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放下過度努力!佛系育兒,讓爸媽更輕鬆:從作息、遊戲到教育,不被「標準」束縛,擺脫焦慮、壓力,0~6歲幼兒的快樂照顧提案!

제로 육아

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內容簡介

韓國YES24網路書店,9.8顆星好評!
★ 親子作家  雙寶娘(譚惋瑩) 同感推薦 ★

如果真心愛孩子,從現在起就別再努力了!
這是一本在育兒泥沼之中哭笑不得求生存的二寶媽,
為全天下「過度努力」的爸媽們所寫的解放書!

  「母乳是完美的食物!親餵母乳才能增強寶寶的免疫力!」
  「孩子出生後滿三十六個月之前,媽媽一定要親自帶孩子才能培養穩定的依附關係。」
  「稱讚孩子的時候,不要只稱讚結果,而是要仔細稱讚過程才對!」
  「為了發展優秀的語言能力,每天就要跟孩子說兩萬個單字。」……

  打從孩子還在媽媽肚子裡時,我們就不由自主地開始產生各種擔憂,
  然後我們會開始翻閱各式各樣的「育兒指南」,但焦慮的心情卻沒有因此減少。
  看著書本內容、聽聞媽媽前輩們提出的建議,我們又開始害怕,
  如果沒有這樣那樣做,孩子會不會輸在起跑點?會有情緒上的問題嗎?會不會無法適應社會?
  但是,孩子該怎麼照顧、怎麼養育,難道真的有標準答案嗎?

  本書作者金真善是名精神科醫師,同時也是兩個孩子的母親。
  現在更被譽為「用最少的力氣把孩子好好養大」的育兒專家。
  她想告訴全天下的爸媽們:不完美也沒關係!即使只用小小的努力,也能將孩子好好養大!

  在這本書裡,沒有所謂的「標準育兒方針」,
  更多的是一位母親有笑有淚的育兒點滴,
  以及她領悟出讓自己跟孩子都輕鬆的生活方式。
  她將以親身經歷與科學研究依據告訴我們,
  她為何放下所謂的育兒指引,究竟有哪些事情不做也沒關係,
  以及該如何實踐能夠減輕壓力的「佛系育兒法」。

  ★在這本書中,你將會知道……
  ◎關於佛系的育兒生活

  →從餵母奶vs喝奶粉的選擇、要不要做睡眠教育、何時該戒除尿布,到要怎麼陪孩子玩遊戲、該怎麼稱讚孩子、如何面對孩子的「為什麼」轟炸等等,作者以自身經歷分享從孩子剛出生到就學前,爸媽在生活上最常遇到的煩惱事,以及他如何做選擇與解決方法。

  ◎關於佛系的教育方式
  →為什麼從小就要刺激五感、怎麼訓練語言能力、要讓孩子讀多少書、要上什麼樣的才藝班等等,為了「孩子未來好」,父母究竟該做哪些教育準備?有什麼是非做不可?又有什麼不做也沒差?作者會以各種「科學數據」與「世界研究」帶大家重新思考這些問題。

  ◎關於佛系的管教原則
  →孩子總是大聲吵鬧、經常橫衝直撞跑來跑去、遇到想要的東西就開始耍賴發脾氣、有時候還會突然哭泣崩潰等等,面對這些管教上的問題,作者將說明什麼樣的方式才不會傷害孩子,也能讓自己心情平靜的祕訣。

  ◎關於佛系的珍愛自己
  →育兒真的是一條漫長又辛苦的路程,為了能夠好好走下去,父母自身的健康與幸福感也不能被犧牲。為此,睡飽吃好心情放鬆是基本,別忘了,除了做爸媽,還要繼續做自己。只有這樣,我們才能給親愛的孩子真誠的笑容,陪伴他們好好長大。

本書特色

  ◎育兒專家的「非標準育兒法」,帶你擺脫育兒之路的沉重壓力感,找回輕鬆自在的生活!
  ◎蒐羅兒童發展的研究依據,讓你不落入「聽別人說怎樣怎樣才對孩子好」的育兒迷思中!
  ◎以育兒血淚史寫下真誠、幽默有渲染力的文字,一邊閱讀一遍撫慰所有辛苦爸媽的心靈!

