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人生很長,你得學會與「時間」打好關係

人生很長,你得學會與「時間」打好關係

時短、効率化の前に 今さら聞けない時間の超基本

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內容簡介

~你的時間由你定義~
翻轉工作、生活與人生的「新」時間使用法

  如果現在給你10分鐘自由時間,你會如何使用?
  拿出手機開始滑臉書、稍微運動伸展身體、火力全開完成企劃書、
  繼續收尾未讀完的小說、準備晚餐,或者什麼事都不做,讓時間靜靜流逝⋯⋯
  相同的10分鐘,隨著個人的價值觀與習慣,會產生截然不同的結果。

  ❖關於「時間」,你可能有過這樣的疑問⋯⋯
  ・有可能發明時光機,展開一場時間旅行,回到過去、改變未來嗎?
  ・為什麼年紀愈長,感覺時間好像越變越短、日子過得越來越快?
  ・時間總是不夠用,我的時間到底被誰偷走了!
  ・要想成為時間管理大師,只有非凡之人才能辦得到吧⋯⋯
  ・為什麼報告截止日迫在眉睫,有些人卻在打開電腦後,就轉頭開始整理起桌面?

  ❖想到「時間」,你可能會有這些先入觀念⋯⋯
  ・先入觀念1:時間就該有效利用?講求效率再效率?
  ・先入觀念2:無論是做事還是交朋友,都要以最快速度完成目標!
  ・先入觀念3:隨時都有八百件事要做,才是「認真」過生活?

  ❖面對「時間」,你其實可以試著這麼做!
  善用「631法則」:以6個月、3個月、1週為單位,建立各階段的目標,不再被時間追著跑
  簡單1小時「朝活」:利用早晨的黃金1小時,就能創造出3650個小時!
  將自己分成5個角色:列出5個「我」,就能清楚看見現狀與理想的差距
  設計自己的「專屬時間」:以「滿足自己」為目標,重新制定時間計畫
  試著定義「後悔的人生」:羅列讓你感到後悔的事,找出改善點,從能做到的地方開始落實

  本書共分成四大章節,首先從物理學的觀點出發,帶領讀者探究時間的運作原理與祕密;
  二、三章進入你我的工作&生活,提出面對時間的盲點與既定印象,
  運用系統化的方法與訣竅,打破對時間的慣性思考模式;
  最後,為了實現理想的生活,則是集結了各種與時間打好關係的叮嚀。

  每個人的人生,都是由日常不經意的時間,一點一滴累積而成。
  我們如何利用時間,正是一個人的價值觀和生活品味的體現。

  時間是最公平的,唯有有意識地與時間打好關係,
  即便只是有限的10分鐘,也能成為通往理想人生的巨大力量!

本書特色

  ◎宇宙物理學家攜手時間協調者,結合科學×管理實務,破除時間管理的陳舊教條。
  ◎針對遠端辦公、自由工作者,提出更貼近生活的管理提案,奪回對時間的掌控權。
  ◎全書搭配精緻的圖表與插圖,將抽象概念以具體圖像呈現,快速理解時間對我們的影響。
 
 

作者介紹

作者簡介

二間瀨敏史


  1953年出生於札幌市。京都產業大學理學系教授,宇宙物理學家。京都大學理學系畢業,完成威爾斯大學卡迪夫分校應用數學和天文學系博士課程。曾擔任馬克斯・普朗克天體物理研究所、美國華盛頓大學研究員、東北大學研究所教授等教職,現為京都產業大學理學系宇宙物理與氣象學科教授、東北大學名譽教授。研究領域為廣義相對論和宇宙論。著有《宇宙用語圖鑑》(合著,瑞昇出版)、《圖解時間簡史》(世茂出版)等多本科普書。

