客服公告:反詐騙!提醒您「不碰ATM、網銀,不說信用卡資料」詳情

  • 超級金頭腦
  • 電子票券
  • 每日簽到
  • 今日66折
  • 天天BUY
文學季_現折

克服倦怠:30種突破困難,心不累的生活進階法

  • 定價:390
  • 優惠價:79308
  • 優惠期限:2022年09月11日止
  • 使用購物金最高可抵100詳情
折價券 領取折價券
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

倦怠是現象,不是症狀
倦怠就是生活的警鐘
包含職場倦怠、生活倦怠、關係倦怠、過勞、低落、無力感、失權感、厭世感!
當人處於倦怠,也就意味著工作與生活的細節需要重組。 
 
本書有30種「克服倦怠法+困難突破法」
陪伴你走出生活困局,讓人生逆轉勝
 
  倦怠(Burnout)這兩個字的用法,發生於生活、學校以及家庭婚姻、人際關係等,倦怠代表「耗竭的狀態」 ;倦怠並不是只是「職業倦怠」,不屬於醫療症狀(It is not classified as a medical condition.)。
 
  職場倦怠:你是否有感覺倦怠,想要轉型提升,卻無法如願進階?
  生活倦怠:你是否有感到侷限,想要逃脫現狀,卻無法超越框架?
  關係倦怠:你是否有感覺被控,想要解鎖情緒,卻無法擺脫束縛?
 
  換言之,倦怠是「現象」,不是症狀。
 
  在「倦怠綜合症」當中,會讓人感到命運顛簸的沮喪。而倦怠是有方法克服的。當你看似沒有盼望,仍然有方法可以讓個人產生力量。這本書就是要幫助你在職場中、生活中與關係中突破困難,陪伴你依照「自己的生活步調」,做到逆轉勝的「再造力」、「整合力」以及「塑造力」。書中有三十篇克服倦怠的方法,幫助你在遇到困難時,重新審視困境,創造你想要的人生。
 
  【克服倦怠方程式:保持對的心態+整合對的能力+使用對的方法=解決困難讓生活進階】
 
  ● 生活的難處,容易讓人產生人生困惑。但心態是行走的重要指標,前行的過程中,我們無需預測,需要的是過程探索。 
 
  ● 生活中不要把每一件事情看得過度放大,就容易把人生當中的小事,誤以為是困難。 
  
  ● 太多人誤把從天而降的好事高估,以至於生活感到失望,倦怠感也就因而加劇。要克服機會抉擇所造成的倦怠,就要謹慎選擇機會。
 
  ● 人生最重要的是「超越自己」,不需要在努力的過成中逼自己一定要「贏」,因為與外界比較的輸贏,會讓人落入倦怠。 
 
  ● 生活中並不是所有的 進步都是上坡,其實進步有時候是從下坡開始。 
 
  ● 任何問題其實都能解決,只是解決的方式與你所想略有不同。要讓疲憊的狀態不要發展至倦怠,最好的克服方法就是「接受不一樣的解決方法」。
 
  ● 有關人生我們無須計分,但是如果你真要為自己的生活打分,就只要專注在 自己的部分,不要把眼光定睛在別人的人生進展。 
 
  ● 人生中的寒冬具有意義,如果生活只有順境,而沒有逆境,那麼人又怎麼能夠知道順境的可貴?
 
  ● 目標前進並不需要處於時刻過勞,只要在努力的過程中有堅持,並且在當中 的底層有思維活水,那麼達標只是早晚的事。 
 
  ● 生活突如其來的失去無所不在,對於這樣的生活脫軌雖然痛楚,但是只要我們找到該事件「痛」的「連結意義」就可以讓我們克服失去所帶來的痛苦 。 
 
  ● 人的耗竭產生,就是因為忘記自己。你的付出必須是你感覺舒服的範圍,而不是造成你心裡的負擔。
 
  ● 生活中的倦怠產生,需要「自我」不斷地修復,因為在關係中只有你自己有「個人修復權」。人是沒有能力來修復對方,除非對方願意徜開心懷。 
 
  ● 生活出現的「撞牆期」,你仍然能夠翻牆,或者打道回府。並不是所有的超越才是機會再造,回頭走原路也是另一種機會的選擇,在過程仍然可以看到另外的出路。 
 
  ● 要知道人生的成敗,不需外界的認同,只要你自己在你的人生中能夠把熱愛堅持,就 是屬於你自己想要的人生成功。 
 
  ● 人生到底是面子重要,還是解決問題的績效重要?絕大多數 人都知道「解決問題」的重要性高於「顧及面子」。其實,問題解決了,也就沒有面子是否受損的問題。 
 
  ● 職場與生活的圍城,看似難以突破,但是,不要忘記,你絕對有「突圍」的能力, 訣竅就是:在每一個需要突圍的事件中,只要注意觀察,就可以看到被圍住的困難當中的 「縫隙」。 
 
