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【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書:7大技法 x 25個常見問題,每天按摩3分鐘,身體輕盈、精神變好!

【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書:7大技法 x 25個常見問題,每天按摩3分鐘,身體輕盈、精神變好!

The Book of Lymph:Self-care Lymphatic Massage to Enhance Immunity, Health and Beauty

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內容簡介

美國首席淋巴水腫治療師親授,
【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題
美顏纖體、日常保養、術後恢復,全面提升免疫力!

  明明飲食健康、睡眠充足,為什麼每天還是覺得沒有活力?
  常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的?
  有可能是你的淋巴堵住了!

  最溫和、有效、簡單的居家療法,
  每天按摩3分鐘,強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質!

  █ 為什麼保持淋巴暢通很重要?──人人都需要的淋巴按摩
  人體的器官想要以最佳的狀態運作,都需要淋巴系統的支援,所以一旦淋巴阻塞了,影響的是全身,你可能會感到厭倦、身體笨重,或是容易感冒生病,讓工作、生活都會大受影響。

  淋巴系統可說是人體的清道夫,定期按摩淋巴,可為身體清除髒物,避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了,你的身體將不再卡卡,變得輕鬆靈活。

  █ 科學X臨床驗證,可啟動修復力的淋巴按摩療法
  書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據,而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整,不僅具放鬆效果、提振情緒,還能緩解身體各種不適,啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。

  █ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法
  與一般按摩法不同的是,進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則,才能達到良好效果。作者整理出七大手法,例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等,在家就能自我按摩、疏通淋巴,改善身心不適。
  .打造光亮好膚質
  >>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結,以畫J手法進行。
  .緩解四肢疼痛
  >>按摩上臂的外側,用畫疊C手法和波浪般的律動,以肘部為起點,順著上臂外側按摩。
  .緊實腹部
  >>用手掌以畫疊C手法按摩結腸:由右下側腹部往上按,橫過腹部,再由左上側腹部往下按。一週至少三到四次。

好評推薦

  財團法人癌症希望基金會董事長|王正旭

  「這不只是鉅細靡遺的自我淋巴照護手冊,透過容易上手的按摩技法,作者更深刻地帶領我們探索自我,揭示了身而為人的神聖一體性。」──芳療天后|Gina許怡蘭

  「記得97年時在美國第一次接觸芳療,講堂上的老師開頭第一句話就說:『芳療師的手很重要,那是將要為許多人減輕負重的一雙療癒的手。』十年後前往印度學習阿育吠陀,以及後來夏威夷的lomilomi治療,深深的體會到原來所有的按摩,其初發心都是為了治癒。作者以其豐富的經驗,鉅細靡遺的分享並教授淋巴按摩,這是一本芳療師、按摩師不容錯過的工具書,也可讓許多想接受按摩的壓力族了解到,按摩不是會痛才有療效。」──島嶼芳療師 Fanna

  「淋巴系統是人體健康不可或缺的關鍵之一,也是近年來醫療保健領域的關注焦點,如同作者從日常活動、生活保養、飲食、情緒、到臨床處置等等,呈現出淋巴系統既深且廣的運行,期待讀者們從深入淺出的描述中獲得健康之道,亦同時理解淋巴水腫治療師的專業觀點。」──職能治療師/淋巴水腫治療師|彭媺涵

  「作者對淋巴系統的觀念全面地整合了中西醫學,應用在生活中常見的身心問題上,非常實用,也是我自己每天用來自我保養和分享給個案的方法,推薦給大家。」──物理治療師|葉懿昕

  「你必須把堵住身體的黏稠物質沖洗掉,它才能繼續以最好的效能運轉,我很感激麗莎願意將她的智慧和技法分享給大家,這真的是一套能改變人生和增進生活品質的自療妙法。」──莎瑪.布萊兒(Selma Blair),美國女演員

  「淋巴按摩是一種非常不可思議的療法,它能把一個人的健康狀態最佳化,提升免疫系統、降低發炎反應。」──瑞秋.弗蘭肯塔爾(Rachel Frankenthal),加州大學洛杉磯分校(UCLA)大衛格芬醫學院(David Geffen School of Medicine)婦科腫瘤學醫師助理

  「麗莎.列維特.甘斯利是淋巴療法的專家。這二十多年來,麗莎幫助過許多癌症病人,讓他們在治療後繼續活力充沛的生活。不論你是正與健康問題奮戰,或是想找到一套具體的養生之道,我都很推薦你一讀此書。」──哥特佛萊德.E.科內克尼(Gottfried E. Konecny),加州大學洛杉磯分校醫學教授暨婦產科醫師
 
 

作者介紹

作者簡介

麗莎.列維特.甘斯利(LISA LEVITT GAINSLEY)