吉武麻子

  1981年出生於神奈川縣。TIME COORDINATE株式會社代表董事。時間協調者,也是時間協調筆記的設計者。自中央大學文學部教育系畢業後,曾在旅行社工作一段時間,26歲時留學韓國學習語言,後來於當地法人擔任選角指導,挑選世界各地演出韓國廣告的模特兒。一年365天都被工作追著跑,從自身結婚、懷孕、生子等人生重大階段,以及與世界各地的職場婦女一起工作的經驗出發,設計出獨創的時間體質改善計畫。專為個人企業主、身兼雙職等希望有效利用時間,實現公共與私生活目標的人,提供時間管理、目標達成、動機管理等諮詢服務。

譯者簡介

趙鴻龍


  畢業於輔仁大學統計資訊系,對日本歷史文化情有獨鍾。譯有《極簡貝氏統計學》、《圖解會計思維 商業戰略、分析必備武器》、《誰都看得懂的統計學超圖解》、《懶人最需要的高效率「極簡整理術」》等書。
 
 

目錄

◎前言
◎本書的使用方式
 
・與時間打好關係的方法
・時間是什麼?
・人類窮究一生追求時間真相的原因
・我的時間和你的時間
・首先,試著消除先入觀念
❖解答時間的煩惱!❶和同事的時間觀念不同,而常為此生悶氣
 
▍Chapter1 時間的秘密
01大腦感知的時間
02生物與生理時鐘
03遠古時代的時間觀
04時間是如何計算的?
05人類能夠識別的最短時間有多短
06科學家、哲學家如何思考時間?
07宇宙最淺顯易懂的相對論介紹
08我們是如何區分「過去」與「未來」
09時間之箭是在什麼時候出現?
10宇宙的起源就是時間的開端
11時間有結束的一天嗎?
12「時空」的概念
13假如有時光機的話⋯⋯
14經由時間旅行回到過去,有可能嗎?
15大人與小孩的體感時間差
16動物的時間
17人體的衰老與時間
❖解答時間的煩惱!❷如何找回小時候的體感時間?
 
▍Chapter2 工作與時間術
01人在什麼時候會覺得「沒有時間」?
02即使再忙,也要抽出時間
03工作的最佳效率化
04活用每個任務中間的「空檔」
05推薦給上班族的時間管理術
06推薦給自由工作者的時間管理術
07設定檢核點,盤點期間任務
08善用甘特圖,使專案進度可視化
09善用「631」法則,確立目標
10加入3個月後的未來任務!
11預估所需時間,創造專注力
12比待辦清單更重要的「任務管理」
13從分配一天的工作開始
14平衡分配時間,決定優先順序
15插入「緩衝時間」,舒緩過於緊繃的節奏
16最重要的工作,起床後3小時內即刻處理
17簡單1小時「朝活」,不再被時間牽著走
18朝活時間推薦從事的活動
19事情再多,也能優雅面對截止期限
20成為一有目標就立刻行動的人
21小睡15分鐘,專注力更集中
22今天的計畫,前一天就得擬定!
23「捨棄、委派、放寬」任務
24累積單一任務,一舉提高工作效率
25靠自我規則,順利推動作業
26遠端工作與時間管理
27現代人必學的「時間禮儀」
28最強的筆記術
❖解答時間的煩惱!❸居家遠端工作,很難好好管理時間
 
▍Chapter3 生活和時間
01網路愈發達,我們擁有的時間就愈少
02為什麼時間永遠不夠用?
03設計專屬於自己的時間
04不思考家事術,化為例行作業更輕鬆
05 3個要點,輕輕鬆鬆完成例行作業
06金錢能夠買到時間嗎?
07時間與工作的客製化服務
08從早晨的慣例,建立可簡單執行的SOP
09【一人生活】家事分配在平日解決
10【老家生活】和家人一起分擔家務
11【兩人生活】共享家事的行動清單
12【核心家庭生活】全家一起執行家事
13「獨處時間」和「社交時間」得區別對待
14居家遠端與家事雜務
15「消極」的休養與「積極」的休養
16生活地點與時間的關係
17試著把自己拆分為5個角色
❖解答時間的煩惱!❹忙於家事和育兒,沒有自己的時間
 