  ● 當有機會盡情享受行走在人生中的蜿蜒小徑,其實也是一種幸福。不要管別人的目光,也不要在意別人的道路,更不要在意別人的行進速度,就可以在行走中避免倦怠。 
 
  ● 生活出現逆境,需要有「低頭」的能力,因為低頭不是失敗,低頭是為了之後的「抬 頭」。 
 
  ● 面對改變的自我修復,就是以毅力,把一個又一個極小的目標完成,串連起對生活修 復的理想狀態。 
 
  ● 網絡盛行的世代,很多不認識你的人,對你產生忌妒或敵意,這些其實與你沒有關聯,而是因 為凡事都想贏的人沒有足夠的能力達到他想贏的境界,卻自私地發洩他心中的不平。 
 
  ● 聰明的人不會只以自己的錯誤來學習,而是能從別人的錯誤學到危機處理。 
 
  ● 要讓自己達標,需要的不是「找」,而是需要「定」。 當一個人有「定」的精神,就不害怕別人迎頭趕上,就不會在意際遇的波瀾,也不會在乎成就的高低。 
 
  ● 整合別人的經歷是參考,整合自己的能力才是智慧。
 
  ● 在最心煩意亂的當下,無法區分什麼是事實,什麼是過度擔憂。那麼就把內心的「全部」都放空,先藉由「靜心」,把內在雜音全部刪除。 
 
  ● 當職場或生活中的出現倦怠感,就是因為有一些你「太在乎」或 「太在意」的人事物。要讓倦怠感消失,就把本來過度看重的人事物,重新排列, 不讓外界干擾你的內在感覺。 
 
  ● 定期清除思維中的垃圾,就可以減少生氣。因為當你能夠在「不在乎」外在的故意干擾,也「不在意」故意要惹你生氣的人做出的言行,就不會讓自己的思維雜亂,就可 以避免因生氣而落入情緒倦怠。 
 
  ● 對於不公平的人事物,不需要生氣,讓自己在日常生活中,有固定的時間沈思,把被外界的傷害從心中刪除。避免「外界干擾」與「個人衝 動」,就不會讓你的生活在遇到困難時落入內心倦怠。 
  
  ● 正能量與負能量都是認識自己內在的機會。 但是過度的正能量也會讓人感到陷入疲憊。因為,沒有休憩的正能量,會吞噬一個人的生活。 
 
  ● 人需要在還沒有進入倦怠之前,就在心中安置「休息的心」讓自己在工作與生活中的疲於奔命,能夠得到一些休憩。
 
  ● 生活的滿意度,不是做多少事,而是這些事是否能夠讓你的「生活前進」。 生活不需要能呼風喚雨,只要我們內心清淨,就可以在平凡小日子中創造出屬於自己的不平凡。   
 
本書特色
 
  ● 深度剖析 「職場倦怠」「生活倦怠」「關係倦怠」,讓你知道如何克服倦怠,突破困難。
  ● 精準盤點三大能力,「再造力」、「整合力」以及「塑造力」幫助你走出生活困局與人生低谷。
  ● 本書包含30種從生活體驗與感悟中淬鍊的「克服倦怠法+困難突破法」,幫助你讓人生逆轉勝!
  ● 用對的心態,面對人生中不可避免的事與願違與失落,建構屬於自己的生活樣態。
  ● 用對的步伐,陪伴你依照自己的生活步調,探尋生活新方向,邁向自己想望的人生目標。
 
強力推薦
 
  張翔一丨天下雜誌《換日線》總監&頻道總編輯
  林欣蘋丨天下雜誌 《換日線》副總監&內容主編
  常勤芬丨廣播金鐘獎得獎人
  張慧心丨《人間福報》資深主編
  潘柏翰丨《關鐽評論網》資深編輯
  陳冠仁丨明冠聯合法律事務所主持律師&國防部公聘律師
 
名人推薦
 
  我一名法律實務工作者,面對的大多是客戶負面情緒,承受的是案件勝負,職業倦怠感一定會有。以往,我只會去思考該怎麼避開,頂多就是讓自己休息一下再出發,但自從閱讀這《克服倦怠》後,才真正豁然開朗:「原來這不是停滯,而是一 種轉折」,讓我領悟到許多以前不曾思索過的問題,更重要的是,它讓我了解到:原來,無法克服職業倦怠感,不是因為用錯了方法,而是一開始就用錯誤的心態去面對。 ──明冠聯合法律事務所主持律師&國防部公聘律師 陳冠仁
 
 
 

