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每個爸媽都能養出好眠寶寶:建立育兒信心,讓你和0-6歲孩子睡飽睡好 首刷限量附贈—sanosan 珊諾 baby re:mind 寶寶嫩肌好幫手乳液組

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內容簡介

三年來已幫助上千組家庭,
台灣首位由美國家庭睡眠學會 (FSl) 認證的嬰幼兒睡眠顧問撰寫,
好眠師姜珮精選12個家庭故事,全面提出寶寶睡眠問題解方,
讓0~6歲的孩子都能好好睡覺,從此不夜醒、自己睡、睡得飽!
撫慰爸媽疲憊的心,減輕育兒壓力,找回原有的快樂自信。

  首刷限量附贈—sanosan珊諾 baby re:mind 寶寶嫩肌好幫手乳液組
  用乳液按摩進行良好親子互動,與寶寶擁有一段愉悅且溫暖的睡前時光,寶寶放鬆,夜夜好眠。

  |深入12個家庭故事,提出寶寶睡眠問題的解方|
  ●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚,半夜好幾次醒來,是不是睡眠狀況又退步?
  ●小宓的寶寶都是抱搖睡,但孩子愈來愈重,幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯
  ●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽,想練習讓他自己睡回去,又擔心孩子會沒安全感。
  ●雨薇的寶寶在客廳午睡,容易分心睡不飽,情緒不穩就哇哇大哭,家人都指責她照顧不好⋯⋯
  明明孩子出生是那麼幸福的事,卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題,
  長期下來,大人也睡眠不足、影響到白天工作,甚至陷入自責、憂鬱,瀕臨崩潰。

  該怎麼辦,才能讓大人小孩都能睡飽睡好?

  作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問,本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手,提供科學性睡眠知識,改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況,從根源解決孩子的睡眠問題!

  隨著寶寶出生、成長,每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題,
  嚴重時不只影響寶寶發展,爸媽擔憂寶寶睡不好,長期下來也睡眠不足、身心俱疲。
  好眠師姜珮便結合自身經歷,並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。
  與爸媽一同從作息、環境等問題著手,一起探究睡眠問題的有效解方。

  |破解寶寶睡眠迷思,掌握正確睡眠知識|
  ●想讓寶寶睡晚一點,就讓他晚點睡?
  好眠師建議→
  其實寶寶早點睡,反而能睡得安穩、延長睡眠時間。
  在晚上八點前入睡,寶寶可以睡得更好,爸媽也有更多可以自由運用的時間!

  ●寶寶哭了就要抱,才有安全感
  但若不回應哭泣,萬一寶寶習得無助,長大後會不會個性偏差?
  好眠師建議→
  只要不是長期忽略寶寶需求,其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔!
  爸媽可以建立好情緒界線,以陪伴取代抱哄、奶睡,也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。

  ●寶寶睡夢中一直驚醒,是不是要帶去收驚?
  好眠師建議→
  寶寶哭泣驚醒,可能是碰上了「夜驚」。
  夜驚不是疾病,通常會隨著年齡慢慢改善,
  爸媽可以先確保睡眠環境安全,再來著手調整作息,就能降低夜驚的頻率。

  |解決寶寶睡眠問題,同時學習善待自己|
  在寶寶長大的途中,會遇到各種難以解決的撞牆期,
  爸媽也會隨著寶寶的一舉一動產生許多焦慮不安。
  生產後的空虛感、為家庭犧牲工作、休閒時間等,
  主要照顧者也容易因過分以孩子為生活重心,而感到失去自我。

  由於自己也經歷過這些隨之而來的負面情緒,好眠師姜珮想告訴父母們:
  照顧孩子之餘,也要善待自己,因為我們都已經很努力、很努力了!

