每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好 首刷限量附贈—sanosan 珊諾 baby re:mind 寶寶嫩肌好幫手乳液組

　　首刷限量附贈—sanosan珊諾 baby re:mind 寶寶嫩肌好幫手乳液組
　　用乳液按摩進行良好親子互動，與寶寶擁有一段愉悅且溫暖的睡前時光，寶寶放鬆，夜夜好眠。

　　｜深入12個家庭故事，提出寶寶睡眠問題的解方｜
　　●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚，半夜好幾次醒來，是不是睡眠狀況又退步？
　　●小宓的寶寶都是抱搖睡，但孩子愈來愈重，幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯
　　●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽，想練習讓他自己睡回去，又擔心孩子會沒安全感。
　　●雨薇的寶寶在客廳午睡，容易分心睡不飽，情緒不穩就哇哇大哭，家人都指責她照顧不好⋯⋯
　　明明孩子出生是那麼幸福的事，卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題，
　　長期下來，大人也睡眠不足、影響到白天工作，甚至陷入自責、憂鬱，瀕臨崩潰。

　　該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？

　　作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！

　　隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題，
　　嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。
　　好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。
　　與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。

　　｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜
　　●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？
　　好眠師建議→
　　其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。
　　在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！

　　●寶寶哭了就要抱，才有安全感
　　但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？
　　好眠師建議→
　　只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！
　　爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。

　　●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶去收驚？
　　好眠師建議→
　　寶寶哭泣驚醒，可能是碰上了「夜驚」。
　　夜驚不是疾病，通常會隨著年齡慢慢改善，
　　爸媽可以先確保睡眠環境安全，再來著手調整作息，就能降低夜驚的頻率。

　　｜解決寶寶睡眠問題，同時學習善待自己｜
　　在寶寶長大的途中，會遇到各種難以解決的撞牆期，
　　爸媽也會隨著寶寶的一舉一動產生許多焦慮不安。
　　生產後的空虛感、為家庭犧牲工作、休閒時間等，
　　主要照顧者也容易因過分以孩子為生活重心，而感到失去自我。

　　由於自己也經歷過這些隨之而來的負面情緒，好眠師姜珮想告訴父母們：
　　照顧孩子之餘，也要善待自己，因為我們都已經很努力、很努力了！

　　因此，作者分享過來人經驗，除了解決孩子睡眠、哭泣不休等看得見的問題，
　　更用心看見爸媽在生育、照顧上的焦慮疲憊。
　　當爸媽把重心拉回自己身上，才能與孩子一起面對發育成長中的亂流，也能安心共度家庭時光。
　　讓用心養育孩子的每一天，成為生命中更豐富的一頁。

各界好評

　　Sydney / 知名親子部落客林叨囝仔七寶媽
　　大樹老師 / 育兒顧問
　　周育如    / 清華大學幼兒教育學系副教授
　　吳家碩    / 好夢心理治療所執行長、臨床心理師
　　祁孝鈞    / 小森林兒科診所院長
　　莊盛全 / 璽悅產後護理之家執行長
　　凱若Carel /《MiVida 就是生活》創辦人、暢銷書作者
　　陳雪如 / 諮商心理師、暢銷作家
　　蔡宇哲    / 哇賽心理學創辦人兼總編輯
　　歐淑娟    / 兒科女醫艾蜜莉
　　蒙特梭利媽媽在北加 Jocelyn / AMI國際蒙特梭利教師、Circle by Circle 專案總監
　　鄭凱駿    / 影視製作人
　　護理師C.C（吳予曦）/ 孕期諮詢師、產後照護護理師

　　（依姓氏筆畫排序）

　　★唯有對睡眠有正確的瞭解，才能不過度驚慌、知道該如何去面對孩子的各種睡眠狀況，而這本書正是為了廣大關心孩子跟自己睡眠的父母所需要的。————蔡宇哲 / 哇賽心理學創辦人兼總編輯

　　★姜珮不只是專業的嬰幼兒睡眠顧問，更同時也是母親、妻子、創業者。她文字間的溫柔提醒，不只是讓我們更理解孩子，更是教我們每個辛苦用心的父母們要記得好好照顧自己。我們能安頓好自己的飲食、睡眠、情緒，也才更有餘裕照顧所愛的人。————凱若Carel /《MiVida 就是生活》創辦人、暢銷書作者

