳出驟逝的消息。像是藝人黃鴻升是主動脈剝離造成血管阻塞,死因為心因性休克;導演明金成、海角七號的茂伯,則是心肌梗塞,這些都是心血管疾病。
 
  這些問題,都會有些徵兆出現,科技進步,手機上網這麼方便,資訊透明快速,一查就能夠知道身體要注意的地方,尤其是有三高的人,更加要注意這方面的疾病,怎麼還會讓心傷到這麼重,留下遺憾與感傷。
 
  在中醫眼中,心很重要,它包含的層面,不單單只有心臟,還有精神、血管、氣脈、五臟六腑等,黃帝內經之《素問·靈蘭秘典論》曰:「心者君主之官,神明出焉。」這段話清楚指出,心是君主,等於一國之主,地位何其重要,一旦心出現問題,其他的五臟六腑都不會安寧,甚至危及滅國之禍,所以,怎麼能不「關心」呢!
 
  心臟會出現毛病與問題,無關於年紀與體型,再年輕的人,再強壯的身體,都經不起心臟的罷工與斷電,所以,只要認識我的朋友都知道,吳明珠最常說的一句話,就是多關心自己的心呀!
 

詳細資料

  • ISBN:9786263353923
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

3.心好不好,看臉就知道
 
《黃帝內經》提到「心,一身之主,臟腑、百骸之君王。主明,則下安,以此養生,則壽。」由此可見,心臟在五臟六腑當中,具有主導性的地位,所以,當心有問題,五臟六臟也跟著不安,把一切症狀顯現在臉上,故,心好不好,看臉最知道。
 
以臉色來說,《黃帝內經》提到「心其華在面」,意思就是說,心臟的好壞,全都寫在臉上,可以從臉部觀察心臟功能。
 
醫書《靈樞‧邪氣臟腑病形》也指出:「十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面,而走空竅」。這是在說明全身的十二經脈、三百六十五經絡的血氣,皆出現在臉上。臉是全身上下最不怕冷的部位,因此,從臉色可以觀察了解心臟氣血的運行狀況。
 
臉色看血氣,若心氣充足則面紅潤具光澤,心血虛則臉色淡白無血絲,心血淤則面青紫。《靈樞‧經脈篇》說:「手少陰氣絕則脈不通,脈不通則血不流,血不流則髦色不澤,故面黑如漆柴者,血先死」。若臉色黑如漆,那恐怕己病入膏肓。
 
1.心氣充足者臉色紅潤明亮,心氣虛者臉色蒼白皮膚粗糙
 
心氣充足功能強的人,臉色均勻紅潤,色澤明亮,甚至皮膚狀況都會很好。但是,心氣虛的人則顯得臉色蒼白,像是大病初癒,臉色幾乎沒有血色,慘白卻黯淡無光,看得出膚質粗糙,若這時候女生畫妝上粉,最容易出現浮粉的狀況。
 
2.心氣淤塞者,臉易長斑,頰面暗紅
 
心臟血氣瘀塞者,臉頰可能會出現斑點,或者兩側呈集中型的暗紅色,這種紅臉很像住在高原地區或是像寒冷地帶的人一樣,有風濕性心臟病的病患臉上較容易出現這樣的臉色狀況。
 
3.左右臉的大小差太多
 
雖然每個人的左右臉不會完全對稱,但是從臉觀察心臟問題時,會留意左右臉的大小是否相差過多。因為心臟氣血行走會影響養分的吸收,因此會出現大小臉的狀況,也就是左右臉的大小不一樣。心臟有問題,左臉頰的肌肉通常會出現異狀。像是氣血淤滯時,左臉頰的肌肉會比右邊腫大;若氣血不足,左邊肌肉會比右邊凹陷,大家可以仔細觀察比較看看。

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