作者介紹

作者簡介
 
彭孟嫻 Jessica Peng
 
  現任:  
  加拿大法律調停(家事法 & 商業法) 
  加拿大調停與仲裁總協會會員,加拿大安大略省調停與仲裁協會會員 
 
  經歷:  
  加拿大家事法庭諮詢專員 
  皇家銀行理專 
  加拿大德商醫療進出口專員 
 
  學歷: 
  加拿大約克大學(York University) 家事法調停(Family Law Mediation) 畢業 
  加拿大約克大學(York University) 法律調停(Dispute Resolution Mediation)畢業 
  加拿大森尼卡學院(Seneca College)法律顧問(Paralegal)畢業 
  加拿大皇后大學(Queen’s University)經濟系(Economics)畢業 
  加拿大喬治威尼亞中學(Georges Vanier Secondary School)畢業 
 
  關於寫作: 
  目前為天下雜誌《換日線》專欄作家 、《關鍵評論網》專欄作家、《人間福報》專欄作家,作品也發表於《天下雜誌》、《親子天下》、《經理人》、《風傳媒》、《方格子》、《姐妹淘》、《女人迷》、《女人幫》、《媽媽經》、《美麗佳人》、《Bella 儂儂雜誌》、《自由時報》、《工商時報》、《Yahoo》、《Line Today》、《Medium 英文專欄》。 
 
  受訪廣播:《98新聞台:呂秋遠時間》、《飛碟聯播網:真善美電台》、《教育廣播電台:從心歸零》、《教  育廣播電台:教育行動家》、《佳音廣播電台:小資本大創業》。 
 
  著有:《職場霸凌》、《戀愛脫單魅力學》、《不怕離婚,再說 I Do!》。 
  彭孟嫻Jessica Peng作家網站:jessicapeng.org 
  FB:彭孟嫻Jessica Peng 
  IG:jessicapeng888 
  YouTube :彭孟嫻 Jessica Peng 
  Podcast : 彭孟嫻 Jessica Peng 陪你飛躍地平線 
  彭孟嫻Medium 專欄:jessicapeng888.medium.com 
  彭孟嫻Jessica Peng: 《人間福報》專欄 
  彭孟嫻Jessica Peng: 《關鍵評論網》專欄 
  彭孟嫻Jessica Peng: 天下雜誌《換日線》專欄
 

目錄

推薦序
倦怠感是阻力?還是助力? 
明冠聯合法律事務所主持律師&國防部公聘律師:陳冠仁
 
前言
改寫倦怠感,做人生的主人 
 
第一單元:倦怠克服法的「再造力」
 
1. 逆轉局勢|倦怠時鐘,可以逆時鐘轉也可以順時鐘轉
2. 推擠現象|等待與推擠產生的突發倦怠感
3. 篩選機會|不是所有機會都適合你的人生
4. 格局放廣|先放廣格局,才能放高眼界
5. 對抗疲憊|當事與願違,休息片刻,保持鬥志
6. 挑戰低谷|人生不必計分,只需要投入,就可得分
7. 堅毅特質|寒冷中的堅毅,外在韌度與內在活水
8. 生活脫軌|面對突如其來的阻礙帶來的倦怠
9. 清除障礙|關係倦怠,什麼需要爭戰,什麼是無需理會
10. 機會再造|當實際與期望有落差,請送給自己一個改變的機會
 
第二單元:倦怠克服法的「應急力」
 
11. 習慣困難|每一個困難都會有可學習的應急力
12. 面對困局|以突圍精神拿回人生主控權
13. 外界陷阱|巧妙避開目標路途中的陷阱
14. 適應波動|抽離倦怠面對前路蜿蜒
15. 低頭哲學|當倦怠感來臨,用軟技能推動你的人生契機
16. 系統整合|面對改變,統整互助系統
17. 情理並重|在改變中,做到理性與感性並重的訓練
18. 洞察陷害|對於外來陷害,巧妙避險
19. 危機處理|預設逆境,練習危機處理
20. 多元思考|不要害怕破壞者攻擊,學會思考進退應對
 
第三單元:倦怠克服法的「整合力」
 
21.整合能力|征服倦怠,要先清楚個人內在能力,再往外尋找機會
22.避免自責|在不如意中,找到新的推動力
23.克服衰竭|克服沮喪失望造成的動力衰竭
24.改變策略|保持目標不變,只要改變做事方法
25.內在重組|由內而外重組,避免外界干擾形成倦怠
26.避免生氣|思維不雜亂,避免生氣模式進入倦怠
27.阻止衝動|克服倦怠,遠離你的衝動開關
28.行動分階|在行動過程中,調節正能量與負能量
29.暫時喊停|暫停效應,激活自己成為想要的自己
30.重塑倦怠|顛覆既定人生模式,活出零倦怠人生
 
後言
善用移步景觀特點,讓生活進階
 

推薦序

倦怠感是阻力?還是助力?
明冠聯合法律事務所主持律師、國防部公聘律師/陳冠仁


  倦怠感,我相信每個人都曾經有過。

  機器都會有沒油沒電的時候,更何況是人呢?但是,人生不可能因為倦怠感而停滯, 我一直以為倦怠感是人生前進的阻力,直到拜讀孟嫻的《克服倦怠》,才真正的轉換思 考:倦怠感,究竟是一種阻力?還是其實是一種助力?

