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不想生病就搞定自律神經(大開本新裝版):檢查不出病,其實你的「神經」有問題!

不想生病就搞定自律神經(大開本新裝版):檢查不出病,其實你的「神經」有問題!

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內容簡介

治不好的心律不整、頭痛、肥胖……
可能是「神經」有問題?
你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活,
別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病!

  ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書
  ★醫師10年追蹤研究,病患蜂擁好評推薦
  ★別等生病了才來看!適用壓力爆表、久病找不出病因的人,更適合一般人預防保健
 
  □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓
  □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症
  □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙
  □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖
  □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙
    
  臺灣約有92萬名被自律神經失調所困,但確診病患僅有1萬人左右,你或你的親友也可能是其中之一!

  「自律神經失調」專家──郭育祥醫師,擁有多年的研究及看診經驗,教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調;從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法,最完整且實用的健康資訊一次到位,就算你沒有辦法控制你的「自律神經」,也可以引導它乖乖的不作怪!

  □自律神經失調所導致的症狀天差地遠,所造成的影響與程度也無法一概而論。
  □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患,是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。
  □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久,且症狀會轉移,也常各種症狀重疊出現。
  □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。
  □除了長期的壓力,性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。
  □你知道嗎?「太閒」也會導致自律神經失調。
  □當我們的本能反應長期被壓抑,會使下視丘與自律神經的配合紊亂,引發自律神經失調。
  □罹患自律神經失調的人,多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。
  □自律神經失調是生理出問題,它不等於憂鬱症。
  □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。
  □自律神經失調的治療分為三個階段:「急性期」、「緩解期」與「保養期」
  □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度,能幫助自律神經的平衡。

  精神科名醫「預防+自療」的自律神經保健聖經,
  讓你大小毛病自然好……
  □8大「Q & A」,最完整、易懂的互動式分析回答,輕鬆認識自律神經失調
  □7個「和你想的不一樣」,修正對自律神經失調的錯誤觀念,避免延宕、加重病情
  □4篇「中醫怎麼說」單元,讓你中西並用,全方位剖析自律神經的問題,雙管齊下調養身心
  □8個放鬆身心小祕訣+正確呼吸4撇步,平衡自律神經又長壽
  □3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物,吃出健康不失調

  此外,書中以62個插圖&表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等,讓你更有系統地認識自律神經失調,並實際操作為自己做簡單的檢查。

  【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法,對於自律神經失調的預防或自療都相當有用,既可防患於未然,又可以搭配治療療程在家自我保養,提高治癒力。
 
  【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單,且大部分都可以隨時、隨地操作;同時並收錄各種自我檢測表格,可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。

好評推薦

  行醫多年以來,我一直有種感觸,那就是「生病其實是生命的恩典」,因為身體是心靈的一面鏡子,透過疾病,我們才能更輕易地發現自己的內在出了什麼問題,而自律神經失調,就是典型的心理與生理相互影響的疾病。
  在郭育祥醫師這本《不想生病就搞定自律神經》裡,讀者們可以在郭醫師深入淺出的圖文引領下,輕鬆地認識什麼叫自律神經、什麼又叫自律神經失調。除了統整西醫與中醫關於自律神經失調的相關資料,為了讓讀者們都可以學以致用,細心的郭醫師還別出心裁地介紹了可以改善自律神經失調的「四大呼吸祕訣」,只要熟記口訣,誰都可以成為調整自律神經的高手。
  你是那種常常口乾舌燥、腰痠背痛、失眠、頭痛,卻找不到醫師可以一次解決你所有毛病的人嗎?又或者你是那種明明被職場與家庭壓得喘不過氣來,卻還不清楚自己是「被壓力追著跑」的人呢?如果是,我推薦你打開這本書,或許你會驚訝地發現,郭醫師寫的就是你。那麼,又該如何讓自己從身心的困擾中走向喜樂與健康呢?這本書將會告訴你最好的答案!──王怡仁,家庭醫學科專業醫師,《不只是奇蹟》、《武俠身心靈診療室》、《不藥而癒》作者