  是通過專業認證的淋巴水腫治療師,也是推廣淋巴健康的行動家。她曾在加州大學洛杉磯分校的醫療中心工作,過去二十年則一直在自己開設的工作室執業。麗莎是自我淋巴按摩的先驅,在全國各地舉辦過多場自我淋巴按摩研討會。健康生活風格品牌GOOP、美國影視雜誌《好萊塢報導》(The Hollywood Reporter)、醫療保健期刊《健康線上》(Healthline)、 時尚潮流雜誌《ELLE》等知名媒體版面,也陸續登載過她的成就。目前她與丈夫和兩個孩子定居於洛杉磯。

譯者簡介

王念慈


  熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。

  Facebook交流專頁:蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu
 

目錄

前言

第一部:淋巴系統的影響力和科學論據
第一章:綿延全身的免疫渠道
第二章:受人忽視的健康環節
 
第二部:按摩淋巴不求人,由內而外亮起來
第三章:自己按摩淋巴的基本原則
第四章:淋巴按摩技法大公開
改善感冒相關症狀
喉嚨腫脹/疼痛
耳痛
頭痛
鼻子不通和過敏
增進消化系統健康
腹式深呼吸
腹部按摩
美容美體
打造光亮好膚質
改善橘皮組織
緊實腰腹線條
整頓你的內在小宇宙
平息焦慮
提振活力和思緒清晰度
擺脫宿醉
強化心肺功能
找回良好睡眠
女性健康
乳房護理
舒緩經前症候群&環更年期/更年期症狀
懷孕和產後
運動傷害、手術前後、疤痕組織和慢性病症的養護
四肢疼痛:上肢
四肢疼痛:下肢
運動傷害、手術前後和疤痕組織
上肢淋巴水腫
乳房淋巴水腫
下肢淋巴水腫
緩和療護
 
第三部:全方位維護淋巴系統的健康
第五章:促進淋巴循環的其他自我日常保養
 
結語
相關資源
50個淋巴相關術語
致謝
 

詳細資料

  • ISBN:9786263492066
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 336頁 / 17 x 23 x 1.68 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前言
 
要有肥沃的生長環境花朵才能盛開。我們總是對花卉的香氣和姿態極度讚美,殊不知,真正應該享有這份榮耀的,是該株植物的根系。
 
在我們身上,也有類似的情況。每個人的體內,都有一套肉眼無法看見的系統,它們在我們的皮膚底下運作,串連起我們體內的每一個結構;它們會清理身體的廢物,為它補給養分,以確保我們能展現出最健康和最有活力的狀態。這套系統就是淋巴系統。
 
淋巴,人體的「不斷電」補給系統
 
你身體裡的每一顆細胞,其實都浸泡在淋巴這套系統的液體中,然而,大家在追求活力和健康時,卻常忽視了這個重要環節。淋巴系統可以清理和滋養你全身上下的其他系統。它就像是人體的清道夫,能夠用免疫細胞掃蕩身體的每一個角落,清除任何會危害健康的份子,成為人體抵禦疾病的第一道防線。它還能夠維持體液的平衡,避免體內出現發炎反應,這是引發許多疾病的源頭。它更能夠使你擁有運作順暢的消化系統,還有健康亮澤的肌膚。
 
幫助大家運用淋巴的這股自癒力量,是我畢生的志業。我的整個職涯都在為此努力,協助眾人改善他們的淋巴系統,因為它所帶來的成效,可以改變他們的一生。截至目前為止,我已幫助過數以千計的病人,他們來找我的原因包羅萬象,幾乎囊括了所有的病症,例如癌症、慢性疲勞、腸胃問題、萊姆病(Lyme disease)、溼疹、痤瘡、慢性頭痛和經前症候群等。除此之外,我也幫助過許多注重養生的健康年輕人,他們不僅對淋巴引流(lymphatic drainage)的排毒和美容功效很感興趣,同時也希望藉此遠離糾纏他們父母的慢性疾病。

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
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2023/05/11
劇透警告
當我翻開這本《淋巴水腫按摩全書》,很意外地幾乎無所不包,內容有改善感冒症狀、增進消化系統健康、平息焦慮與找回良好睡眠,也有女性所關注的乳房護理及舒緩經前症候群等,尤其運動傷害及手術前後、疤痕組織和慢性病症的養護也都能透過淋巴按摩得到舒緩與改善,因為淋巴系統與免疫系統、神經系統和消化系統息息相關,也就是說倘若我們能從淋巴系統著手找到保養的方法,也能提升整個身心狀態。

書中以圖文的方式來解說每個按摩動作的步驟,不需要從頭到尾依照順序閱讀,可依照個人的需求翻到對應的頁數,不過比較需要注意的是對患有某些重大疾病的人而言,在進行淋巴按摩之前請務必要跟醫師討論。

除了諸多的淋巴知識與按摩技法之外,作者也羅列了有益健康與少碰為妙的食物,是一本非常實用的居家健康護理書籍,很適合大人小孩一同閱讀保健。
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