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每個孩子都能好好睡覺【跨世代長銷經典版】

Jedes Kind kann schlafen lernen

  • 定價:350
  • 優惠價:79277
  • 優惠期限:2022年06月30日止
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優惠組合

 

內容簡介

全球暢銷逾百萬冊
歷經30年口碑不墜的育兒指南經典
知名插畫家薛慧瑩暖心跨刀
全新封面改版上市
 
  本書作者為資深行為治療師與小兒科醫師攜手合著,
  他們根據在兒童睡眠治療與輔導上累積多年的專業經驗,
  清楚分析了孩童的睡眠模式和睡眠問題,
  並提出有效的睡眠學習計畫與其他輔助方案供父母學習參考。
  在愛與關懷支持下,透過本書,
  每個孩子都可以經由學習養成良好的睡眠習慣,好好睡覺!
 
  ★專業性強:由德國兒童心理治療專家與小兒科醫師合力撰寫,全球暢銷逾百萬冊,堪稱德國育兒寶典。
 
  ★容易吸收:語言簡單鮮明,每章均有言簡意賅的重點整理,科學研究觀念易於理解,行動策略清楚明晰。
 
  ★實用性高:內附幼兒睡眠紀錄表範例,透過實際案例解析,協助不同階段的孩子好好睡、規律睡,幫助父母擬訂具體可行的寶寶睡眠學習計畫。
 
  ★全系列包括《每個孩子都能學好規矩》、《每個孩子都能好好吃飯》、《每個孩子都能好好睡覺》,解決父母必定會遇到的教養難題!
 
  孩子睡不好,一個晚上我得要起床應付他好幾次,把我累壞了,怎麼辦?
  孩子的睡覺時間到了,卻總是在床上翻來覆去睡不著,怎麼辦?
  孩子一定要和我們擠一張大床睡,把他抱到小床上他就大哭大鬧,怎麼辦?
  孩子半夜醒來就不肯睡,不是要我抱抱就是吵著要喝奶,怎麼辦?
  孩子常常睡到一半就做惡夢,有時候還會在夢裡大哭大叫,怎麼辦?
 
  睡覺對健康的成年人來說,是最自然不過的事。但是對許多嬰幼兒和他們的父母而言,「好好睡覺」幾乎是「運氣好」的同義詞。如何讓孩子睡得飽、睡得好,是許多父母最迫切想要得到的答案。
 
各界好評
 
  Ashley 艾胥黎 / 親子部落客
  小雨麻 / 親子作家
  李貞慧 / 作家暨閱讀推廣人
  周育如 / 清華大學幼兒教育學系副教授
  鋅鋰師拔麻 / 臨床心理師
  姜珮 / 嬰幼兒睡眠顧問、好眠線上學苑創辦人
  彭菊仙 / 親子作家
  陳昭惠 / 台中榮民總醫院兒童醫學中心特約醫師、台灣母乳哺育聯合學會榮譽理事長
  黃瑽寧 / 馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師
  黃彥鈞 / 職能治療師 
  護理師C.C(吳予曦)/ 孕期諮詢師、產後照護護理師
  
  ————誠摯推薦
 
  (依姓名筆畫排序)
 
 

作者介紹

作者簡介
 
安妮特.卡斯特尚(Annette Kast-Zahn)
 
  心理學碩士及行為治療師,提供父母諮商及兒童輔導,治療經驗甚豐。在少子化的德國,作者育有三名子女,她從自身與多年的看診經驗中,歸納了深入淺出的教養指南,寫出《每個孩子都能學好規矩》,並與小兒科醫師哈特穆.摩根洛特合著《每個孩子都能好好睡覺》、《每個孩子都能好好吃飯》,本本暢銷,堪稱德國育兒聖經。
 
哈特穆.摩根洛特(Hartmut Morgenroth)
 
  小兒科醫師,曾在印度與坦尚尼亞行醫、於多所兒童醫院擔任主治醫師,亦是兩個孩子的父親。
 
  一九八二年自行開業,每天在診所都會遇到父母詢問該如何引導孩子乖乖吃飯、好好睡覺。二十五年來,他診治了許多有睡眠與飲食問題的兒童,並將豐富的諮詢經驗集結在本書之中,與父母分享。
 
繪者簡介
 
薛慧瑩
 
  短髮戴眼鏡。
  牡羊座,生日是兒童節,所以自以為可以當個永遠的兒童。
  專職是插畫家,副業是兩個男孩的媽媽。
  念書時就對插畫課情有獨鍾,
  做了很多年的美術編輯,本以為和插畫家這個工作無緣了,
  沒想到因為離職回家帶小孩,反而誤打誤撞當上了插畫家,
  覺得人生很奇妙和有各種的可能。
 
  著有《大的小的:媽媽與小孩的日常生活大戰》、《1個媽媽2個頭大》、《一起住在這裡真好》和四本獨立出版小書。
 
  個人網站:hsuehhuiyin.ill.idv.tw
 
譯者簡介
 
陳素幸
 
  德國特利爾(Trier)大學德國文學暨語言學碩士,現任大學講師。曾獲吳大猷基金會科普類翻譯佳作獎。譯作有《生命的時間學》、《不斷幸福論》等十餘冊。
 
 
 

