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揭開自己的謊言:那些我們自欺欺人的方式,以及如何從痛苦困境中解脫

揭開自己的謊言:那些我們自欺欺人的方式,以及如何從痛苦困境中解脫

The Lies We Tell Ourselves

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內容簡介

  你一定想不到,我們曾經對自己說過多少謊!
  而我們越想要逃離的,就是越需要停駐的地方。
 
  「只要我繼續留在他身邊,他一定會改過的。」
  「女友應該要接受我對我們未來的安排。」
  「我先生應該要把休閒時光用在更有意義的地方。」
  「我應該要繼續給兒子錢,他才會覺得我是好媽媽。」
  「我不想工作,因為人不該被工作綁架,家人當然要養我。」

  相信嗎?以上這些都是常見的謊言。

  我們所有人都曾經歷人生的痛苦,並被其襲捲淹沒。我們會透過告訴自已謊話,以避免被真相淹沒;我們甚至不會意識到那些謊言,也不曾故意說謊。

  不幸的是,這些我們可能是刻意為了拯救自己而說的謊言,會隨著時間逐漸成為自己最有殺傷力的敵人,帶來更多痛苦。

  我們沉迷於想像的自我、想像的他人和想像的心理狀態,面對生活中的不如意,特別是人與人之間關係的期待落差,我們很容易選擇編織一個又一個美好的幻想,希望以此取代眼前的現實和感受,並說服自己等得夠久,「幻想」就會轉為「事實」。

  然而依賴這些謊言,會讓我們的內心生病──這些才是真正的毒品。在本書中,心理治療師喬恩‧傅德瑞克森直指我們慣常欺瞞自己的手法,並透過與案例的對話,揭示我們真正害怕的是什麼?如何識別我們一直迴避的真相、對自己說的謊言,以及如何放下謊言,真誠面對它。

  我們會覺得受苦受難,是因為我們逃離人生、死亡以及這些事物所帶來的教導。當我們擁抱內心世界、深愛的人事物,完全接納當下的人生,痊癒就會發生。

名人推薦

  瓦基(閱讀前哨站 站長)
  柚子甜(心靈作家)
  洪仲清(臨床心理師)
  陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
  黃柏嘉(諮商心理師)
  鐘穎(心理學作家/愛智者書窩版主)
  ──共感推薦(按姓名筆畫排序)

 
 

作者介紹

作者簡介

喬恩‧傅德瑞克森(Jon Frederickson)


  於大學畢業後成為職業法國號樂手,但在得到心理治療師的幫助後,決定成為一名治療師。他晚上演奏音樂、白天讀研究所,成為一名社會工作者和心理治療師,曾在心理健康診所、諮詢中心工作,後來進入私人診所。

  身為華盛頓精神病學學院的教員,他指導過精神病學家、心理學家和社會工作者。目前,他在世界各地教授心理健康專業人士,播放他自己進行個案工作的影片紀錄。他一生的志向是教授如何進行心理治療,如同他的父親教授如何成為鐵匠,他的音樂老師教授如何吹奏法國號。

  在為普羅大眾撰寫本書之前,他曾寫過兩本書和三十多篇關於心理治療的文章。他之前為心理治療師所寫的獲獎作品是《共同創造變革:有效的動態治療技術》(Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques)。

  他很樂意能收到讀者來信,讓他知道這些見解和個人故事是否有幫助,也很樂於傾聽讀者所學到的知識,以便讓他與更多人分享。

  臉書:www.facebook.com/AuthorJonFrederickson.75/
  個人網站:www.istdpinstitute.com

譯者簡介

梵妮莎

  陰錯陽差在公館研究了四年中國文學,在文創界轉幾圈後跑去大不列顛感受歐洲風情並深受吸引,順帶取得文創管理碩士文憑。曾任職外商公司,目前為自由工作者,身兼行銷及活動專案企劃/執行和譯者,偶爾寫寫文字,常駐領域:藝術文創、自然、人文歷史、商用文稿。E-mail: kyc.vanessa@gmail.com
 

目錄


導言
1.有事情不對勁
2.我們是如何逃避生活中的真相
3.拒絕擁抱
4.在生命結束前,請讓幻想死亡
5.成為真實的開端
6.接納
結語
致謝
註釋

 
 



  人生很難,但心理磨難更是難以忍受。我們可能會為了找到一種承受的方法尋求心理治療師。一位好的心理治療師擁有從生活苦難中誕生、與生俱來的智慧,這種智慧無法自其他管道取得。但是,當我們找到這樣的人後,該如何一同努力,才能讓磨難告終?

