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咖啡時間的自我對話:5分鐘改寫潛意識,實現任何目標(收錄夢想成真「自我對話腳本」)

咖啡時間的自我對話:5分鐘改寫潛意識,實現任何目標(收錄夢想成真「自我對話腳本」)

Coffee Self-Talk: 5 Minutes a Day to Start Living Your Magical Life

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內容簡介

​  ★Amazon全球銷量前500大書籍、《星期日泰晤士報》前10大暢銷書
  ★暢銷英、美,出版至今熱銷12萬冊!
 
  改變對自己說的話,
  就能改寫大腦程式,發揮最佳實力!
 
  建立強大的正向自我對話習慣,
  喝杯咖啡的時間就能做到!
  「肯定句 + 原子習慣」,讓自我對話跟咖啡一樣令人上癮!
 
  大聲朗讀自我對話腳本,
  透過「讀、說、聽」3種習慣堆疊,
  讓肯定句像雷射般進入潛意識,連結更深層的情緒反應,主動設計你的命運。
 
  ◢◢◢最愉悅又省力的改變人生法門!◣◣◣
  加速夢想顯化•找到理想伴侶•學會愛自己
  金錢、健康、幸福
  一切將在你下次喝咖啡時實現!
 
  你想過不同凡響的生活、實現所有目標,卻不知該從何做起嗎?
  只需要每天花五分鐘,執行一個簡單的方法就能實現:咖啡時間的自我對話。
 
  這是一套效果強大、能改變人生的日常慣例,能讓你每天早上醒來心情立即愉悅,並獲得源源不絕的財富、事業成功、改變習慣、成功減重、健康長壽、找到理想伴侶、成為很棒的父母……把自我對話的原子習慣錨定在咖啡上,成為自我增強的迴圈,實現終其一生的改變──你願意試試嗎?
 
  ◎收錄夢想成真「自我對話腳本」,涵蓋人生各個面向
  作者在書中分享她如何使用咖啡時間的自我對話技巧,尋獲夢寐以求的對象,並以愛情小說家的身分環遊世界!如果你不知道要怎麼寫自己的腳本──沒關係,書裡還附上關於以上各主題的自我對話範本,你可以先照著念、進入心想事成的世界,之後就能寫出自己的腳本!
 
  咖啡時間的自我對話能提升自尊,讓你充滿幸福感,吸引來夢想的精采人生。
  今天就執行咖啡時間的自我對話,開始過上奇蹟人生吧!
 
強力推薦
 
  謝明憲(心靈文字工作者、《祕密》譯者)
  周介偉(光中心創辦人)
  黃淑文(心靈作家)
  Phyllis(零雜物整理師)
  王莉莉(《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者)
 
各界推薦
 
  咖啡時間的自我對話不僅切實可行,讀者更能從本書的對話腳本中,反思自己的負面思維並重新做出選擇。──謝明憲(心靈文字工作者、《祕密》譯者)
 
  這本書,輕鬆好讀。書中的理論,很熟悉,卻不落俗套。讓人忍不住怦然心動,畫線做筆記。應該是作者明晰的做法、真摯自然的語調,帶有特殊的感染力,讓人會心一笑,並想要跟著作者一起活出有趣、有活力,心想事成的人生。──黃淑文(心靈作家)
 
  本書把個人身心成長課程中常用來改變自我信念和潛意識程式的「自我正向肯定句」技巧,結合培養《原子習慣》的精神,將其喜悅感受化和程式儀式化;利用放鬆、喜悅地享受美味的自我咖啡時光(也是能量學上的高頻率時刻)來念自我正向肯定句,的確是絕佳時機,讓人更容易接受且每日去做,真的是好棒的主意!
  本書前半部深入地說明自我對話、正向肯定句的科學原理、技巧和方法,後半部更貼心地幫你把人們最想改善的健康、關係、成功等主題的自我對話腳本都準備好了,真是本實用的自我增進操作手冊,推薦一讀。──周介偉(光中心創辦人)
 
  作者的公公是「自我對話之父」沙德.黑姆施泰特,其著作《練習與自己對話》的譯者正好就是我。而「每天早上」結合喜歡喝咖啡和自我對話的正面習慣,這種充滿儀式感的「習慣堆疊」,作者因此找到了自己的靈魂、重心和「亮光」。相信我們也能像作者一樣。──王莉莉(《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者)
 