  「醫師,我覺得心悸、胸悶、喘不過氣來,然後常常脹氣、拉肚子、跑廁所,晚上也經常失眠、全身不舒服,現在則是頭痛、頭暈、手腳發麻,我會不會是得了什麼病啊?」
  上述是許多從門診、急診轉介到身心科的病人常見的對話。他們總是在做過許多檢查後,卻依舊找不出實質的生理病灶。其實這些患者常合併有焦慮、神經質的傾向,也就是過去說的「神經衰弱」,現在則稱為「自律神經失調」,但由於目前社會對於這個疾病仍有許多不清楚之處,患者往往很難相信自己有身心科的問題。
  郭育祥醫師是精神醫療領域的前輩,也是自律神經失調症協會的理事長,在這個領域有相當豐富的經驗與鑽研,這本著作便是郭醫師匯集多年的經驗所完成。書中分別從中西醫觀點介紹自律神經的概念與病因,再詳盡說明如何面對壓力,以及在醫療上所應注意的事項。
  讓人佩服的是郭醫師不但學術豐厚,文筆也相當地幽默,文字敘述更是淺白易懂,真正貼近一般大眾健康照護的需求。相信讀者必定能在閱讀之後豁然開朗,對於自律神經失調有更多了解。
  同樣身為精神科醫師,我衷心地推薦這樣的一本好書,希望藉由此書能給大眾對於身心症更深一步的了解!──林耿立,松德精神科診所院長

  郭育祥醫師是台灣少數兒童青少年精神科專家,在他執業的過程中,看到不管大人、小孩,很多病人都受自律神經失調之苦,遂成立自律神經失調症協會,擔任理事長,並發願在百忙之中寫出這本平易近人的《不想生病就搞定自律神經》。
  自律神經失調可說是現代文明病,現代人太過忙碌、太多壓力,在不知不覺中造成身體的不適。一般民眾比較知道什麼是中樞神經系統的疾病,如腦中風,也知道周圍神經系統的疾病,如顏面神經麻痺、坐骨神經痛,但對於什麼是自律神經、為什麼會失調、如何診斷和治療等,大多數的人─包括醫師─都不很清楚,也因此常常疏於防範、延誤就醫,長期受自律神經失調之苦。
  在這本《不想生病就搞定自律神經》當中,郭醫師透過生動的解說、真實的個案描述、詳盡的理論分析,讓讀者可以更完整地了解自律神經失調。尤其難得的是,郭醫師融合中西醫,把傳統醫學中對自律神經失調的論述予以科學解釋,讓一般較信賴傳統醫學的讀者也能心領神會。壓力、焦慮、緊張……都會造成身體的疾病,統稱「心身病」,有的表現在周邊神經病變,如肌肉僵硬,有的表現在自律神經的失調。
  由於自律神經失調的原因來自精神狀態的處理不當,因此,除了症狀治療,減少惡性循環外,郭醫師也提出很多實用的自我評分表,以利讀者能早期偵測到自己有無自律神經的毛病。一旦有問題,郭醫師也不厭其煩地教導讀者,如何解除壓力、如何飲食調整、如何呼吸調控,不但可以讓你免除自律神經失調之苦,也可以改善免疫力,減少癌症及一些慢性疾病的發生。
  這是認識自律神經失調的最佳專書,想健康一生的現代人不能不讀,是為之序。──涂醒哲,財團法人生物技術開發中心董事長

  自律神經失調的病患,常常在各種不同的科別看診吃藥,卻因為沒有診斷出來,或是診斷了卻沒有對症下藥,而一直沒有治好。其實,自律神經是一個可以治好的疾病,只要你先好好把這本介紹自律神經失調症的書讀一讀。──莊凱迪,前台北慈濟醫院身心科主任、前臺中榮民總醫院一般精神科主任
 
 

作者介紹

作者簡介

郭育祥


  郭育祥診所院長
  中華民國自律神經失調症協會理事長

  經歷
  早安健康專欄作家
  國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
  美國A4M抗老化醫學會會員
  美國肥胖醫學會TOS會員
  前嘉義基督教醫院主治醫師
  中華民國精神科專科醫師

  專長
  自律神經失調症、肥胖症

  學歷
  陽明醫學院醫學系畢業
 

目錄

好評推薦
前言

Part 1 什麼是自律神經失調?

Chapter1*你可能也有自律神經失調
●千面女郎──大病小病都是她
●二十一世紀健康最大殺手

Chapter 2*認識自律神經失調
Q.什麼是自律神經?
●不受大腦控制的自律神經
●遍佈身體各器官
●自律神經&情緒
●自律神經&免疫力
●自律神經&大腦
Q.造成自律神經失調的主因是?
●自律神經失調3大類型
●節奏被打亂,功能便紊亂
●太理性會造成自律神經失調?
●小心內分泌失調
Q.更年期就會自律神經失調嗎?
Q.自律神經失調就是憂鬱症嗎?
Q.哪些人容易有自律失調的問題?
●被壓力追著跑的人
●夜貓族也要小心

Part 2 我有自律神經失調嗎?