目錄

作者序
推薦序
 
1 睡覺真美妙
我的孩子不肯睡
小兒科門診經驗      
「救命啊,我不行了!」       
故事的開始:我的親身經驗  
令人驚訝的知識      
睡不好的小孩vs.倍受壓力的父母  
睡眠狀態研究          
重點整理         
 
孩童睡眠知多少?
你的孩子睡多久?          
寶寶的睡眠時間      
缺乏疲勞         
太早上床         
睡眠時到底發生了什麼事?  
深睡期和作夢期      
嬰兒睡眠型態的改變       
睡眠模式:入睡、甦醒、繼續睡    
睡醒就哭         
為什麼孩子半夜常會醒來哭鬧?    
重點整理         
 
2 讓你的孩子成為「好睡寶寶」
出生後的前六個月
寶寶怎麼睡才安全?       
睡眠時間與入睡習慣       
換尿布和哺乳          
找到規律性週期      
「愛哭寶寶」          
搞定你的「愛哭寶寶」  
寶寶自己入睡的成功關鍵       
重點整理         
 
從六個月到學齡前
睡前儀式         
良好的習慣      
唸故事和講話          
讓改變更容易          
在爸媽的床上睡?          
優點與缺點      
該固定睡眠時間了          
固定時間就寢有助入睡  
有益的規律性          
重點整理         
 
3 如何幫助寶寶好好睡覺
養成孩子規律的睡眠時間
我的孩子太早醒      
孩子早起,父母該怎麼辦?  
我的孩子太晚睡      
如何幫助孩子早點上床睡覺?        
我的孩子半夜很清醒       
夜晚是用來睡覺的          
重點整理         
 
讓孩子學會一覺到天亮
不良的入睡習慣      
奶嘴的幫助      
在爸媽懷裡      
身體接觸         
母奶與奶瓶      
其他的助睡方式      
改變入睡習慣          
任由他哭?        
睡眠學習計畫          
計畫的適度調整      
利用睡眠紀錄監測成效  
替寶寶做睡眠紀錄          
可能的問題      
更多的建議      
幫寶寶戒宵夜          
一些案例         
我的孩子不睡自己的床  
在門口安置柵欄      
回自己床上去          
設定界限:「暫停」        
獨創的解決之道      
疑慮與省思      
疑慮與利益間的衡量       
睡眠學習計畫FAQ          
重點整理         
 
4 特殊的睡眠干擾問題
「夜晚不是我的朋友」: 夢遊、夜驚、做惡夢
夢遊和夜驚症:深睡期中斷的半甦醒狀態     
夢遊         
夜驚         
恐懼夜晚和惡夢      
害怕上床睡覺          
惡夢         
是惡夢,還是夜驚症?  
重點整理         
 
特殊問題協助
撞頭與搖頭晃腦      
睡眠呼吸中止症      
睡眠呼吸中止症的特徵  
疼痛         
智能障礙兒童          
藥物         
重點整理         
附錄         
問卷總整理      
我的睡眠紀錄表      
床邊小故事      
迴響         
 
 
 

作者序
 
  每個健康的孩子自六個月大起都能學會好好睡覺,而且通常只要幾天的時間,就可以讓孩子獨自入睡和睡過夜。
 
  許多父母覺得不可置信,但這就是我們一直堅持的想法。很多人會說我們的資訊幫了大忙,每一句「謝謝,真的管用」都很令我們高興。不少年輕父母們也彼此分享了他們藉由這本書成功的故事──難怪這本原本只是「祕密武器」的指南,最後卻可以成為擁有廣大讀者的暢銷寶典,而且深獲媽媽教室、托育機構和小兒科醫生的大力推薦。
 
  我們也聽到來自匿名網路使用者的批評。然而,我們認為多數批評者可能沒有完全讀通這本書。對於不同的睡眠問題,我們並非只提出單一解決方法,你可以從各種方法中找出一個最適當的處方。當然,你也應該傾聽自己的心聲,並考量孩子的個人差異。
 
  這幾年來,我們在孩童睡眠行為及嬰幼兒睡眠安全的領域裡不斷學習,我們的建議也獲得許多科學證據的支持。此外,我們還從求診案例和讀者身上,蒐集到各種可能發生的問題及狀況,並進一步發展出新的解決方法。我們不想藏私,所以我們在新版的內容中做了一些編修調整,也補充了問卷及清楚的圖表。
 
  最後,祝福您和您的孩子很快都能好好睡覺。
 
推薦序
 
找到最適合自己家庭與孩子的睡眠儀式
陳昭惠醫師 台中榮民總醫院兒童醫學中心特約醫師、台灣母乳哺育聯合學會榮譽理事長
 
  有關孩子的睡眠,是讓醫師和家長非常困擾的一個議題。不論是在書店、網站,還有實際的生活裡,你可以聽到截然不同的建議方式,讓家長無所適從。這個議題還會因著各自的文化背景、各自對睡眠的需求與期待不同而有所不同。
 