  因此,作者分享過來人經驗,除了解決孩子睡眠、哭泣不休等看得見的問題,
  更用心看見爸媽在生育、照顧上的焦慮疲憊。
  當爸媽把重心拉回自己身上,才能與孩子一起面對發育成長中的亂流,也能安心共度家庭時光。
  讓用心養育孩子的每一天,成為生命中更豐富的一頁。

各界好評

  Sydney / 知名親子部落客林叨囝仔七寶媽
  大樹老師 / 育兒顧問
  周育如    / 清華大學幼兒教育學系副教授
  吳家碩    / 好夢心理治療所執行長、臨床心理師
  祁孝鈞    / 小森林兒科診所院長
  莊盛全 / 璽悅產後護理之家執行長
  凱若Carel /《MiVida 就是生活》創辦人、暢銷書作者
  陳雪如 / 諮商心理師、暢銷作家
  蔡宇哲    / 哇賽心理學創辦人兼總編輯
  歐淑娟    / 兒科女醫艾蜜莉
  蒙特梭利媽媽在北加 Jocelyn / AMI國際蒙特梭利教師、Circle by Circle 專案總監
  鄭凱駿    / 影視製作人
  護理師C.C(吳予曦)/ 孕期諮詢師、產後照護護理師

  (依姓氏筆畫排序)

  ★唯有對睡眠有正確的瞭解,才能不過度驚慌、知道該如何去面對孩子的各種睡眠狀況,而這本書正是為了廣大關心孩子跟自己睡眠的父母所需要的。————蔡宇哲 / 哇賽心理學創辦人兼總編輯

  ★姜珮不只是專業的嬰幼兒睡眠顧問,更同時也是母親、妻子、創業者。她文字間的溫柔提醒,不只是讓我們更理解孩子,更是教我們每個辛苦用心的父母們要記得好好照顧自己。我們能安頓好自己的飲食、睡眠、情緒,也才更有餘裕照顧所愛的人。————凱若Carel /《MiVida 就是生活》創辦人、暢銷書作者

  ★藉由身為母親的經驗及睡眠顧問的角度, 提供了解決孩子在睡眠問題的方法,而除了關注在孩子本身的問題之外,每篇文章也是一個個溫柔的轉身,讓我們從對孩子的照顧上回過頭來看見母親、父親或是整個家庭的需求。————祁孝鈞 / 小森林兒科診所院長
 
 

作者介紹

作者簡介

姜珮 Peggy (好眠師)


  好眠寶寶 寶貝睡眠顧問、好眠線上學苑創辦人,現旅居英國倫敦。

  致力推動華人對於嬰幼兒睡眠、爸媽睡眠的重視,透過線上課程、諮詢、文章、Podcast 推廣嬰幼兒健康睡眠背後的科學及作法。截至2022年,已協助一千多組家庭,希望能幫助更多新手爸媽,擁有健康睡眠以及育兒教養的自信。
  ●    台灣第一位由「美國家庭睡眠協會(Family Sleep Institute)」認證嬰幼兒睡眠顧問
  ●    「國際睡眠顧問學會(IACSC)」成員
  ●    英國 University of Bristol 教育學院碩士
  好眠寶寶網站:www.mybabyzzz.com
  好眠線上學苑:mybabyzzz.teachable.com/
  四堂免費睡眠課:www.subscribepage.com/secretgoodsleep

  臉書專頁:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
  IG:好眠師姜珮
  Podcast:好眠寶寶 自信媽咪
  連絡信箱:service@mybabyzzz.com

 
 

目錄

推薦序 跟著好眠師,自信媽咪養出好眠寶寶/吳家碩
推薦序 睡飽睡好,才有餘裕照顧最愛的人/凱若Carol
推薦序 了解正確睡眠知識,陪伴孩子一夜好眠/蔡宇哲
作者序 了解寶寶的睡眠發展,重新成為快樂媽咪

第一章 當新手媽媽,遇到新生兒啼哭期
為什麼寶寶會哭成這樣?
新生兒啼哭期的特徵
過渡期是有期限的,不是看不見的終點
不要放掉讓自己開心的能力
寶寶的睡眠,碰上四個月倒退期了嗎?
寶寶學翻身,大動作發展同時來到
讓寶寶開始練習自行入睡

第二章 想要寶寶睡好,也想找回快樂的能力
孩子睡眠不安穩,是正常的嗎?
為什麼會有做夢睡眠的設計?
夜晚睡眠週期
做媽媽,一定是犧牲嗎?
抱著孩子的我很幸福,卻不快樂
從「犧牲者」轉變為「收穫者」
正視媽媽的價值,成為進階版的自己

第三章 長期抱搖睡,大人反而吃不消
當抱睡寶寶讓長輩健康亮紅燈
抱搖睡,真的不好嗎?
抱睡寶寶更有安全感?
難道父母不能抱搖孩子嗎?
如何讓孩子知道該睡覺了?
如何準備睡眠儀式?
建立習慣,孩子學會表達想睡覺的心情