讀者媽媽們認同推薦

  「過去讀育兒書籍的時候,看著那些身為媽媽們應該擅長的育兒方法,我總是能感受到一股負擔。但讀到這本書,對我來說就像遇到一片綠洲,它告訴我,我可以按照自己的規則幫助孩子長大。育兒,原來可以是件慢慢、悠閒、自然去做的事情。」 q********2

  「打開這本書會發現,一般認為母親應該要對孩子做的事情,原來不做也是沒關係的。而且書裡寫了許多作者如何做到這一點的故事。我很希望自己能更早遇到這本書,因為它,我因為育兒而產生的負擔、內疚等感覺都減輕了,我想跟作者一樣,放下這些,讓自己跟孩子都能舒舒服服的生活,接納彼此真正的模樣。」kki*

  「在養育孩子的過程中,我也曾盡量聽從前輩或專家們指示去做,效果卻經常不如預期。而現在我從作者的話裡得到了很多的安慰與力量,她告訴我,沒有必要為了『別人的標準』而感到自卑。她所說的和我過去接收到的教導有180度的不同,但我很想去挑戰這樣的新任務:讓自己不會經常嘮叨、不會總是發怒、也不讓自己再承受無盡的壓力。」mong*mam
 

作者介紹

作者簡介

金真善 김진선


  育有兩個兒子,是一名精神科醫師。畢業自首爾大學醫學系。在首爾大醫院完成所有專業研習後,便在此院擔任臨床講師。由於對腦部以及認知機能的領域很感興趣,開始針對失智症進行研究。如今的她藉由多年的臨床經驗,自己經營一家醫療諮詢公司。

  雖然有著「精神科醫師」這硬底子的背景,然而在成為母親之後,卻也經歷了相當殘酷的媽媽初體驗。她跟著兩個孩子在歡笑和哭泣當中打滾,就這樣撐過了十餘年。在這充滿了各種嘗試和出錯的育兒過程的盡頭,她終於成為了「用最少的力氣來把孩子好好養大」的育兒專家。

  憑藉著過往的經驗,她成立了部落格還有Youtube頻道,讓廣大在育兒過程中飽受折磨的父母們,能一解育兒方面的疑惑和煩惱。「這些也都是發生在我身上的真實事件,所以我無法不認同啊!」「比起什麼華麗的經歷,她的言語安慰了我的心。」這些都是收看者、閱讀者因感同身受而給予的反饋。

  近年來為了尋找能兼顧事業與養育孩子的最佳環境,而選擇了自創公司。她的信念就是想要將這些隨手可得的好方法傳達給大家,為此,自身也持續學習中,並朝向下一個階段的挑戰。

譯者簡介

林千惠


  輔仁大學英國語文學系畢業,跨領域韓中校稿翻譯工作者。長年接觸韓國文化,近年著手文
 

目錄

序言‧給在育兒路上筋疲力竭的你

PART 1 以佛系育兒改變生活
──不符合標準也沒關係,能堅持到底就是好爸媽!


如果真心愛孩子,現在就請停止努力!
這麼做才不是壞爸媽呢!你是好爸媽喔!
發揮長跑賽的技巧,讓育兒之路堅持到底!
沒有親餵母乳也沒關係!
小孩飯吃得少也沒關係!
不帶小孩外出用餐也沒關係!
沒有做睡眠教育也沒關係!
跟小孩分開睡也沒關係!
就算遲一點戒尿布也沒關係!
暫時大便在尿布上也沒關係!
就算沒有好好傾聽也沒關係!
不立即回答孩子的問題也沒關係!
就算不稱讚小孩也沒關係!
沒有陪小孩玩也沒關係!
小孩的個性很敏感也沒關係!
小孩的個性畏縮也沒關係!
小孩沒有努力交朋友也沒關係!
小孩三歲前不是媽媽照顧的也沒關係!
依附、依附、依附,大家都在說的「依附關係」到底是什麼?

PART 2 以佛系育兒改變教育
──教育方式沒有準則,別讓過多的期待變成傷害!


沒有跟小孩說很多話也沒關係!
沒有給小孩聽英語教材也沒關係!
沒有幫小孩促進五感發達也沒關係!
沒有送小孩去上補習班也沒關係!
沒有讓小孩大量閱讀也沒關係!
沒有幫小孩培養學習習慣也沒關係!
沒有幫小孩找到天賦也沒關係!
就算讓小孩看電視也沒關係!
想要減少看電視時間,做好三件事就能輕鬆辦到!
掌握四大原則,讓孩子不沉迷智慧型電子產品!
請不要「栽培」孩子,過度期待會讓自己和孩子生病!
孩子往往會成為比父母更優秀的人!對未來的擔憂都是沒必要的煩惱
擔憂孩子語言發展遲緩?請將不安交給信賴的專家!
尋找增進智商的道具前,請先了解智力研究的虛實!

PART 3 以佛系育兒改變管教
──保持溫柔而堅定的態度,不被失控的情緒左右!