  咖啡時間的自我對話是既可靠又實用的方法,能改寫你的大腦程式,改變你的人生。這本書激勵人心,讓人充滿活力,正是我一直在尋找的方法。──妮姬.泰勒(Nikki Taylor,《活出夢想》[Living the Dream]作者)
 
讀者強力推薦
 
  •我們所處的疫情時代超需要這本書……本書輕鬆有趣又刺激。
  
  •我每天都期待咖啡時間的自我對話!這絕對是我從現在起每天早晨一定要做的一件事!
 
  •這本書非常好。每天練習,一定有效。
 
  •我想買這本書送給我愛的每個人!這本書讓我大開眼界。咖啡時間的自我對話改變了遊戲的規則!
 
  •我深受負面的自我對話困擾多年,總是要花很大的力氣才能說服自己保持愉快的心情,這本書改變了我的遊戲規則。我現在真正了解正面思考的力量,以及內在對話對心情和行為的影響。
 
  •本書用字詼諧,可感受到作者的正能量從書裡散發出來。我把這本書推薦給認識的每個人,也帶著幾位朋友和我一同踏上咖啡時間的自我對話之旅。
 
  •我太喜歡這本書了,讀到一半就訂購一本寄給我女兒。
 
  •我非常感恩能讀到這本書。把書中的建議融入到生活中後,我變得更快樂,而且現在我似乎只會吸引到「好的頻率」!
 
  •我讀過很多自我提升和行為的相關書籍,也知道我們美麗的大腦有神經可塑性。但這本書用淺顯易懂的文字解釋了這一切。你會忍不住興奮起來,開始執行!而且很容易開始,因為這本書寫得太清楚了!
 
  •不騙你,我真的很高興發現了這本書。這真是一件幸運的事。 
 

作者介紹

作者簡介
 
克莉絲汀.黑姆施泰特(Kristen Helmstetter)
 
  美食和生活風格類書籍的暢銷作家,也以筆名Brisa Starr寫羅曼史小說。經營受歡迎的部落格(KristenHelmstetter.com),記錄環遊世界之旅、美食,以及分享奇蹟人生方程式。
 
譯者簡介
 
聿立
 
  喜與文字對話,祈以筆立言而行於世。今能擔任兩種語言之間的訊息傳遞者,幸也。
 

目錄

​前言
 
【第一部】咖啡時間的自我對話,幫助你創造奇蹟人生
 
第一章 何謂咖啡時間的自我對話?
咖啡時間的自我對話是效果強大又能改變生活的方法,而且每天只花五分鐘。它能提升自尊,增加幸福感,幫你把一直夢想的生活吸引過來,改變你的人生,還能創造整體感和價值感──而這一切都將在你下次喝咖啡時達成。
 
第二章 咖啡時間的自我對話如何開始?
將咖啡和每天的自我對話結合,讓你從早上喝咖啡的那一刻起,每天都有不同的新視角,也讓你有能力採取行動、實現夢想。當你改變想法,也就改變了大腦、焦點和實相。
 
第三章 咖啡時間的自我對話不可思議的好處
你會發現在每個角落都有更多機會、有意義的人際關係,而自己對世界的整個看法都在改變。你取下眼罩,突然看見獨一無二的可能,以前卻從未察覺。其實機會一直都在,你卻選擇性地忽略,這表示你根據之前的心理狀態和對世界的信念,把這些機會過濾掉了。
 
第四章 自我對話魔法背後的科學原理
自我對話真的能改變大腦的生理構造!人類大腦具有神經可塑性,表示無論年紀多大,大腦都能出現劇烈的變化。這就是咖啡時間的自我對話幫助你突破困境的方法,根據每分每秒的想法和感受,決定哪些事物會(或不會)牢記在腦中。
 
第五章 屬於你的咖啡時間自我對話
有個很不錯的方法能幫助你腦力激盪,寫出專屬於你的咖啡時間自我對話腳本:先思考現在的生活和想要的生活,如果可以魔杖一揮,改變自己或生活,你會做什麼?思考你想成為什麼樣的人,想過什麼樣的生活,想有什麼樣的感覺。
 