第四章 哭了就要抱?爸媽與寶寶之間的情緒界線
讓孩子哭累,就會自行入睡了?
設定情緒界線,不讓哭泣成為勒索
找到適合教養風格的睡眠引導
寶寶哭泣時,大人需要回應嗎?
哭泣是情緒的一種表現,每種情緒都很重要
不回應,會不會導致心理不健康
給予空間,也是對孩子的信任
好好睡覺,讓家庭生活回歸正常

第五章 建立好睡環境,改善短小睡問題
以空間規劃,區隔寶寶睡眠和活動
好睡環境三要素
寶寶小睡太短怎麼辦?
什麼是短小睡?
短小睡的處理方法
成為母親是「重新塑造自我的過程」
媽媽要先肯定自己的價值
拆解媽媽的現實任務

第六章 寶寶夜醒哇哇大哭,一定要大人在才肯停
頻繁夜醒的特徵
發生頻繁夜醒的原因
小月齡寶寶,要先留意身體狀況
自行入睡的先決條件
睡飽後,重新拿回自由時間
不用當「完美」的父母,而是要陪孩子度過未來種種難關

第七章 多人照顧,寶寶作息反而更容易失調?
不能只要長輩的協助,卻不要他們的教養
如何整併多版本作息
順從小孩每個渴望,最有安全感嗎?
引導規律作息的兩個工具
實用工具一:照顧者的觀察
實用工具二:作息記錄表
幫孩子找出最適合的作息
規律的作息,就像參加一場音樂會
該選擇哪種引導手法?
建立作息,照顧者需有一致性

第八章 寶寶太早醒,都是晚睡惹的禍?
多早醒,才叫做早醒?
從作息表推估早醒原因
早醒的常見原因
安妮寶寶的早睡計劃
早睡帶來的驚人效果

第九章 偽單親媽媽,三歲的孩子有夜驚
找出造成夜醒的元兇
為什麼會夜驚?誰容易夜驚?
夜驚與夢魘的差別
夜驚發生時,有解方嗎?
首要關鍵,檢查環境安全
從作息著手,來改善夜驚頻率
其他改善夜驚的手法

第十章 戒夜奶,讓媽咪跟寶寶都睡好
夜奶哄睡的惡性循環
哪些夜奶該戒掉?
隨著月齡,逐步遞減夜奶次數
月齡與夜奶的次數關係
其他評估方式
親餵媽咪該怎麼戒夜奶
當夜醒變成早醒

第十一章 周遭都是天使寶寶,只有我的孩子難入睡
難以哄睡的五個月的寶寶
怎麼樣才算入睡困難呢?
入睡能力,取決於遮蔽外在刺激的能力
過累引起的入睡困難
兩歲七個月的入睡困難
周遭環境熱鬧、睡前活動多
孩子太晚睡
長期哄睡
入睡拖延,是認知發展的一部分
小童入睡拖延的處理方式
學習過濾雜音,將專注放在自己與孩子身上

第十二章 爸爸媽媽一起努力,改善雙寶睡眠問題
一加一大於二,產前就先做好準備
為二寶準備嬰兒床
二寶出生前,大寶先分房
與大寶溝通,做好心理準備
減少產後混亂,雙寶家庭可注意的事情
找到白天小睡的共通點
減少入睡前的一片混亂
雙寶都哄睡的家庭狀況
每個孩子,都有「被獨愛」的渴望

結語 成為媽媽,也成為更好版本的自己
 

作者序

了解寶寶的睡眠發展,重新成為快樂媽咪


  在我成為母親的那一年,剛搬來英國不久。記得那年倫敦冬天,我背著女兒,手提著超市的食物,一袋一袋地扛回家。看著雪絲落下,化在懷中四個月大的女兒臉上,那畫面美極了!