從篩選該管教的事情開始,盡可能減少對小孩的管教!
再怎麼訓斥也不聽話嗎?管教之前務必先瞭解小孩的特性!
小孩的大腦與成人不同,在發脾氣前試著換位思考!
無需過度著急,即使悠悠哉哉地管教小孩也沒關係!
不想對孩子發怒訓斥,那該如何做到溫柔而堅定的管教?
小孩情緒失控時,「反省的椅子」有效嗎?
小孩亂打人講不聽,該怎麼處理?
小孩在家裡亂跑管不住,該怎麼處理?
小孩嗓門大又很吵,該怎麼處理?
小孩沒來由地哭泣,該怎麼處理?
小孩耍賴鬧脾氣,該怎麼處理?
孩子動作慢也沒關係!輕鬆減少碎碎念的絕佳方法

PART 4 以佛系育兒改變自己
──除了100分爸媽之外,還有其他讓自己快樂的選擇!


總是在發脾氣後愧疚?休息就是輕鬆控制怒火的好方法!
好好睡一覺絕對是良醫補藥,只要戒掉三件事就能辦到!
不讓瘦身的挫折感擊垮,只有自己才會一直在意自己的身材!
一旦生病了,就算擁有孩子或世上一切也都沒用!
憂鬱並不可恥也不罕見,無須煩惱要不要看診吃藥!
孩子、公司、家庭……職業婦女請不要一直說抱歉!
現在覺得不太幸福也沒關係!育兒時光本來就不夢幻
讓心情安穩的第一步,找出現階段讓自己感到煎熬的事物!
正面迎擊生活家務事,就是能擺脫煩躁日常的最好方法!
就算不去遠方旅行也沒關係!當下的「感受」比去哪裡更重要
切斷折磨自己的人際關係,把愛留給寶貴的人!
每天為了該不該辭職而掙扎!我到底要不要去上班呢?
我的個人成長就算晚了點也沒關係!

結語‧即使不完美也沒關係

 
 

序言

給在育兒路上精疲力竭的你


  我們為什麼要讀育兒的書啊?

  「因為很想好好養育孩子嘛!」可能大多數人都會說出這樣的答案。

  看來我問得太簡單了。好,那麼我再問一個問題:育兒書籍實際上真的有幫到你嗎?

  讀得越多,是否卻莫名地越感到沒有自信?擔心還變多了呢?

  擔心這麼多,其實也無法讓各位爸媽們放寬心,不是嗎?

  各式各樣的育兒資訊和育兒商品就是看中父母們的這種心態而提出像這類的主張──

  「想要讓孩子擁有豐富的創意力嗎?跟他講話時要像這樣!」

  「為了孩子的情緒發展,請利用XX來幫助他!」

  這類文案本身都寫得很有吸引力,結論也都相當正面。都是說小孩將來會很有創意啦,情感會很豐富啦之類的。但是站在當事者的立場,聽起來卻不是這麼一回事。

  「做爸媽的應該要怎樣怎樣,小孩才會變得怎樣怎樣。」被這類文字洪水淹沒時,我們作父母的內心都感到相當鬱悶。這種話聽起來就是在暗示:「如果我們不照做,就是對小孩不好。」

  「請積極地陪伴孩子玩耍。與孩子在一起的時間質大於量,這點很重要。」

  但我真的沒辦法陪伴時時刻刻孩子玩耍欸!那這樣等於是我冷落孩子的意思嗎?

  「孩子出生後三十六個月內,都是培養親子依附關係的重要時間。需要提供孩子具有安全感的養育環境。」

  那我否該放棄職場生活呢?我的孩子相當敏感,是不是就是因為孩子在這段期間不是我親自照顧的,才會變成這樣呢?

  「如果孩子個性比較畏縮而有交友困難,請為孩子製造交朋友的機會。」

  如果我不為孩子挺身而出,是不是我的孩子就注定會被霸凌?我的個性也是偏向膽小類型的,我真的能幫上忙嗎?

  各位看了有什麼感覺嗎?我個人是非常討厭這類的文字敘述,因為看了會感到內心很煎熬。「這些話有什麼根據嗎?如果不那樣做,我的孩子真的會完蛋嗎?」說真的聽了之後,內心反而產生這種反抗的質疑。但就算這樣,也很難假裝閉上眼睛沒看到的樣子。搞得人心神不寧,思緒混亂。

  諸如此類被世人所推崇的育兒標準,對我來說,要做到真的是相當吃力。每當這種時候我都試著透過育兒書籍尋求答案,但明明都照著書上去做了,卻沒有達成效果。最詭異的是,我越看這些書籍,就越看見自己的不足,而且問題絲毫沒有好轉。多年以來,我不管看什麼育兒書籍,都脫離不了「我是六十分爸媽」的標籤。可是坦白來說,我幾乎完全沒有遵照幼兒書籍的方針來執行。我覺得要是全部都按照育兒書上所說的來養孩子,我的小孩好像會很難好好成長。

  因此後來我開始覺得很生氣。即使什麼都不做,腦袋也已經感到很複雜又辛苦的要命,再加上這些從四面八方來的聲音,讓煩惱根本是雪上加霜。而且這些人還說著「這都是為了父母和孩子好啊!」然而,無謂的擔心是多麼地耗費能量啊!如果是「真正」為了父母和孩子而提供建議,就應該要讓人少一些擔心,不是嗎?

