來自精神病的國度：微不足道的行動，也有守護現實的力量。躁鬱症患者的23篇真心話，陪你緩緩游出疾病與傷痛的孤島

　　這是個人們不知道也覺得無所謂的世界，
　　這是個只有你與你的病攜手同行的世界，
　　即使如此，我們也從未放棄做為這社會的一員……

　　➣要如何找到適合自己、值得信賴的精神科醫師？
　　➣該告訴周遭的人我有精神疾病嗎？
　　➣我該如何幫助患有憂鬱症／躁鬱症的人？

　　▎當思想與感官遭無形之物扭曲，如何逃脫貧窮與失序的命運？
　　上學、上班、吃飯甚至睡覺，這些對一般人來說沒什麼大不了的事，對他們而言卻都伴隨著恐慌、憂鬱和狂躁。想跟戀人與愛貓好好過日子，再日常不過的願望，卻如此遙不可及。為維持「正常」生活，她每日得服用20顆藥，付出數倍於常人的精神氣力，從家裡到戶外每項行動都要先仔細規劃，步步為營，只為了不讓病情在不自覺中惡化，或在一瞬間爆發。

　　身為第一型躁鬱症患者暨反社會人格障礙者，以創作為業的理端，在獲得妥善診斷與治療前也曾有過荒唐歲月。她最終明白「心病」的關鍵不僅是心，更多時候是「病」，如果自己沒有足夠的病識感，周遭沒有能接住他們的安全網，那被疾病扭曲的思想與感官，只會把患者帶往貧窮與失序的深淵。

　　▎走過10年躁鬱歲月，獻給與病同行者的生存指南
　　本書並不提供「一切都會好起來的」這樣不負責任的安慰，也沒有「為什麼壞事只發生在我身上」的自憐，有的只是理端對疾病最平實的認知，最具體的生活實踐。

　　全書從個人經驗出發，旁及病友訪問故事，並經專業精神科醫師審訂，提供了醫病溝通、用藥與日常規劃等可行建議。對病人康復來說最重要的，是不放棄努力生活的心態，並和社會保持連結。而為此，我們需要一個對精神疾病更加了解、且不帶歧視與偏見的社會，唯有我們不再忌諱談論，唯有我們敢於大方承認，汙名化的標籤才得以去除，失速墜落的心才得以被接住。

　　▍寫給病中的你：請別輕言放棄，你的努力總有人記在心裡
　　從某個時刻開始，我們意識到自己正與疾病共享這具肉身，意識到自己可能帶來的傷害，意識到自己不如預期的未來。儘管前路漫漫，但我們並不孤單，親友、社群、醫師、藥物，甚至疾病本身，在這條路上，我們依舊有許多夥伴，依舊能活出不一樣的光彩。

　　▍寫給陪病的你：伸出援手前，別忘先照顧好自己
　　或許你常感到疲憊與不知所措，但能做到以下四點，你就是他們出色的夥伴了：
　　★關心病患的治療過程和病識感
　　★鼓勵他們接受治療，多了解他們的近況
　　★邀請他們參加聚會，讓他們產生歸屬感
　　★經常與他們聯繫並表達問候
　　我們不需要抱持著「我要把這個人從深淵拯救出來」的偉大目標，重要的是，我們自始至終都陪伴在彼此身旁。

　　▍寫給關心社會的你：他們需要的，只是一個機會
　　誰沒有行差踏錯或遭遇失敗的時候？但我們始終是社會的一分子，各自用著他人難以想像的努力，頂著頭上的滂沱冒雨前行。如果你願意摘掉有色眼鏡，正視疾病問題，傾聽他們的故事並適時給予反應，你會發現，原來我們並無不同，我們都有著一顆渴望被認同、被理解的心。

　　【適讀對象】
　　✓仍在與自身的憂鬱症、躁鬱症、思覺失調與人格障礙等找尋相處方式的讀者。
　　✓家人或親友患有精神疾病，迫切希望伸出援手卻不知從何幫起的讀者。
　　✓關注性別、同志、心理健康等社會議題的讀者。

感動好評

　　LJ／韓文教學YouTuber「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
　　小鬱亂入Depressy Trouble
　　方億玲／而立書店店長
　　王雅涵／諮商心理師
　　王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師
　　吳佳璇／資深精神科醫師、專欄作者
　　李旻珊／身心科醫師、捷思身心醫學診所院長
　　坤娜Queena／PATH身心藝術 共同創辦人
　　洪仲清／臨床心理師
　　胡展誥／諮商心理師
　　夏金剛／壹顆好心創辦人
　　馬大元／身心科醫師、作家、YouTuber
　　張子午／《報導者》主編
　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
　　陳璿丞／精神科醫師、析心事務所所長
　　劉仲彬／臨床心理師
　　蔡佳璇／臨床心理師、哇賽心理學執行編輯
　　鄧九雲／演員、作家
　　譚艾珍／資深藝人
　　蘇禾／肯愛社會服務協會秘書長
　　蘇益賢／臨床心理師
　　鐘穎／諮商心理師
　　（依姓氏筆畫排序）