  我所認識的孟嫻,不僅是加拿大調停仲裁協會會員,從事法律調停工作,更是一位專 欄作家,從她的文字中,看到了專業,更感受到了活力。有許多章節、片段、甚至文句,都會讓我不禁反覆思索、咀嚼,甚至最後恍然大悟:原來倦怠感,是讓人生向上的一種必經轉折,如同汽車排檔,開過車的人應該都知道,汽車在一檔轉換至二檔的過程中,轉速必定會先停滯甚至下降,轉檔後,轉速才會同時拉升車速。人生亦復如此。

  我是一名法律實務工作者,面對的大多是客戶負面情緒,承受的是案件勝負,在這種 環境下,職業倦怠感一定會有。以往,我只會去思考該怎麼避開,頂多就是讓自己休息一 下再出發,但自從閱讀《克服倦怠》後,才真正豁然開朗:「原來這不是停滯,而是一 種轉折」,讓我領悟到許多以前不曾思索過的問題,更重要的是,它讓我了解到:原來,無法克服職業倦怠感,不是因為用錯了方法,而是一開始就用錯誤的心態去面對。

  我很喜歡書中的一句話「職業倦怠是『現象』,不是症狀」,也相信不同的讀者閱讀時,一定會有不同的體悟,甚至和我一樣,不知不覺地會期待下一次倦怠感的來臨,迫不急待想用此書所學到的、所看到的方法,去嘗試克服、面對和突破,讓自己更加成長。 很感謝孟嫻能寫出這樣的書,更感謝孟嫻提供新的觀點與克服方法。如果您對於工 作、生活已經產生倦怠感,絕對需要看這本書;如果您還不曾有過倦怠感,更需要閱讀這本書,因為您會少走很多冤枉路,少花很多時間。再次向大家推薦這本書。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263356115
  • 叢書系列:BIG
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

改寫倦怠,做人生的主人
彭孟嫻 Jessica Peng
 
人生中的「事與願違」與「生活失序」,容易讓人產生倦怠,而人對於目標的結果論, 使得自己在遭遇瓶頸當下變得太在乎,也會因過度努力變得太忙碌。尤其當理想與實際產 生差距後,造成的失控感與無力感,讓人意志萎靡,就會出現疲憊與倦怠,要讓倦怠有效 恢復,需要在生活中按下暫停鍵。暫停不是完全停止,要有「休息期限」與「思維觀念」 來控管恢復的時間,在過長時間的停滯中,如果沒有著手解決原本的問題,反而會讓倦怠的狀況加劇。
 
人生就如同握筆作畫。在積極完成人生畫作的過程中容易忘記:並不需要在自己的人 生畫布上「急於完工」,也不需要在畫作中設定「完工時數」,但是一定要每日逐步「投 入目標」。很多人在工作與生活中急於填滿人生,殊不知可以依序進行。
                                       
多數人對於工作責任與生活事務不敢停歇,總是不斷地在趕工,深怕人生畫作當中有 太多空白,總是最後身心俱疲才意識到人生畫作也可以有一點「留白」。
 
其實,人生不需要立即做出最好的展現,可以用「合適」自己的速度,不疾不徐地逐 步勾勒出想要的生活。在人生的畫布上,你就是掌握色盤的人,你有權調動「色彩」的能 力,調出最適合你的人生色彩,就算現在你的人生畫版上的顏色不被外界所認同,也不需 要去迎合別人的喜愛,因為你有掌握人生調色盤的用色「自主權」。        
 
換言之,就算你目前的人生畫作,無法有美好呈現,這當中有家庭因素、情感因素、 工作因素,造成你的內在疲憊,導致你的生活猶如「畫錯的」或「被毀的」畫作,仍然能 夠在不滿意的人生畫作上「從新疊色」。讓新的色彩「取代」過往的倦怠,讓你在原本不如意的生活畫作,疊上新的色彩。因為握有人生畫筆的你,有「機會再造」的改變能力。
                                               
人生需要「改寫」倦怠,任何一個落差都是機會再造的時機。社會上看似快、狠、準 的高效率,都是讓現代人焦慮與不安的因素。關於工作倦怠、生活倦怠、關係倦怠,絕對 可以調整內心,做到最好的改變,因為「改變」並不需要頻換工作或者遷移生活城市,改變只需要從內心做起。當你的內心有意願想要改變,你就「立即」有改變的能力。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【光時代-心覺醒】2022新時代書展,66折起∣精選2本75折
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 夏日飲食展
  • 國小參考書
  • 靈異床邊故事

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報