  為了要回答這個問題,我們必須了解自己為什麼會受苦,以及要如何恢復健康。那些已經吞下的謊言,與那些為了讓自己逃避痛苦的謊言會使我們生病,例如我們寧可吞下「我很糟糕」的謊言,而不願去承認自己受到冤枉;或者欺騙自己「事情有天會好起來的」,而不去面對一段已然分崩離析的婚姻。然而,經由一同面對內在與外在生活的真相,我們才有可能變得更好。我們都會對自己說謊以逃避痛苦,這是人性,那麼問題出在哪裡?我們往往看不清自我欺騙的方式,這就是尋求心理治療師協助的原因:他們能幫助我們面對自己逃避的事情。

  本書可以幫助你不僅看清導致自己痛苦的錯誤謊言,還能幫助你面對事實、得到解脫,有助於你了解當心理治療試圖引導出改變時,會是什麼狀況。心理治療不只是聊天、一份回顧清單或是像玩填字遊戲那樣找出你的「解決方案」,而是一段建立於兩個努力面對生命最深刻真相的人之間的關係,這讓我們得以被療癒。

  我們會深入探索那些讓自己生病的謊言,如此方能擁抱可以讓我們恢復健康的真相。在這個時代,我們都有可能深陷忽視心理治療核心的危機。我們是誰?為什麼受苦?在追尋什麼?本書將會試著回答這些問題,不是透過文字定義,而是透過散文的形式展現我們要如何面對那些自己想要逃避、但能導向真切改變的事物。

  在這些文章中,所有可辨識的個人資訊都已經刪減或變更,以保護當事人。這些故事的用意是展現我們大家都會糾結面對的真相,以及我們用來逃避真相的普遍方式。某種意義上,這些他人的故事其實都是在陳述我們自己的故事。我們大家都在努力面對真相。

  文中有許多人都經歷過椎心之痛,可能會讓你覺得不忍繼續閱讀。你的工作將是同理他們的痛苦,並從中辨識出自己的痛苦。透過這些故事,你會發現那些表面看似明顯的痛苦緣由,通常都不是導致一個人備受折磨的真正原因。

  我們會覺得受苦受難,是因為我們逃離人生、死亡以及這些事物所帶來的教導。當我們擁抱內心世界、深愛的人事物以及人生,我們就會痊癒。你自身的奧祕和謎團是否能為你所知?答案很難說,但你可以接納自己。本書將會展示如何接納真實的自己。

  能不能是時候,我們選擇放棄捍衛小我,直視不敢面對的真相呢?裡面許多篇都有我們的影子,或許你可以在其中,看到自己不敢直視的真相。──柚子甜(心靈作家)
 
  「深入研究謊言,才有可能找到真相」。作者透過精巧的對話,引導人們看見真相是什麼,改以更全貌的觀點看待事實,而非以偏概全。當我們願意用更符合真相的態度生活,你的許多擔心將不攻自破。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
 
  這本書直指了痛苦的核心,毫不虛偽地點出了造成人生各種痛苦的源由。因此讀者在閱讀本書時肯定會感到苦楚,但一旦您誠心面對,隨之而來的就會是坦然與接納。作者不講理論,講述的是真相,並矢志推翻絕大多數人都未能認知到的錯誤態度。誠摯邀請所有生命的受苦者翻開這本書,你的治療之路或許將在這裡展開。──鐘穎(心理學作家/愛智者書窩版主)
 

詳細資料

  • ISBN:9789573295648
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.55 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

Chapter 1 有事情不對勁(節錄)
 
我們所有人都曾經歷人生的痛苦並被其襲捲淹沒。我們會透過告訴自己謊話,以避免被真相淹沒;我們甚至不會意識到那些謊言,也不曾故意說謊。不幸的是,這些我們可能是刻意為了拯救自己而說的謊言,會隨著時間逐漸成為自己最有殺傷力的敵人,帶來更多痛苦。
 
我們尋求協助,認為這些謊言如果出了問題,那麼自己也會有問題。同時也猜想著如果謊言解體了、讓內心感受浮現,是否意味著自己崩潰了?為了逃避自己的感受,所以我們告訴自己更多謊言,創造更多痛苦。
 
然而,如果這些心中所謂的「錯誤」能直指正確之道呢?如果我們需要的是停止逃跑、轉身接納自己所恐懼的呢?面對生命的真相不僅能讓我們從導致苦難的事物蛻變,也會給自己面對真相的力量。
 
在這個章節中,我們將會了解心理諮商師如何幫助我們看到症狀所指向之事:難以單獨承擔的痛苦。透過看穿謊言並找出在隱藏其中的感受和真相,我們可以回歸自我、回歸真實。
 
心理治療是過程,還是終點?
 
當我們逃避必須面對的事物時,就會苦於那些讓我們必須接受心理治療的症狀。我們可以忍受人生的苦痛,但心理上的苦難很難以承擔;我們可能失去了一個夢想、一個所愛的人,甚至是自己能夠被愛的希望。佛洛伊德(Sigmund Freud)稱呼心理治療為「透過愛的治療」,這句話已經引起與人心同樣廣泛且多變的討論。不過,最近有位研討會講者將心理治療比喻為轉變的技術,而非愛。心理治療已經成為一種技術了嗎?那人際關係呢?我們這些人類或客體是可以被操縱的嗎?
 
在這個苦痛已經被簡化成腦袋裡的化學物質、錯誤想法或不良基因的時代,「心」正在呼喚我們。我們並非藥罐,而是渴望與內在生活、他人以及生活連結的血肉生命。我們想要的不是一錠可以逃避現實的藥丸,而是一雙幫助我們面對現實的援手。
 
療癒是發生在透過共同生活、因面臨生命、失去和死亡的掙扎而相連結的兩人之間,沒有人是全知的魔法師。個案和心理治療師都一直在學著生活、承受人生種種疑問。
 
舉例而言,在我受訓成為心理治療師時,一位分析師與我面談並問我是否曾接受心理治療,我回答:「是。」
 
「為什麼你會尋求心理治療?」
 
「因為我那時候一團糟。」
 

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