  但這樣的甜蜜,很快就被夜醒五、六、七、八次的夢靨佔據。我一直很喜歡寶寶,但沒有想到寶寶的睡眠如此捉摸不定。每天的哄睡、早醒、夜醒,我的身體亮起紅燈,再加上伴侶此時開刀臥床,好幾個夜晚我在禱告中淚流滿面,覺得自己快撐不下去了。

  我明白,如果要擁有健康快樂的家庭,身為媽媽此刻絕不能倒下。一家人需要有健康規律的作息,也要有足夠睡眠。也是在那個時候,我才知道國外有嬰幼兒睡眠顧問這個職業。短短兩週的諮詢,居然讓寶寶在不靠任何藥物的狀況下,成功分房並且一覺到天明。這對疲憊折磨的父母來說根本是奇蹟。

  而在台灣,或者是華人地區,跟我們一樣為孩子睡眠所苦的家庭很多。而爸媽處理睡眠的方式,通常跟教養派別綁在一起。親密派的爸媽相信寶寶睡不好,是因為安全感不夠,需要滿足他依附的需求;紀律派的爸媽相信不能被寶寶的情緒「綁架」,需要訓練孩子步上軌道,最好從滿月就睡過夜。

  不過多數的台灣父母,都是在親密與紀律之間游移。我們擔心抱不夠、讓孩子哭會習得無助,造成將來的心理問題;也害怕過度的滿足會變成寵溺,變成路人指責「沒在管」的孩子。

  尤其現在網路上資訊很多,出嘴提供教養建議的人也多,從長輩、鄰居,到不認識的網友,好像都能對自己家怎麼養寶寶發表意見。若搜尋寶寶睡眠的相關知識,乍看之下有好多作法,但到底哪一個是對的,好像沒有統一答案?

  成為好眠師以來,有不少媽媽告訴我:「我一直以為是我不會帶孩子,一定是做錯了什麼,他才會那麼難睡。」其實台灣的家長在睡眠上,比起英國的家庭是「做得比較多的」,華人家庭有比較高比例的同床睡、哄睡,孩子夜醒時,爸媽也花了不少時間在陪伴睡眠。

  但我們卻更常懷疑自己「哪裡沒做、少做了什麼、做錯什麼」。這種自責無助的心態,讓許多新手爸媽在一開始就因為寶寶的睡眠問題失去做父母的自信,難以面對接下來漫長的育兒之路。

  其實,寶寶的睡眠型態原本就跟大人不同,我們需要的只是認識他們的睡眠發展。有合理的期待,就會知道何時該介入,何時該放手,減少不必要的壓力。

  在寫這本書時,我回憶很多過往的個案,發現多數的家庭,都是帶著「高需求寶寶」、「不需要太多睡眠的寶寶」、「沒安全感的寶寶」這些標籤來的。

  我心想這個比例也太高了!每個孩子的確有他的氣質,但並不是每個孩子天性如此。經過睡眠調整後可以發現,很多孩子只是沒睡飽而已。跟大人一樣,沒睡飽的時候難免焦躁不安、情緒激動興奮、影響食欲,也會像隻無尾熊一樣黏著大人。

  在嬰幼兒時期,搞定睡眠幾乎等於擁有天使寶寶;到了小童時期,孩子睡得好,我們更能專注在教養議題。睡眠僅僅是育兒中的一環,但卻是極為重要的基礎。我希望未來有一天,睡眠能成為所有新手爸媽的先備知識。

  創辦好眠學苑之後,我最開心的事情是收到許多媽媽的課後回饋,告訴我現在有更多時間和伴侶相處、有勇氣生二寶了、學習進修專業,甚至開啟職涯第二春。更重要的是,一家人有更多時間睡眠,白天也比較能專心和有耐心的陪伴孩子。

  這也是我自己的寫照,我在走過那段行屍走肉的日子後,才深感睡眠的重要。一家人擁有好的睡眠,等於有更好的生活品質。我也是在孩子睡覺之餘,持續進修,並創辦了好眠寶寶。

  當我們睡飽之後,力量是很大的、信心是很足的!

  在這本書裡頭,我會用幾個故事分享台灣寶寶常見的睡眠問題,還有父母常有的疑問。或許你會在書中看到自己的影子,也希望各位父母能在閱讀中得到安慰陪伴,以及生活上實質的幫助。
 

詳細資料

  • ISBN:4717211033715
  • 叢書系列:家庭與生活
  • 規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

當新手媽媽,遇到新生兒啼哭期
 
「請救救我!」
 
娜娜寫信給我時,打上了這個求救的標題。我深吸了一口氣才點開信件,這是封負面、沮喪、無助的母親所寄來的信。娜娜說她因為寶寶睡眠和愛哭的問題,萌生想把孩子送給別人的念頭,又因這樣的想法覺得萬般愧疚。娜娜在這封信的結尾寫下:「我是個糟糕的媽媽。」我彷彿看到溢出的淚水⋯⋯。
 