第六章 如何進行咖啡時間的自我對話?
自我對話時伴隨著像「愛」這種振奮人心的情緒,會讓你心情很好,感到無限、強大、自信、敬畏與感恩,這些高頻能量能吸引美好的事物。在說(或朗讀)咖啡時間的自我對話腳本時,同時感受這些愉悅的情緒,大腦就更能模擬生活在那種實相的狀態。
 
第七章 克莉絲汀的咖啡時間自我對話
把句子說出來,再用振奮的情緒和感受消化這些句子,讓每句話都滲入骨髓,在心裡產生共鳴,然後像太陽的光芒一樣向外發散。這是個美麗的過程,我就像聖誕樹一樣閃閃發光。用這種方式開始一天還算不錯吧?
 
第八章 增強咖啡時間自我對話的方法
你已經熟悉咖啡時間自我對話的基本概念,現在該來看看你能把這艘火箭太空船開到自己設計的未來多遠處。讓我們使用能增強咖啡時間自我對話體驗的方法,讓事情提升到另一個層次。
 
第九章 找時間進行咖啡時間的自我對話
如果你想要正在等著你的精采人生,你不會沒時間進行咖啡時間的自我對話。既然一般人每天花兩個多小時在社群媒體上,那麼大多數人都能抽出十分鐘來創造更美好的生活。
 
第十章 「換個角度想」技巧
我們不喜歡的不是事件本身,而是看待事件的方式。思考事情的方式影響很大,決定了事情對我們有何意義。只要說幾句自我對話,就能徹底改變某件事對你的意義和對自己的信念。
 
第十一章 擺脫負面思考,更加閃亮動人
想像你的心情不會因為恐懼而跌落谷底,想像無論周遭發生什麼事,都過著快樂的生活。每天進行咖啡時間的自我對話,執行那些加分的策略,讓自己超乎想像地成功,過著精采絕倫的生活。
 
【第二部】〔讓你夢想成真!〕咖啡時間的自我對話腳本


第十二章 咖啡時間的自我對話腳本:活出精采人生
精采的生活是一種心境,而這份腳本將幫助你進入那種心境。當你在朗讀這份腳本時,能真正感受到愛、敬畏和喜悅,也就是把這份有趣又富有想像力的腳本提升到另一個階段,把更多耀眼的光芒吸引到生活和未來。
 
第十三章 咖啡時間的自我對話腳本:改變習慣
自我對話適用於想改變的任何事物,包括改變壞習慣或培養新習慣!改變習慣有個重點:用字遣詞都必須非常明確。明確但簡單的字詞,列出你的「習慣」清單,寫下非做不可的「理由」。
 
第十四章 咖啡時間的自我對話腳本:健康與減重

進行咖啡時間的自我對話而提升自尊、更愛自己,體重便可能開始減輕,甚至不必刻意改變飲食或健康習慣!大腦就是有辦法讓事情成真,尤其是跟身體、代謝、基因表達、免疫力和整體健康有關的事。
 
第十五章 咖啡時間的自我對話腳本:健康與長壽
我加入防彈咖啡發明人的行列,在大腦寫入相信自己會活到一百八十歲以上的程式,將身心設定在一個不同的軌跡上。一想到自己可以如此長壽,我知道生活中不容許病痛或生病。
 
第十六章 咖啡時間的自我對話腳本:療癒
科學證明,單憑想法便能使身體痊癒。既然知道你的體內就有療癒的能力,請直接進入咖啡時間的自我對話,你就能指導和允許身體做這件事。
 
第十七章 咖啡時間的自我對話腳本:財富、成功與富足

我將和你分享我為了將百萬富翁的生活吸引到身邊而說的話。這些話非常有力量,如果你認真對待並虔誠傾聽,將為你創造優勢、帶來好處。
 
第十八章 咖啡時間的自我對話腳本:找到理想伴侶
閱讀這份腳本時,請對未來伴侶感到興奮和愛,你的感覺必須和腦中的影像一致,才能使影像成真,顯化你的理想伴侶。放鬆的狀態,加上詳細描述夢中情人的顯化腳本,再加上想像擁有他該有多棒時所體驗到的愛的感覺,三者結合……他將進入你的生命!
 