  所以,我決定開始執筆寫下這本書。因為我很想告訴全天下的父母:「沒什麼好擔心的!」開始撫養孩子之後就會發現,不管是我們家或別人家都差不多,大概就只有父母們自己緊張兮兮,實際上孩子還不是都好好地長大了。之前遵守那些好像非遵守不可的育兒方針,結果現在看來,就有種「自己當初到底為什麼會擔心成這樣?我何苦啊~」的感覺,絕大多數的狀況都是這樣,讓人哭笑不得。

  被高山一般的育兒方針搞到精疲力竭的各位,今天真的是看對書了!本書會告訴各位哪些事情其實「不做也沒關係」!各種傳說中能把小孩教得聰明乖巧有禮貌的父母必做絕招,到底是真是假?這裡也會一併提供客觀資料根據,讓大家能一探究竟。

  覺得育兒很辛苦的朋友們也請過來吧!這裡有能比較容易解決問題的方法。「該不會只有對你來說很容易吧?」可能會有人這樣問我。喔,各位別擔心!首先,我的體力是大家公認超差的那種。再來,我家小孩個性跟我很像,非常敏感又挑剔。我並不是經歷過什麼輕鬆育兒的過程才寫下這本書的,書裡面都是我在整整十年的育兒泥淖裡,又哭又笑的真實經歷,不是什麼教科書指南啦!請大家安心服用囉!

  我真摯地期盼這本書能為大家帶來育兒方面的幫助。當各位養小孩養到很痛苦的時候,在各位書櫃的眾多書本中,希望這裡成為能讓您喘口氣的小天地。我很想幫助大家找到一種游刃有餘的感受,可以給自己親愛的孩子一個笑容。如果做到這種程度,小孩自然而然會好好長大。這不就是身為父母們一直在追求的終極目標嗎?若能如此,我們已經別無所求了。

  那麼現在,就跟我一起放下所有負擔、擔心和不安,進入佛系育兒的世界吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9789861305356
  • 叢書系列:新手媽咪特訓班
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

如果真心愛孩子,
現在就請停止努力!
 
在養育小孩的過程中,我們真的承受了無與倫比的龐大壓力。從二十幾歲到三十幾歲的單身人生中,光一個人生活就已經壓力重重了,更別說如今多出一個連吃一口飯都不能沒有別人的小孩要照顧,那壓力之大可想而知。
 
小孩在行動上比較笨拙,也不懂得拿筷子湯匙吃飯,洗澡、大小便擦屁股等事情都不會,而且還超會跌倒。每次開車帶小孩,要下車時都得鑽進車子裡把他弄下車;而且為了還不太會走路的小孩,外出都必須推著嬰兒車走來走去。
 
不只如此,在精神方面也是壓力山大。「這個是什麼?為什麼?把拔∼∼馬麻∼∼你知道這是什麼嗎?」隨時隨地都要面對小孩的問題大爆炸,一直問個不停,根本沒完沒了。還有,要是小王子小公主們稍微有什麼不滿意,接下來就會迎來他們用盡洪荒之力的嚎啕大哭。
 
為人父母,我們還得身兼健康管理護理師以及情緒勞動工作者的角色,而且這工作永無止盡。每天在家的樣子都狼狽不堪,況且還要做家事,感覺幾個身體都不夠用。
 
而且不知從何時開始,對著鏡子裡的那張臉龐經常怒氣沖沖。想來個笑容,卻沒有能笑得出來的餘地。一聽到小孩叫「把拔∼馬麻∼」的聲音時,沉重的負擔感就席捲而來。我每次對著親愛的小孩和配偶大吼之後,就會有種「既然這樣,我為什麼要結婚生小孩?」的罪惡感。
 
有時很想乾脆逃走算了。這種生活到底要持續到什麼時候? 我對此感到相當恐懼。但同時也突然感到好奇:明明本來是想要變得幸福才結婚生小孩的,而且坦白說,我每天也真的很努力在過生活了,那到底為什麼!為什麼現在我卻感到很不幸啊?
 
唉,可是又不能把心裡不幸的感覺表現出來,因為人家都說做父母的不可以有黯淡的表情嘛!大家都說父母要幸福,小孩才會幸福啊!所以擠出微笑又變成當爸媽的另一個附加任務了。
 
「說真的我根本連笑的力氣都沒有啊!累都快累死了耶!」連講這種訴苦的話都顯得很不恰當。「唉呀!養小孩本來就是這樣啊!難道只有你辛苦嗎?而且說實在的,養小孩到底是有多累?養就對了啊!」甚至連我媽都這樣講。
 

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