　　★藉由身為母親的經驗及睡眠顧問的角度， 提供了解決孩子在睡眠問題的方法，而除了關注在孩子本身的問題之外，每篇文章也是一個個溫柔的轉身，讓我們從對孩子的照顧上回過頭來看見母親、父親或是整個家庭的需求。————祁孝鈞 / 小森林兒科診所院長
 

作者簡介

姜珮 Peggy (好眠師)

　　好眠寶寶 寶貝睡眠顧問、好眠線上學苑創辦人，現旅居英國倫敦。

　　致力推動華人對於嬰幼兒睡眠、爸媽睡眠的重視，透過線上課程、諮詢、文章、Podcast 推廣嬰幼兒健康睡眠背後的科學及作法。截至2022年，已協助一千多組家庭，希望能幫助更多新手爸媽，擁有健康睡眠以及育兒教養的自信。
　　●    台灣第一位由「美國家庭睡眠協會（Family Sleep Institute)」認證嬰幼兒睡眠顧問
　　●    「國際睡眠顧問學會（IACSC)」成員
　　●    英國 University of Bristol 教育學院碩士
　　好眠寶寶網站：www.mybabyzzz.com
　　好眠線上學苑：mybabyzzz.teachable.com/
　　四堂免費睡眠課：www.subscribepage.com/secretgoodsleep

　　臉書專頁：好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
　　IG：好眠師姜珮
　　Podcast：好眠寶寶 自信媽咪
　　連絡信箱：service@mybabyzzz.com

 

當新手媽媽，遇到新生兒啼哭期
 
「請救救我！」
 
娜娜寫信給我時，打上了這個求救的標題。我深吸了一口氣才點開信件，這是封負面、沮喪、無助的母親所寄來的信。娜娜說她因為寶寶睡眠和愛哭的問題，萌生想把孩子送給別人的念頭，又因這樣的想法覺得萬般愧疚。娜娜在這封信的結尾寫下：「我是個糟糕的媽媽。」我彷彿看到溢出的淚水⋯⋯。
 
一開始，娜娜並不是個憂鬱的人。在當母親之前，她滿心期待著孩子出生，打算用滿滿的愛來迎接他，也和老公幻想著要當什麼樣的父母、要帶孩子去哪裡玩、幫他買可愛的嬰兒服。周遭的媽媽友說：「第一個月最辛苦，記得要選個豪華月子中心爽爽過。」因此，娜娜產前花了不少時間選擇月子中心，幫自己安排了「產後度假風」的環境。想到生產後就可以「度假一個月」，甚至還有些期待。
 
在月子中心的日子的確不錯，餵奶時間護理師會把寶寶推進來，餵奶後再推回去嬰兒室。看著寶寶認真喝奶的臉龐，常常喝到體力不支就睡著了。娜娜天真地想：「其實也沒有這麼難，寶寶很容易就睡著了，看起來是個愛睡的寶寶呢！」
 
然而當要離開月子中心時，護理師告訴娜娜：「寶寶比較愛哭，看起來是高需求寶寶，媽媽要加油喔！」當下娜娜並沒有想太多，畢竟哪個寶寶不愛哭呢？誰知道，回家後的日子簡直是「人間煉獄」。寶寶幾乎無時無刻都在哭，最長的睡眠只有兩小時，睡三十分鐘就醒，甚至可以從傍晚一路哭到深夜。娜娜該做的都做了，卻找不到寶寶哭泣的理由，連來探望的朋友都被寶寶愛哭的程度給嚇到。
 
生產前說好會一起帶小孩的老公，實則假日才會派上用場，平日都被工作塞滿。娜娜從早到晚望著哭泣的嬰兒，忍不住萌生種種負面想法：「為什麼老公可以出去上班不用顧小孩？」「為什麼我要生小孩？」「為什麼我的生活變成這樣子？」「這種生活到底有什麼意義？」也不禁懷念過去那個自由自在、想去哪就去哪的自己。
 
每晚老公下班後，娜娜都需要自己一人走進房間，歇斯底里地大哭一番。面對幫助有限的另一半，她愈看愈厭惡，板著一張臉動不動冷嘲熱諷。其實，娜娜並不喜歡這樣苛刻的自己，但能這樣發洩情緒，已經是生活裡少數可擁有的自由。