一開始,娜娜並不是個憂鬱的人。在當母親之前,她滿心期待著孩子出生,打算用滿滿的愛來迎接他,也和老公幻想著要當什麼樣的父母、要帶孩子去哪裡玩、幫他買可愛的嬰兒服。周遭的媽媽友說:「第一個月最辛苦,記得要選個豪華月子中心爽爽過。」因此,娜娜產前花了不少時間選擇月子中心,幫自己安排了「產後度假風」的環境。想到生產後就可以「度假一個月」,甚至還有些期待。
 
在月子中心的日子的確不錯,餵奶時間護理師會把寶寶推進來,餵奶後再推回去嬰兒室。看著寶寶認真喝奶的臉龐,常常喝到體力不支就睡著了。娜娜天真地想:「其實也沒有這麼難,寶寶很容易就睡著了,看起來是個愛睡的寶寶呢!」
 
然而當要離開月子中心時,護理師告訴娜娜:「寶寶比較愛哭,看起來是高需求寶寶,媽媽要加油喔!」當下娜娜並沒有想太多,畢竟哪個寶寶不愛哭呢?誰知道,回家後的日子簡直是「人間煉獄」。寶寶幾乎無時無刻都在哭,最長的睡眠只有兩小時,睡三十分鐘就醒,甚至可以從傍晚一路哭到深夜。娜娜該做的都做了,卻找不到寶寶哭泣的理由,連來探望的朋友都被寶寶愛哭的程度給嚇到。
 
生產前說好會一起帶小孩的老公,實則假日才會派上用場,平日都被工作塞滿。娜娜從早到晚望著哭泣的嬰兒,忍不住萌生種種負面想法:「為什麼老公可以出去上班不用顧小孩?」「為什麼我要生小孩?」「為什麼我的生活變成這樣子?」「這種生活到底有什麼意義?」也不禁懷念過去那個自由自在、想去哪就去哪的自己。
 
每晚老公下班後,娜娜都需要自己一人走進房間,歇斯底里地大哭一番。面對幫助有限的另一半,她愈看愈厭惡,板著一張臉動不動冷嘲熱諷。其實,娜娜並不喜歡這樣苛刻的自己,但能這樣發洩情緒,已經是生活裡少數可擁有的自由。

會員評鑑

1
3人評分
|
3則書評
|
立即評分
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2.0
|
2024/02/01
曾經看過作者在部落格和電子報分享有到有二寶後兩個小孩的睡眠如何安排,覺得受用,看到作者出書就買了。只是沒想到全書內容像個案家務事和作者心得分享,作者實際如何幫助個案家庭改善的睡眠作息安排卻很少著墨,不知道是否是作者考量到每個家庭和寶寶的作息都不盡相同才會如此。
本書提到的部分睡眠知識和刻板觀念釐清對讀者依然有些幫助,但是對於希望訓練寶寶睡過夜的家長,看完本書仍毫無頭緒,只是淪為精神喊話。
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Lv.1
0.5
|
2023/12/16
|
電子書

本書內容主要紀錄作者諮商個案,並簡單提及初步處理方法
但進一步如何達到最終結果卻沒琢磨太多,
給人一種想知道如何解決 請進一步找作者做諮商輔導的感覺

整本書看下來收穫很少,建議看看作者的臉書就可以了
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Lv.1
0.5
|
2023/08/03

內容是一些google得到的基本觀念和作者輔導案例的個人心得分享,如果要尋求解決辦法或實作方法的話這本書應該找不太到。

整本書看完之後依然一點信心都沒有,只感覺作者在暗示應該要花錢找作者約諮詢,書中舉的12個案例實在對當下遇到問題的人沒有什麼意義,並且案例中穿插不少跟睡眠沒什麼關係的主觀評論,難免閱讀時越讀越焦躁。

總之這本書對我來說既沒有娛樂性,也不太實用,文筆架構也不算佳,看完之後覺得幫助很少還有一種被推銷的感覺,完全不建議購買,可能出書是作者的自我實現吧。

書名應該改成:好眠師的十二個案例分享與簡要睡眠觀念
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