▍Chapter4 人生與時間
01人生是由一點一滴的時間堆砌而成
02從理想的一天,邁向理想的人生
03擺脫時間的束縛,重獲自由之身
04有些事,比效率更重要
05金錢和時間,哪個重要?
06不拖延、不後悔的人生法則
07未來的10年,你希望過上什麼樣的生活?
08與重要之人分享寶貴的時間
09退休年齡愈來愈晚的百年世代解方
❖解答時間的煩惱!❺該怎樣做,才能無悔度過有限的時間?
 
◎還想知道更多!時間的名言佳句
◎索引
◎【附錄】5個「我」的角色表
 

前言

  翻開這本書的讀者,可能會因為開頭提到了物理學而大吃一驚;也許有人會以為這本書是關於有效利用時間的內容,結果卻看到令人倒退三步的物理。不過,我想大家瀏覽之後,應該會發現內容並不難,還會有種「啊,原來是這樣」、「原來也有那種事」的感覺,所以請不要擔心。

  令人驚訝的是,時間的流動並非主觀,而是可以實際控制其流動的速度。從物理的觀點來看,時間的流動並不是固定的,愛因斯坦的相對論就告訴我們這一點。就連物理學家也不相信時間是可控制的,以至於長時間以來,相對論都被認為是紙上談兵。然而,這本書也有提到,現在已經能從「汽車導航能引導我們到達目的地」這項技術,證實相對論是正確的;即使沒有意識到,大部分的人也都從相對論中受益。

  各位要不要試著思考看看平常幾乎沒有認真想過的「時間」呢?只要帶著提問深入思索,就能發掘時間意想不到的一面。而且,對於自認理所當然的事,也會因為抱持懷疑而看見不同的另一面,這不僅對物理學,對於日常生活也有幫助。

  可是,對於物理學家來說,「時間」只是看到其中的一面,其本質依然深陷迷霧之中。對於「時間是如何產生的?」、「時間會消失嗎?」這些問題,物理學家至今仍在為解開時間之謎而持續努力著。
宇宙物理學家 二間瀨敏史

  過去有關時間的書,幾乎都是透過「縮短工作時間」和「提高工作效率」來創造時間,利用多出來的時間完成想要做的事,有效率地完成更多事這類介紹時間管理技巧的書。看到這裡,或許有人會想問:「難道這本書有哪裡不一樣嗎?」

  在當今這個理所當然變得不再理所當然、無法預測未來的時代,以往那類一邊鞭策自己,一邊有效利用時間的時間使用法,未必就能實現多彩多姿的人生。這是因為人們的工作方式和時間使用方法變得愈來愈多樣化,對時間的概念也發生變化的緣故。

  「不擅長管理時間」、「無法充分利用時間」、「一味追求效率反而累到不行」、「想要有更充實的感覺」,凡是抱有以上問題的讀者,請務必閱讀看看這本書。讓自己舒服地利用時間,實現理想的生活方式,從而豐富自己的人生,這種新的時間掌握觀就是本書所提倡的主旨。

  生命總會迎來終結的一天。對你而言,無悔的人生是什麼樣的人生呢?為了過上這樣的人生,重要的是如何度過每天累積的時間。請試著面對時間,讓自己能大聲說出「這一生過得心滿意足!」而不是抱著「那個也想做」、「這個也想做」的態度,走到人生的盡頭。

  時間的使用方式等同於生活方式,唯有時間無法挽回。只要面對時間,你就會發現自己是採取什麼樣的生活態度。

  從如何利用每天的時間這類瑣事,到人生這樣的大事,請大家不妨試著抽出時間與自己對話。
 
時間協調者 吉武麻子
 

詳細資料

  • ISBN:9789863778097
  • 叢書系列:圖解雜學系列
  • 規格:平裝 / 190頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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