第十九章 咖啡時間的自我對話腳本:親密關係
這份腳本有助於將愛情推升到另一個階段,讓愛整天流動。你會發現你和伴侶更常擁抱、親吻,對彼此更浪漫、更體貼、更有耐心,彷彿蜜月的感覺又重回你們的關係中,而且每天都這樣。
 
第二十章 咖啡時間的自我對話腳本:生育能力
手術一結束,我便拚命觀想胚胎會「黏住」我的子宮,而我的子宮裡有巫師梅林,他跟我  保證會照顧我的胚胎。當時我的自我對話讓我保持冷靜,幫助我指導身體做它該做的事。心智對身體的影響力強大到無法形容。
 
第二十一章 咖啡時間的自我對話腳本:成為很棒的父母
為成為很棒的父母而寫的這份咖啡時間的自我對話腳本,包括改寫大腦程式的自我對話,提升你的自尊,成為你所能做到最棒的父母。把孩子的名字填入這份腳本裡,能與你產生更緊密的連結並增強效果。
 
第二十二章 給兒童的咖啡時間自我對話(提示:沒有咖啡)

將自我對話介紹給任何年紀的孩子,無論只是每天重複一句話數次,或朗讀整份腳本,都是在讓幫助孩子建立正向的自尊,讓他們更有機會獲得傲人的成就,以及收穫滿滿的愛。
 
結語
 

詳細資料

  • ISBN:9789861756776
  • 叢書系列:自信人生
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 20.8 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

中年之路

影片介紹1

影片介紹2

 

內容連載

前言
 
◎為什麼選咖啡?
 
傳統的自我對話指南並未提到要喝美味的熱咖啡(或任何你選擇的飲料。從現在起,只要我提到咖啡,請自行替換成你喜歡的飲料)。
 
在早上喝咖啡時固定做這件事,有以下好處。
 
①儀式化
 
將某種行為儀式化,就賦予了這個行為特殊的意義,而這個意義又提高了此行為的重要性,使你更加重視它。儀式感愈強愈好。一再重複的儀式會成為半自動化的行為,而這正是習慣養成的關鍵要素(若想知道更多關於習慣的說明,請見第十三章)。
 
②一致性
 
早上喝咖啡這件事,你不大可能忘記。生活中九○%的成功,只是因為堅持的時間夠長到可見成效。無論是運動、節食、財務計畫或職涯發展,貫徹到底都是不二法門。將自我對話和不大可能不做的某項日常生活慣例結合,然後想像長期下來對你的幸福、成功有哪些加乘效果即可。
 
③多感官模式
 
將儀式化的自我對話和喝咖啡的行為結合,也會將你說的話,和喝一杯美味熱飲的感官和生理體驗連結在一起。如果你選擇的飲料含有咖啡因,那麼在說肯定句時,還會額外獲得一項好處,就是攝取到提升認知功能的興奮劑。這表示大腦會更加關注你正在說的話,此外,未來的每一杯咖啡都將成為「情境關聯」(state dependent)的觸發器,使你立刻轉變為更有力量、更靈活的心理狀態,就像巴甫洛夫的狗一聽見搖晚餐鈴就會流口水那樣。
 
④喜悅
 
我們就老實說吧,因為咖啡很好喝。
 
◎咖啡時間的自我對話如何開始?
 
二十出頭時,我開始自行嘗試自我對話。我會照鏡子練習對自己說打氣的話,每次選的都是提振心情的話語和想法,但當時我並不知道這種行為叫作「自我對話」。
 
在打高爾夫球時,我也會用指導性的自我對話來對球說話,在揮桿前幫自己加油打氣。此外,我特別喜歡在工作面試前使用自我對話,這能有效提升自尊,幫助我展現只有真正放鬆的人才有的那種自信。
 
所以我對自我對話並不陌生,但直到遇見我先生,才曉得真的有自我對話這回事。我怎麼會不知道這個詞?我可是東尼.羅賓斯(Tony Robbins,譯注:美國作家及勵志演說家)的鐵粉,是熱中自我激勵的人啊!我那英俊的約會對象(現在是我先生)怎麼知道這個叫作自我對話的有趣玩意兒呢?我們兩個真是命中注定要在一起啊!

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