各界好評

　　作者的文字不曾被病魔壓倒，反而能探究病症，準確、具體又深思熟慮。希望每個人都能讀到這本書，大家需要知道，那只是一種病，一種患上了就需要接受治療、規律服藥、必要時住院的病。只有正確認識到這點，才能消除偏見、厭惡與歧視。不論是對精神病患者或是沒有精神病的人，本書都會有很大幫助。──崔真英（최진영），小說家，《李智雅姊姊，現在終於能說了》作者

　　在我迄今讀過的精神疾病相關書籍中，本書是最精確的第一手報告與實務指南。作者超越了呼籲、憤怒與自憐的寫作，是同為健康弱者的我所沒能克服的，堪稱精神疾病寫作的飛躍和里程碑。最重要的是，本書所寫的並不單只是精神病。書中說「相比起島嶼之戀的破壞性表象，同性戀－精神病患－島嶼之戀這樣的疊加組合，出人意料地更為常見」，而在我看來，這是人與人之間普遍存在的狀態。──鄭熙珍（정희진），和平學暨女性研究研究者，《細讀猛寫》作者

　　眾生皆有病。差別在於，你的病，我的病，他的病，到底是什麼樣的病？
　　為什麼有些病讓人琅琅上口，關注隨之而來。有些病卻讓人羞於開口，避之唯恐不及。
　　我們怎麼解讀眼前以及周遭的疾病，將關鍵的影響當事人以及陪伴的家人如何看待。
　　與疾病共存，生病的是我，痊癒的也是我。別再讓精神疾病汙名化！
　　包容與接納，友善合理的對待，是這個成熟的社會需要學習的。
　　閱讀《來自精神病的國度》，將讓我們加快學習的腳步。──王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師　

　　這是一本不管你有沒有精神疾病都應該閱讀的好書。
　　感同身受的你，你會知道你並不孤單；身邊有受病折磨親友的你，你將知道怎麼同理和協助。──李旻珊／身心科醫師、捷思身心醫學診所院長

　　務實、細膩、深刻……是患者與家屬必備的案頭指南，更是專業人員反思的必讀佳作。
　　「我們之所以不害怕感冒，是因為我們知道它會痊癒。」
　　插畫家兼資深雙極性情感疾患患者的作者理端，一語道破廣大精神疾病患者心中對於「我還有機會復原嗎？」的茫然與無奈。面對很大機會必須長期與疾病共存，作者在反覆嘗試與跌倒中學習，逐漸打磨出不卑不亢、堅定豁達的態度。更難得的是，其深刻的觀察、細膩的筆觸，為我們揭露憂鬱、躁鬱、思覺失調、邊緣性人格等精神疾病無比複雜、糾結、美麗卻又哀愁的內在世界。尤其憂鬱患者與貓的對話，將沉重的話題訴諸魔幻詼諧，不禁令人再三品味。
　　但這不是一本單純揭露與呼籲的著作，在後半段的內容中，作者整理了具體、務實的「疾病生存指南」。無論是如何選擇醫師、如何看待藥物、神祕的病房生態、同病相憐的烽火戀情，豐富的內容，讓此書成為患者與家屬必備的案頭寶典。
　　從事精神醫學工作二十五年，比起冷冰冰的研究數據或令人昏昏欲睡的專業課程，也許我們更需要真實世界的生動回饋，讓心理與醫療人員可以更有溫度，陪同患者不再是無奈地與疾病共存，而是積極主動地與疾病共舞。──馬大元／身心科醫師、作家、YouTuber

　　對於瘋狂的害怕，就像是我們怕蛇一樣，那是種根深蒂固的排斥。過去從來不曾正視、過去不用去知道這些人；我們所做的就是把這些人隔離起來，離開我們的生活，彷彿不用講、不討論，這一切都不會發生。
　　生病也離我們很近，但為什麼要在乎？因為你我他，還有我們的家人，或是身邊的人，都有可能會發生。
　　我們的害怕、我們的汙名化，或許有一天會反撲到我們身上。
　　從今天起，我們一起開始說這個病、討論這個病、讀這個病、了解它。才是幫助自己、幫助家人。──陳璿丞／精神科醫師、析心事務所所長