Chapter 3*自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q.自律神經失調會怎麼樣?
Q.自律神經失調會怎麼樣?
●損害身體器官
●減少十年壽命──失眠的連鎖反應
●關鍵時刻,總是搞砸
●與幸福擦肩而過
●家庭失和的元凶
Q.自律神經失調有明顯特定的症狀嗎?
●每個人的問題都不太一樣
●一下好、一下壞
●這也痛、那也不舒服

Chapter 4*你到底有沒有自律神經失調?
Q.如何檢測自律神經是否正常?
●不要妄下定論
●一分鐘TMI自我檢測

Part 3 搞定自律神經就健康

Chapter 5*找對醫生救自己
●瞎子摸象般的片面診斷
●什麼時候該看醫生?
●小心醫生誤判
●對的醫師怎麼找?
●在醫院會進行的檢查
●閃開,讓專業的來

Chapter 6*8大紓壓祕訣預防自律神經失調
●不必事事追求一百分
●別再當打不倒的無敵鐵金剛
●不要一味的隱忍
●上班ON、下班OFF
●學學狡兔,找出不同活動空間
●穩定神經的芳香療法
●與壓力和平共處
●規律運動調節自律神經

Chapter 7*3大關鍵飲食自療
●你的飲食觀念正確嗎?
●吃出抗氧化力,減緩失調症狀
●吃出免疫力,預防自律神經失調
●吃出抗壓力,減少壓力的累積

Chapter 8*4大呼吸祕訣改善自律神經失調
●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律
●用深呼吸對抗壓力
●呼吸訓練有助於預防過度換氣
●正確呼吸的4大撇步
●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267198285
  • 叢書系列:健康smile
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

 

內容連載

【搶先試閱1
 
不要再忽略,讓你痛苦一生的恐怖疾病
 
「我頸肩痠痛,還常常覺得胸口悶悶的,有種喘不過氣的感覺……」
 
「好奇怪喔!我的小拇指好像有一股熱流,有時麻、有時熱,有時還會感覺酸酸的,雖然不是很明顯,但是我真的有感覺……」
 
「我時常莫名其妙就心跳加速、呼吸不順,感覺喘不過氣來,讓我心煩氣躁。看過很多科了,也做過很多檢查,醫師都說我沒問題、很健康,但是我真的很不舒服啊!我到底是有什麼毛病?」
 
「我胖了八公斤,用盡了所有減肥方式,還是無法阻止體重的上升。更糟的是,白天還很克制地選擇低卡食物,晚上卻無法抑制不斷想要吃的衝動,這讓我愈來愈焦慮,進而導致失眠、頭痛、手抖等自律神經失調的症狀。」
 
這些都是飽受自律神經失調所苦的人,打從心底發出的吶喊。無論你是不是曾經有過相似的感受,建議你花點時間多了解這個隨著文明進步的腳步而來的「健康殺手」── 自律神經失調。
 
如果你以為自律神經失調跟你沒有切身關係,那你就大錯特錯囉!根據一份來自美國的統計報告顯示:自律神經失調的盛行率為四%。
 
若將這樣的標準套用在台灣二千三百萬名人口上,等於約有九十二萬名的民眾被自律神經失調所困,但目前實際掌握到的確診病患僅有一萬人左右,而那些隱性的九十一萬名病患,或許是不願面對病況而選擇隱藏,也可能是不知如何求助,甚至是找錯科別就診的,都大有人在。自律神經失調其實是相當常見的一種疾病,無論是名人、企業家,以及每天與你擦身而過的路人甲乙丙丁,都可能飽嚐自律神經失調之苦──在這個繁忙、緊湊的社會,每個人或多或少都有機會碰到自律神經失調。
 
◎千面女郎──大病小病都是她
 
「自律神經失調」就像一個百變女郎,她會以不同的姿態,出現在不同的人身上。她變化萬千,令人捉摸不定,在甲身上,可能出現肌肉痛、耳鳴、肩膀僵硬;在乙身上,則可能變成眼睛疲勞、皮膚發癢;在丙身上,她又搖身一變,造成頭昏腦脹、心跳加速,呼吸困難。困擾許多人的失眠、情緒低落、注意力不集中,甚至是肥胖問題,都有可能是自律神經失調所致。
 
對每個人而言,自律神經失調所導致的症狀可說是天差地遠,所造成的影響與程度,也無法一概而論。

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