  從《親密育兒百科》到《百歲醫師教我的育兒寶典》,我們都可以看到使用成功的父母,當然也有更多使用無效的情況未被寫在這些書裡。這本《每個孩子都能好好睡覺》,對於六個月以上嬰孩所提供的建議,是我可以接受的方式。
 
  當我們不滿意自己寶寶的睡眠發展時,有可能不是寶寶是有問題,而是我們對於自己睡眠與寶寶需求的預期有落差。
 
  在自然的狀況下,人類的幼兒非常依賴成人(通常是他的母親),不論是清醒或睡著的時候,都是和成人在一起。雖然現在的文明環境中,父母工作的負擔增加,寶寶這樣的需求可能造成父母的困擾,但是在頭幾個月,兩、三小時就喝一次奶是非常正常的。
 
  對於一個三個月的嬰兒,一次能睡到五個小時,就算是睡過夜了。在書中第一章有關正常睡眠發展的介紹,是所有準父母和新手父母需要先具備的知識,才不至於有不當期待。
 
  有關嬰兒期的安全睡眠環境,這本書有非常清楚的建議。不過我想補充的是,母乳哺育也是減少嬰兒猝死症的一個重要因子。
 
  有關減少夜間餵奶的建議,請大家注意,寶寶必須七週大,健康良好,而且至少有五公斤重,才建議嘗試。過早限制餵奶次數,尤其是餵母乳的寶寶,可能會讓媽媽的奶水不足,造成寶寶成長不良。
 
  若要協助寶寶發展出日夜規律,我們可以用光線明暗,以及提供給寶寶活動強度的不同,讓寶寶知道日夜的差別。正常寶寶在淺睡期有時會發出一些哼唉的聲響及動作,但是過一會兒,又可繼續入睡,這個時候父母不用太緊張的就把寶寶抱起來餵奶。
 
  確定寶寶有認真吃到母乳也是很重要的,如果寶寶一整天都是每半小時到一小時就要喝奶時,也需要找哺乳專家協助確認。
 
  對於六個月以上的孩子的睡眠習慣培養,我很認同作者所建議的,不要採取「任由他哭」的辦法。但是就如前述,每個家庭有自己的經驗和價值觀,不論採取何種方式,重要的是父母要信任自己的感覺,日復一日採取一致的方式,並且注意孩子的安全,以及在其他時間提供持續足夠的關愛。
 
  相信每個父母,都可以找到最適合自己家庭與孩子的睡眠儀式。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263052321
  • 叢書系列:家庭與生活
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 18.5 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

如何幫助寶寶好好睡覺
 
通常最慢在六個月大時,寶寶就已經發展出成熟的睡眠規律,也可以分辨出白天或夜晚。可惜,不是所有的寶寶都能做到。不規律或是不適當的睡眠時間,都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。
 
你的寶寶在「不該睡的時段」睡,可能會讓他每天清晨五點半就醒來,或是快到半夜才睡。他是否需要花半小時以上的時間入睡?他經常在夜裡醒來一小時以上?如果你的寶寶有這些情形,那麼顯然他體內的生理時鐘出了問題,你必須幫助他養成良好的睡眠規律。
 
你的孩子睡多久?
你什麼時候帶孩子上床睡覺?
你的孩子早上什麼時候起床?
你的孩子夜裡待在床上的時間有多長?
你的孩子上床後需要多長時間才能入睡?
你的孩子夜裡醒著的時間總共多長?
你的孩子夜裡睡眠時間有多長?
你的孩子白天會從幾點睡到幾點?
你的孩子白天睡著的時間總共多長?
白天和夜晚加起來,你的孩子總共睡多久?
 
如果你的孩子躺在床上的時間比他睡覺的時間還多,顯然他有睡眠干擾的問題。該如何因應?以下提供你不同的解決策略。
 
我的孩子太早醒
 
就像大人一樣,也有天生習慣「早起」的嬰幼兒,而且為數還不少。這種情形常常讓父母很頭痛,因為他們還想再舒服的多睡一、兩個小時。事實上,對於孩子早上五點就醒來的習性,你不需要默默承受。
 
孩子早起,父母該怎麼辦?
 
你的孩子在晚上七點,或是更早就上床嗎?那麼他早上五點的時候應該就已經睡飽了。讓他晚一點再上床,兩個星期後,你的孩子應該會睡久一些。延後就寢時間幾乎是萬靈丹,這對大多數的兒童來說並不困難。除非你的孩子在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣,那他就是天生的「早起兒」,你也只能接受現實,晚上還是讓你的孩子恢復原來的上床時間,好讓他有足夠的睡眠。
 
孩子早上五點醒來時,你會習慣性的馬上給他喝奶嗎?那麼他很可能有「經驗性飢餓」,他就是已經習慣要在這個時候喝奶。你可以像平常一樣把孩子抱起來,但是延遲餵奶時間。
 

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