　　從恐懼、抗拒、逃避，到理解、面對、共處，本書是陪伴身心疾病患者與家屬「帶著疾病好好生活」的務實指南。──蘇益賢／臨床心理師

作者簡介

理端（리단）

　　筆名得名自治療躁鬱症藥物鋰鹽的韓文音譯。二○○九年為經濟學家禹皙熏的作品《革命如此安靜》繪製插畫出道，其後基於對精神疾病的考察與自身罹病的經驗，十多年來一直透過漫畫描繪疾病與自身的關係，作品包括《秋刀魚的衣櫃裡光裙子就有一百條》、《調色機》、《不鼓勵自殘的漫畫》等。二○一五年冬開始，在推特上與約兩千名粉絲分享了有關憂鬱症等精神疾病的資訊和經驗。 二○一六年五月，主辦「女性精病er自助聚會」（「精病er」為精神疾病患者的自嘲性隱語）。二○一九年一月至六月，發行了描寫精神疾病和各種文化的線上週刊《週刊理端》。

審訂者簡介

河周元（하주원）

　　畢業於延世大學醫學院，在成均館大學醫學院完成博士學位，其後成為江北三星醫院精神醫學專科醫師。在西南醫大明知醫院擔任教授，主要研究領域為老人、成癮以及不安症狀。

　　目前在位於首爾恩平區的延世森林精神健康醫學科醫院擔任院長一職。代表作品有《平息不安的心情的方法》、《因為是第一次長大成人，所以才這樣》、《偶然的賭博》（合著）。

譯者簡介

陳曉菁

　　韓國西江大學韓國語教育院結業，曾從事韓國旅遊及貿易相關工作。現為專職韓文譯者，主要翻譯韓國節目字幕及韓文書籍，同時也兼任韓語教學工作。

　　在嘗試不同領域的幾份工作之後，終於確認翻譯是自己志向所在，熱衷於語言之間的轉換，在翻譯工作裡找到無窮的樂趣。

摘文１：切斷疾病退路的知識（節錄）
 
理解這個疾病最重要的就是「病識感」。雖然病識感可以簡單解釋為「病人對自身所患疾病的認識」，不過實際情況卻更加複雜，因為它與精神疾病中可以掌握和分析的「行為」，相去甚遠。要說掌握和分析，也是以特定座標（自我認識）為基礎，再加上全方位的觀察才得以成立。但在患有精神疾病的情況下，患者腳下所踩的並非踏實的土地，而是一張不知下一秒會飛往何方的魔法飛毯。往往很長一段時間過後，我們才意識到先前的狀態，也許還會因此貶低起現在所擁有的各種可能性，不是過分誇大未來，就是乾脆對未來無動於衷，總之有各式各樣的反應。有的疾病讓人停滯不前，放任時光流逝；有的則好像把時間按下了暫停鍵，但人還在不停往前奔跑的感覺，總的來說都是一片混亂。擁有病識感，就表示你還擁有自我的時間（即使你跟別人生活在不同的時區）。重症精神病患最常反映的症狀之一，就是他們經常感到時間不夠、時間停止或時間太多。
 
無論你屬於其中哪一方，與疾病共度時光的自己是什麼樣的狀態，在當下都無法得知，唯有事過境遷後的「現在」才能加以說明。這樣的循環可能反覆出現，不過請別擔心，因為將這些失敗的經驗集合起來，就會成為獲得病識感的養分。深刻體會病情嚴重時的感受，用經驗來理解這一切，然後承認它。精神疾病為你開啟了一個一般人絕對不曾知道、也沒機會知道的世界，你會埋怨它，也會學著去分析它。你用各種方式解釋它，甚至特意學習了外語，用「啊啊喔喔」的聲音呼喊，想盡了所有辦法，對一切毫無隱瞞，可那句話卻始終無法浮出水面。你遲遲找不到適當的表達方式，於是開始自殘、胡亂喊叫、打碎東西、無端折磨他人、也折磨幫助自己的人，不過最飽受折磨的終究是自己，在所屬組織和群體之間飄蕩，發送著SOS的求救訊號。時間這樣一點一滴累積，病識感從中悄然而生。
 
無病者不能明白擁有病識感之人的痛苦，病識感並不是單純地承認「我有病」而已。病識感是指承認自己有病，會建立管理疾病的模式，並知道自己在生病的狀態下，自身行為可能對自己或他人造成傷害。因此，只知道「我有病」卻沒有病識感的A，與擁有病識感的B，即使兩人同樣躁症發作，其思維和行動也會有所不同。